Mena ka tuhia e koe te piki o te huka toto i te wa e hapu ana, ka mate te mate huka. Waimarie, i enei ra ka mohio nga taakuta me pehea te heke o te huka toto i te wa e hapu ana me te whakarite kia ora te hauora o te whaea me te tamaiti.
Ko nga mahi e whai ake nei ka awhina i te pupuri, ki te whakaheke ranei i to taumata huka.
Ko te mana te huka toto
Ko te mahi tuatahi i roto i te pakanga mo te haumaru o te hauora o te whaea me tana tamaiti ko te hoko o te mita.
Me tere te whakamahi koe ki te tikanga mo te ine i te taumata o te huka i roto i te toto, na te mea e tika ana kia mahia i nga waa maha i te ra: i runga i te kopu kore, i mua i te kai, i muri tonu o te kai, i mua i te wa moe, i te 3 karaka.
Ko te kai tika ko te whakaiti i te mate nui o te huka
Kai toenga
I roto i te kai, me aro ki nga tikanga e whai ake nei:
Te Kai Ma te mate huka- Ka kai pinepine i nga waahanga iti. I tenei ara, ko nga kai ka uru ngatahi ki roto ki te tinana, ka whakaiti i te korenga o te peke i roto i nga taumata o te huka. Ko te kaupapa he penei te ahua: 3 nga tikanga maata me te toru paramanawa. Ko te mea matua ko te kai paramanawa i te wa kotahi. Tata ki te haurua o te whakauru o nga warowaihara i te ra mo te parakuihi, a ko te kai whakamutunga me whakauru ko te 20 - 30 karamu anake nga warowaihā.
- Te whakakahore i nga ngako katoa, parai me te taatete he nui nga huakita "tere". Ko te hunga o muri ake nei, he raru to ratou toto i te toto tonu. Ko te tinana ka maka i te kaha katoa ki te tuku i o raatau mate glycemic, a kaore ano tenei i te marama i te wa e hapu ana. Ka wareware koe ki te whakama, me nga kai reka me nga hua (ko te mea pai: persimmons, karepe, panana, piki, cherries).
- Maana mai i te kai o nga hua semi-mutu mo te tunu tere (parai i roto i nga peeke, maroke penupenu maroke, totokore me nga hiako kaore e tika kia tunua), i te mea kua whakapaihia i mua i te wa e whakaputa ana. Na ka whakaorangia e te kaiwhakanao te wa o te rangatira manaaki, engari he mea he kino te oranga i a ia. He pai ake te whiriwhiri i nga hua hou ka whai taima ano ki te tunu kai - ka noho tonu te glycemic index.
- Te whakauru mai o nga kai-whakatipu maru i roto i te kai. Me kai te wahine hapu ki te 35 karamu o enei muka tipu i ia ra. Ko te Fiber he prebiotic, ka whakaongaonga i nga whekau kaore e tuku kia nui te huka me te ngako kia uru wawe ki roto ki te toto. Hei taapiri, ko nga kai totika te nui ka whai huaora huaora me nga kohuke. I roto i te tahua me whakauru koe ki te parangaihi, raihi, pahū, paraoa paraoa, huawhenua me nga hua.
- Kua nui ake te whakauru o te hinu ngongo. Kia neke atu i te 10% o te nui o nga kai o te ra kua pau. Ko te puna pai o aua ngako he poa, moa, korukoru me te ika. Ko nga momona e kitea ana i te wa ka tapahia enei momo kai ka tangohia. He pai ake te ki teahiahi, ka taea e koe te tunu, ka kohua ranei. Ka wareware koe ki te poaka, te reme, nga kai paowa, pahua, pahua me nga hōtiti.
- Te whakakahore i nga ngako kei roto i te pata, te kirīmi kawa, te margarine, te tiihi cream me te ranu. Kei roto hoki i te raarangi o nga kai kua werohia nga nati me nga purapura.
- Te kohi kore huawhenua - tōmato me kukama, kāpeti, zucchini, zucchini, harore, pini matomato, herewi me te huamata. Ka taea te kohua te huawhenua me te koriri ranei.
- Ko te whakarato i te tinana ki te matatini o te huaora me te kohuke mo te wa e angitu ana me te whanaketanga o te wahine. Ko tenei matatini me whakaarohia me te, mehemea e tika ana, i whakatikatikahia ra e te taote anake.
- Ki te whakapairuaki i te ata, ka pai kia tohua he pihikete maroke ranei i te ringa (ka taea te paitini). Ko enei paramanawa me kai i mua i te putanga o te moenga. Mena e maataki ana te mate o te ata ki te haumanu mo te insulin, he tohu tenei mo te taumata huka.
Kaore te kaitoi noa i te hauora, engari he pai ano hoki.
Mana whakahaere
He mea tika kia piri ki ta raatau mea iti mo te wa e hapu ana. Ko te maha o nga Calori i roto i te kai o te wahine hapu ka taea anake te whakatau e te endocrinologist, na te mea i te whakaheke i te uara kai o te kai, ka warewarehia te whaea e tatari ana mo tana uara kai, me noho tonu.
Te whakauketanga i nga inu
E taunaki ana kia inu koe i te iti o te 1.5 rita o te mura o ia rangi.
Ngohe tinana
Ko te mahinga motuka a te wahine e hapu ana ka nui haere te nui o te hāora ki te kuhu ki te tinana o te tamaiti, me te whakarite i te kaimomo mana noa. Ka pau te haumanu o te ngako, a, ka eke noa tana taumata. Hei taapiri, ka whakahekehia te tūponotanga o te tipu tipu tere.
Ko te riihi i runga i te kopu ka kapea. Hei taapiri, kaua koe e uru ki nga hākinakina haumanu - kauhoe, kauhoe, pahikara.
Ko te mahi a te Tina te kaupapa o te hauora o te pēpi
He mea nui kia kaua e raru, no te mea ko te waa whanau o te tamaiti ehara i te waa ki te kawe ia koe ki nga weraweti e whitu me te tuhi tuhinga. He mea tika kia hika te tika, a, ki te whakaaro kaore koe i te manawa, takahi tonu etahi mate tinana.
Na te haumanu mo te haumanu, ka taea e te hākinakina te taatai ki te hypoglycemia, na kia tirohia ki te toto i mua me te whakangungu i nga wa katoa me te whakauru i tetahi mea reka ki a koe i te mea he nui te heke o nga taumata o te huka.
Ko te aro turuki haangai he tikanga
Te whakauru
He rereke ki te mataku o nga whaea e tatari ana, he tino haumaru te insulin mo nga wahine e hapu ana me o raatau peepi. Ka whakakorehia i muri tonu o te whanautanga o te ra, kaore te take i haangai.
Ko nga werohanga o te tarukino ka tere ake te heke o te taumata huka. Kua tohua kia raru ai te koretake o te whakakori tinana me te normoglycemia.
Ko te wahanga o te weronga ka rite ki te pancreas. I mua i te kai, ka whakahaerehia te raima poto, e whai kiko ana te awangawanga ki te kai. Ko te toenga o te waa, ka whakauruhia te ahurutanga o te insulin - te muna ngaro, e tika ana i waenga i nga kai.
Ko te rongoa kei te whakahaerehia e te pene hereni, te kaawhiwhi ranei. Kaore pea i te tika te tikanga tuatahi o te whakahaere insulin, na reira me toro wawe ki nga taakuta, ko wai e tohua te whakatau pai.
Ko nga papaa ra te whakaheke i te Sugar ka tino arai ki nga wahine hapu e pa ana ki te puhipuhi o nga taonga o te raau taero ma te mokowini me o ratou kino ki te whanaketanga o te kukune.
Te rongoa tangata
Ko a raatau mahi kaua e whakaitihia, na te mea he whakamatautauria nga tohutao. Hei taapiri, ko nga kai totika katoa mo te whakariterite o nga rongoa rongoa he mea tuturu, he maaka hoki.
I mua i te whakamahi i nga rongoa o te iwi, he mea nui kia korero ki te taote. I runga ano i te akoranga motuhake o te hapu, ka tohua e ia nga otaota tika me te tohu i te horopeta.
Ko nga whakataunga me nga taapiri mai i nga taonga e whai ake nei e kaha ngawari ana kia tutuki i te paanga hypoglycemic:
- maperi ma;
- uhihi oat;
- purakau;
- blueberries (nga rau e rua me nga hua);
- rau kokoru;
- hinamona
- purapura harakeke;
- puku lilac;
- kiri kiri.
Hei taapiri o te otaota, te kaakahu o te moana me te kaakahu, te wai rīwai, te pītiti me te wai kāroti, ka whakaarohia he raupatu he pungarehu me te pungarehu maunga hei whakaheke huka.
Ko tetahi take nui mo te kowhiringa o nga rongoa a te iwi i roto i te keehi o te whakakapi i te huka toto nui ko te kore o te painga o te diuretic.
Ko te taumata o te rongoa o tenei wa ka taea e koe te whakaheke i te huka toto i te wa e hapu ana me te aukati i nga hua kaore e hiahiatia ana, engari, ahakoa ko te wahine i te tuunga, me nui ake te tirotiro i tana hauora, kai me te pikinga, i te mea ko ia te kawenga mo te oranga me te hauora o te tangata iti e mau ana i raro i tona ngakau. .
