Kei te mohio nga tangata katoa kia pai ai te whakarite i o raatau kai, me whakaaro e te hunga mate e mate ana i te mate huka ki te aha he tohu glycemic tetahi hua.
He pai rawa mena mena ka kukume te taakuta haere ki tetahi kai motuhake ka whakauru etahi hua. Mena ka tohua e koe nga paanui pepa i runga i te tahua, ka taea e koe te whara i to hauora.
Hei tauira, he maha nga tangata e aro ana ki te patai mehemea he rongoa te mate whey, he aha hoki te kino ki te hauora.
Kei roto i tenei take he korero taipitopito, no te mea e mohiotia ana he maha nga hua miraka, tae atu ki nga hua miraka, kua aukatihia mo te hunga e mate ana i te mate huka.
Na te aha kia mohio ai mena ka taea te inu miraka, hei tauira ranei, peera mo nga turoro pera, he pai ake ranei ki te aukati i a raatau kai.
Mena ka whakarongo koe ki nga korero a nga taakuta mohio, katahi ka tohetohe katoa te kuaha ko te whey me te momo mate huka 2 he tino haumaru.
Ko te pūmua Whey, tetahi waahanga o ia mea, he rawa rongoa kei runga i te tinana o te manawanui, he raru ki te huka nui. He mihi ki tenei, ka taunaki nga tohunga ki te hamani i te mate ma te awhina o tenei taputapu.
He aha te painga, te kino ranei o te hua?
Ko te mea tuatahi, me tohuhia ko te maimoatanga me tenei hua kia rite ki etahi kaupapa. Ma tenei keehi ano ka tae te manawanui ki nga hua e hiahiatia ana.
Na tenei ture ko te mea he pono, i te nuinga o nga keehi, ko nga turoro e mate ana ki te momo tuarua o te mate huka e pa ana ki te raruraru o te peke ohorere i nga taumata o te huka toto. I te mutunga, he nui ake to ratau oranga. Ano, ko enei huringa kaore e raru i etahi atu waahanga katoa, me o raatau taunekeneke ki a ratau.
Koinei te take e taunaki ana nga taakuta kia pau te serum mo te mate huka momo 2 anake i mua i te kai. Ko te kupu, ka taea te whakaohooho i te papa ki te whakahiatotanga mo te waihanga insulin, kia pai ai te mahi.
Mo te wa tuatahi, i mohiotia enei taonga pai ki nga taote o Iharaira. Na ratou i whakatau ko te whakamahi tika o tenei hua miraka miraka ki te awhina ki te hinga i te mate huka me ona hua.
Engari he pai tenei taputapu ki te whakamahi na te mea kei roto i etahi atu waahanga whai hua. He huaora enei, tae atu ki nga waahanga hikoi, he pono ano nga tai kohuke mai i te kohuke, te biotin me te choline, he painga tino pai ki nga tikanga metabolic katoa e puta ana ki te tinana.
Te tātari i nga korero katoa i runga ake nei, ehara i te mea uaua ki te whakatau ko te whey o te mate huka he tino taonga penei:
- He pai rawa atu te whakaongaonga i runga i te mahi o te whakaputa insulin i roto i te tinana;
- Ka whai wāhi atu ki te mea ka mutu nga totika o te taumata huka kia tupu ki roto i te tinana o te manawanui;
- ka iti rawa te mate o nga raru o nga ngakau;
- hoki e korerohia ana me te whakamahi auau o tenei hua, ka whakapai ake te manawanui i te pākia;
- he tino pai o te haomo hypoglycemic;
- ka kaha ake te mate kore;
- kei te kitea ano hoki kei roto i era turoro te taumaha tinana o te tinana ka heke.
He aha, hei taapiri i nga taonga whaihua, he hua nga raru o te hua. Akene ko nga turoro e nui ake ana te waikawa o te kopu ka aro kino ki tenei hua.
Kia kore ai e kino ki to hauora, me kati tonu e koe taua maimoatanga ka kitea e koe nga tohu tuatahi o te oranga.
Me pehea te hamani i te mate huka me te serum?
Mai i te korero i runga ake nei, i te wa e whiriwhiri ana i nga kai mo nga turoro e mate ana i te mate huka, he mea tino nui te whakaaro ki te taupae glycemic o nga kai katoa kei roto i te kai.
E tūtohutia ana te whey miraka mo te whakamahi i nga turoro o te mate ki runga ake nei, na te mea he taupae glycemic tino iti rawa tenei.
Ka tūtohuhia e nga taakuta te inu mo te kotahi me te hawhe rita o tenei inu i ia ra. He mea pai ki te pakaru i tenei moni ki roto i nga tiimata maha, inu inu i tetahi karaihe wai e toru tekau ki te wha tekau meneti i mua i ia kai.
Na roto i te tātari i nga mea katoa i korerotia i runga ake nei, ka taea e koe te whakautu ki nga hua ka pa ki te painga o tenei hua.
Parau mau, e rave rahi atu â mau huru maitatai. Engari kia kitea katoa ai ratou ano ki te pai, he pai ake te whakarite i te inu inu. Ko te waa ka taea te karo i nga urupare kino mai i te whakamahinga o nga mana atawhai, kei roto i nga keehi katoa.
Me matua tirotiro hoki koe i te horopeta o tenei matū. Ahakoa, ahakoa, kaore he mea uaua i taua momo maimoatanga. Ka taea te whakakotahi me te kai noa me te mahara tonu na te hawhe haora i mua i te kai, me inu koe i tetahi karaihe o te serum.
Me tirohia hoki ka taea e koe te inu i tetahi inu i tetahi waahanga o te whakawhanaketanga o te mate. He pai tonu te mahi i te wa tuatahi me te wa whakamutunga. He whai kiko te Serum ahakoa mo te mate pera i te mate huka.
Ka taea e koe te inu i tenei wai i tona ahua parakore ranei ki te wai ngawari.
Me pehea te mahi whey
Ko te tohutao tino rongonui mo te mahi inu.
- i muri i te whakaoti i te whakarite o te tiihi o te tiihi kainga, me whakaheke koe mo te kotahi rita o te whey;
- katahi ka paahitia te aporo katoa, ka mutu ko te kuia;
- katahi ka hiahia koe ki te whakakotahi i nga waahanga e rua o runga ake nei ka whakamahi maatau kia rite ki te kaupapa kua whakaritea.
He marama tonu i muri i te whakamahinga o tenei taputapu, me tetahi atu, ka taea te painga me te kino ka ara. Engari he hua pai ake. Ka taea pea te painga mena he raruraru mai i te kawatanga o te kopu.
Mo nga mate huka, he maimoatanga tino pai tenei, hei taapiri, he pai rawa te tohu glycemic, kei roto ano hoki he maha nga huaora me nga kohuke whai hua. Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e korero ana mo te whakamahi i nga hua miraka mo te mate huka.
