Ko te kai me te huka toto nui (hyperglycemia) he mea nui mo te pupuri pai i te hauora me te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate kino. Kaore tenei ahuatanga e tohu i te mate huka, i etahi waa ka taea te korero mo nga mate tuuroro tuatahi. Kia kore ai e kino te ahua o te mahi, me te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate huka, me whai koe i tetahi kai motuhake. Ki te kore he mana kai, ko te manawanui e pa ana ki te hyperglycemia te mate nui o te "whiwhi" he mate nui.
He aha te mea nui te kai?
Ko te nui o te huka toto i roto i te waa roa ka kaha ake te whanaketanga o nga mate kino, ko te mea nui ko te mate mellitus. Na tenei mate o te tinana, ka pa te mate o nga punaha me nga punaha katoa, te piki o te oranga o te manawanui me te kounga o te koiora. Na te rongoa rongoa tika, te kai me te taapiri i nga wa e pa ana ki te whakaheke toto, ka taea e koe te whakaiti i te mate o nga uaua, engari ko te mea ka tupu tonu te mate o te mate.
Na nga huringa tuatahi i roto i te pākia pākia whetū, ahakoa kaore ano kia kitea e nga taakuta tetahi tangata e mate mate ana i te mate mellitus, ka taea e tetahi te ngana ki te whakahoki ano i te taumata o te huka. Ka taea tenei me nga kai e whakaheke ana i te huka.
Ko te whakakahore i te tote, te kai reka me te ngako he mea whai hua noa iho mo te hunga hauora, tae atu ki te hunga mate turoro.
Ko te whakaheke i te huka toto he tikanga ngawari. Ka taea te whakatikatika i nga ngoikoretanga tuatahi mai i te awangawanga anake, na te awhina o te kai, engari ki te paahitia he mate o te mate mellitus, he mea tika ki te whakamahi i nga rongoa. Ko te rahinga o nga mehua rongoa e tika ana kia whakatau e te endocrinologist e maataki te manawanui i nga dinamika me te whai i te huarahi o te tukanga pathological.
Ko te piri ki nga tikanga o te kai motuhake me te huka nui ka pai ake te oranga. Ma te mihi ki nga kai hauora me te kai pai, ka taea e koe te whakariterite i te totohanga toto, te whakaheke i te cholesterol me te whakariterite i te kaupapa kukuti. Ko nga huringa ka kitea noa iho - ko te maarama ki te kai, ka pai te manawanui ki te ahua o nga whao, nga makawe me nga kiri na te nui o nga huaora me nga kohuke kua whakawhiwhia ki te kai.
I te nui o nga hua me nga huawhenua kei roto i te kai, kaore e taea e koe te whakaheke noa i te huka, engari ka whakakorea hoki te taumaha o te taumaha
Ngā mātāpono kai
Ko te kai me te huka toto nui ka awhina i te tinana ki te whai i a koe ki te whai i nga wa katoa ka kaua e okioki mo nga ra e rua. Anei nga tikanga pono o enei kai whaimana:
- te whakakahore i nga kai e nui ana i nga warowaihā, ina koa mo nga kai ka hohoro te hopu;
- te mea nui ki te kai o te huawhenua me nga hua ki te taupū glycemic iti me te reo;
- te whakawhāiti i te rahi o nga pauna ka pau i ia ra;
- Kua tutuki te ōwehenga o te pūmua, te ngako me nga warowaihā kua tūtohutia e te taote.
Ko tetahi atu mea whakahirahira o te kai he tino inu tino inu. Engari ko te nui o nga wai kua pau i te roanga o te ra me whakaae me te taote. Mena kua pupuhi te manawanui, nga raru o te ngakau, nga whatukuhu, etahi atu huarahi ranei, me iti te rahi o te mate. Kaore nga tangata katoa (ara ko nga mea hauora) ka taea te inu 2-2.5 rita o te wai ia ra. He mea tika kia whakatata marie atu ki te tikanga inu inu, me te aromatawai i nga ahuatanga a te manawanui me nga mate e pa ana. Te kore, te kino mai i te mea ka nui noa atu i te pai.
Te huka nui i te wa e hapu ana
Ko te Hyperglycemia i te wa e hapu ana ka tata ki te 5-10% o nga wahine. He maha nga wa ka tae atu ki te mate huka gestational - he momo motuhake o te mate, ka whanake ana ka rongohia i te wa noa o te gestation. Engari ahakoa ko te pikinga o te huka kaore i te nui ki te hoatu i te manawanui ki taua mate, ka tino taunaki nga taote kia whai ia ia ki te kai.
Me pehea te kai e hapu ana?
Kei roto i te raarangi o nga kai te nuinga o nga kai hauora:
- kai kiko me te ika;
- hua miraka;
- huawhenua me nga hua whai hua iti te reanga glycemic;
- totokore;
- kino hupa me hupa;
- hua
- tena witi witi;
- tīhi pakeke.
Ko te kai o te wahine e hapu ana me te huka toto toto ka nui te rereke me te reka. Ko te kai kaore e kii te matekai me te aukati i te nui o te kai e kainga ana. Ko te uara whakaora caloric mo te ra tino pai ka whakaritea e te taakuta, tera i runga i te nui o te huka e whakaarahia ana me mena he wahine whai take ta te wahine e hapu ana, he nui te taumaha, me era atu. Kaore e waatea te rarangi paraewarewha, te huka, te honi, te paraoa mai i te paraoa paraoa, te reka me te inu waro. I te wa e whiriwhiri ana i nga kai mo nga paramanawa, he pai ake ki nga wahine hapu ka pai ki nga nati me te kefir iti-ngako.
Kaua nga wahine hapu e whakaroa ana i te wa roa i waenga i nga kai. Ma te whakaeke o te hiakai i te hiakai, me whangai te wahine i te huka me te kai i te kai paramanawa pai hei aukati i te hypoglycemia
He aha nga kai ka taea e au te kai?
Ko te putake o te maakete he huawhenua, he kiko kiko, ika, hua me nga hua. Ko nga huawhenua me nga hua kei roto i te tini o te muka, ka tiimata ai te whakakii i te tinana ki te warowaihā, kaore hoki e puta te ruurutanga o te ngako i roto i te toto. Me whai tonu koe i tetahi kai kai hei whakaiti i te huka toto, na te mea he nui te waa ki te whakatutuki me te pupuri i te hua. Mena kua tirohia te manawanui o te mate huka mellitus (ina koa te momo tuarua), ko taua momo kai ko te putake o te maimoatanga. Ki te kore, kaore e pai te whakamahi o nga rongoa.
He aha nga huawhenua me nga hua ka taea e au te kai?
Anei he tauira tauira:
He aha taku e kai me te mate huka momo 2- paukena
- zucchini;
- Broccoli
- kāreti;
- Tōmato
- kukama
- eggplant;
- nga hua citrus;
- aporo
- to kiri
- te pamekaranete.
Kaore nga riki e tukuna i te huka toto nui, engari kaore e pau katoa. He nui rawa te hakihaki me te nui o te kaakaora, na reira he pai ake te pai ake o nga otaota ngawari ake. Ko te kāpeti ma me nga reuma kaore ano e taka i raro i te aukati whaanui, heoi, i te mea ko enei hua ka nui haere te hanga hau i roto i nga whekau, me poto noa atu. Ko nga Bean, te herewi, te hua me nga inu huka-kore taiao ka whai hua mo te hunga e pa ana ki te hyperglycemia. Compote hua maroke, te hupa rosehip he momo pai mo te tiihi kaha me te kawhe.
Mai i te kai o te kai me te ika, ko nga momo momona-kore me nga momo kai e kaha ana ki te tahua. Hei tauira, koni, korukoru, heihei, kohuatia me te tunutunu paraoa he pai te reka, kaore hoki e kino ki te pancreas. Ko nga ika ma me te ika whero kei roto nga waikawa omega, nga huaora whai kiko-waireka me te kaimoana. Ko enei taonga e tika ana mo nga ipu hauora, ma te pupuri i te ahua o te kiri pai, ka whakapakari i nga uaua o nga uaua me nga uaua.
Ko te paramuihi me te pikinga o te huka toto tetahi o nga punaha nui o te warowaihā, ka pakaru marumaru ki te tinana ka whakakotahihia ki te kaha. Mo a raatau whakaritenga, he pai ake te whakamahi i nga momo totara:
- urupare;
- Ngaro
- rai;
- oats;
- bulgur.
He pai ake te tunu paroroihi i runga i te wai, me te kore e tapiri i te pata (me te whakamahi i nga rahinga iti noa). He mea nui kia kaua e hurihia te kai, na te mea ka arahina tenei ki te hanganga o te edema me te aukati o te pūnaha cardiovascular. Na te tote, ka nui ake te reanga o te toto toto me te pea o nga raru e pa ana ki tenei ahuatanga ka nui haere. Me whakamahi ano hoki nga momo kakara ki te whakaohooho, na te mea ko nga kai raukikini me te raukahu ka whakahawea i te kiri o te riu o te tuuturu o te nupepa raanei ka mahi te pancreas i raro i te awangawanga tino.
Ka taea te kai i a raatau hua paraoa i te taro witi me nga parani parani. He wa ano hoki he taro motuhake mo te mate huka - ina he nui te huka toto nui ka taea te whakakapi i te taro auau. Ko enei kai me waiho hei taapiri atu ki nga rihi nui ka hanga i te waahanga iti rawa o te kai. Mo nga paramanawa, kaore i te pai, na te mea he maha nga konupora i roto i te whakakii.
Mai i nga hua miraka miraka, ka taea e koe te kai i nga mea katoa, engari me whai whakaaro koe ki nga momona ngako. He iti noa iho tenei tohu, hei tua atu, i roto i te inu me te tiihi whare kore hei huka me nga taapiri reka.
Ka taea e koe te inu i te i te nukete noa iho, kaore he poke (ahakoa he waahanga ano enei e whakaaetia ana mo te mate huka)
He aha te pai ki te peka atu?
Ka kaha te ara o te Sugar na te iti o te ngoikore o te kai. Ka taea tenei ma te kai tonu, sweets, huka, aha atu. Ko etahi atu hua aukati kei roto ko:
- te kai me te taro mai i te paraoa moni;
- nga hua me te nui o te warowaihā (maramara, piki, karepe);
- momona hupa;
- kai paowa me nga kai raukikini;
- mayonnaise, ketchup me nga ranu rite;
- caviar;
- hua miraka me te nui ōrau o te kiko ngako.
Te raihi totokore paraoa, hercules me te semolina kaore e kainga atu i nga totara. Ko te paramuihi i hangaia ma ratou ka nui ake te piki huka, hei taapiri, he iti rawa nga taonga o te rihi. Ka raupatuhia noa te tinana me te warowaihā, ka uru ki te pikaunga tere, ka pa ki te hauora o te tangata.
Ko nga kai momona, nga huawhenua paraoa me nga piripiri he kai kaore e hiahiatia ana me te huka toto nui. Ka whakaekehia e ratou nga taumaha tino nui ki runga i nga tikanga o te keri, ka kaha ake te mahi o te ngakau ka pa ki te toto tiketike. I te nuinga o te wa ka puta mai a Edema mai i tera kai, ka tukuna e te tangata matewai i nga wa katoa na te mea he nui te huka toto toto, ka raru rawa atu tenei raru.
Nga Kai E whakaheke ana i te Sugar T toto
He maha nga kai ka whakaheke i te huka toto. Ae ra, me te mate huka, kaore e taea te whakakapi i nga raau taero, engari i te waahanga tuatahi o te whakawhanaketanga o nga raru o te konupora waikawa, ka taea e raatau te awhina nui. Kei roto i enei ko:
- Hiruharama artichoke;
- kāriki
- Broccoli
- harore shiitake;
- pepa pepeke (ina koa whero).
Kei roto i te artichoke a Hiruharama he nui o te inulin polysaccharide. He mihi ki tenei, ko te whakauru o te peariki oneone ki te kai ka awhina i te nui o te huka huka, te whakariterite i te totika o te toto me te whakapai ake i nga mahi a te whatukuhu. Ko te pepa pepa ka whakaheke i te toto toto ka kapi i te tinana ki nga whaera whero whai hua. Ko enei matū ka piki ake te tuakiri me te whakaatu i nga taonga antioxidant.
Ko te karika he hanganga matū ahurei, na te mea kaore i te whakaheke i te taumata o te hupuku o te toto ki roto i te toto, engari ka horoi ano hoki nga oko toto o te waikawa kolesterol me nga penapena momona. Heoi, kaua e kainga e nga turoro me nga mate mumura whai kiko o te punaha keri (ina koa ko nga peehanga).
Ma te Broccoli e whakahoki ake ano te taaputanga o te kiko ki te insulin, na reira ka noho kore e heke te huka toto. Ko te harore Shiitake te whakanui i te nui o te insulin e hua ana me te whakariterite i nga mahi a nga pūtau pancreatic kua pa ki te mate.
Te kai me te kairangi toto toto he pai ake te nuinga o te waa. Ko te tino pai o nga kai ia ra ko te 6. Ko nga kai paramanawa kaore i whakamaheretia, mehemea ka taea, me kapea. I tua atu i te kai, he mea nui kia tirotiro tonu i nga huka toto me te glucometer. He mea pai kia whakatikahia nga raraunga katoa, kia taea ai e te taakuta te tarai e pehea te whanaketanga o te pikitia haumanu. Ko te kai totika me te paopao i nga tikanga kino ko nga mea whakahirahira ehara i te mea hei whakaiti i te huka, engari kia kaha ai te hauora.
