Hanuta (waihoki waipihi)

He makawe ano hoki kei te kai-karaka iti. Ko nga momo kakara reka katoa ka taea e koe te hoko mai, i hangaia e Low Carb. Tenei wa kua rite ta maatau mo te tohutao iti a Hanuta ki te tima paraihe, tiakarete tiakarete me nga nati tunutunu.

Ko te hiahia kia pai to wa kia pai ai a raatau, kia koa ai hoki tenei ahuareka 🙂 Nga mihi pai, a Andy me Diana.

Nga kai

• 50 g nga kokonati kokonati;
• 50 g o te bran oat;
• 50 g nga aramona whenua;
• 5 g nga kiriu o nga purapura tipu;
• 15 go pata ngawari;
• 2 x 50 g o te erythritol;
• 150 ml wai;
• te kikokiko o te roera vanilla;
• 200 go tiakareti 90%;
• 100 g tapatapahi me nga tarukino tunua;
• 50 g karamuhe mousse.

Ko te nui o nga whao mo tenei tohutao-iti o te karamu iti e kiia ana mo te 10 karamu Hanuta, i runga i te rahi o nga ka tunu kai tunua.

Hei whakarite me te kohi i a Hanuta, tata ki te 30 meneti. Tāpirihia tetahi atu 30 meneti hei tunu i nga panu.

Tihi ataata

Te waariu kai

Ko nga uara totika kai he tata ki te 100 g o te kai iti-karu.

Tikanga tunu kai:

Hanuta Iti Ngakau

1.

Tuatahi me kuhu koe i te pokepoke mo nga kaihaka iti-karehitiki. He pai ake ta ratou mahi ka pai ake te hinu. Ko te huarahi tino ngawari me te tere ki te mahi i tenei ko te maatini kaari kawhe tikanga, waimarie, kaore koe e hiahia i tetahi taputapu motuhake mo tenei 🙂

Me huri noa te hinu oat ki te huri mīhini kawhe

2.

Purihia he potahe oatini, te paamu kokonati me te 50 karamu o te Xucker Light ki te kaari whakakii kotahi ma te whakakii i nga kai ki roto i te peihana. Ma te akoranga, ka taea e koe te mirimiri ia ratou me te katoa i te waa kei a koe he miihini nui kaati hei whakauru i nga kai katoa.

Papa Papaa

3.

Tāpirihia he aramona whenua, te penihi vanilla, te psyllium husk, te pata ngoikore me te wai ki te peihana. Kohuahia te pokepoke ki te taapiri ringa.

Kohikohia te pokepoke hei waipihi

4.

Panu te rino pania ka tuu kotahi noa tīpune o te paraoa pokepoke ki roto. Katihia te rino pania, waiho ana he paku iti, ki te kore e huri ke i te panuku. Akene me tunu koe i te kotahi, kia rua ranei nga waffles kia kitea ai te matotoru tino pai.

Manawahi i roto i te rino pania

Whai muri i te tunu tunu, kia tino pai nga kaawera. Ahakoa he mahana, he ngawari tonu te ngoikore, engari ka makariri rawa ka maremare ana te makuku, ka uaua ake, ka tiimata. Ka pai ake te mahi i runga i te kaari, i tetahi mea ranei, na te makuku ka heke tonu i nga taha e rua o te kaawera.

5.

Hanuta hazelnut kirikiri ranei Hanuta iti-karamu mo te kirīmi ka uru hoki, ka ngawari. Ki te mahi i tenei, ka rewa te tiakarete i roto i te pati wai tae noa ki te wai. Na katohia te toenga 50 karamu o te Maarama Xucker ki te tiakarete ka uru ra ano kia memeha. Anei ano, ko te waahurihia i te Xucker i roto i te kaari kawhe hei awhina ia koe.

6.

Tangohia te tiakareti i te pati wai me te whakaranu atu ki te tarutaru mota. Na, ko nga mea katoa e hiahiatia ana he papa, me nga paitini tunua. I konei ka taea e koe te whakauru i te 100 karamu ki te puranga tiakareti-tiakareti, ka tango ranei i nga hazelnuts tapatapahi ki te pai koe ki te tiihi 🙂

Kirikete kirikiri me te hiwi

7.

Hei whakamutunga, kei te toe tonu ki te whakakotahi i nga waffles me te kirīmi. Tangohia kia rua nga kairiiwhi i te rahi taua, makahia kia 2 nga punetēpu o te pata wōnati ki tetahi ka pēhi ki runga ake o te tuarua kia tohatoha noa te kirīmi i waenga i a raatau.

Tūhono katoa

Mahi ki te toenga o nga waffles. Ka oti ana te katoa a Hanuta-karu ka rite, maka ki roto i te pouaka pouaka rehu kia taea ai te whakakaha i te nati. Penei ka roa te 30 ki te 60 meneti. Ko ta matou e hiahia ana kia paahitia koe.