I tenei ra ka whakahere koe ki te tunu i te taro iti-karepe me nga purapura putiputi, he pai mo te parakuihi. Ka taea te kai me te taamaha ano i te kainga, i etahi atu horahanga ranei
Mena, ka taea hoki e koe te kai i tenei taro i te ahiahi mo te tina me te kai ranei.
Nga kai
- 150 karamu o te miraka Kariki;
- 250 karamu o te paraoa aramona;
- 100 karamu o te purapura puawai;
- 100 karamu o nga purapura harakeke i werohia;
- 50 karamu pata;
- 10 karamu o te kapia guar;
- 6 nga hua;
- 1/2 tīpune o te houra.
15 nga poro hei hinu. Ko te wa whakarite mo te 10 meneti, ko te wa tunu he 40 meneti.
Uara pūngao
Ka tohua nga maatauranga o te potae mo te 100 g o te hua kua oti.
| Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 374 | 1562 | 3.1 g | 31.8 g | 15.3 g |
Tunu
1.
Tuatahi me panui te oumu ki te 175 nga nekehanga (te aratau moea).
Inaianei whakaranuhia nga hua, toka Kariki me te pata i roto i te peihana nui tae noa ki te maeneene. Ka taea e koe te wera i te hinu ki roto i te miiharo kia pai ai te ranunga.
2.
Whakakotahutia nga paraoa maramara, nga purapura harakeke, nga purapura o te putiputi, he maarama karaka me te houra i roto i te peihana wehe.
Ringihia he maramara nga kai maroke ki roto i te whakaranu i te mirakareti me te hēki kia kore ai te pokepoke he hanga paraikete. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te taapiri i nga nati me nga purapura ranei i tua atu i nga purapura putiputi.
3.
Tena, whakanohohia te paraoa pokepoke ki te kowhatu o taau i pai ai ka tunua mo te 40 meneti. I muri i te tunu tunu, ka tūtohutia kia pai ai te mea iti. Kātahi ka kore e tino mākū.
Mena he keke toera ka taea e koe te tapahi i te paraoa ki nga poro angiangi ka iti noa te tunu ki te toi. Ka huri i te tino reka! Whakamanahia to kai!
