Ko te Sugar tetahi o nga kai kua pau i te ao. Engari, ahakoa, he pai ki te ahuareka, ko tenei hua ka raru ano ki te taangata. Ko etahi o te hakihaki ko te patai mo te inu huka i roto i nga tangata e mate huka ana.
He maha nga huarahi rereke mo te tiaki i te reka o nga kai, i te wa e karo ana i te whakamahinga o te sucrose. Ko nga rongoa hei awhina i tenei he mea reka. Kei roto i tenei roopu te fruktose, xylitol, sorbitol, stevia.
Ko te kowhiringa o te kaanaki ka mahia takitahi, i runga i te mea e hiahiatia ana. Ka taea e koe te hoko i tetahi whakakapinga huka i te waatea i tetahi whare hokohoko ranei i etahi toa miihini e whakarato ana i nga momo hua mo nga mate turoro. Ko te kai ki te whakamahi o nga kaimewaru anake i roto i te meka kua whakakapihia e te sucrose o mua te huringa o te huka e kore e pa ki te taumata o te glucose i roto o te toto, i te mea ranei e kore e waiho ona puhipuhi, na te paheketanga o te hunga e ngaki ana.
Ko te mea e whakawakia ana kua kiia ko te huka hua. I roto i tona hanganga, ko te kaingakau he warowaihā ngawari - he monosaccharide. Ko te kotahitanga o tenei kaanaki ka tupu i roto i te kopu iti, katahi ka haria te frideose a nga kaipatu taurima ki roto i te kaiti toto, kei reira kua neke atu ki nga kopa ate. Mo te konupora fruktosa, kaore e hiahiatia te insulin, he mea nui mo te maimoatanga o te mate huka.
Ko te Fruktose ka ahu mai i te huka, te kaera me nga momo totokore totara. Ahakoa i te koiora ka kitea tenei taonga i roto i nga kohinga tiketike o nga hua me nga huawhenua. Ko te whakauru o te fruktose he mahinga ngawari ake, kaore e tino paangia ai te toto o te toto. He tere te pakaru o tenei hua ki te ngako me te whaikorero.
Ko te nuinga o nga mea e hakihakina ana e te ate, kei reira ka puta te triglycerides. Ko te piki haere o te kukume o enei taonga ka arahi ki te whakaheke o te leptin hormone hiakai, ka pa ki te kare o te hiakai i te ahua o ona pukuriri. Ka whakahekehia te manawa, i te nuinga o te wa e paowa ai te momona ki te taangata i nga kai e mau ana i te whakakii i whakahuatia ake nei.
Nga rereketanga o te hukahuka me te huka
Ko te Sugar e pa ana ki te warowaihā matatini, ara ko nga disaccharides. Ko nga tikanga e pa ai te huka ki te tinana he rereke ke atu i nga whakakapinga huka katoa.
Ko tehea te pai - fruktosa, huka ranei?
Kaore i tino nui te rereke i waenga i te reka - he pai ake te reka o tenei taonga i te huka auau. Ko tenei hua he nui ake te kohinga kohinga. Ki te whakaaro ka hurihia te fruktosa ka haurangi anake mo te hauwhitinga, kaore he whakaongaonga o te pokapū kukume, hei peera - te hiinu nui me te whiwhi i te nui o te taumaha.
Ko te Sugar ano hoki he maha o nga momo - ma te ma ka oti te karaka ma. Ko te huka parauri ka kiia he whai hua atu na te mea na te kumi kaore he tukatuka, engari mena, kaore tenei. Ko te huka parauri he maha atu nga poke ka pa ki te pa o te tinana.
Mena ka korero taatau ki te whaihua o te whakamahi i te fructose reka hei hua mo te taumaha mate, na i taua wa he tino rongonui tenei tikanga. I kitea hohoro ka ka pau te fructose, ka piki te hiakai, ka kaha te hua.
Ka whai paanga ki te ahua o te gums me nga niho, ka whakaheke i te kaha o nga mahi o te mumura, ka whakaiti hoki i nga tupono o nga amuamu; ko tenei, ko te waahanga o te ngutu kiki.
He hua tino rongonui tenei i roto i te umanga kai, he maha nga whakaritenga whakarite rongoā kua waihangatia ano hoki. Ka honoa te Fruktose ki te tirikara, paihini, te wai whakahihiri. Nā te mea, i runga i te kaitao, he nui ake te reka o te fructose, ka whakamahia i roto i te hanga anga mo te maha o nga papa, me te mea he kai reka i roto i nga momo tirikara.
Ko te nuinga o nga hua o nga kohinga i hangaia e nga umanga nui, he koretake hoki te whakakano, na te nui o te reka o te huka hua i whakaritea ki te huka noa.
Nga painga pai o te fruktose
Kua tohua mo te maimoatanga matatini o te mate huka. E rua nga momo o tenei mate - ko te tuatahi ko te insulin-e whakawhirinaki ana, ka puta mai i te whanautanga me te hiahia ki nga werohanga o te ra, a, ko te tuarua kaore he-insulin-e whakawhirinaki ana, e whanake ana ki te papamuri o nga mate metabolic. I roto i enei tikanga e rua, kua tohua te whakatuatanga o nga mea reka.
Kaore e taea e Fructose te whakatutuki i nga hiahia o te glucose. Mena ka whakawhitia e koe te manawanui ki te whakamahi i tetahi huka hua, ka taea e koe anake te piki o te matekai, me nga hua o muri mai i te ahua o te hiinu i te hypoglycemia ranei. Ko te amuamu tino kaha ki te whakaheke i te toto toto ko te hemokai o te roro me te koma hypoglycemic, e tino uaua ana ki te whakatika.
Ano, ka whakamahia te hua mo te mate huka gestational. Ka tupu tenei ahuatanga i roto i nga wahine hapu hei hua o te kohinga endocrine, a ka ngaro te wa i muri i te wa kua whanau mai te tamaiti. Ko nga whakataunga tika te whakatau i te putanga o te mate. Ko te whakakorehia o te huka ka mutu te heke o te whakaaturanga o te gestosis, ka whakaheke i te toto totika.
E whakaaetia ana hoki ki nga tamariki. Tata ki tetahi ipu o nga kai reka o te peepi ai te fruktose. Engari ki te hoatu i tetahi mea pera nga mea e hiahiatia ana e koe mo te kopu nui, hei puna nui o te kaha o te kai. Ina koa ka paakihia e te tamaiti nga koti i mua i te rua o nga tau, ka uiui tonu ano ki a ia. I tenei keehi, he otinga pai tenei, he painga ki te huka.
Ko tetahi atu painga pai ko te kaha ki te whakatere i te pakaru o te waipiro me te whakaiti i te haurangi ki te paahitanga.
Ko te ngoikore o te matū ki roto i te tinana ka arahi ki nga painga kino penei i te
ngoikoretanga i roto i nga taangata. Mo te pungarehu, ko te fractose te puna kaha o te kaha e taea ai e raatau te haere i te taha o te waahi wahine wahine.
I te wa e whakamahi ana i te fructose, ka whakaitihia he kawenga i runga i te pancreas, hei awhina i te hunga mate ki te whakaora i muri i te pancreatitis.
He aha te kino o te memeha?
He aha te kino?
He patai i puta ake ai i muri i te raarangi i nga painga katoa o tenei kaanaki.
Kei te mohio koe, he maakete huka tuuturu tenei i tangohia mai i nga hua me te honi. Engari ka tangohia mai i nga taonga maori, ka riro i te fructose te tahi aitua.
Mena ka whakamahi koe i nga tikanga o te fruktosa nui, ka whakamahi tonu ranei i tenei kaitahuka o te huka, he mate tuutuu ka puta mai ki te whakawhanaketanga o te taikaha, ka takahi hoki i te hanganga tika o te apa o te ngako.
I te wa e pau ana te waikawa, ka taea nga ahuatanga o enei:
- te whakakore i te punaha endocrine;
- te taumaha, te whanaketanga o te momi;
- pathology o te pūnaha cardiovascular, kino vascular me te atherosclerosis, na te ngoikoretanga o te metabolism ngako;
- nui te kawenga i runga i te ate, hei utu mo tona ngoikore - ka nui haere te cholesterol i roto i te toto;
- te aukati o te konutai o te parahi me te kohuke wheua ki te konupūmā - ko tenei katoa ka puta mai na te ngoikoretanga o te ate.
Ko te Fruktose ka tino whara ki nga taangata kaore i te whakauru enanthate mo te keri o tana. Na, i muri i te whakamahi i tenei kaamakama, ka pa te mate kino ki te ahua o te whanoke o te mate.
Ano, kaua te fructose e pau i nga mate o nga pancreas. Hei tauira, me te pancreatitis mau tonu, na te mea ka hangaia nga whākōkī i roto i te rahi o te rahi, ka arahina ki te taumaha rawa atu ki tenei roopu endocrine.
Ano hoki, ko te whaikorero frankose he hua kino mo te hunga e whai ana i te ngoikoretanga o te ate ate, na te mea e pa ana ki nga tikanga tukatuka i tenei punaha, ka taea e ia te paheketanga i te kaupapa o te mate.
Ko te whakapumautanga ki te whakamahinga o te waruwha he tupono takitahi ki te hua, me te mate paitini ki a ia.
Tohutohu mo te whakamahinga o te whakarite fruktosa
I mua i te whakamahi i te warowaihono mo te kai, ka tūtohutia kia whai korero ki to taakuta mo tenei take.
Hei taapiri, hei aukati i te paanga kino ki te tinana o te fructose kua pau, me whakamahi noa kia rite ki nga tūtohutanga kua tae mai i te taakuta haere.
Hei karo i nga putanga taha o te whakamahi i te taonga, me whai koe i etahi tikanga ngawari.
Ko nga tikanga matua e whai ake nei:
- Whakanuia te fruktosa i roto i te horopeta kotahi, ko te mea kia iti iho i te horopeta o te huka, i whakauruhia ki te kai o mua.
- Ki te piki ake o te manawanui, he mea tika ki te whakamahi i tenei hua, na te mea ka tiimata marietia. Ko te tohatoha o nga rauemi hiko ka tino kaha ake. Mena ka hiahia koe ki te peke kaha i te kaha, na he pai ake te whakamahi i te sucrose.
- Ko te whakahaere i te horopeta o ia ra me tika te karo i nga paanga o te taha penei i te pikinga o te taumaha me te whakahoha. Ko te horopeta e whakaaehia i ia ra kaua e neke atu i te 40 karamu.
- Mena ka pau te kaitakaro ki te fructose, he pai ake te whakamahi i tenei kaanakau hei taapiri bioactive, ka whakarangirihia te hanga o etahi mea whai hua.
He maha nga waahi pai o te Fructose, engari kaore e tika kia pau te hunga hauora. Hei mau tonu i nga whakaurunga tauira me te ahua whakaheke, kaore te miihini e tika ana, na te mea ka huri tere te waiho hei ngako. Engari he pai te whaihua huka hua ma te tangata e mate momo mate huka 2, na te mea ka taea e raatau te kai paraa me te kore e awangawanga i nga aitua.
He aha te pai, te huka, te hukahuka ranei, kaore he whakautu tino. Ko nga hua e rua ko a ratau keo. Ko te hukareti, e whakamahia ana i roto i te whakakao, ma te hunga ora e kore e whai paanga motuhake, me te whaikorero hoki. Engari ko te nuinga o enei hua e rua ka arahina ki te whakaaturanga o te koretake o te paanga - ka pau te huka i te niho, ka piki te taumaha me te contraindicated i te mate huka;
Ko nga korero mo te fructose e whakaratohia ana i roto i te ataata i roto i tenei tuhinga.
