Me pehea te whakaiti i te cholesterol nui i te wa e hapu ana?

He wa motuhake me nga mahi whakamiharo i roto i te oranga o nga wahine. I tenei wa, kua tiimata ke te whaea o te kaitono ki tana tiaki i tana tamaiti, he awangawanga i tona hauora.

Ka awhina nga taakuta ia ia, i raro i te tirotiro mataaratanga e hapu ana te whaea me te tamaiti.

Ko te ako takuta i roto i tenei waa he whakamatautau toto mo te rauropi, e tino whakaatu ana i te ahuatanga o te tinana.

He aha te take o te cholesterol i te wa e hapu ana?

I roto i nga raraunga tātaritanga koiora, he nui te taumata cholesterol. I roto i nga wahine hapu, he maha tonu nga wa ka nui atu i te tikanga.

Ko nga take e pa mai ai tenei ka taea te wehewehe ki nga roopu e rua:

• te ahurewa (natura);
• koretake (i takea mai e te mate).

I te toru o nga whiwhinga tuatoru, he nui te pikinga ki te piki o te kohinga katoa (tae atu ki te 6 - 6.2 mmol / l), na te huringa o te ahupūngao.

Ko te mea pono i tenei wa ko te moenga whutupaoro o te kukupa me te plenta kei te kaha te hanga, i roto i te hanganga e whai wāhi mai ai te cholesterol. Ko te ate o te whaea, kia pai ai te whakapiki i nga hiahia o te tamaiti kaore ano kia whanau, ka pai ake te whakaputa hinu, ara, ka kitea i roto i nga raraunga tātari.

I tua atu i nga take maori, i te mate whaimana ranei, ka taea e te cholesterol nui te whakaatu ano i nga mate o te ate, te pancreas, etahi mate ira, me te mate mate mellitus (DM), kaore i te tika te mahi thyroid, nga whekau renal me te nui o te kohi o te ngako (kararehe) nga momona.

Ko te whakaheke o te cholesterol i te wa e hapu ana ka puta mai pea ki nga keehi o te paitini kino o te haurua tuatahi o te haputanga, tae atu ki nga mate hopuhopu, hyperthyroidism, me te matekai.

He aha nga tohu e kiia ana he mea noa?

Ko nga huringa i roto i nga taumata cholesterol ka tupu i te nuinga o te pikinga o te LDL (lipoproteins iti ngoikore). Ko te taumata o te HDL (nga lipoproteins totika teitei), hei tikanga, ka mau tonu (kia rite ki te 0.9 - 1.9 mmol / l).

Kaore he tau, te huringa ahupapa ranei e pa ana ki te whiu o te hapu e pa ana ki te painga o tenei tohu. Ka taea e tana taumata te piki me te mate huka, te nui o te mahi thyroid, te nui o te taumaha. Ko nga taonga penei i te kai paipa, te mate huka, te mate uruta, me nga kai whai kiko kei te whakaheke i nga taumata HDL i te toto.

Ko te taumata o te LDL i roto i nga wahine o te whanau tamariki 18 - 35 tau, te tikanga o te 1.5 - 4.1 mmol / l, i te wa e hapu ana ka tae ki te 5.5 mmol / l, ina koa i nga waahanga o muri. Hei taapiri, ko te pikinga o te LDL e kitea ana i te mate huka, nga mate-whanui a-papa me te mate pukupuku, me te whakaheke i te anemia, te awangawanga, te kai iti-te ngako, me nga mate thyroid.

He marama i muri o te whānautanga, me haere ano e koe ki te tirotiro i nga taiwhanga hei whakarite kia hoki ano nga taumata o te cholesterol. Ko te tikanga o to raatau hua i ahu mai i nga take taiao na te hapu tonu.

Me pehea te whakaheke i te toto toto?

Mena he tiketike rawa te cholesterol, ka tupono he mate mo te pēpi me te whaea.

Na reira, me whakakorea nga lipoproteins, i muri mai i nga tohutohu me nga tohu a te taote.

Me kaha te mahi a te manawanui ki te whakatika i te taumaha, te kai me nga mahi o ia ra, me taapiri ake te kaha me te mahi a tinana.

Ka rite ki te rongoa o te rongoa, kua tohua nga statins. Ko enei raau taero he tino whakaoti i te raru o te taikaha o te cholesterol.

Ko te mea tino whakatauhia o tenei roopu ko Pravastatin me Simvastatin. Engari ka taea e ratau te paanga o te taha - te mamae me te ngongo kukuti, te maru me etahi atu tikanga mamae.

Te rongoa tangata

He pai hei whakakapi mo te rongoa whakarewa ko te rongoa taiao me nga tikanga e whakamahia ana e te rongoa tuku iho. Ko te whakamahi o te otaota otaota me te decoctions ka whai mana ki te tango i nga rongoa rongoā, me etahi waahanga ka kaha ake te kaha.

Anei etahi tohutao hei awhina i te kohinga nui o te cholesterol:

1. Ka tae mai te puna, me kohikohi matomato, tata tonu ana te pua kaihi atu i nga huarahi nui me nga rohe o te ahumahi. Hei paarua te kiri kawa o nga rau, ka ngenge ana ratou ki te wai makariri mo te haurua haora, kaore ake. Na ka panu i nga mea katoa kei roto i te mīhini kai, ka taia te wai mai i te puranga kua puta. Mo nga 10 ml o te wai matomato tāpiri: glycerin - 15 ml, vodka - 15 ml, wai - 20 ml. Whakakotahihia nga kai katoa me te ranu i roto i te whakaotinga kotahi. Me riringi nga mea katoa ki te ipu, kia pai ake ai te waatea ki te penapena, me te tiimata ki te tango i tetahi punetēpu e toru nga wa i te awatea.
2. Maroke nga pakiaka otaota ka huri ki te paura. Tangohia te tīpune e toru nga wa i runga i te kopu kore i te ra. Kei te mohio koe, ko nga pūtau mate pukupuku e whangai ana ki te cholesterol, nga pūmua me nga pūhui lipid matatini. Ko nga pakiaka whakaotinga e herea te cholesterol me te tango i te taapara atu i te tinana, he whakawhetai ki nga saponins kei roto i te tipu, ka puta he puhoi whakakao ki a ia, na reira ka mate nga wheua mate pukupuku ki te matekai me te mate.
3. Kei te Chamomile te nui o te choline. Na tenei kai ka whakarite i te pākia o te phospholipids me te aukati i te ahua o nga huringa atherosclerotic. Ko Choline ano tetahi waahanga o nga taonga momona-ngako me nga lipoproteins, ara, nga hakihaki ngako e kapi ana i roto i te anga karamu. I te waahanga o te cholesterol, ka kaha ake te hinu i roto i te wai me te whakarato i te ahunga whakamua kaore e rere ma te rere. Ki te kore he korikorikoriko, ka whakairihia nga ngota ngako tino ngako ki te taiepa o nga toto toto, ka hanga hei tohu i te atherosclerotic. Na ko te choline te hoariri matua o te cholesterol. Na reira, he mea tika kia tunuhia te tiini chamomile ake ka inu ano i te waa tae noa ki te whakapainga ake. Ko te Chamomile he taputapu whaihua mo te maimoatanga me te aukati i nga mate maha. Koinei te take e tino aroha ana ia ki te rongoa o te iwi kaore pea i te kohinga otaota kotahi kua oti.
4. Hei whakapai ake i te kaimati, whakakahorehia te sclerosis me te atherosclerosis, te whakaheke toto toto, me kai koe i tetahi karaihe o te purapura putiputi pango i ia ra. He pai ake te whiriwhiri i nga purapura kaore e parai, engari ka maroke pai, na te mea he nui ake te hauora.
5. I roto i nga rongoa o te iwi, ka whakamahia te tipu penei - verbena. Kei a ia te rawa o te horoi toto i roto i nga waahi o te atherosclerosis me te thrombosis tonu. Kei roto a Verbena i ona waahanga whakaurunga e hopu ana i te cholesterol ka penapena i runga i nga pakitara o te toto toto, ka tangohia. Ringihia tetahi punetēpu otaota me tetahi kapu o te kohua ka mau ki te wera iti mo te rima meneti. He haora ki te tuku kia pupuhi. Tangohia he punetēpu o te hupa i ia haora mo te atherosclerosis, hei pai ake te rere o te limu.

Ma te kai

Ka taea e koe te aukati i te piki o te cholesterol i te wa e hapu ana, mehemea na tenei waa kaore koe e kotiti ke mai i nga ture o te kai hauora. He mea tika kia whakauru atu kia taea ai nga otaota hou me nga hua ki roto i to kai. Kei roto i nga taonga nei te tini o te muka, pectins, e whakatairanga ana i nga taonga paitini kino, tae atu ki te nui o te cholesterol, me te tango i a ratau mai i te tinana ma roto o nga whekau.

Ko te taangata o te tangata he rite nga mea matū me te taiao e karapoti ana. Mena e mohio ana koe me te whakamahi tika i te whakahiato me nga taonga o nga hua, ka taea e koe te whakaoti i nga raru hauora maha. Me utu te whakarongo ki nga hua e whakaheke ana i te cholesterol me te whakatairanga i tona whakamahinga. Kei roto i te nuinga o te muka te hangawari-maitai me te hanga i te papatipu-rite i te wa e tunu ana. Ka taea e te aporo, te paramu, nga momo hua, me te oatmeal.

Nga rauemi ataata mo te whakaheke kai cholesterol:

Ka hiahia koe i nga reanga. Ka pai ke te whakakapi i a raatau, ka tino whakaiti ranei i te whakamahinga o nga kararehe kararehe, na, hei tikanga, kei roto i te nuinga o te ngako. Kua whakapumautia e nga rangahauiaoiao te meka e mena ka kai tonuhia e koe te pī me te pi, ka heke to nui o to cholesterol.