Hei whakahaere i te mate huka, me whai nga turoro i nga taunakitanga motuhake. E pa ana te whana me nga tikanga ki nga rihi "reka". I etahi wa he tino uaua ki te hinga i te aukati reka o te kore o nga sweets, ina koa nga niho reka a nga tamariki ranei. He kona keke motuhake mo te mate huka? Ko tehea te mea pai - tono kia tunihia ranei?
He aha te wa e haukotia ai te mate huka?
I roto i te tikanga puāwaitanga, keke he hua paraoa i hangaia mai i te paraoa pokepoke me te nui o te ngako me te warowaihā. Ko te tikanga he iti ake te hinu i roto. Ko te uara kaha o te keke he teitei ake i era atu rihi katoa mai i te roopu paraoa. Ko te tikanga, ka taea e tetahi waahanga te ngako o te 20% o nga whakaritenga o te kaha mo te pakeke mo ia ra. Ahakoa te reka tino, ko tenei kai kohinga nui-nui kaua e tukinotia ahakoa te hunga tino ora.
Te aukati i runga i nga hua o te huka waatea tonu. I tua atu i te keehi kotahi i te wa e tika ana ki te aukati i te hypoglycemia, te aukati i tetahi maturuturu koiora i te huka o te toto. Ko nga tohu o waho ko te ngoikore, te maarama muramura, te kaha o te ringaringa. Engari kia rite ki nga tikanga kua whakawhanakehia hei aukati i te ahua kino, kaore i te pai te keke, na i era keehi, na te mea kua nui te ngako momona o roto.
Te tangohanga o nga warowaihā tere ka roa pea ka puta tonu, engari i muri i te hauwhä o te haora. Ko te ngako ka pao te mahi. Ka puta ke atu ahakoa i roto i nga keehi, kaore i te tūtohutia nga taote ki te kai keke.
He Whakapai Whakatau Kaituku Hei Whakamatau I Te Maakete mo nga Hua o te Diabetic Free
Ko nga tohutao pai mo nga keke mate huka
Keke keke ngakau
Ko tetahi ratonga kei roto i te 1.5 XE te 217 Kcal ranei.
Whakaranuhia te paraoa, te hinu huawhenua, nga hua manu me te tote tae noa ki te hanga o te papatipu homogeneous (rite tonu ki te maatauranga o te kirīmi kawa). Ka taea e koe te taapiri i te paraihe hou, maroke ranei, i tapahia i mua. Fry 5 te panui matotoru i roto i te paraharaha kua wera ki te hinu huawhenua. Tapatapahia ka parai i nga aniana. Whakaranuhia ki te tiihi whare, nga toene, he mea kohua e kohuatia ana, te kirīmi kawa me nga aniana matomato.
Hoatu he tiiti ki te tiihi keke, ka taea e koe te whakamahi i tetahi paraharaha mo tenei. Whakakorehia ia porowhita panui me te papatipu paraoa maoa. Tauhiuhia te tiihi tiihi kuihi i runga. Kohia te panui panui i roto i te oumu mo te hauwhā o te haora i te pāmahana iti (kaua e neke ake i te 200 nga nekehanga). Whakapaihia te keke me te pepa pai tae, tapatapahi ki nga porowhita angiangi, me nga rau basil hou.
Ia 12 ratonga:
Katupini Pihikete Tino Mo te Diabetics- paraoa - 200 g, 654 kcal;
- waiu - 500 g, 290 kcal;
- hua (2 pcs.) - 86 g, 135 Kcal;
- papa wiwi - 600 g, 936 kcal;
- rīwai - 80 g, 66 Kcal;
- yolks (2 pa.) - 40 g, 32 Kcal;
- aniana - 100 g, 43 Kcal;
- aniana matomato - 100 g, 22 Kcal;
- kirīmi kawa o te 10% ihirangi ngako - 50 g, 58 Kcal;
- tīhi - 50 g, 185 Kcal;
- hinu huawhenua - 17 g, 153 Kcal;
- pepa reka - 100 g, 27 Kcal.
Keke mo te mate huka, i hangaia i runga i te tohutao i whakaahuatia, he reka me te huatau. He riterite te rihi mo te pūmua, te ngako me nga warowaihā, aua, 26%, 41% me te 33%.
Ko te keke keke me nga waahanga rereke o te whakakii i nga hua
Hei hanga i te keke, me ako koe ki te tuatahi mo te tohutao keke. 1 pc ka 0.7 XE ranei 74 Kcal.
Tuku te kefir-kore-ngako i roto i te peihana hohonu me te wai kohua (kaore e wera). Tāpirihia nga hua, te hinu huawhenua, te houra, vanilla te hinamona ranei, te paraoa me te tote. Patupatua pai nga waahanga katoa me te whakaranu. Peke panekeke paraihe ki te ipu tino wera. Mo te tuatahi, me wareware koe ki nga rihi whakakakahu me te hinu huawhenua.
Mo nga panui 30:
- kefir - 500 g, 150 Kcal;
- paraoa - 320 g, 1632 kcal;
- hua (2 pcs.) - 86 g, 135 Kcal;
- hinu huawhenua - 34 g, 306 Kcal.
Na karohia te raro o te paraharaha ki te raro matotoru me te kirīmi 10%. Whakatakotoria nga panekeke e whai ake nei: tohatoha toha i te tiihi whare ngako iti (70 g) i raro. Taupokina te kureti me tetahi keke tuarua ka horahia nga rōpere (100 g). I te tuatoru - he tapahi panana hei porowhita angiangi. Na ka tukurua ano nga paparanga ki te tiihi whare me nga rōpere. Ko te ono (runga) o te taatete ka karawhiu ki te kirīmi. Hipoki te pani. Tunua mo te neke atu i te 15 meneti mo te wera iti.
Ko te maamaa ngawari ka puta mo nga kohinga mate huka: whakamahia he paraoa ehara i te reihi teitei, engari ko te akomanga tuatahi, whakaranuhia ranei ki te rai
Tapahia nga keke panekeke kia 6 nga herenga. Ko tetahi waahanga hei tatau - 1.3 XE ranei 141 Kcal. Ko nga hua ka taapiri i te reka ki te kai reka. Ka taea te whakakapi i nga rōpere ki nga paariki, rōpere, kiwi, te aporo tapatapahi. Engari ki nga hua rereke, ka whakaaetia ki te whakamahi noa i tetahi momo momo, hei tauira, he paramu pai kaore he huakore. Ko te hua oti ka tino pai te mahi makariri.
Ina hoki, he maha nga mea ngaro ka pehea te hanga keke me te whakaiti i te paanga o te kai turoro i te taumata o te huka toto i roto i te tinana. E tohutohuhia ana ki te whakamahi i te margarine hei utu i te pata, i te peera noa ranei, me te koretake. He pata hei mahi ma te kaikahau. Ko te hua ka puta ake he iti ake o te taonga me te kaha-nui.
Ko nga raau taapiri whakaheke i te Sugar, tae atu ki te insulin, ka tohatoha i te paanga i a ratau. Na ka taea e koe te karo i te koretake o te glycemic mai i te kai reka. Na ka taea e te mate huka te pai ki te whakamaoritanga i roto i te ahua o te taro a tawhio. Ae, na tenei tonu te kupu "keke" i whakamaoritia mai i te reo Latina.
