Ko te taakapa te wa nui mo te whaea, ina koa mo tana tamaiti. Ko tenei mahi tino nui ko te piri ki te kai motuhake.
Engari he maha nga wahine e tohu ana i nga wa e whaaia ana e ratou ka hiahia ratou ki te hiahia aukati mo nga koti. Kaore nga taakuta e taunaki i te tūkino o te sweets, i te mea kaore i te whakaarohia nga kai hauora me te maha o nga mate pāwera.
Kia kore ai e kino te hauora o te tamaiti, e rapu ana nga whaea i nga whiringa taapiri ka whakamahi i nga kaiarahi rereke. Ko tetahi o nga mea tino rongonui me te whai hua, he maha nga whakaaro mo te fructose. Ka kitea te reka maori mai i nga hua me nga hua. Tena pehea te painga o te fruktosa mo te mahi whihinui?
Ka pau te fruktosa i te wa o te riu?
Ko te huka tuuturu i te wa e whaaia ana te tiihi. He maha nga painga o tenei kaita. Na, i te wa o te hepatitis B, ka ngoikore te tinana o te wahine, e whakaatuhia ana e te blues, malaise me te kore e moe tonu.
Hei whakahou i nga rahui hiko, he maha tonu nga whaea e hiahia ana ki te kai paraikete. Engari kaore te tinana o te tamaiti e aro ki te huka pai, a, i muri i tana whakamahinga, ka werohia nga pepeha me nga hau ki nga pēpi.
He mea nui te Fructose mo te hepatitis B na te mea kaore i te whakahekehia te kakano ki te taawewe, kaore he raru o te kopu o te tamaiti. Ka piki hoki tenei hua te kaha me te mahi a te whaea.
Mai i te wa o te rongoa ko te nuinga o nga microelement ka hoatu e te tinana ki te peepi, he maha nga wahine ka pa ki te tuuruhi penei i te pirau niho. I te wa e pau ana te huka ngawari, ka piki ake te ahua o te mate, kaore ano hoki te kaanaki hua e pa ki te karawhiu me te kiko o te wheua.
Ko etahi atu painga o te monosaccharide taiao i te wa e whaaia ana e te kopu:
- whakapai ake i te mahi roro;
- ka whakatairanga i te whakamaera o te serotonin - he homoni e whakaohooho ana i te manawa;
- kei te kaha ki te tango i nga waahanga taatai me nga huaora;
- te aukati i te mamae me nga kirikiri;
- ka tiaki i te ate ki te paitini;
- he uaua ki te ohoroa;
- kaore e hipa ana i te punaha endocrine;
- Kaore e whakanui ake i te totoro o te huka toto ki nga taumata whakahirahira.
I te mea kaore i te whakapaingahia te insulin ki te whakaputa i te fructose pancreatic, ka taea tenei kai te kai me te mate huka. Ko tetahi atu painga ko te isomer huka kei te iti ake te caloric me te 1.7 nga wa reka atu i te huka auau.
Mena ka whakamahia e koe te monosaccharide i te whakahekenga me te HS, ka taea e koe te whakarereora i te warowaihā. He mea nui tenei taonga fruktosa mo nga whaea hou ngatahi e tino taumaha ana.
Ko nga arotake o te maha nga wahine tuuturu e whakapumau ana ka awhina te hauora taiao ki a raatau ki te whakakii i te kaha o te mate paitini.
I te wa e whangai ana te wahine, ka taea te horoi i te wahine me te iti o te peka, te pihikete, te hua, te marshmallow, te maruarere, nga hua maroke ranei. Ka taea e koe te kai i taua paraihe monamona, ki te kore e mate ratou i te tinana o te tamaiti.
Ko tetahi atu painga o te ngako ka tino ngoikore te hinikiri, he ngohengohe me te mea kakara.
He mihi ki tenei kaita, ka roa tonu te hua no te mea ka taea e te kaita te pupuri makuku.
Harm of fruktose i te wa e whangai ana koe
Ko te ngoikoretanga matua o te huka koiora ko te kai kia kaua e neke atu i te 30 karamu o te kai reka ia ra. Mena kaore, ka puta te raru o te whaea me te tamaiti.
Ko te Fractose te wa e whakatauhia ana te mamae o te kopu kaore i te manawa o te ngau, ka maha tonu te paitini o te hua. Ka mutu, ko te isomer te ngako e arai ana i te puhipuhi o te leptin, e whakahaere ana i te hiakai.
Ko te pākaha o tenei momo o te huka e tupu ana i roto i te ate, i te mea ka mutu te rongoa o te warowaihā. Na ka uru raua ki te toto, ka uru ki te tinana adipose. Na reira, ko nga kai kei roto i te whaikorero, kaore e pai ki te kai te tangata i runga i te kai mo te taumaha.
Ko te whakamahi tonu i nga kai reka taiao ka nui ake te waikawa o te uric i roto i te toto, he kino ki te hauora o te ate me te punaha vascular. Mena ka kai auau koe i te sweets hua i roto i te nui, ka nui ake te mate o te mate huka.
Ko enei urupare kino katoa ka puta mai i muri i te pau i tetahi kaanetetete ka tangohia i nga hua. Na reira, he pai ake te kai i te aporo iti pea i te 2 punetēpu whakakapinga o te huka.
Ka taea hoki e te kaimoana hou te whara i te tinana o te peepi hou, na te mea kaore o raatau muka, e whakarakei ana i nga mahi warowaihā. I te mutunga mai, ka raruraru te tinana, no te mea ka maha nga hua o te tukatuka fruktose.
Contraindications pono mo te whakamahi i te kaitaoha:
- paitini haurangi;
- mate huka mellitus (decompensated);
- edema pulmonary;
- te ngoikore o te ngakau.
Ano hoki, ko nga whaea nusiho kaua e kai i nga hua paraoa, hemo, keke, tiakarete me te inu i nga inu konutai ahakoa i runga i te fructose te. Ko enei hua he tohu mate mo te peepi.
He tohutao whai hua
He maha nga tohutao reka mo nga kai reka me nga pata kua oti te whakarite me te taapiri o te huka taiao. He tino pai, he rongonui hoki mo te whangai i nga tiiti ko nga pihikete koreutu.
Hei whakariterite, ka hiahia koe kia rua nga tohe, he ipu hinu, he timonga citric waikawa, he hawhe mo te oatmeal, e rua punetēpu o te fruktose me te 3 karamu o te houra tunutunu. Tuatahi me whakauru e koe te hinu me te whakakotahi me te reka me nga hua.
Ko te paraoa paraoa kua uru ki te waikawa citric, houra. He whakaranu nga kai katoa, ka rite nga pokepoke. Ka hurihia, ka hatepea atu nga whika mai i a ia, ma te whakamahi i nga momo motuhake, he karaihe noa ranei. Ma te tunu kai ki roto i te oumu kua oti ake mo te 20 meneti.
Hei utu mo nga sweets kino mai i te toa mono, faaineine te halva fruktosa hauora. Mo te kai reka, me hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:
- paraoa (2 kapu);
- tihorei purapura putiputi (2 kapu);
- hinu huawhenua (1/4 kapu);
- wai (50 ml);
- fruktosa (1 kapu).
Kei te paraihia nga paraoa o te paraoa mo nga meneti 15. Katahi ka tapirihia nga purapura ki runga, ka tiakina katoa ki te wera iti iho mo te 5 meneti.
Ka whakaranuhia te fruktosa me te wai ki roto i tetahi ipu nui. Whakanohia te paraihe ki runga i te umu ka tatari kia kaha te wai. Whakanohia te hinu ki te papatipu ka mahue ka 20 meneti.
I muri i te riringi paraoa me nga purapura ki te tirikara. Katoa i konatunatua, ka whakauruhia ki te kowhatu ka mahue ki te whakakotahi.
I roto i te wa whakatinanatanga, ka taea e nga whaea te hamani ia ratou ano ki te marshmallows aporo hauora. Mo te mahi kai maramara ka hiahia koe:
- fruktosa (1 kapu);
- aporo (6 nga waahanga);
- gelatin (3 nga koko nui);
- pūmua (7 nga wehenga);
- waikawa citric (timonga).
Ka ruruku a Gelatin i te wai mo te 2 haora. Ka kihia te wai mahana ki te ranunga me te whakaohooho.
Ka tunua nga hua tae noa ki te ngohengohe. I muri i te pania o nga aporo ka horoi ratou. Ka reka, ka waihohia te waikawa citric ki te puranga me te kohua tae noa ki te matotoru.
I roto i te rīwai penupenihia taapiri gelatin, me te pai katoa. I te wa kua makariri te ranunga, kua tukuna nga pūmua whiu ki roto.
Ka whakatakotoria te puranga ki roto i te peeke paraoa ka tiria ki tetahi pepa tunu kapi ki te kapi. Ka makariri nga Marshmallows mo nga haora 2-3.
Ahakoa te whai hua katoa o nga tohutao i runga ake nei, i muri i ta raatau whakamahinga, me titiro nga whaea ki te uruparotanga o te tamaiti. Ka mutu, ka taea te maarama o te tinana o nga tamariki ki te huka he momo rereke. Ko te Diathesis, te kohinga me te whaikorero he tohu na te wahine me kohi i te kukuti o nga koti o te whakarere ranei.
Ko nga korero mo te fructose e whakaratohia ana i roto i te ataata i roto i tenei tuhinga.
