Na te momo mate o te mate huka mellitus, he mea nui ki te whakahou i te noho a te manawanui me te whakahou i te kai. He pai nga hupa mo nga tohutao mate momo 2 me nga tohutao mai i nga ngaio o tenei tuhinga.
Te mea nui o te akoranga tuarua
I te momo tuarua, ka whiwhi te hunga manawanui, he uaua ki te ngaro. Ka raru te tinana, ka haere haere ngawari nga tukanga metabolika. Ko nga raru mai i te taatai a te gastrointestinal, ate, te ngakau.
Ka tūtohutia te kaiuruta mo te kai totika. I te ra, ka taea e te turoro te kai te 5-6 wa, i etahi waahanga iti. Ko te tahua he rite ki te kai me te hauora ka taea, engari he maama.
Ko nga kaihaa me awhina te whakaheke i te taumaha me te whakariterite i te waikawa o te hakihaki. Ma te whakarite i nga hupa e tika ana ki te whakatutuki i tenei mahi.
Ko te whakamahi i te hupa makariri me te wera he painga mo te mate huka momo 2 mo enei take:
- Ka awhina te wai ki te whakariterite i te toenga wai-tote ki te tinana;
- Ko te Sereti me te pectin te whakatere i te taawewe;
- Ko nga hupa he maha nga huaora me nga kohuke e tika ana mo nga turoro.
- Na te whakamahinga o ia ra mo te hupa, ka hangahia he mahinga kai tika.
Ko nga hupa e whai ake nei me kapea atu i te kai mo te manawanui e mate ana i te mate pukupuku mellitus o te tohu tuarua:
- He momona i runga i te kai: poaka, kuihi, peka ranei;
- Me te nui o te paowa. Rawa hupa kino i runga i te kai paowa. Kaore nga riki e pa ki te rongoa paowa, engari ka ngongo ki nga wai motuhake;
- Me te nui harore, na te mea he hua taimaha tenei;
- He hupa;
- Katoa etahi atu hupa he hauora ka whakaaetia.
Tahua puna
I te puna, he pai nga hupa i runga i nga otaota me nga huawhenua:
- Urticaria;
- Kāpeti kāpeti;
- Te hupa pouri.
Kia whai whakaaro ake ki nga tohutao puna mo te puna.
Hei whakarite 4 ratonga e hiahiatia ana:
- Nettle 250 g;
- Heihei heihei 2 pcs.;
- Rīwai hou - e 4 paitini. rahi rahi;
- E toru nga punetēpu raihi pata;
- Roti-rahi te kāreti;
- Ruama;
- Tote;
- Spice: te pāhiri, te pāhiri.
Nga waahi mo te whakarite:
- Ka huihui a Nettle i tetahi ngahere, tetahi mara ranei i te taone. Ko nga manga iti me nga rau e 2-3 he pai;
- I muri o te kohinga ka oti te horoi me te tapatapahi rawa;
- Nga hua kohuera kohuatia;
- Ka tihorea nga kāreti me te kuoro. Ka tapahia te riki ki te kaimoana iti. Ko nga huawhenua ka tukuna i roto i te hinu huawhenua;
- Ka riringi nga huawhenua me nga kaihi ki te wai ka maka ki te ahi. I muri i te kohua, tunu mo tetahi atu 10 meneti;
- Ko nga kohua, rīwai me te raihi, ka taapihia ki te kohua kohua;
- Kohuatia te hupa, ka tapiritia nga mea kakara. Tunuhia te rihi mo tetahi atu 25 meneti.
I tukuna te urticaria me te nui o te kirīmi kawa me te hua kohuatia kohuatia.
Kāpeti kāpeti
Hei whakariterite me hiahia koe:
- Kāpeti taiohi;
- 1 kāroti;
- 1 te riki;
- Te haehaa me te uma heihei 200 g ranei;
- 1 punetēpu o te tōmato whakapiri;
- 4 rīwai reo;
- Ko te hinu huawhenua mo te whakatipu huawhenua;
- Nga otaota: te pāhiri, te kumine, te cilantro (ki te reka).
Whakapaihia te rihi ki nga waahanga e whai ake nei:
- A tuu te kai paraoa ki te ipu, ringihia he wai. Kohuatia 10 meneti. Whakanohia te hupa tuatahi, whakakiihia me te wai ka tunu mo te 45 meneti.
- Tapahia te kāpeti me te tapiri ki te hupa.
- Ko nga hua pakiaka he maru me te parai i te hinu huawhenua. Whakanohia te paraoa ki roto i te ipu ki te hupa.
- E tapatapahi ana nga rīwai ki tetahi potae iti ka tapiritia ki te rihi.
- Tāpiri Tomato me te tote ki te reka he tapiri ki te hupa.
- I muri i nga meneti 25, ka tapiritia nga greens ki te hupa, ka tunua te rihi i raro o te kaapu mo tetahi atu 5 meneti.
Ma te hupa kua oti te mahi ki te kirīmi kawa iti-momona me te oatmeal.
Te hupa pouri
Hei whakarite 4 ratonga e hiahiatia ana:
- Sorrel 200 g;
- Potato 3 pcs .;
- Hoireni 4 punetēpu.;
- Karoti me te riki mo te whakatipu.;
- 4 kohua koitareke kia 2 ranei heihei;
- Nga otaota: te kumine, te pāhiri, te tarragon;
- Tote, rau kokoru.
Whakapaia te hupa kāpeti i te kopiri i nga mahi e whai ake nei:
- Ka horoia te raru, ka tapatapahi.
- Ko nga hua pakiaka ka tapahia ki nga taapapa ka paraihia i te hinu huawhenua.
- Ka ringihia te tunutunu me te paoa ki te wai ka maka ki te ahi.
- I muri i nga whewhe hupa, parei, rīwai me te tote kua taapiri atu ki tena.
- Ka kohuatia nga hua, ka tapatapahi. Kua apitihia ki te hupa.
- Me tunuhia te rihi mo te 35 meneti. Katahi ka tangohia mai i te ahi, ka riringi nga kareti tapatapahi.
Me werohia te rihi mo te 20 meneti, katahi ka mahi ki te kirīmi kawa.
Ko enei e toru nga hupa paihere e toru ka awhina i te tango i te cholesterol mai i te tinana ka ngaro nga pauna. Ka taea e koe te kai i nga hupa o te puna i nga wa maha i te ra, na te mea he iti-calorie me te ngawari ki te rore. I nga ra nohopuku, ka tangohia nga rīwai mai i te tohutao me nga hupa ka pai ake te hauora.
Ko nga raumati makariri raumati
I te raumati, i te ko te pāmahana i runga ake i te 20 nga nekehanga, kaore koe e hiahia ki te kai i te hupa wera. Engari i nga turoro me te mate huka, ko te raumati te waa tino uaua, na te mea ka piki te ngakau.
Ka taea e koe te tautoko i te tinana me te horoi i a koe ma te taapiri i nga hupa makariri ki te tahua:
- Okroshka i runga i te kefir te kaakuka ranei;
- He hupa Beetroot.
Okroshka i runga i te kefir
Mo nga ratonga iti e rima ka hiahia koe ki nga kai:
- Ko te uma o te uma (korukoru, heihei) - 400 g;
- Kukama hou - 4 pcs .;
- Te rarihi taitamariki - 6 pcs .;
- Heihei heihei - 5 pcs .;
- Riki matomato 200 g;
- Te pāhatu me te kumine hei reka;
- Kefir 1% - 1 l.
Whakapaia te okroshka i nga waahanga e whai ake nei:
- Ka horoi te uma, ka paraoa. Ka kau te hupa, kua makariri te kai.
Kua horoia nga kukama me nga kumara ka tapatapahi rawa. - Riki nga otaota me nga otaota ka tapahia.
- Kohua hua kohuatia ka tapatapahi. Engari ki te hua heihei, ka taea te koitareke, ka piki ake te whaihua o te rihi.
- Kua whakaranuhia nga kai kia ringihia ki te kefir.
Ko te rihi he kakara reka ka pupuri i nga huaora katoa me te kohuke.
Raumati Beetroot
Mo te tunu kai, me hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:
- Young beets 2 nga rahi rahi te rahi;
- Karoti - 2 nga waahanga;
- Riki matomato 150 g;
- Kukama hou 2 nga waahanga (nui);
- Rarihi 200 g;
- Ko nga hua kohua e 4 pcs .;
- Parsley, pi ki te reka;
- Ko te kirikiri miraka 10%;
- Karika - 2 cloves;
- 1 punetēpu o te hinu rēmana, te tote.
Whakapaia tenei hupa kakara i roto i nga mahi e whai ake nei:
- Ka tihorea nga pi ki, ka kohuatia katoa ki te kohua me te 3 rita wai. Katahi ka nekehia atu, ka otiia ki te kaoteihi.
- He huawhenua tapatapahi rawa, otaota, hua ka tapiritia ki te hupa whero kua puta.
- Karika tapatapahi ka tapiritia ki te wai rēmana me te tāpiri ki te hupa.
He tino whakaranu te hupa. Kaore he taapiri huka. Mena he reka te hupa, katahi ka whakaaetia ki te taapiri i te waahanga o te sorbitol iti.
Ko nga rihi whakamahana mo te ngahuru me te takurua
I roto i te wa makariri, ko nga turoro me te momo mate huka mellitus momo 2 he kaha ake i te tangata hauora. Na te ngoikore ngoikore, ka pangia te ngoikoretanga.
E taunaki ana kia mau tonu o waewae i roto i nga kaakahu mahana i nga wa katoa, me te whakamahana me te kai hake ka honoa ki te tahua:
- Solyanka i runga i nga whatukuhu hou;
- Whero ika taringa;
- Borsch i runga i te veal.
Solyanka hou tākihi
He rereke te Solyanka mo nga turoro me te mate huka i te mea tuku iho. Mo te tunu kai, ka hiahia koe ki nga kai:
- He puaa momona hou - 200 g;
- Te reo paraihe - 150 g;
- Ruaoora - 150 g;
- Puka - 2 pcs .;
- Tomato whakapiri - 1 koko;
- Nga oriwa pai - 8 pcs .;
- Kāreti me te riki mo te whakatipu;
- Lemu
- Te parei Poaka 4 punetēpu;
- Ko te pepa Whero.
Whakapaihia te hupa i nga waahanga e whai ake nei:
- Ka tapahia nga whatukuhu ka whakakiia ki te wai makariri. Me ruia te hua mo te 1 ra.
- Ka horoia ana nga whatukuhu raihi ka tapahia, me te arero me te kai. Kohuatia te hupa, kohuatia kia kaua e neke atu i te 30 meneti. I roto i te kohua, ka tangohia te pahuka parauri.
- Rua kūkamo pipeti ka tiimata ki roto i te hupa.
- Kua whakarewahia te parei Pearl ki roto i te hupa kohua.
- Mai i nga aniana me nga karoti, ka waiho he paraihe, ka tapiritia ki te hupa.
- Ko te whakapiri Tomato me te pepa ka tapihia ki te hupa, he mea whakaranu nga mea katoa.
- 15 meneti i mua i te mutunga o te tunu tunu, 2 nga punetēpu o te wai rēmana ka werohia ki te hupa.
- Ka tapahia nga oriwa ki nga mowhiti, tapiritia i te mutunga o te tunu tunu.
Ko te hupa e hipoki ana ki te kakahu mahana, me werohia mo te 30 meneti. I mahi ki nga pihikete rai rai.
Te taringa ika whero
Mo te tunu kai, me hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:
- Tetahi ika whero: salmon māwhero, raumata, trout 400 g .;
- E rua riki taitamariki ;;
- Aniana - 1 pc .;
- Kāreti - 1 pc .;
- Rice "Jasmine" - 5 punetēpu;
- Pau, te tote.
Whakapaihia to taringa i roto i te 30 meneti ki nga waahanga e whai ake nei:
- Ka horoia te ika ka kohuatia ki te 2.5 rita te wai mo te 15 meneti i muri i te kohua.
- Ko nga kāreti tapatapahi me te aniana kua taapiri atu ki te hupa.
- Ka horoia te rihi ka tukuna ki te hupa.
- Ka tote, ka piia te hupa.
I roto i te rihi kua oti, ka tapirihia nga kaotewhai. Ka awhina te taringa ki te whakariterite i nga mahi o te taarua ki te tinana, ka whakapakari i te uaua o te ngakau.
Pai te toha
Ko nga riu iti ma te iti o nga papa ngako e whakamahia ana mo te tunu tunu. Mo te tunu kai, ka hiahia koe ki nga kai:
- Te haangai - 400 g;
- Beets - 1 pc .;
- Kāreti - 1 pc .;
- Aniana - 1 pc .;
- Te waiporo aporo matomato - 1 pc .;
- Turnip - 1 pc .;
- Kāpeti White - 150 g;
- Karika - 2 cloves;
- Tomato whakapiri - 1 koko.
Whakapaia tetahi parawarawa whakaora i enei waahanga ka whai ake:
- Kei te kohuatia te paanui mo te 45 meneti.
- Ko nga raumati kua paoa me te parai ki te paapiri rato.
- Aniana riki me te kāreti ka tapatapahi ki nga tarai, ka rere.
- He tapatapahi rawa te kāpeti me te whakarewahia ki te hupa, ka tapiritia he tapahi panana kei reira.
- I muri i nga meneti 20 e tunu ana, ka honoa ai te beets me te parai i te aniana me nga kāreti ki te hupa.
- Te riki te aporo ka tapiritia ki te hupa.
- Ka kohia te karika tapatapahi ki te mutunga o te tunu.
Ka hurihia e Borsch te whero kanapa me te reka rereke. Pau ana te hupa i nga wa katoa o te ra, na te mea he painga pai o te hihiko o te hakihaki me te aukati i te pupuhi.
Nga hupa mo nga tohutao mate huka momo 2, he pai hoki mo nga turoro momo 1. He pai nga rihi wera me nga huamata huawhenua hou.
