Ko te Diabetes mellitus he mate endocrine e pa ana ki te iti o te waihanga o te insulin, me te ngoikore ranei o ona kopa. I tenei keehi, he nui nga huringa o te konupora.
Ko te mea tuatahi, ko te huringa o nga huringa o te warowaihā. Kaore ano te ngako i hopukia e te tinana, ko tona maaramatanga ki te piki o te toto, ka peehia te taikaha me te urine.
Tohu Hua Glycemic
Ko nga hua ki nga momo rereke ka pa te mate toto. Ko te tohu glycemic e whakaatu ana i te tere o te pakaru o nga warowaihā i te hua o te hua. Ko te nui ake o te GI, ko te kaha ake ko te whakahekenga o te hua me te tuku o te glucose i roto i te ka rere toto.
I roto i te tangata hauora, ko te peke koi i roto i te huka he urupare tere ki te pancreas, e awhina ana ki te karo i te hyperglycemia. I nga turoro me te mate huka momo 2, ka whanake te ahuatanga mo tetahi atu ahuatanga. Na te mea kaore i te kaha te ngau o te haurangi o te insulin na te kopa tinana, ka kaha te aukati i te tipu o te ngako.
Ko nga kai me te GI iti ka iti te ahua o te toto ki te hunga mate huka, a, i nga tangata ora kaore ratou i puta ake he huringa.
Ma te tunutunu ranei e kai nga kohua ka taea te tohu ma te mate glycemic e tohuhia ana i te teepu ki tona momo taketake. Ahakoa kaore tenei e rite tonu. Hei tauira, ko nga karoti mata he GI - 30 waeine, kohua - 50.
Kua tukuna nga hua mo te mate huka
Ko te hunga mate e mate ana i nga momo mate huka e hiahia ana ki te kai huawhenua, otaota hou, hua. He nui nga taonga i roto i nga tai kohuke, huaora, he iti nga warowaihā. Heoi, tawhiti mai i nga mea katoa ka whakauruhia ki te kai mate o te mate turoro.
He mea tika, tuatahi, ki te whakaaro ki te taupae glycemic o te hua, me te tuarua, kaua tatou e wareware ki nga rahinga waahanga e manakohia ana. Ahakoa he hua e tika ana i roto i nga tikanga o te glycemia ka raru ki te whakamahia te nui.
Ki te mate huka, e whakaaetia ana nga hua me te iti GI. Me pai nga tohutoro reka me te reka me te kawa.
I te rarangi mate huka, ka taea e koe te uru atu:
- aporo
- to kiri
- karepe karepe
- paariki;
- paramu
- tata nga hua katoa;
- rēmana
- pineapples
- Mango
- papaya.
Kei roto i nga hua he maha nga mea kaha, tae atu ki nga huaora. Ka whakanuihia e ratou te paahitanga o nga tauhohenga pūkoro, tae atu ki te hurihanga o te warowaihā.
Te aporo
Me tautokohia te tinana o te manawanui e nga kai hauora taiao e whai kiko ana me nga kai maha. Kei roto i nga aporo he nui o te huaora C, te rino, te pāhare pāporo, me te muka. Kei roto i a ratou te pectin, kei a ia nga rawa ki te horoi i te toto me te whakahaere i nga mea o te huka.
Na reira, ka taea ano e te aporo te awangawanga e pa ana ki te mate huka, ara:
- Kia kaha e koe te punaha ruru. Ko te tinana o te manawanui ki te mate huka ka ngoikore, ka mutu ka ngaro te kaha ki te tu atu ki nga tini mate. Ko te rewharewha, ko te mumura o te waihuka ka uru ki nga mate nui.
- Kia mau kia horoi. Ko te Pectin ehara i te rongoa te toto toto anake, engari ka horoi ano hoki te koretake. Ka awhina tenei ki te aukati i te mate pukupuku, ka whakaheke i te patunga o nga ngakau me nga whiu.
- Whakatairanga i te keri. Ko nga aporo he maha nga waikawa hauora ka awhina i te keri kai, ina koa nga momona momona.
Mo etahi take, he maha nga tangata ka whakaaro he nui ake nga aporo waikawa he iti iho te huka huka. Heoi, he pohehe tenei whakaaro. He tika ano ko nga hua reka he ota nui mo te waikawa iti iho (waikawa, citric, tartaric), ko te kukume o nga momo hua ka rereke mai i te 0.008% ki te 2.55%.
Paarake
He nui te pāhare pāporo, he tango i te kawenga ki nga uaua o te ngakau, ka awhina i te aukati i nga taapiripiri, me te whakaheke i te pupuhi me te whakaheke i te toto totika. Kei roto i te hua te kromo. Ko tenei paanui te whakarite putunga punga me te haangai huka toto.
Ka whakanuihia e te Chromium te aukati o te kopa ki te insulin, ka whakahoahoa i ta raatau taunekeneke, ma reira ka whakaheke te hiahia o te tinana ki te ngongo. Ko te ngoikore o te Chromium ki te tinana ka mate pea i te ahua o te mate huka.
Apitier
He maha nga huka o nga aperiki kei te whakapono te tikanga kia kaua e kainga e te hunga mate huka momo 2. Ina hoki, e rua, e toru nga hua e kai ana i te awatea kaore e kino te turoro. I tenei ke, he apricots etahi whakaora me nga waahanga prophylactic.
Ma nga hua ka tiakina pono mo nga whatukuhu. Kei roto i a raatau te pāhare pāporo, e whakatairanga ana i te whakamaoritanga. Na tenei ka tino whakatikatika i nga mahi a nga whatukuhu, a ka awhina ano hoki ki te whakaheke toto toto.
Awhina a Apikeri ki te aukati i te koroheketanga o mua. Ko te huaora A, he nui i roto i nga hua, ka tere i nga tukanga whakahoutanga i roto i nga puutuu, te whawhai i nga tuwhena. Ko te vanadium o te waatea tohu e whakarei ake ana i te hinengaro, na reira ka aukati i te mate o te mate.
Te Peara
Kaore e taea te kai i te paariki reka me te mate huka. I etahi atu keehi, he whai hua enei hua ki nga turoro. Kei roto i a Pear te tini o te muka, he awhina i te tango i te nui o te cholesterol mai i te tinana, ka whakakore i te tupono o te hanganga kohatu i roto i nga kopere papa, ka whakaohooho i nga whekau, ka hoatu he manawa roa.
He nui te kobalt i nga hua. Kei te whai waahi ia ki te hanga o nga homoni thyroid. Engari ko enei mea kai te whakahaere i nga mahi nui katoa i roto i te tinana. Ko te Kobalt te whakahaere me te whakatere i te whakauru o te rino, me te kore he whakahiato hemoglobin me te hemopoiesis noa.
Ko Pear te hua iti-calorie me te mahi atua noa mo nga tangata e aro ana ki o raatau ahua. Ko ia, kaore i te aporo, kaore e raru i te hiahia. He iti noa ona waikawa riki, ko nga mate o te nui ake o te kopu o te hinu.
Hei taapiri, he maha nga painga kaore e tino whakaarohia, ko te peera e whakaratohia ana i raro nei:
- Kari me te pouri. Ko nga hinu putiputi, he waahanga o te hua, ma te whakaohooho i nga uaua o te punaha, whakaohooho, awhina ki te wehe i te pouri.
- Me whai hua diuretic. Na reira me whakamahia mo nga mate uri o te tangata.
- Kei roto i te tini o te silicon. He tino pai tenei taonga mo nga hononga, na te mea e awhina ana i te whakaora kaaora.
Kaipara karepe
He iti ake te GI o te karepe, na te hua kai nui ka kore e huri i te huka toto. Ano, ko nga matū kei roto i te hua ka whai kiko ki te whakaheke i te kukū o te huka. Na tenei, ka taea te whakamahi karepe i te karepe mo te aukati i te mate huka.
Te painga o te kaihokohoko karepe:
- He kaha te muka. Ka awhina i te whakariterite i te keri me te nui o te whakauru o nga warowaihā. I te mutunga mai, ka tino haere haere te totika o te huka i roto i te toto, ka whakahaere i te awangawanga o te tinana.
- Te aroaro o te naringin antioxidant. Ka whakapiki ake te taangata ki te kikokiko. Ka uru te ngako ki nga pūtau, ka waiho hei puninga kaha, hei whakakii i te toto.
- Ko te whakauru ki te hanganga o te pāhare pāporo me te konupora. I te nuinga o te wa ka pa te mate ki te mate huka. Ko enei matū ka awhina i te whakaheke toto.
He aha nga hua kaore e taea te kai me te mate huka?
Ko nga tangata e mate huka nei kia kaua e kai i nga karaka, he tangerines, na te mea he nui te huka o ratou. He mea tika ano hoki hei aukati i te pau o te karepe.
Ko te karepe reka ko te karepe (20 go nga huka ia 100 g o te hua).
He pai ake te whakarere i te tino. He iti ake te huka i roto i nga momo pango me te whero (14 g / 100 g). Ko tana kohinga iti rawa kei te karepe ma (10 g / 100 g). Engari he iti rawa te pāhare pāporo i enei momo.
Nga Pepeke me te merono mo te mate huka
Ka puta te peepi me te merengi ki runga ki o taatau tepu he marama noa nei o te tau. Ko o ratau reka reka me te reka te harikoa kaore i te tamariki anake, engari ko nga pakeke katoa kaore he mea motuhake. Na reira he tino uaua ki te whakahē i nga maimoatanga o te tau, he mea tino pai ki te tinana.
Ka roa te waa, i tirotirohia e nga taakuta mehemea ka taea te whakamahi i te pata me te merengi mo nga mate huka, na te mea he nui nga warowaihā ka taea te hinu. Heoi, kua whakaatuhia e nga rangahau o mua ko te whakamahinga tika me te tino ngawari o enei maimoatanga ka puta he painga nui ki nga turoro.
Ka whakaaetia te kai pararutiki. Engari kia iti ake te reanga o ia ra, ki te ahua hauora, a kia 300 pea te karamu penara. I te mea ko te 1-2 marama anake te marama, me arotake e koe te tahua mo tenei waa me te aukati i nga kai ki te nui o nga warowaihā. Na, ko te whakaurutanga o nga pata ki roto i te kai ka taea te utu.
I mua i to mahi i tenei, me whai korero koe ki to taakuta. Kaore i te tirikara nga huaora katoa me nga kohuke e tika ana hei tautoko me te whakakaha i te tinana mate.
He miramira nga tohu o te wai, kia taea ai e koe te tango i te pupuhi, whakaheke i te toto totika, whakaheke i te pāmahana.
He ruarua te hunga e mohio ana, engari ko te whanaunga tata o te merengi he kūkamo. I mua atu, i whakaatuhia ki nga turoro ka whakahoki mai i te tinana. Ae, ko te merengi te nui o nga warowaihā i roto i te momo hangarua.
He nui te GI Melon me te huka ngatahi, na kaore pea e taea te kai me te mate huka i nga rahinga maha. Ko tetahi waahanga iti o te miihini honi whakarihariha kaore e kino te turoro, mena ka ata tirotiro koe i te whakakotahitanga o nga hua me te nui o nga warowaihā kei roto.
He taonga diuretic a Melon me te one kirikiri mai i nga whatukuhu me te taatai i te awangawanga, ka whakakorea nga taiariki uric. Kei roto i te tini o te muka, he whakakore i te kohinga nui mai i te tinana.
Ko nga purapura merengi ka whakamahia i roto i te rongoa o te iwi ki te hamani i te mate huka. He mea nui ki te paraoa i te kaari paraihe, ringihia te wai kohua (1 tbsp. L / 200 ml o te wai), tohe kia pai, ka inu i runga i te kopu kore i mua i te kai. Na ka hoki ano kia toru nga wa i roto i te ra.
Taunakitanga mo te whakamahinga o te kaari hua me nga hua maroke
He ruarua noa nga wai kairīwhi i nga hua e pai ana mo te mate huka. Ko te tikanga, kei roto i nga inu he kohinga nui o te huka.
Anei etahi o nga inu ka taea te noho haumaru mo nga tangata e mate huka ana:
- karepe;
- rēmana
- te pamekaranete.
I roto i te mate mellitus, kua tiakina te honi hua kua oti te hoko na roto i te whatunga tohatoha. I te nuinga o te wa he nui o nga taapiri o te taapiri me te huka.
Nga rauemi ataata me pehea te whakatutukitanga haere tonu o te huka toto:
Ko nga hua maroke mo te mate huka he mea koretake. I roto i a raatau, ko te kukume o te huka he nui ake i te hua taiao. Nga ra maroke, piki, panana, awhekohi, papaya, karomotahi he peka noa.
Ka taea e koe te inu inu mai i nga hua maroke. Ki te mahi i tenei, whakamakuku i nga hua i roto i te wai makariri mo te 6 haora. Na ka tunu me te taapiri o nga kaikahau.
