Kaore nga tangata katoa e mohio ka peehia te insulin ki te tinana. Engari he maha nga taangata e mohio ana he kaupapa tenei ki te patu i te mate huka. Heoi, ehara i te mea noa iho te kino, engari ko te taapiri rawa o te taonga kei te kino ki te tangata.
Ko te insulin tiketike ko te hua o te kino i roto i te pancreas, e arahina ana ki te piki o te kukume o te glucose ki te toto me te ahua o te hypoglycemia. Ka pa tenei ki te taumaha, a kei te tere haere. Ka taea e koe te aukati i te whakawhanaketanga o te taikaha me te mate huka momo 2 ma te maimoatanga tarukino me te kai motuhake.
Ko te kai tika me te nui ake o te insulin he whakarite i te taumata o te huringa tae noa ki te kore whakamahi i nga raau taero. Ko te rongoa o te mate ka awhina i te aukati i te takanga o te hypoglycemia me te angitu i te pākia waro. Engari i mua i to ako ki nga tikanga o te mahi kai, me maarama koe ki te tikanga o te whanaketanga o te hyperinsulinemia.
He aha te take e ara ai te insulin?
Ko te insulin te huringa o te pancreas. Ko tana mahi nui ko te whakariterite i nga taumata huka e nga pūtau tinana.
Engari kia hia te nui o te insulin? Ka whakatauhia te rahi o te wahanga e 2 nga miihini. Ko nga rauropi e aukati ana i te waikawa o te insulin, e pa ana ki te huka kei roto i te awa toto me te tere o te huringa o te huka.
Mena he nui rawa te huka toto, ka puta i muri i te kai, ka hua te pancreas i te insulin. Ka arotakea ko te tere o te whakahekenga o te huka.
Ko te tere o te mahinga o te hormone ka whakawhirinaki ki te auau o te whakaheke toto. Na, ka iti haere te huka, na te nui o te insulin e huna e te pancreas.
No reira, ko te mea nui, na te mea ka piki te taumata o te insulin ki roto i te toto, ko te aukume puhoi o te huka e nga punaha o te tinana, he maamaa te momo mate huka 2. Ma tenei mate, ka raruraru te konupora i te warowaihā:
- Ka mutu nga taangata o te haurangi kia kite i te huringa, koinei te take kaore i tino whakahekehia e te insulin.
- I muri i te kai i te mate huka, he nui te kaha o te huka kei roto i te awa toto ka tino heke.
- Na te heke o te kairangi o te toto toto, ka timata te pancreas ki te whakaputa i tetahi atu waahanga o te huringa, a ka nui rawa te aro.
He take ano pea ka pa ki te kaha o te tipu o te insulin.
Ko enei puka ahua-puku i hangaia mai i nga pūtau e haangai ana mo te hanga o te homoni. Ahakoa ko enei momo whanaketanga he tino uaua rawa atu.
He aha te mea nui, te painga hoki o te kai?
Na te prediabetes me i te waa tuatahi o te whakawhanaketanga o te mate, ka mahue tonu nga tohu mamae. Ko nga ngoikoretanga kino o te mate huka (retinopathy, arthropathy, neuropathy) ka haere haere ma te wa roa kaore i raru te mate i te manawanui.
Mena kaore i te whai te kai me te nui o te insulin i roto i te toto, me rite te tangata mo te whanaketanga o te maha o nga hua. Ko te "pānga taha" tuatahi ko te rere o te puka-motuhake-insulin ki roto i te tangata-e whakawhirinaki ana ki te insulin.
Kaore e taea e nga pancreas te mahi i te waa whakarei ake. I te mutunga mai, ka puta ake te heke o te wa, ka heke hoki te kaha o te taangata ki te toto. Ko tenei ka arahina ki te hiahia mo te whakahaere whanui o te insulin, e whakahaerehia ai te haangai o nga warowaihā.
Ko te mate huka kaore e hiahia ki te kai tika kia nui te inu i nga raau taarua i te wa kotahi, tae atu ki te sulfonylureas, e whakahohe ana i te whakama o te hormone, me te whakapiki i ona huringa ki te awa toto. Ko enei raau taero he utunga mo te hao hopukia, engari ka whakatere i te rerenga o te mate ki tetahi puka-whakawhirinaki-nui o te insulin.
Mena kaore e whai ana i te kai, ka whanake te mate huka i te mutunga o nga pire:
- whakaruketanga retinal;
- kino ki te taha o te taha o te taha, i te nuinga o te mutunga ki te amorangi;
- ngoikore o te whatukuhu;
- te whakaiti i te tumanako mo te ora;
- nga whiu kaha me nga whakaeke ngakau e arahi ana ki te mate.
Ko te kai me te nui o te insulin e kore e rongoa tino mate huka. Engari ko te putake mo te maimoatanga o te mate, na te mea ko te kai totika ka awhina ki te whakaheke i te toto toto me te whakaheke i te waihanga insulin.
Mena ka kai koe i etahi kai me te mate huka, ka ngaro te taumaha. Ka mutu, ko nga raru o te konupora waiharo ka tupu i te momotu. Ko te tangata whakaitiiti ka whakapai ake i te tuuturu o te insulin mo nga pūtau.
Ko tetahi atu o te kai ka taea e koe te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga komaru o te mate pukupuku me te whakapai ake i nga ahuatanga o te tinana
Nga Taonga me te Taarua
Ka taea e te mate huka te whakarite i a ratau ake menus mo te wiki. Engari me mohio ratou he aha nga hua o te insulin i te toto kei te piki haere, kei te whakaheke ranei. He mea nui kia noho poihau kia rite te tuuturu.
He mea tika kia kore e pai ki te tango i te tini tote. Ko te tikanga e whakaaetia ana ko te 10 karamu ia ra.
Ko nga kai e arai ana ko te huka me te kameta e mau ana, he parai me te kai momona. Kaore e taea e koe te kai i nga panui me nga kai, me te whakarei kakara.
Ko etahi atu hua ka nui ake te toto toto:
- Whakaputanga
- waipiro
- nga hua reka (panana, karepe, karepe);
- honi;
- tunu paraoa, pastries, taro ma;
- he kiki ki roto i nga kete, te houra reka me nga inu.
Na kaore e nui te pikinga o te insulin, kaore ano hoki e nui te taumaha, he mea tika kia nui ake te kohinga kohinga nui o te raarangi mo te tane tae noa ki te 2300 kcal, mo nga wahine - tae atu ki te 1500 kcal, i roto i tetahi tamaiti - mai i 1200 ki te 1950 kcal.
Hei whakaiti i te insulin ki roto i te toto kei roto i te kai, ko nga kai me te iti o te kohinga me te taupū glycemic iti. He aha nga hua kei roto i tenei waahanga?
Hei raumati pea ka kohuatia, ka kohuatia ranei mai i a raatau he toera korehau. Whakaaetia aua kai ki te pau nga wa 2-3 i te wiki.
Ko nga momo kai o te ika me te kai kaore he kiri ka awhina ano hoki kia ngaro te taumaha. Ko te kai i te ika hinu he mea whakaaetia, engari kia rua nga wa i te wiki.
Ko etahi atu kai e whakaheke ana i nga taumata o te insulin.
- tata huawhenua katoa, hāunga te māngaro;
- nga hua totika;
- totete mai i nga punaha katoa (buckwheat, raihi parauri, witi, oats);
- purapura putiputi, soya, witi (pua);
- hua miraka kau-iti.
Ko te nui o te insulin me te momona e tino piri ana nga ariā, no reira ka pau te toenga o nga hua, engari he iti te waa. He pai ake te kore e pai ki te paopao i te ahiahi o te ahiahi, a i mua o te moenga ka whakaaetia koe ki te inu i te karaihe o te kefir.
Motuhake, he mea nui kia whakaatuhia nga hua e whai kiko ana te insulin. Kei roto i enei ko te artichoke o Hiruharama, te pupa me te paukena. Ko te rau Blueberry he taonga hoki mo te insulin. Ko taua kai ka nui ake te taumata o te huringa i roto i te toto, na me ata tupato atu, me etahi waahanga iti.
Ma te mohio ki te raarangi o nga hua ka whakaaetia, ka taea e koe te hanga i tetahi rarangi mo te ra. He rite ki te ahua o tenei:
- Parakuihi Tuatahi - etahi panikini ma, oatmeal me te miraka kaore he huka, Tii me te stevia.
- Kao - te aporo matomato paraoa.
- Kaatea - te huawhenua iti-momona ranei te hupa kai, te heihei poikiri ranei, nga tarai mīti, te hinu, te huawhenua tunua.
- Parakuihi i te ahiahi - 200 ml o te kefir me nga pihikete pihikete, te tiihi whare nui-ngako me nga hua.
- Ka kai - he raihi parauri me te whakakii ika, huawhenua, me te wai tōmato.
Nga tūtohutanga kai me te oranga mo te hyperinsulinemia
I te wa ka piki te taangata o te tangata, ka aro ia, ka kino te ahua, ka tere haere te mahi a te koroheke o te tinana. Ko tetahi atu tohu tohu o te hyperinsulinemia ko te takawhita o te arterial.
Kia kore ai e rere te ahunga whakamua o nga tohu o runga, he mea tika kia ako nga tikanga nui e toru mo te maimoatanga kai - kaua kia kai i muri i te 18 00, kainga nga waipiro me nga mea momona noa i mua o te tina, a ka whakaaetia ko nga kai iti-ngako anake te kai i te tina.
Ko te mea kaha e kaha ana ki te whakanui i te whakawhanaketanga o te hyperinsulinemia ko te matekai. I waenga i nga kai, me ara nga wehenga kia kaua e neke atu i te 3 haora. Nō reira, me kawe tonu e koe he kai mā te paramanawa māmā (āporo, pihikete kai).
Ehara ko nga kai anake te whakatairanga i te insulin. Ka whai wāhi atu hoki ki te kai auau o te kawhe, inu waipiro me te paowa. Ko nga mea katoa e whakaoho ana i nga tukanga tohu me te whakanui ake i te taupae glycemic.
Heoi, ko te iti o te insulin he painga kino ki te tinana, ka puta mai he mate hyperglycemia me te hypoglycemia, e tino kitea ana e nga tamariki, na te mea he tino kaha ratou ka tere te pau o te kaha. Hei aukati i te whakawhanaketanga o te whakaheke koi i roto i te kukume o te homoni ki te tinana i mua o te mahi tinana, me matua te kai me tetahi tamaiti ki te kai waikawa me te kai ngawari.
Hei whakakoi i nga taumata huka, ka tohutohuhia kia kai koe i nga kai momona i te ngako-omega-3. Ko tenei purapura paukena, te hinu ika me te hinu piihi.
Ko te Chromium tetahi atu waahanga nui e arai ana ki te whanaketanga o te hyperinsulinemia. E kitea ana tenei waahanga tohu i roto i nga hua, te kaimoana, nga huawhenua me nga nati.
I tua atu i te kai, i te wa e whakaputa nui ana nga okana i te insulin, ka tohua e nga taakuta nga Duphaston. Ko te hua o te tarukino he rite ki te kaupapa o te progesterone. Ka pau te rongoa, ka ngaro te taumaha.
Ko te manawanui e mate ana i te mate huka ma te tango i tenei tarukino e kii ana kua ngaro i te 4 kilogram ia wiki. Ko te nuinga o etahi atu arotake e pa ana ki te taputapu.
Ko te rongoa he maha tonu te whakauru ki te rongoa rongoa. Kei te haurangi nga papa e rua nga wa ia ra i te 10 mg mo nga marama 3-6. Engari ka mau ki a Dufaston, te mate pukupuku, te mate anemia, te edema peripheral me etahi atu taha o te taha, ka tino paahitia te maimoatanga.
Me pehea te whakaheke i te insulin i roto i nga kai ka whakaahuahia i te ataata i tenei tuhinga.
