Chia Huamaa Kiripaka Ngakau Pura Rakau Paku
Mena kei te hiahia koe ki te ngaro te huri ki te huri ranei ki te kai karetao iti, na te huka he aukati ia koe. Na reira, ko te karaka puutoro mai i te hokomaha, kaore i te mate, ka maturuturu atu ki te maatauranga o to parakuihi wawe. Heoi, waimarie, kaore koe e tino whakarere i to horahanga o to taro reka.
Ma te awhina o nga mahi ngawari, ka hangahia e tatou he tihi rōpere-rhubarb me nga purapura tiana, ka nui ake i te karaka puutuku kaore i te reka anake, engari ano i te paanga kai.
E wha nga mea e hiahiatia ana e koe - he toenga, he ipu karaihe me te taupoki me te waa iti. Kaore e taea e koe te whakaaro ki tetahi mea ngawari ake. Ko taku hiahia kia angitu koe me te pai o te ngakau!
Nga kai
- 20 go chia purapura;
- 150 g hae;
- 150 go rōpere;
- 50 g Maarama Xucker (erythritol);
- 2 punetēpu o te wai.
Ko te nui o nga kai mo tenei tohutaka-iti kei roto mo te 250 ml o te whakamaara. Te wa tunu 30 meneti. Ko te roa tatari mo te 12 haora.
Te waariu kai
Ko nga uara totika kai he tata ki te 100 g o te kai iti-karu.
| kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 45 | 187 | 2.9 g | 1,8 g | 1.6 g |
Te tikanga tunu
1.
Peel nga rōpere, horoia ka tapahia nga hua ki te hawhe.
2.
Peel the rhubarb ka tapahia ki nga waahanga iti. Mai i te mea ka tunuhia enei mea katoa, a, ki te hiahia, ka penapena, ka taea e koe te mahi tika. Ka pai ta maatau te kanohi i muri mai.
3.
Tena, mauria atu te paraihe-rahi, hoatu nga rōpere, rhubarb me Xucker kei roto. Na e kore tetahi mea e mura i te timatanga, taapirihia he 2 punetēpu o te wai ki te ipu.
4.
Tunihia mo te wera iti. Ka whiwhi koe i te tihi mai i te rōpere me te hae, ka taea e koe te tango i te paraharaha i te umu.
5.
Ka taea te whakakore i te tunu kai, ko nga hua tapatapahi noa ki te ahua horo. Katahi ka whakaheke te ora o to haora chia mai i nga ra 7-10 ki te ra 5-7. Engari i te wa ano ka penapena e koe nga huaora katoa.
6.
I muri i te tunu kai, he mea tino nui kia tukua te kiri o te hua. Ka taea e koe te tere i te tukanga ma te tuku i te kohua ki te wai makariri. Ki te kore he tunu kai, ka tiimata noa tenei taahiraa.
7.
I te mutunga, whakauruhia nga purapura tiia me te pai whakaranu i te karaka kia tohatoha noa nga purapura e te taumaha.
8.
Na me waiho e koe i roto i te pouaka whakamātao mo te po, kua rite taau ake kohinga tunu ki te purapura tiia. Taapirihia he panui he nui ranei te parenga parāoa nui ki a ia ka riro koe te parakuihi hauora.
Ko nga ipu karaihe me te taera mo to kaiora-iti
