Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Nga Hua:
- pūne - 200 g;
- kukama - 3 iti;
- rētihi - 100 g;
- oriwa - 5 nga waahanga.
Tunu:
- Peel nga tinana karu, tapahia ki roto, ka uru ki roto ki te parai paku ka wera ki te wera iti me te iti o te hinu huawhenua. Waiho i raro o te taupoki mo te rua meneti, waiho ki waho ka tuku kia whakamatao.
- Tapahia nga kukama ki nga waahanga iti, ki te mea he waa me te kaareti, "tapatapahia" he riipene kikokore. I tenei wa, ko te huamata he ahua pai ake.
- Ko nga rau Lettuce kaore i tino haehae te ringa.
- Panuku, he mea tika ki te whakaatu whakaaro me te hoatu i te huamata te ahua toi. Raua nga rēteti i raro iho o te peihana, ko te papanga o muri - poro poro kūkamo, he riaka ranei, ka taea te whakatakotoria kia tino ataahua. I roto i nga mea ataahua ka waiho nga poro o te kaokii, ka whakapaipai i nga mea katoa ki te oriwa tapatapahi. Ringihia te wai rēmana, ka maremare ki te hinu huawhenua. Mena kaore i te nui te hakihaki, ka taea te whakakotahi o te huamata.
Mai i nga hua kei te raarangi ka toru nga tuunga. Ihirangi Calorie ia 100 g: 80 kcal, BZHU, aua 12.5 g, 1.5 g, 4 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
