Ko nga marama hinga ko te waa ngahuru. Mai i enei hua hauora ka taea e koe ehara i te tiika reka anake, engari he pai kai pai. Mena kei te rapu koe i tetahi keke motuhake kaore i te pai ki etahi atu, kaua ra e paahitia to maatau pai me tenei hua ahuareka!
Kaore i te pai te tohutaka mo te kai iti-carb iti (LCHQ)!
Nga kai
- 750 g quince;
- 300 go te paraoa almond;
- 250 go tiihi tīhi 40%;
- 150 g o te erythritol;
- 100 g pata;
- 30 go te kaima
- 400 ml wai;
- 1/2 tīpune hinamona;
- 1 te hua manu
- 2 toka o te whakaranu panikini vanilla.
Ko tenei rahinga o te kai kei te rahi mo te 12 nga keke.
Uara pūngao
Ka tohua nga maatauranga o te potae mo te 100 g o te hua kua oti.
Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
231 | 968 | 7.1 g | 13.1 g | 5.1 g |
Tunu
- Pania te oumu ki te nekehanga 180 (nekehanga).
- Peel te quince, tapahia ki poro ka tangohia nga purapura. Tapahia te kee me te tapatapahi rawa.
- A tuu i te hua tapatapahi, kuihi, te hinamona me te 100 g o te erythritol i roto i te ipu me te 400 ml o te wai, ka tunu mo te 20 meneti.
- I taua wa, whiua te pata me te hua manu me te toenga 50 go o erythritol tae noa ki te pahuka. Oho ki te paraoa aramona tae noa ki nga momo paraoa pokepoke.
- Taupokina te paepae paraoa me te pepa taatai ka whakakiia kia rua-hautoru o te paraoa pokepoke. Whiriwhiria te paraoa pokepoke ki nga taha.
- Tangohia te kumete i te paraharaha ka tapirihia te ranunga tunu me te tiihi mo te wai. Ringihia tenei whakaranu ki te paraoa pokepoke ka tuu i nga tiihi kuihi ki runga.
- Ruia te keke ki te toenga pokepoke. Kohuatia ki te nekehanga 180 (nekehanga) mo nga meneti 45. Bon reka.
Pūtake: //lowcarbkompendium.com/quittenkuchen-3524/