Kei te mohio koe ki tenei? I nga pāmahana i runga ake i te 30 nekehanga, he maha nga iwi e ngaro ana i to ratau hiahia. He iti nei te mea ka kai koe - ka noho ki te taha kaukau ma te inu matao. Ko te iti rawa o o maatau whaanui.
Kei te pai matou ki te tuku i a koe ki te kai reka i roto i te raumati mo te raumati. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te kai mo te parakuihi.
He maama tenei karaera me te kai reka. He iti ake te whakareri i mua atu, engari ka ite koe i tenei reka whakamiharo, ka wareware koe ki nga raru katoa. Fafau tatou!
Ko te hiahia kia angitu koe ki te tunu kai.
Nga kai
- 2 nga hua
- 1 poretita;
- 2 rau o te gelatin;
- 100 karamu o te kirīmi whiu;
- 4 punetēpu o te hakihaki.
Kua hoahoihia nga kai mo te 2 ratonga o te karaehe iti-karamu. Tata ki te 30 meneti te whakarite. Ka hiahia koe ki te tatari tetahi atu 2 haora.
Uara pūngao
Ka tohua nga maatauranga Calorie mo te 100 karamu o te hua kua oti.
| Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 142 | 593 | 8.0 g | 12.1 g | 5.0 g |
Tunu
- Me matua pupuri koe i nga koata o te gelatin i te wai makariri mo te 5 meneti.
- Ka whakakiihia te gelatin, tangohia he peihana iti, pakaru nga hua e rua ka wehe i te kiri o te hua mai i nga toene.
- Katahi ka horoi te koehae ka kohuatia te kiri i runga i te kaitoi pai. Hei muri ka whakamahia a Zest mo nga whakapaipai. Ka taea e koe te tarai i tenei taahiraa.
- Tapahia te limet kia 2 waahanga me te maripi koi, tiakina te wai ka wehe.
- Tangohia te gelatin mai i te wai, tarapara ana ka tuu ki roto i te paraharaha iti. Te wera kia rite ki nga tohutohu. Me rewa te Gelatin.
Kia mahara: kia kaua e kohua te gelatin pepa!
- Patupatua te kiri a te kiri ki te 1 punetēpu o te mate ururua. Ka uru ki te kirīmi whiu ki te erythritol.
- I roto i te toru o te kapu, whakaranuhia te hua toene ki te 2 punetēpu o te erythritol tae noa ki te pahuka ka taapiri i te wai limet.
- I tenei wa, me waiho te gelatin pepa kia wai. Tāpirihia he hua hei whiu i te hua hei kotakota ki te kaimoana. Whakaranu rawa. Ki te papatairihia te papatipu, whakaranuhia te kirīmi whiu rite me nga kiri maama.
- Raua atu te kirīmi iti-maoa maoa i roto i nga karaihe e rua, ke whakapaipai me te kiri porotiti ka whakamau i te kai makuku ki te pouaka whakamātao mo te 2 haora.
