Nga tohutao iti-iti

Ko nga Muffins kua noho me te noho pai ki taku tunu tunutunu. Ka taea te mahi me tetahi mea. Hei taapiri, he pai ki te kawe atu i a koe, a kua roa ta raatau rongoa, ma te mea ka hiahia koe ki te tunu i to kai iti-karu i mua atu. He mahi tapu nga miihini mo te hunga e whakapau kaha ana, he iti nei te waa.

Ko nga pōro Rum tetahi o o maatau rongoa pai kaore hoki he Kirihimete noa iho e kore e taea e raatau me te kore. He pai tonu kei te noho noa o ratau putanga iti-kore are Ko nga poihau rum-iti-kore e tino uaua ki te mahi maatau ake, a, hei tauira, kua tere tere. Hei taapiri, ko nga poro rum he tere ka ngaro atu i te tepu, na maatau tonu ka wehe atu i tetahi taonga taapiri atu kia hiahia ra maau kia pai to waa.

He pai nga rihi mai i te oumu - he pai tonu te tunu o nga mea katoa, he mea whakapiri ki roto i te parai tunu ka toia ki roto i te oumu. Ka tere te huri me te reka 🙂 Ko ta matou kaihokohoko me te feta me te pepa he rihi ka rite ma te ngaru kotahi te ringaringa. Na ka whakawhetai ki nga poro kanapa o te pepa me te tiihi feta, he pai te ahua o tana mea.

He riki reka, he iti-karetao te tino pai mo te wa o te asparagus. He mea tino tika mo te paramanawa me te kaupapa matua. I roto i tenei tohutao, hei utu mo te asparagus ma te maama, ka whakamahia e maatau te mea rongonui engari he pai te kaakaariki. Haunga te mea he nui te asparagus matomato ki nga huaora me nga matūkai, kaore e hiahiatia kia maitaea ka whai taonga ki te tukatuka roa.

I whakaputaina e matou he tohutao huamata Big Mac mo koe, ko te tuatahi ki te waihanga i te Mac-raima-iti o te Mac Roll, i tino rongonui ana i mutu ai to maatau kiriata. Kotahi noa te tohutao iti-ngaro kei te ngaro ki te whakaoti i te Trilogy Big Mac. No reira, kei te whakapehapeha matou ki te whakapuaki i a koe te casserole Big Mac 😀 He, he tika, he iti-carb, me te hou hou a-hanga a Mac Mac.

Ko nga apricots hou kei roto anake i te 8.5 g o nga warowaihā ia 100 go nga hua. Na, ki te mea he tohutao me nga hua i roto i te kai-iti o te kaimoana, ka mutu nga apricots he tuuturu. Ko matou, hei kai tino tiihi keke, e aroha ana ki a ratau i nga huarahi katoa, a, i te mea he pai o ratou apricots, i tae mai matou me tenei tiihi keke.

Kei te mohio koe ki tenei? I nga pāmahana i runga ake i te 30 nekehanga, he maha nga iwi e ngaro ana i to ratau hiahia. He iti nei te mea ka kai koe - ka noho ki te taha kaukau ma te inu matao. Ko te iti rawa o o maatau whaanui. Kei te pai matou ki te tuku i a koe ki te kai reka i roto i te raumati mo te raumati. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te kai mo te parakuihi.

I tenei ra ka whakahere koe ki te tunu i te taro iti-karepe me nga purapura putiputi, he pai mo te parakuihi. Ka taea te kai me te taamaha ano i te kainga, i etahi atu horahia ranei. Mena, ka taea hoki e koe te kai i tenei taro i te ahiahi mo te tina me te kai ranei. Kai 150 karamu o te Kirīmi kirīmi; 250 karamu o te paraoa aramona; 100 karamu o te purapura puawai; 100 karamu o nga purapura harakeke i werohia; 50 karamu pata; 10 karamu o te kapia guar; 6 nga hua; 1/2 tīpune o te houra.

He nui nga ika i te raki, he aha te tunu kai. He tino hauora, he tino tino reka. Ko te tumanako ka kore koe e whai whakaaro. A, ki te tāpiri koe i te ranu pai, ka whiwhi maatau i te tohutao pai ki te iti o te warowaihara. Ko te hiahia kia angitu koe ki te tunu kai! Kai 400 karamu o te ika whakapiki i pai ai koe; 2 punetēpu o te kakaho kaore e koi; 2 punetēpu pua nani; 3 punetēpu o te paraoa kokonati; 1 punetēpu o te paraoa harakeke; 4 nga riki o te karika; 2 te riki; 50 karamu o te otaota Itari; 1 kāroti; 150 karamu o te miraka 3,5% ngako; sweeteneral kōwhiringa; 1 punetēpu o te psyllium husk; 2 nga hua hinu kokonati mo te parai.

Ko te uma o nga heihei he maha nga huawhenua hei punaha pai mo te tohutao iti-carb iti tino tere me te tere. Mena ka tapiritia e koe te nui o te tiihi, ka riro noa ke noa! Taonga: hei taapiri i nga tohutohu tunu noa, ka kopere atu matou i tetahi tohutao ataata. Kia pai te tirohanga! Kai 1 te pepa pere whero; 1 zucchini; 1 te riki; 1 te heihei poikiri; 1 pōro o te mozzarella; 3 nga riki o te karika; 100 karamu o te tiihi Emmentaler kuihi; 250 karamu o te parsnip; 1 punetēpu pesto whero; etahi hinu oriwa hei parai; 2 punetēpu o te kirīmi kawa (kōwhiri); 1 riki-batun (kōwhiringa); pepa; te tote.

Ano hoki, kua tae mai te wa mo te kai kai iti-karu tino pai. Ko tenei tohutao e whakakotahi ana i etahi mea kotahi - hua, reka, kirikiri, me te tihi maroke tino pai mai i te aramona almond homemade 😀 Ma te ara, ko nga apricot anake te 8.5 g o te warowaihā mo te 100 g o tenei hua whakamiharo.

Ko te Chili con carne tonu tetahi o aku rihi tino pai. Na i mua i taku haeretanga mo te kai iti-karetao ka noho tonu. He ngawari te whakarite o te Chili con carne, a ka taea hoki e koe te kawe mai i nga rereketanga o tenei rihi. Ko te tohutao i tenei ra ko te hunga kaore e hiahia ki te noho ki te kīhini mo te wa roa.

Me waiho ko te pizza tere tere ake i te ao. Me whakamatau koe i tenei tohutao iti-carb iti. Ma te tohutao whakaata a Pizzaaaa ... 🙂 He mea ke atu ano? Ko te Puke tetahi o nga rihi tino rongonui. He maamaa te nuinga, ko te hunga katoa e piri ana ki te kai karetao iti, kaore e hiahia ana ki te tuku pizza.

Ko nga kaituhi o te tohutao aroha e pa ana ki nga pīni katoa o nga momo. Kei te mohio koe he tino pai ki te paprika me te kai heihei? Whakamātauhia te wa kotahi, ka aroha atu koe! He iti nga waahanga e hiahiatia ana, na reira ko te whakariterite wawe tenei he ngawari. Na - e rere ana mo te paprika! Kuki me te koa.

Mai i nga whakaaturanga o te mahinga, i runga i te take o Brussels e tupu ana, he maha nga tautohetohe i nga whakaaro me nga puku reka. Aroha ana etahi ki a ia, ko etahi e kino ana ki a ia. I mua, kaore hoki au i te tiimata, engari inaianei kaore au i te tino ruarua ki tenei huawhenua iti. I tenei ra, i whakanuia e au tetahi huamata me nga wana mai i te waa, ko te akoranga, ka taea te karangatanga o tenei tohutoro ki te kāpeti me te kopapene korukoru.

Ko te tohutao iti-kareti o tenei ra, he pai mo nga otaota. A, ki te kore koe e whakamahi i te tiihi, na he mea tika noa mo nga vegana. Me whakaae tatou e kore e tino pai ki te tofu. Ahakoa, e hiahia ana matou ki te whakamatau tonu i nga wa katoa, na i roto i nga kai o nga otaota me nga vegans, me puta mai hei putunga o te karamu.

I te nuinga o nga wa ka rongo tatou i nga amuamu mo te uaua ki te whai i te kai karetao iti. Heoi, koinei tetahi o nga kuware. Taapiri noa he nui huawhenua me etahi warowaihā - kua rite te rihi. Ae, kei te mohio matou ko nga ahuatanga enei. Na, kia mau ta tatou tauira. I tenei ra ka whai maatau i tenei tauira ngawari me te whakarite i tetahi rihi paraoa huawhenua me te whakaranu kanapa o nga huawhenua rereke.

I te rangi mahana te raumati, he pai te haere o nga tohutao Mediterranean. Ko enei papaa-whakaurua ki te tonga he hauora me te tino reka. E maia ana matou ki te kii kia pai hoki koe ki a raatau i te ra makariri, na te mea he pai tenei karetao iti-karetao mo tetahi kaupapa. Ko te rihi e whai ake nei he pai mo te hunga e ngana ana ki te pau nga tohora.

Mo o taatau taro iti-iti hou, i whakamatauria e matou nga momo paraoa paraoa-iti. Ko te whakakotahitanga o te paraoa kokonati, te riki me te paraihe paraoa ka kitea he reka tino nui, ana, taapiri, he pouri ake te tae o te paraoa i etahi atu o nga parepare iti-karu. Pukapuka 6 nga hua; 500 go tiihi tīhi me te ngako momona o te 40%; 200 g nga aramona whenua; 100 go nga purapura putiputi; 60 go paraoa kokonati; 40 g paraoa ate. 40 go te paraoa harakeke; 20 g nga kiriu o nga purapura tipu; + mō te 3 punetēke te kiri o ngā kākano tipu; 1 tīpune o te houra tunutunu.

He pai ki a maatau ki nga kaihaera, na te mea ka tere tere te tunu, ka tata pai te huri i nga wa katoa ka pai te reka. Kei a tatou casserole a Mediterranean te maha o nga huawhenua hauora, he iti te warowaihā me te saturates pai. He tohutohu mo nga kaitoi: ka taea e koe te tunu i tetahi momo otaota te kore e whakamahia te kai mīti me te whakanui ake i te maha o nga huawhenua.