Tau matahiti i ma'iri a'e nei, he ruarua nei nga tangata i rongohia e pa ana ki taua momo hua ki te kiwi i Ruhia, ko te nuinga kaore i te mohiohia.
Ko te Kiwi ko te "gooseberry Hainamana" ka puta i nga papa kainga i roto i nga tau tekau ma iwa o te rau tau kua pahure ake nei ka timata ko te kore noa i te rongonui i waenga i nga kaihoko mo tona reka ahurei me te tino ahuareka, engari ko nga kai hauora me nga taakuta ano hoki ki tana hanganga ahurei, tae atu ki te whānuitanga o nga taonga whai hua.
Ka puta ke, ka whai waahi nui ki te maimoatanga o nga momo taatai, tae atu ki te momo mate mapi me te momo mate huka momo 2. Inaianei kua 100 pai rawa te whakatau kua taea te kiwi te kai me te mate huka momo 2, ka awhina te hua ki te whakariterite i te nui o te huka i roto i te toto, whakaheke i te taumaha, me te aukati hoki i nga tini mate.
Whakautu
He aha nga taonga nui kei roto i tenei hua?
Whakaarohia te hanganga o te kiwi, kei roto i te kohinga huaora-kohuke nui, ara:
- te waikawa folic me te ascorbic;
- tata te raarangi katoa o te kohinga B hua (tae atu ki te pyridoxine);
- iodine, konupora, konutea, pāhare pāporo, rino, he ūkuikui, manganese, te konupūmā;
- mono- me nga disaccharides;
- muka;
- polyatsaturated ngako;
- waikawa organic;
- pungarehu.
Ko te tuatahi, ko te uara o te hua ka whakatauhia e te aroaro o te pyridoxine me te waikawa folic kei roto, kei te kaha te awe o te tipu, te nerve, te mate me te punaha aria.
Tuarua, ko te mea whai rawa ki te huaora C, te kohuke, tannins me nga whaumati, ka aukati te kiwi i te tupuranga o nga mate cardiovascular, ka pai te whakaheke, ka whakaiti i te tupono o nga whakahiato oncological me te tipu, ka tango i nga paitini, te whakaora i nga taumata o te kaha, nga koi me nga whakaongaonga i te ra katoa.
I tua atu, he ahurei te kiwi ki tana reka, kua whakauruhia e ia nga kohinga o te pineapa, rōpere, panana, merengi me nga aporo. Ko taua momo putiputi o te kakara kaore e waiho he koretake ki te karawhiu, me nga mate turoro, he iti noa iho i roto i te horahanga o te kai, ina koa.
Hua
Ko te patapatai mehemea ka taea te kai kiwi ki te mate huka momo 2 he maha nga korerorero. I tenei wa, i whakaae nga kairangataiao me nga taakuta kia whakahekehia e te kiwi te huka toto, he pai rawa atu mo tenei mate te nuinga o nga hua.
Ano, ko te nui o nga antioxidants kei roto i tenei hua he nui ake i te nui i roto i te rēmana me te karaka, te aporo, me te maha huawhenua matomato.
Ko te Kiwi me te huka toto nui he hua e tika ana, na te mea he momo hua iti tera e tino nui ana te whaihua o nga huaora me nga matū.
Kei roto i te Kiwi te nui o te muka o te tipu hei painga mo te kai kotahi i tetahi hua iti mo te whekau, me te mahi o te kora pauna katoa, he mea tino uara. He takoha nui o tenei hua o te taangata ki te hauora o te punahu-a-roto, te ngakau me nga oko toto, e pai ake ana ki nga mate i te aroaro o te mate mellitus.
Ko te kohinga iti o te kohinga (50 kcal / 100 g) me te iti o te huka huka i roto i nga hua me o raatau reka reka pai, ka taea e nga kaitoro te whai waahi ki te whakamahi i te hunga mate mo te kai hinuhinu.
Ko nga ihirangi o nga whākōkī i roto i tetahi hua iti ka taea te whakakore i te ngako o te ngako tinana me te aukati i te momona, na reira ko nga taakuta te whakauru kiwi me te mate momo mate momo 2 mo te kai o o raatau turoro.
I te mea he iti rawa te toto o te tangata ki te mate huka momo 1 kei roto i te waikawa folic, ko nga painga o te whakamahi kiwi, ka taea te whakakii i te rahinga o tenei waahanga e tino nui ana mo te tinana, kaore i te feaa.
Ko te wai Kiwi ka raupati i te tinana ki tetahi kohinga multivitamin whai rawa, kei roto i te huaora C, he mea tino nui mo nga mate turoro, e mohiotia ana mo tona kaha ki te whakapakari i nga toto toto. Ko nga taonga o te pectins e tino whakaheke ana i te nui o te cholesterol kino, te whakarite i te ihu o te huka, me te pure ano hoki me te whakapai ake i te kounga o te toto, e tino whaihua ana mo te hunga e mate ana ki te mate mate momo 1, 2 ranei.
Ma te akoranga, ka taea e koe te kai kiwi me te mate huka momo 2, na te mea e arai ana ki nga haukiri o te ahuatanga o te tātaritanga - te mate toto, nga toto toto me te atherosclerosis. Ano, ko te whakatau i te moe, ka mate mo te ngoikore o te iodine me te aukati i te hanganga o nga pukupuku.
Kiwi me te mate huka momo 2
Ko te take mo te tautohetohe mo nga painga me nga kino o te kiwi mo te tinana me te mate huka momo 2 ko te aroaro o te huka i roto i tona hanganga.
Heoi, ko te painga kore e manakohia ki nga painga o tenei hua na te mea he kopiri ngawari, e kiia ana ko te fruktose.
Ko te meka ko te tinana o te tangata ka uru ki te fruktose ngawari noa iho, engari kaore e taea e ia te whakamahi i roto i te ahua kei roto i te hua, engari me tukatuka ki te pukoro.
He momo tukatuka tenei e puhoi ana i te putu o te huka o te huka, na reira, kaore e paopao i roto i te haumanu me nga mate hakihaki, penei i te wa e pau ana nga hua kei roto i te huka kua oti te whakarite.
He maha nga paanga o te painga Kiwi e pai ake ai nga momo mate turoro momo 2:
- Ko tetahi atu waahanga o te hua ka taea te whakahaere i te taumata o te toto toto i te mate huka momo 2 he inositol, na, hei taapiri, e whakaohooho ana i te toto totika me te whakaiti i te tupono ki te rapu atherosclerosis;
- he karaihe iti ia. Ko te taupae kirikiri ki te kiwi he paku iti (50), e pa ana ki te whakaheke taumaha. Ano, i kitea i roto i tana whakaurunga he enanthini e whai wāhi ana ki te mura o te ngako. He tino nui enei painga ki nga turoro, na te mea ko te hunga katoa e mate mate ana i te momo momo mate huka 2 he taumaha, a he maha nga mate e mate ana i te momona. Koinei te take mai i te timatanga o te maimoatanga, ka uru nga taakuta ki te kiwi ki te kai kua tohua;
- he mea makuku ki te muka, kei te pupuri ano hoki i te nui o te ngako o te glucose i roto i te hinu toto. Hei taapiri, he pai te whakakore i te muka hei hopu i te kiri o te mate, e pa ana ki te maha o nga mate totika 2. Te taapiri o ia ra ki to kai o te hua "gooseberry" Hainamana "e whakarite ana i te mahinga kopene pai;
- He maha nga turoro huka e aro ana ki te patai: ka taea pea te kai kiwi ki te mate momo mate huka 2 i muri i te kai? E taunaki ana nga kai whaihua i tenei hua, ina koa me te ahua o te pouri ki roto i te kopu hei huarahi ki te whakaora i te ngakau maru me te ngoikore i te kino;
- Ka taea e te Kiwi mo te mate momo mate huka 2 te kai, me te kai, na te mea he maha nga huaora me te kohuke e mate ana nga taangata i te mea e tika ana mo o raatau kai. Ko te whakamahinga o te "hua shaggy" ka whai hua mo te ngoikore o te konupora, te pāhare pāporo, iodine, te konupora, te konutai me etahi atu mea nui, me te whakakore i te tote me te pākawa mai i te tinana.
I te mea ko te "kawatanga" motuhake, ka taea te taapiri i te hua ki te ika, i te kai paraoa ranei, ka taea e koe te tunu i nga huawhenua matomato nga paramanawa marama ranei. Ka tukuna atu e maatau ki a koe kia mohio ai ki nga reta hauora me te pai e whakaaetia ana mo nga turoro o te mate huka.
Tohutao
Kaore he ruarua mo te kitea ranei o te kiwi kaore ranei i kitea i te momo mate huka momo 2. Heoi, ahakoa te mea ka taea e koe te kai kiwi me te mate huka, me tika te kai tika.
Huamata ngawari
Ko te huamata tino ngawari me te ngawari ki te kiwi mo te mate huka momo 2 e whai ake nei ko nga kai e whai ake nei:
- kūkamo
- Tomato
- Kiwi
- Pūkene
- rētihi;
- kirīmi iti-momona te hinu.
Tapahia nga kai katoa ki nga waahanga iti, tapahia te tote me te kirīmi kawa. He pai tenei huamata hei rihi taha mo te kai.
Brussels huamata
Ko te hanganga o tenei huamata huamata:
- Te piripiri a Brussels;
- nga pua matomato;
- kāreti;
- Pūkene
- rētihi;
- Kiwi
- kirīmi iti-momona te hinu.
Tapatapahia te kaapeti, te karoti paraoa, te kiwi me nga nati tarai ki porowhita, ka taea te haea. Na uru uru te kai, te tote. Hipokina te pereti ki te kōkihi, ka whakatakotoria he huamata me te kiriata. Top ki te kirīmi kawa.
Huawhenua huawhenua i roto i te ranu kirīmi kawa
Mo te rihi wera ka hiahia koe ki nga hua e whai ake nei:
- zucchini;
- kareparāoa;
- Kiwi
- tōmato here
- kāriki
- pata;
- kirīmi kawa;
- paraoa;
- pepa mapu;
- te pāhiri.
Tapahia te kāpeti ma te pikinga, tapahia zucchini i roto i te ahua o nga poraka. Tote kohua te wai me te tāpiri i etahi pea o te pepa. Tāpirihia nga huawhenua ki tenei wai ka kohuatia mo te 20 meneti. Whakanohia nga huawhenua kua rite i roto i te colander.
Mo te ranu, rewa te pata (50 karamu), tapirihia kia rua nga punetēpu o te paraoa, te kirīmi kawa me te karika (1 kaa). Tāpirihia te kāpeti me te zucchini ki te ranu matotoru, tapahia te tote me te paraoa mo te 3 meneti. A tuu i te kiwi me te tōmato ki te taha o te pereti, ka whakatakotoria nga huawhenua kei waenganui. Whakapaipai ki te paraoa kua oti me te pāhiri.
Nga Panui
Pērā i etahi atu hua, ka whai hua nga kiwi me nga contraindications mo te mate huka. I etahi o nga mate, ka kai tenei hua ki te tupato, me etahi wa kaore e pau rawa.
Kaua e whakamahia te kiwi i roto i enei keehi:
- me nga mate kino o te kopu me te kopu (te kaokini, gastritis, pyelonephritis);
- me te mate huka;
- nga tangata e mate ana i te waikawa ascorbic e raru ana ranei ki te paheketanga tauhohenga.
Ataata whai hua
I a matou i korero, me te mate huka, ka taea e koe te kai kiwi. Anei ko etahi tohutao tino reka me te hauora:
