Ko te mate huka momo 2 tetahi o aua mate ka taea e te whakahaere ma te whakarite i te taumaha tinana me te whai i te kai pai. Hei tikanga, ko enei tikanga awhina me te ngoikore o te mahi tinana ka tuku i nga turoro kia kaua e rongoa te rongoa. Ko nga panui hei whakaiti i te huka, ko te insulin ranei kua tohutohuhia mo nga turoro pera mena kaore nga whiringa rongoa a te tarukino kaore e whai hua mai. Me taumaha nga tangata taumaha ki nga tikanga o te kai mo te mate taimaha me te mate huka momo 2, na te mea ko te nui o te taumaha o te tinana ka nui haere te mate o te mate ka pa ki te ngoikoretanga.
He aha te take ka ngaro taku taumaha?
Ko te papatipu tinana nui e pa kino ana ki te oranga o te hunga hauora. Ki te mate huka, ko te taikaha o te ngako tinana he nui atu te morearea, na te mea ka raru e raru te kiko o te kopa. Ko te tikanga o te whanaketanga o te mate huka momo 2, hei tikanga, kei te mea i runga i te ahuatanga o te parenga o te insulin. Koinei te ahuatanga e heke ai te ngawari o nga kopa tinana ki te insulin. Kaore e taea e te Glucose te uru ki nga kohua i te kukume tika, ka mahi te pancreas hei kakahu hei utu mo tenei ahuatanga.
Ka taea te whakapai ake i tenei maarama ma te ngaro o te taumaha. Ko te ngaro o te taumaha i a ia ano, mena, kaore i te whakaahuru i te manawanui o nga raru endocrine, engari ka pai ake te whakapai ake i nga ahuatanga o nga punaha tino me nga peka katoa. He kino ano te ahurutanga na te mea ka nui ake te mate o te whakawhanake i nga mate o te punaha whakaari, te atherosclerosis me te angiopathies o nga waahi rereke (nga raru me nga oko toto iti).
I te mate taimaha o te tinana o te mate huka, ka penei nga huringa pai:
- ka whakaitihia te nui o te huka toto;
- peke toto te normal;
- he poto nei o te manawa;
- ka heke te pupuhi;
- Kua whakahekehia te toto toto.
Ko te whawhai i etahi atu taapiri mo te mate huka ka taea anake i raro i te tirotiro a te rata. Kāore i te manakohia ngā momo kai me te hiakai. Ko enei momo whakaraerae ka arahi ki nga hua hauora kore e ea, na he pai ke ki te ngaro i te taumaha me te maeneene.
Ko te ngaro o te taumaha ka whakaiti i te kino o nga mea ka mai i te awangawanga. Na te taumaha o te taumaha, ka pai haere te manawa o te tangata, a ka roa te waa, ka marino ia, kia taurite hoki
He aha nga hua ka puta i runga i te tahua?
Ko te putake o te tahua o te taatai mate e hiahia ana ki te ngaro o te taumaha he huawhenua hauora, hua me totokore. I te wa e whiriwhiri ana i nga hua, me whakarongo koe ki a raatau ihirangi kikote me te glycemic index (GI). Ko tenei tohu e whakaatu ana me pehea te roa o te tango i tetahi hua o te toto ka nui ake te huka. I te mate mellitus, e tukua ana ki nga kai te kai tihi me te taupae glycemic iti ranei. Ko nga taangata mate katoa me whakakorea i nga kai me te GI tiketike (ahakoa kaore e raru o te taumaha).
Tahua mo te momo momo mate huka 2He pai te whakaaro mo te hunga taumaha kia whakauru atu te whakaheke i te kai ki runga i te tahua. Kei roto i enei karika, te pepa pere whero, kāpeti, beets me te karaka. Tata ki nga huawhenua katoa he GI iti, he raanei noa iho, na me kaha kei te kaha ki te kai mo te manawanui e rapu ana kia ngaro te taumaha. Ko te mea anake e hiahiatia ana e koe kia iti noa iho te whakamahinga o te rīwai, na te mea ko tetahi o nga huawhenua nui-kaakaa me te nui o te māngaro.
Te herewi me te huawhenua (te pāhiri, te kumine, te aniana matomato) he nui nga whakaurunga matū, i te wa ano he iti rawa i roto i nga kalori. Ka taea te taapiri atu ki nga huawhenua huawhenua, nga hupa me nga kai paraoa. Ko enei hua ka horoi i nga taiepa o nga oko toto mai i nga putunga ngako me te whakakotahi i te tinana me nga huaora e tika ana mo te koiora noa.
Ko te kai iti te ngako, te heihei ranei he puna nui o te rongoa. Kaore e taea e koe te paopao ki a ratau, na te mea ka taea e tenei te whakararurarutanga o nga raru paarua. Ko nga momo kai pai rawa atu ko te korukoru, heihei, koni me te riihi. Ka taea te tunu ka tunua ranei, ka horoia i mua i nga kiriata hinuhinu. He pai te whakakapi o te tote ki nga otaota otaota tuuturu, a ka tunu i nga kai hei whakapai ake i te reka, ka taea e koe te taapiri i te pāhiri me te herewi ki te wai.
Ko te moana iti me te ika awa, he mea pai hei maarama marama engari he pai ki te tina. Ka taea te whakakotahi me te huawhenua paraoa kua tunua ranei, engari ko te mea kaore e pai ki te kai i tetahi kai kotahi i te parepara, i te rīwai ranei. He pai ake te paoa ki te ika, na te mea i tenei keehi ko te rahinga o nga waahanga whaihua whai hua me nga rongoa kei roto.
Ko nga kai ngawari ko te taatai i te mate huka katoa. Ko ta raatau whakamahinga ehara i te mea ka nui ake te maarokotanga o te mate taikaha, engari ka whakaitihia ano hoki te putanga o te edema me nga raru o te taatai paraoa.
Nga Kai Taihara
Mai i te mate mellitus momo 2 he tuuturu-kore te insulin, ko te kai totika o nga turoro me tenei ara te tikanga me tino pai te kai. Kaore i taea e ratou te kai te huka, te kamahu me etahi atu hinuhinu kai-nui me te nui o nga warowaihā ngawari ki te whakahiato. Ko enei kai ka piki ake te uta i te pancreas me te tatau. Mai i te whakamahinga o te awhiawhi, ka raru pea nga raru o nga punaha beta o tenei taera me era momo mate huka momo 2 i te tuatahi ka mahi ratau. Na tenei, i roto i nga keehi kino o te mate, ka hiahia pea te manawanui ki nga werohanga o te insulin me te tango i etahi atu rongoa tautoko.
Hei taapiri, ko nga kai he tohu glycemic tiketike e kaha haere ana te tere o te huka toto. Na te mea, ka nui haere te kaimata o te toto, me te toto - kua tino panui. Ko te aukati o nga oko iti ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga mate turoro o nga waahanga whakahirahira me nga pito o raro. I roto i nga turoro me nga huarahi penei, ka kaha te piki o te mate ki te whakawhanake i nga uaua o te mate huka mellitus (mate turoro waewae, whakaeke ngakau)
Hei taapiritanga ki nga tina, mai i te kai me whakakorehia e koe taua kai:
- ngako me te paraoa nga kai;
- hōtiti;
- hua me te maha o nga taonga tuuturu me nga mea kakara;
- paraoa ma me nga mea paraoa.
He aha te tino tikanga o te tunu kai?
Ko nga turoro e mate mate ana i te momo mate huka momo 2 me te taumaha i nga taumaha he pai ake te kowhiri i nga tikanga tunu ngawari:
- tunu tunu;
- tunu tunu;
- hihiri;
- whakangahau.
I te whakariterite i nga kaiha kai me nga huawhenua, he pai te whakaaro kia tapahia he hinu iti ka taea, ana, ki te taea, he pai ake te mahi me te kore e oti. Mena kaore e taea e te whakahaunga ki te kore he ngako, me whiriwhiri e koe nga hinu huawhenua hauora (oriwa, witi). He iti ake te momi pata me etahi atu momo kararehe.
Kaore e whai hinu te hinu Olive i te karamu kotahi te cholesterol, a, i te waahanga ngawari, ka whai hua anake te whakamahi i te tinana mate huka
He pai ake te kai i nga huawhenua hou me nga hua, mai i te wa e tunu ana me te paraoa, ka ngaro etahi o nga matūkai me te muka. Ka awhina enei hua ki te whakapai ake i te mahi o te punaha kūwaha, na reira ka awhina i te horoi i nga tinana o te toenga me nga aukati mutunga koiora. Te kai huawhenua paraoa mo te mate huka e piri ana ki nga tikanga o te kai mo te mate taimaha kaore e hiahiatia.
Nga Tikanga o te Kai Haumaru mo te Raru Taumaha
Me pehea te ngaro o te taumaha me te mate huka momo 2, ahakoa kaore e ngaro tetahi waahanga o to hauora me nga pauna taapiri? I tua atu i te tunu tika, he mea nui kia piri ki nga tikanga maha o te kai hauora. Kaore e taea e koe te tapahi tika i te horahanga katoa o te kaeraera, me ata haere tenei. Ka taea e te taakuta anake te tātai i te nui o nga matūkai mo ia ra, na te mea e pa ana ki te tinana o te tangata turoro, te paheketanga o te mate huka me te aroaro o nga mate whakatipu.
Ma te mohio ki tona tikanga o ia ra, ka taea e te maatohi te tātari i tana rarangi te maha o nga ra i mua. He tino pai tenei mo te hunga e ka tiimata ana mai ki te ngaro i te taumaha, na reira ka mama ake, ka tere hoki ki a ratau te whakatere i te paanga kai totika o te rihi. I tua atu i te kai, he mea nui ki te inu nui i te wai ma-kore-hauhautanga, e tere ai te pākia me te horoi i te tinana.
Kaore e nui noa ki te ngaro o te taumaha i te mate huka, he mea nui kia mau tonu te taumaha ma te ao katoa. Ko te whakatika i nga tikanga kai kino me te ngohe tinana ngawari, ko te awhina i tenei, engari i te tuatahi, me whakangungu koe i to mana kaha me te mahara ki te hihiri. Ko te mate o te taimaha mo nga turoro pera ehara i te huarahi noa kia pai ake te ahua o te tinana, engari he waimarie pai ano kia mau tonu te hauora mo nga tau.
Nga tohu o te kai mo te hypertensives
Ko te toto toto nui he hoa harikoa ki te mate huka. He maha nga taumaha o te hunga turoro he nui rawa te taumaha, ma reira ano hoki e whakaohooho ana i nga taumaha rukirua, ka nui ake te kaha o te ngakau, nga hononga. Ki te mate huka momo 2 me te haehae, kei te rite tonu nga tikanga o te kai, engari ka tapiritia etahi atu ahunga ki a raatau.
He mea nui mo nga turoro he nui te pehanga nui kia kaua e iti noa te nui o te tote kei roto i nga hua, engari mena ka taea tonu te whakakapi me era atu mea kakara.
Ae tonu, kei roto i te tote nga kohuke whaihua, engari ka taea e raatau te nui mai i era atu kai pai. Hei taapiri, kua whakaatuhia e nga kai whaihua kua kai te tangata i nga kai totika kaore i te tere, ka tino pai te paanga o te taumaha mate o te mate huka. Ka haere te waa, ka uru mai nga uara o te taumaha tinana me te awangawanga toto i roto i nga rohe e whakaaetia ana, ka taea pea te tapiri i etahi tote ki te kai, engari i te wa o te ngaro o te taumaha me nga turoro hypertensive he pai ake te kore e pa ki tenei.
Engari ki te tote, ka taea e koe te taapiri i nga otaota hou, i te wai rēmana me nga otaota maroke hei whakapai ake i te reka o te rihi.
Ka rite ki te ranu reka me te hauora, ka taea e koe te whakarite i te pure huawhenua mai i te tōmato, te kuiti me te beets. Ko te waikawa Kiriki-iti te ngako me te karika ko te momo hauora pai ki te kaimoana koretake. Te whakakotahi i nga hua rereke, ka taea e koe te toha me te whakakotahi i nga kai o ia ra.
Kua wahia te mate pooti roa mo nga mate turoro e pa ana ki te mate turoro. Ki te pākia pākawa huakore, ko te wairua o te hiakai kino e tohu ana i te hypoglycemia. He mate kino enei mo te heke o te huka toto ki raro i te waa o te ngakau me te ngakau, roro, me nga oko toto ka tiimata.
Ko te kai totika, ka tūtohutia ki te mate huka katoa kaore he mea ke, ka whai hua mo nga turoro me te mate turoro. Ka taea e koe te mau tonu i te ahua o te makona me te whakarato i te tinana ki te kaha e tika ana i te roanga o te ra.
Tahua tauira
Ko te mahi i te tahua he ra torutoru i mua ka awhina ki te tātai tika i te nui o nga warowaihā me nga paura kei roto i te kai. Ko te mea nui kia tangohia nga paramanawa katoa (ahakoa nga mea iti). He tauira ano tenei mo te kai:
- parakuihi: parataihi hinu ranei te paraoa i runga i te wai, tīhi pakeke, tea koretake;
- tina aporo: aporo karaka ranei;
- tina hararei: hupa heihei marama, te ika kohua, te miihini hupa, he huawhenua huawhenua hou, whakaranu;
- parekura ahiahi: he mirakai koretake o te ngako iti me nga hua;
- tina tina: huawhenua kapi, te heihei kohua;
- tina tuarua: he karaihe o te kefir kore-ngako.
Kaua e tohua te rarangi mo ia ra, ki te whakahiato, ko te mea nui hei whakaaroaro ko te maha o nga Calora me te ōwehenga o te pūmua, te hinu me te warowaihā. He pai ake te tunu kai i te kainga, na te mea he uaua ki te rapu i te GI tika me te ihirangi kohinga o te rihi kua rite ki nga kaainara, i te manuhiri ranei. I te aroaro o nga huarahi whakaurunga o te raupatu o te kohurutanga, me whakaae te kai manawanui ehara i te endocrinologist anake, engari na tetahi gastroenterologist hoki. Ko etahi o nga kai e whakaaetia ana mo te mate huka momo 2 e raru ana ki te gastritis me te colitis me te nui o te waikawa. Hei tauira, ko enei ko te wai tōmato, te kāriki, te tōmato hou me te harore.
Kia poto ai te pauna, me kaha ki te whakahaere i te rahinga me te kounga o te kai ka kainga, kaua hoki e wareware ki te mahi tinana. Ko nga whare whakapaipai ngawari me waiho hei tikanga noa, kaore i te awhina kia ngaro te taumaha, engari ka aukati hoki i te korenga o nga oko toto. Ko te mate taimaha me te mate huka, ara, he iti ake te uaua na te mate o te taarua. Engari me te huarahi whakataetae, he tino mohio tenei. Ko te whakahou i te taumaha tinana he mea nui ake i te whakaheke i te huka toto. Na runga i te whakahaere i enei tohu nui ka taea e koe te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga raru o te mate huka me te pai ki a koe mo nga tau maha.
