Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Nga Hua:
- poaka puaa - 250 g;
- te hupa heihei (he koretake me te kore-ngako) - 1 l;
- pakiaka kanikani pararau - he hauwhā o te tīpune;
- Te hinu huma - 1 tbsp. l .;
- kotahi te kāroti;
- champignons hou i roto i nga poro - ¾ kapu;
- ki te reka me te hiahia ki nga aniana matomato me te cilantro (he iti).
Tunu:
- Tapahia te poaka i nga tarai angiangi. Horoia ka maroke pai. Tāpirihia te kuihi kuoro.
- Whakapaihia te hinu hinu hinu i roto i te ipu, parai kia toru meneti. Makahia te poaka ki te tauera hei tango i te hinu nui rawa, ka mau ki runga pereti.
- Raua nga karoti ki nga poro angiangi ki roto i te kohua heihei tunu, tunu mo te 10 meneti. Whakanohia nga harore, te parai, te poaka. E toru meneti i muri mai, kua rite te hupa. Ka mauhia a Kinzu ki ia wehenga.
Tikina nga waahanga 6 o te hupa-whai hua pūmua. Kaore e taea te whakakotahi me tetahi mea, he rihi motuhake motuhake. Kororo mo te ratonga 99 kcal. 9.5 g o te karamu, 6 g ngako, 1.5 go nga warowaihā.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
