Ko te Diabetes mellitus ("mate reka") he roopu o nga tikanga o te taatai e pororaru ana nga tikanga o te taha metabolic. Ko te hua ko te nama toto toto nui e kiia ana ko te hyperglycemia. Heoi, kaore e taea te rongoa o te mate. Ka taea e nga turoro te whakatutuki i te ahua o te utu, e taea ai e ratau te paanui haere i te ahunga whakamua o te mate me te pupuri i te taumata o te huka i roto o te wai rere i roto i nga rohe e manakohia ana.
Ko te rongoa rongoa mo te mate huka tetahi o nga huarahi ki te whakatutuki i tenei utu. Ko te taumata e tika ana mo te whakakori tinana e kore noa iho hei whakaiti i nga uara o te huka nui, engari kia whakaohooho hoki te pancreas, hei tautoko i nga kaha o nga waahanga o roto me te kaitohi-a-kiko (ko enei waahanga nei ka mau te "awe" o nga hua o te hyperglycemia ki a raatau ano).
Kei te korerohia e te tuhinga nei nga whaainga nui mo te maimoatanga mo te mate mellitus i te mate huka, tohu me nga contraindications mo tona whakatinanatanga, tae atu ki nga mahi whakangungu i whakamahia hei whaainga whakaora.
He iti mo te mate nei ake
Ki te mohio me pehea te awe a te tangata mate mate e te roopu tuuturu, me maarama tetahi ki nga take me nga tikanga whanaketanga o te mate tonu. He maha nga momo mate huka e kiia ana ko te nuinga i roto i te hunga mate.
1 momo
Ka kiia tenei puka tohu e whakawhirinaki ana ki te insulin. Ko tona ahuatanga nui kei roto i te meka kaore e taea e te pancreas taangata te whakaputa i te nui o te wahanga o te insulin. Kei te hiahiatia te taonga mo te kawe i nga ngota ngongo mai i te ka rere toto ki roto i nga pūtau. I te mea kaore he nui, kaore nga reta e whiwhi i te nui o te huka, ko te tikanga ka mamae te kore o te kaha (ko te huka ka kiia ko te kaiwhakawhanake nui o nga rawa o te kaha).
Te rereketanga o nga momo mate o te pathology
I te tuatahi, ka ngana te tinana ki te taatai i te pathology, ka whakakorea nga tohu o te mate. Na te pau o nga rauemi, ka whanake he pikitia haumanu maamaa. Heoi, ka tupu tenei ka neke atu i te 85-87% o nga pūtau o te whaowhao insular kaore i te kaha ki te mahi i te mahi.
2 momo
Ka kiia tenei ahua he takitahi-insulin. Ko te pancreas te waihanga i te nui o te huringa o te huringa (i te tuatahi he nui ake i te mea e tika ana), engari ka noho tonu te huka ki roto i te kaakuku toto, kaore e uru ki nga kohau. Ko te take ko te ngaro o te taikaha o nga pūtau me nga kopa tinana ki te mahi o te insulin.
Ka kiia tenei ahuatanga ko te paahi hinu a te insulin. Ka pa ana ki te ahuru o te mana o te whakatipuranga, heoi, ko te kai kino, he momo mahi korekore, me te taumaha o te tangata ka riro ko nga mea whakakeke.
Ko te maimoatanga ko te whakamahi i nga papa huka-whakaheke o te huka e whakakotahi ana me te kai me te whakakori tinana tika.
Puka puka
He momo ahurei tenei momo mate ki nga wahine hapu. Ko te tikanga o te whanaketanga o te mate he rite ki te momo momo mate m2 momo 2, heoi, ehara ko nga mea o runga ake nei ka uru, engari he huringa hoki o te papamuri o te hormonal i roto i te tinana hapu.
Mea faufaa! Ka ngaro te mate i muri i te whanga o te tamaiti. I etahi keehi kaore e kitea, ka taea e te pathology te whakawhiti ki te mate huka-kore-tiimata.
Nga waahanga o te rongoa whakangungu
Ko nga whakamaarotanga tinana he matatini o nga whakangungu, ko te whakatinanatanga e whai ana ki te hamani me te whakaora i nga turoro, me te aukati i te whakawhanaketanga o nga tikanga taatai. Hei whakatau kia pai ake nga mahi, kaore i te tohunga nga whanaketanga mo te momo maimoatanga mo te keehi haumanu motuhake, engari me whai ake i enei tikanga:
- te awhina i te manawanui kia pakari i o raatau mana me o raatau kaha;
- te hanga i te waiaro o te manawanui ki nga mahi tinana kua whakaritea ki a ia;
- whakaongaonga i te hiahia kia whai wāhi mātātoa ki roto i te huinga mahi.
Rehabilitologist - he tohunga taakuta whakangungu e whakawhanake ana i te maimoatanga, ki te whakaora, ki te whakaora, ki te whakaora ranei mo te manawanui
Ko te tikanga whakangungu mo te mate huka me tino uru ki te whakatika o te raarangi takitahi. Ma te mate huka momo 2, ka awhina tenei ki te whakapiki ake i te mohio ki nga kopa o te taha ki te mahi o te huringa, hei patu i te taumaha tinana.
Mo te mate momo 1, he rereke nga mea. I ahu mai tenei ki te meka kaore e taea e te ngohe noa te whakaiti i te glycemia, engari ka piki ano hoki te taumata o te huka i roto i te ka rere toto. Ko te haere ki te endocrinologist me nga tohunga motuhake e whakawhanake ana i te roopu whakangungu tinana mo te manawanui me whakamarama ki te manawanui i nga tau e whakaaetia ana i te ako tinana glycemia, a he pai ake te kore e pai ki te whakakii i nga mahi.
He aha ai e whakangungu pai ai nga taatai?
Kua whakapumautia e nga rangahau haumanu ko te noho hei oranga e whakaarohia ana he mea pai ki te whakaora i te tinana. Ko tenei tauākī e pa ana ki te hunga mate anake, engari ki nga tangata hauora hoki. Whai muri i nga marama o te whakangungu, he tino pai te ahua o te tangata, ka hou te kiri, ka tiimata ana o ratou kanohi, ka ki tonu i te whakatau.
Me maarama te whakangungu hauora mo te mate huka i runga i nga korero e whai ake nei:
- kia uru atu te manawanui ki te whakapiki i nga momo mahi ki roto i ana mahi o mua o te ao (kei te korero tatou mo te mahi, ngahau, haerenga me te haerenga umanga, ora);
- me whiriwhiri e koe nga mahi e pai ana ki te turoro - ka harikoa taua mahi, kaore i mahia, na te mea "e tika ana."
Ko te rongoa whakamataku ka taea e koe te whakahaere i te taumaha tinana. Ka puta mai tenei kaore i te pakaru o nga warowaihā, engari engari ko te whakaheke i te hiahia. Hei taapiri, i muri i nga hakinakina kaha, kaore au e hiahia ki te kai kaore i te momo kai e whai taonga ana ki nga saccharides, engari ko te kai pūmua me te rihi.
Ko te huringa kai ko te putake o te atawhai o te mate huka, ko te whaihua me tautoko e te mahi tinana
Ko nga ahuatanga matua mo te maakuku whakangungu mo te "mate reka":
- te whai wāhitanga ki te whakapakari, ki te whakaora me te whakahou i to tinana;
- whakaheke i nga taumata huka toto me te whawhai whakaeke i te insulin;
- ki te tautoko i te mahinga tonu o te ngakau, nga oko toto me nga waahanga o te manawa, tango i te koretake o te cholesterol, ka puhoi te ahunga whakamua o te kino atherosclerotic;
- whakapiki i te kaha;
- aukati i te kino kino ki te mate huka (kei te korero tatou mo te micro-me te macroangiopathies);
- whakahohe i nga tukanga taatai ki te taumata o nga pūtahoro peripheral me nga kopa;
- faahoihia te mahi kukume;
- whakapai ake i te ahua aronganui.
Nga taumaha ki nga nekehanga rereke o te mate
Ko nga Endocrinologists e tiri ana i te "mate reka" ehara i te momo me te huarahi whanaketanga anake, engari na te pakeke o te pathology. I runga i te maaramatanga, ka whiriwhiria te matatini o nga whakaritenga me nga ra o tana whakatinanatanga.
Te matekiri
Ko te tohu ngawari o te "mate reka" ka taea e koe te whakamahi i nga mahi whakangungu e pa ana ki nga roopu katoa o te uaua taputapu. Ka taea pea te whakangungu i te pai haere tonu. Ka taea e nga Rehabilitologist te whakamahi i nga anga me nga whakaurunga hei whakamahana (hei tauira, he papa, he papa Huitene).
Kia rite ki te whakamaarama whakangungu, ka kii nga tohunga ki te whakapau i te waa ki nga hikoi, me te whakapiki i te tawhiti me te tere o te haere. E whakaaetia ana kia uru atu ki:
- Yoga
- kauhoe kau
- Hone;
- jogging (i te toenga tere).
Ko te tautoko i nga hoa aroha i roto i nga hakinakina he taapiri taapiri mo te mate turoro
Te whakamamae ngawari
Ka mahi ano hoki nga turoro i runga i te whakamaoritanga o nga uaua katoa, engari i te wa iti. Ka whakaaetia te haere, engari kaore i neke atu i te 6-7 km. Ko te katoa o nga whakaritenga mahi me whakarite kia whai kiko te ngohe tinana ki te 50%.
Nga tohu kino o te pathology
Ko te mate huka me tenei ahuatanga he uaua ki te pakari. I tenei wa, ka pa te kino ki nga oko o te roro, te whakaheke o te raro, te ngakau, nga whatukuhu, me te kaitirotiro. Na tenei take me tiaki te whakaoti i nga mahi i whakaritea e te kaiwhakaora.
Ko te taumaha kia puta i te wa tere, ko te roopu waenga o nga uaua me nga pukenga motuka pai e pa ana ki te ako. He mea nui kia mahara ko te whakamahinga o te matatini maimoatanga ka whakaaetia 60 meneti i muri o te weranga o te huringa me te whakauru i te kai ki roto i te tinana.
Mena ka tohutohutia te okiokinga mo te manawanui, ka taea e nga tohunga te ako ki a ia nga tikanga o te whakangungu manawa, e tino whai hua ana ki te mate huka.
Āhea āhea ana hoki?
E taunakitia ana te whakangungu hauora i roto i nga keehi ka kitea te whai huatanga o tana whakamahinga ki te maimoatanga mate huka. He mea nui kia uru atu ki nga hākinakina me te aro ki nga taumata huka e manakohia ana ki te toto (kaua e teitei ake i te 14 mmol / l). He tino tika rawa tenei mo te momo mate o te 2, na te mea he maamaa ake te nui o te insulin e whakamahia ana mo te weranga me te kai me te mahi tinana nui atu i te papa o te papa huka.
Ko te whakatau i te taumata o te glycemia i mua i te whakangungu he mea whakarite mo te tangata turoro
Kaore i te whakaarohia te rongoa mo nga tikanga e whai ake nei:
- te ahua kino o te waahana;
- te ngoikore ngoikore me te iti o te mahi o te mate huka;
- he whakahe i te huka ki te ahunga nui ake me te paku;
- ngoikore o te ngakau;
- IHD i roto i te ahua o te raima;
- te whakangungu huringa o te kaitirotiro matakitaki;
- Tuhinga o mua.
I mua i te whakawhanake i tetahi mahere takitahi, me maataki te manawanui me te whiwhi whakaaetanga ki te whakahaere i nga kaupapa whakangungu mai i te endocrinologist maimoatanga. Kei te arotakehia nga waahanga e whai ake nei:
- whakaraehaetanga
- tūnga utu
- te aroaro o nga uaua o te pathology me o raatau hiahia ki te ahu whakamua;
- te aroaro o nga mate turoro;
- Tuhinga o mua.
Whakangungu
Hei tikanga, ka tiimata te haere ma te haere noa. Ka taea e koe te whakamahi i nga simulators mo tenei. Na te mea ka taea te whakarereke i te tere me te roanga o tetahi akoranga, ko nga tohu nui whakahirahira (te toto totoro, he uaua) ka tiakina mau tonu. Ko te ngoikoretanga o te haere me te taumaha tinana nui o te manawanui e kiia ana ko te utu iti o te utu.
Te whakamahi i te ergometer pahikara
Nga waahanga o te whakangungu:
- whānuitanga kawenga nui;
- he utu nui te utu;
- kore ngoikore o nga uaua e hono ana ki nga hononga;
- ka whakamahia tika i te aroaro o nga uaua o te "mate reka";
- whakaarohia te tikanga pai mo te taumaha tinana;
- kaore i te pai mo era turoro e pai ake ana ki nga taumahi rereke me te maha o nga mahi.
Whakamahia ai nga ergometry pahikara ehara i te mea anake mo nga rongoa, engari ano hoki mo te whaainga mate
Rere
He kawenga nui kei runga i te tinana, no reira ka tukuna te rere ma te ngawari noa iho o te mate. He mea nui te kohi hiko, engari kaore i te taunakitia mo nga huarahi o te punaha musculoskeletal, waewae mate huka, he kino ki te kaitirotiro kite.
Kauhoe
Ka haere tahi me te uta nui ki runga i nga roopu katoa o te uaua o te uaua, ka whakapau kaha te tinana ki a koe, kia taea ai e koe te whawhai me te taumaha patiko. He iti te kino o te pakaru. Kauhoe taunaki:
Gymnastics mo te mate huka- me nga pakaru ririki;
- mamae tuara
- heke iho ite mata.
Ko nga ngoikoretanga o te tikanga:
- he uaua te whakahaere kawenga;
- mo te kaha o te kaha o te kaha me taea te kauhoe;
- nui te tūponotanga o te harore waewae.
Aerobics
Ko te tohu o te whakapaunga o nga rawa o te kaha ka whakatauhia e te ahuatanga o te kanikani. Ko nga roopu uaua katoa kei roto i nga mahi. Ko te Aerobics he mahi a te roopu, e tohu ana i nga taangata e awhina ana i te hunga e mate ana i nga turoro. I te nuinga o te wa, ka whakahaerehia nga karaehe ki te taumata teitei, na reira he uaua rawa ki te aro turuki i te ahua o te ngakau me te pehanga.
Whakawhanake whai hua
I te mellitus o te mate huka, ko te tangata anake e kore e kaha ki te pupuri i te tikanga whanui o te tinana, engari ka mahi ano hoki i nga waahanga ka nui atu te paoho ki te "ohorere". Ko tetahi o enei rohe ko nga punga o raro. Ka tūtohuhia e nga tohunga kia tata ki te 15 meneti ia ra ki nga whare whakangahau o nga waewae.
Ia tukurua i ia waa te neke atu i te wa 8-10
He huinga mahi mo nga taumahatanga o raro:
- Ko nga kaikorero e kati me te taatai.
- Ko nga raera mai i te rekereke ki te hiku me te tuara kei te mahia, ko tetahi waahanga o te waewae ka mau tonu te tohe ki te papa.
- Ko te taatai i nga rekereke ki te papa, whakaarahia nga waewae. Mahi i te nekehanga hurihanga, huri ki nga taha.
- Whakatikahia nga waewae e rua i te wa e noho ana i runga i te nohoanga. Kaua nga paoa e pa ki te whenua. Mahi i te nekehanga hurihuri i roto i nga hononga o nga tuumoana, toia me te taapiri i nga kaimono, nga nekehanga o nga "kutikuti".
- Me mahi i te koriri i a koe e tu ana. Tu ki runga i ou waewae me o rekereke i te whenua. Mahi i te nekehanga hurihuri i roto i nga koki ki ia waewae.
Gymnastics mo nga kanohi kei te mate huka
Ko tetahi o nga raru o te mate huka ko te retinopathy - he tohu o te kaitirotiro kiko, e whakaatuhia ana e nga huringa o te retina, he tino whakaheke i te koiora tirohanga. Ka kii nga tohunga ki te mahi i nga mahi kaore noa mo nga uaua o nga ringaringa me te punanga, engari mo te kaupapa uaua o nga kanohi.
Ko nga kirikiri mo nga kanohi ka taea e koe te pupuri i te koiora matakite, kia pai ake te rere o te toto ki te rohe o te kanohi
- Tuhia o koutou kanohi me te ngana, ka whakatuwhera i a raatau me te ngana kia kaua e pupuhi mo te wa roa. A tapiti tonu kia 10 nga wa.
- Tuhia to titiro ki tetahi mea kei tawhiti noa atu, ka neke ki te kati i nga taonga. Whakahaerehia i roto i ia turanga mo te 5-7 hēkona. A tapiti faahou i te maha o nga wa.
- Hurihia kia 1.5-2 meneti.
- Whakamahia o maihao ki te whakamutu i nga kamo o runga me raro.
- Katihia ou kanohi, kia noho mo tenei waahi mo te iti rawa te 2 meneti.
Mo nga turoro me te mate huka, ka taea hoki e koe te whakamahi i nga mahi manawaina, he huinga mahi qigong, yoga. Ko te mahi nui ko te rapu tohungatanga mohio hei ako ki a koe me pehea te tohatoha tika i au hoia. Ma te ngoikore o te tinana ka taea te whakaiti i te nui o te rongoa ka pau, te aukati i te whakawhanaketanga o nga uaua, me te whakaroa i te ahunga whakamua o te pathology.
