He pōro rumaki kāinga

Ko nga pōro Rum tetahi o o maatau rongoa pai kaore hoki he Kirihimete noa iho e kore e taea e raatau me te kore. He pai kei te noho to raatau putanga iti-carb i runga i te waa

Ehara i te mea tino uaua ki te hanga i nga poro rum-iti-karu ia koe, a, ma te tikanga, ka tere tere. Hei taapiri, ko nga poro rum he tere ka ngaro atu i te tepu, na maatau tonu te wehe i tetahi taonga taapiri iti

Me whai wa pai. Nga mihi pai, a Andy raua ko Diana.

Mo te whakaaro tuatahi, kua whakariterite ano koe mo tetahi tohutao ataata mo koe.

Nga kai

• 200 g nga aramona whenua;
• 100 g whenua tupu whenua;
• 20 go te koko hei tunu tunu;
• 2 punetēpu o te purapura chia;
• 1 tīpune o te houra tunutunu;
• 2 nga hua
• 50 go te pata ngawari;
• 1 punetēpu o te hinu rēmana;
• 100 g xylitol (huka Birch);
• 5 nga pounamu kakara kakara "Rum";
• 1 ipu o te whaikeri vanilla maroke;
• 100 go tiakarete pouri kaore i te huka;
• 50 karamu kirikiri mo te whiu.

Ko te nui o nga kai mo tenei tohutao-karu iti e pā ana ki te 30 pōro.

20 meneti pea te roa ki te whakarite i nga kai. Te wa rewena ka tata ki te 25 meneti.

Te waariu kai

Ko nga uara totika kai he tata ki te 100 g o te kai iti-karu.

Tihi ataata

Te tikanga tunu

Nga kai

1.

Pania te oumu ki te 160 ° C (i roto i te aratau whakarereke) ki te 180 ° C ranei i runga i te tikanga whakawera o runga me raro.

Ko te pata mo nga pōro kia maeneene, na tangohia mai i te pouaka pouaka pouaka matamata kia tuu i te waahi kaore i tino makariri.

Tohu: Ma te tuku noa i te pata i roto i te oumu ka mahana ana.

2.

I roto i te peihana, whakaranu ai i nga aramona maeneene whenua, nga haamanawa o te whenua, te koko, te manga purapura, me te houra tunutunu.

Whakaranuhia nga kai maroke

3.

Whakanohia nga hua ki roto i te peihana whakaranu, tapahia te pata, 4 nga pounamu o te rongo tiihi, te vanilla paraihe, te hinu rēmana me te xylitol, ka pai whakaranu ki tetahi miihini ringaringa, me pata ai te papatipu.

Kohia te pokepoke mo nga poikiri rum

Na ka tapirihia he ranunga maroke maroke ki te paati pata-hua, ka kohia te pokepoke.

Pai nga poro poihau pouri

4.

Tuhia te pepa ki te pepa tunu ka horahia te paraoa ki runga. Kaore e tika kia hoatu e koe tetahi ahua, mai i te wa i muri mai ka wahia koe. Tunua mo te 25 meneti.

5.

Na ka tango ake i te paraoa pokepoke mai i te oumu ka pai kia pai. Na me pakaru e koe - takahia kia pakaru, katahi ka takahia e ratou kotahi i roto i te peihana nui.

Tunua tuatahi, katahi ka piko 🙂

6.

A tuu i tetahi kohua wai ki runga i te umu mo te wera wera. Hoatu he kapu ki te papaa kia ngoikore ai te tiakarete, whakaohohia ana ia wa.

I te wa ano, kia kaua te wai e kohua, kaore ano hoki te pāmahana kia tiketike, mena ka hinga te tiakarete ki roto i nga parai ka waiho hei koretake.

Tohu: Me whakaweto, ka rite tonu te tiakareti ki te rewa, me nui te pāmahana o te umu me te wai.

7.

Ka rewa te tiakarete, whakaranuhia te maramara me te pounamu kotahi te korihi reka ki roto. Na uru ki te paparanga tiakarete-aitete ki te paraoa pokepoke. Mena he maroke te papatipu ka kore e piri pai, katahi ka whakauru he kirihou iti ki te mea e tika ana.

8.

Whakamahia o ringaringa ki te huri i nga poro iti mai i te papatipu.

Tau poihau 1 ...

Ki te hiahia koe, ka taea e koe te tauhiuhia ki te tiakareti me te raiti i te koukou ranei.

... me te poro rumi i nga tiakareti tiakareti

Na ka maka ki roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te whakamaroke rawa. Ka mea 🙂

He pōro rīki kāinga pai