Me pehea te whakaheke i te huka toto me te awhina o nga rongoa o te iwi

Kotahi i roto e rima nga taangata i runga i te ao ko te punui mate huka. He maha nga ahuatanga e awe ana i te whakakitenga mai o tetahi mate kaore ranei. Mena ka whakaatuhia e nga whakamatautau nga taumata o te huka nui na te kino o nga warowaihā, ka tauwehe atu tenei ki te punaha endocrine. Ka taea e koe te aukati i te whakawhanaketanga o te mate kino ki te mohio koe ki te whakaheke i te huka toto me te rongoa o te iwi.

Ko te tino toto

Ko nga Kairangahau mai i te Whare Wananga o Princeton kua rangahau i te raru o te tiimata o te huka mo etahi tau. I tae atu ratau ki te mutunga ko te tangata hou ka tere te mahi ki te "ngira huka", he mea whakaongaonga i te hanga o te homoni o te koa. Ko te aukati koi ki te whakamahinga o te sweets he whakaekenga, migraines, pouri, ngaro te kaha me etahi atu tohu o te tangohanga tarukino. He ruarua noa iho te mohio. Ko te nuinga e whakapono ana ko tetahi atu keke keke he ipu kaore ranei e kino ki te tinana.

Ko te tukino o te sweets ehara i te huarahi anake ki te taumaha. Koinei noa te mea tuatahi mai i tetahi raarangi whakaongaonga. Ki te kore e whakaarohia e te tangata tona momo kai me te kai, te taumaha, ka raru nga mate ki te pancreas me te aukati ki te taikaha. I te mutunga ke, ka pau i te taha o te whakawhanaketanga o te mate huka.

Ko nga taangata e pangia ana e te matewai me te maroke i o ratou waha, ka mamae i nga wa o te pustular, te whakaheke puhoi o nga patunga me te kiri paitini, me tirohia o ratau huka toto. Mena he nui ake nga tohu mai i te maatau, me toro atu ki to taakuta mo te whakaiti i te huka toto nui me te haumaru.

Te whakarangatira o nga tohu i nga tikanga maori

I etahi wa ka taea te whakariterite me te heke iho i te huka toto kaore he rongoa. Ko te mahi tenei ka whakaaetia anake ma te whakaaetanga me kei raro i te tirotiro a te rata. Ko nga kai hauora, nga rongoa rongoa me nga inu ka awhina ki te whakatutuki i tenei mahi. Na hoki ana te koronga tinana e tino pai ana.

Ko te toto toto toto nohopuku i roto i nga waahine me nga tane kaua e neke ake i te 5.5 mmol / rita. Ko te tikanga ka piki ake te 20 meneti i muri i te kai, ka eke tona rahinga i roto i te haora, a ka heke haere ana ki te nuinga. Te whakakao o nga tohu e tika ana i roto i enei keehi:

• mate huka
• nui te whakamahi o nga warowaihā;
• whakauru adrenaline me te kawhe;
• tino taumaha;
• pakaru te ate
• te kino o te repe thyroid;
• te nui ake o nga mahi o te pituitary me te kōpaki adrenal;
• He mate taatai.

E whakaponohia ana ka taea e te tangata hauora te kai tae atu ki te 80 g o te huka i ia ra me te kore e mate ki o raatau hauora.

He ngawari ki te tarai he iti noa te hunga e uru ana ki tera tikanga. No reira, ko nga tangata katoa e hiahia ana kia noho ora, me ata whakarongo kaua kaua ki te rahinga o te tina ka pau i te tiihi. Tāpirihia te Sugar ki te tii, i te kawhe ranei, he pounamu o te Cola, i te Fanta ranei, te kapi wai, te miraka i te miraka me te ranu katoa - ka whai waahi katoa ki te whakawhanaketanga o te hyperglycemia.

Te kai hauora

Ko nga taangata e aro turuki ana i te taumata o te glucose i roto i te toto, me whakauru ki o raatau taonga tahua ka taea te heke iho i ona tohu. Ka tūtohutia kia kai to hautau, neke atu i te 5-6 nga wa ia ra. Ko te whakatoi i nga taumaha kaua e neke atu i te 250-300 g. Mo te 30% o te kai o ia ra, me kai mo te parakuihi.

Ki nga hua ka taea te whakaiti i nga taumata huka toto penei i nga papa whakaurua ko enei mea:

1. Buckwheat Ko te totokore totoro he waikawa amino ahurei - arginine. Ka taea e ia te whakaihiihi i te tuku mai o te insulin mai i te pancreas. Na te putunga o tenei kumara ka paheke te korenga o nga warowaihoki ki roto i nga whekau. He whaihua he pai he putiputi me te peere. Ka ngaro te kareti parauri parauri ki te rongoa o te maimoatanga wera tuatahi he maha nga painga whai hua, engari ka waiho tonu hei hua whai hua. Ko nga tangata e hiahia ana ki te whakaheke i te huka toto, me kai i te buckwheat i ia ra. Ka taea te waiho i te papa o te kaihokohoko kawhe, riringi i te paura miraka kua whiwhi, waiho mo te po, ka kai i te ata. I muri i te haora, e tūtohutia kia tunu i to parakuihi o mua.
2. Parakipere Ko nga taaka me nga glycosides kei roto i nga hua, ka wana me nga rau ka taea te whakariterite i nga toto toto. Ko te whakaheke nui o nga taumata o te huka he whakarite ma te whakamahi i nga hua hou, me nga decoction mai i nga rau me nga wana o te tipu.
3. Kukama Kei roto i nga huawhenua tetahi taonga rite ki te insulin me te waikawa tartronic, e whakapakari ana i nga taiepa o nga oko toto. Ko nga kukama te aukati i te piki o te hiahia, te aukati i te ahua o te hiakai.
4. White me kareparāoa. He taonga nga huawhenua kei roto i te muka, ka taea te aukati i te tipu o te huakita pathogenic, te tango i te wai nui atu i te tinana me te whakaheke i te taumata huka. Ko nga hua e whai hua ana kei roto i te kāpeti ka whakatere i te whakahou o te kiko me te tino whakapai ake i te rere toto.
5. Hiruharama artichoke. Te whakamahi auau o nga paariki ka taea te whakaiti i te horopeta o te haurangi o ia ra i nga turoro me te mate huka. I tua atu, ko te Artichoke o Hiruharama ka whakatauhia i te kare o te hiakai me te whakahaere i te mahi o te taatai ​​kopuhi.
6. Te rarihi. Ka whakapiki i te taumata cholesterol me te huka, ka whakakore i te piripiri ka awhina i te whakarau i nga kohatu o te whatukuhu me te kirikiri.
7. Oatmeal. Ka pa ngatahi te kuaha o nga kopu o te kopu. Na tenei, ka heke te keri o te ngako, ka aukati hoki te whakauru o te hakihaki. Mo te whakarite mo te paremata whakaora, me whiriwhiri te oatmeal, kaua totokore. I tua atu, ka tūtohutia kia whakakapi te waiu ki te wai, ka taea e koe te reka i te rihi me te tīpune o te honi tuuturu.
8. Avocado He hua e hiahiatia ana ma te hunga mate maatauranga e hiahia ana ki te whakarereke i ta ratau rarangi poraka me te whakaheke i nga taumata huka. Ko te kai auau o nga avocados ka awhina i te heke o te taumata o te huka toto nui mo te wa roa.

Me whakauru nga hua kua tohua ki te kai. I etahi keehi, he mea tino taea te haehae atu i nga kai huka nui ake ake mena ka memeha katoa te taro ma, paraikete, whakatipu, inu reka me te waipiro ki te tahua.

He awhina rongoa

Mo nga mano mano, kua whakamahia e te taangata nga rongoa hei patu i nga mate. Ko etahi tohutao kua ngaro, engari he maha nga pakeke ka mohio ki te whakaiti i te huka toto me nga rongoa o te iwi. Ka taea e koe te tono i enei tikanga anake i muri i te whai korero ki te taakuta, ma te whakarite kaore he tauhohenga mate mate ki te tarutaru i tīpakohia.

Me heke iho te huka, ka awhina ki te pupuri i nga taumata noa ka awhina aua tipu:

1. Dandelion. Ko ona rau taitamariki me te pakiaka kei roto te inulin. Ka taea te tapiri i nga rau ki nga huamata, me tetahi tīpune o te pakiaka maroke me te tapatapahi nei e kohuatia ana me te karaihe o te wai kohua ka inu 3-4 ia ra.
2. Whanui Ka whakaitihia e te tipu nga huka me te whakanui i te taumata o te hemoglobin i roto i te toto. Hei whakareri i te whaowhia, 100 go rau hou ka riringi me te rita o te wai kohua. Tātarihia te wai ki te tango 30 ml e toru nga wa i te ra i mua i te kai.
3. Burdock. Mo te maimoatanga, ka whakamahia nga pakiaka e rua me nga rau. Ko te tipu he choleretic me te diaphoretic.
4. Te rau Bay. He taputapu e tino hiahiatia ana, ina koa mo te mate huka momo 2. Ko te whakamahi tonu i te decoction ka awhina i te whakahoutanga o te taumata o te huka, te whakapai ake i te mate tahuma me te tino whakapai ake i te keri. Ki te whakarite i te whaowhia, me riringi te 250 mililita o te kohua wai mo te 10 rau kokoru nui ka tohe kia toru nga haora i roto i te takawai. Whakanohia te wai oti ka wehe ki nga waahanga e rua. Me kai i mua i nga kai i te ata me te ahiahi.
5. Whare Goat. He maha nga huaora, he hauotaota glycosides-hauota, alkaloid me tannins i kitea i te waahi rererangi o te tarutaru. Mo nga take rongoa, kua whakaritea nga infusions me nga decoction mai i nga waahanga maroke me te hou o te tipu. Hei whakarite i te whaowhia ki te hypoglycemic, diaphoretic me te mahi anthelmintic, he mea tika kia ringihia te 60 g o te tarutaru maroke maroke ki te takawai ka ringihia te 0.5 l o te wai kohua. Ka tohaina te taputapu mo te po roa, ka tātihia i te ata. Whakamahia haurua te karaihe haurua te haora i mua i ia kai.
6. Tauhokohoko. He maha nga kaiwe kawhe e aro ana ki nga mea hauora ka taea te whakakapi i te kawhe. Ko te whakautu ki tenei patai i tukuna i te mutunga o te rau tau XVIII, i te wa i rite ai te maara tiihi Tiamana i tetahi inu maoa, he rite ki te kawhe mai i nga pakiaka chicory. I kitea i muri mai ko te tipu kei roto he inulin, he mea he mate hypoglycemic. Mo te whakamahi tonu i te kainga, ka taea e koe te hoko i te chicory whakarewa. Me matua manakohia ki tetahi hua taiao, ma te karo i nga taapiri tuuturu i te ahua o te koukou koki. Ki te whakarite inu, me riringi te tīpune o te paura i roto i te karaihe wai kohua.
7. Te hau whakaora. Engari mo te tiihi pango matomato, he pai ki te inu i nga inu rongoa. Mo te tunu kai, me uru koe ki te moni rite ki nga pakiaka maroke maroke, rau nettle me nga blueberries. E rua nga punetēpu o te kohinga ka ringihia me tetahi karaihe wai kohua ka pau hei whakakapi i te tiihi. Waihoki, ka taea e koe te inu i te ranunga o te rau blueberry, ko nga punaha o te punaha me nga rau koretake. Ko te teas otaota he rongoa pai mo te whakaheke i te huka toto.

Te whakaora wai

Ko te rongoa huamata he momo tere me te tino pai ki a koe ka taea e koe te tautuhi i te huka nui. He maha nga wai huawhenua me te puniwa whai hua hypoglycemic. Ka whaihua tonu te maimoatanga mena mena he mea hou te inu, he hou. Ka nui ake te kino o te inumanga i roto i te toa-pai mo te pai.

Whakamahia nga wai whakaora i muri tonu i te whakarite takirua i te ra mo te kopu kore. Ka taea e te hunga pera ki te tuku wawe i te huka toto:

1. Potato Ka taea e koe te kai neke atu i te 0.5 kapu o te inu i mua i te kai.
2. Porooro. Ma tenei mahi ka whakahou i te cholesterol me te memeha. Me tiaki te hunga e mamae ana i te taatai. Ka taea e te wai Beetroot te whakaheke i te pehanga.
3. Ko te wai Barberry. Ko te inu ka hua mai i nga hua maoa i te ngahuru. Ka tino horoia nga hua ka kotahihia ki te kohua wai mo nga meneti e toru, katahi ka paahitia ki te kai miihini. Kaore i te tūtohutia kia pau atu i te 50 ml o te wai i te wa kotahi. He rongoa ta te taputapu ehara i te mate huka anake, engari ka whawhai hoki ki nga huaketo me nga puku o te kopu.
4. Lingonberry. I roto i te haurua he karaihe hou o te lingonberry 10 go te honi kua muia. Ka pau te taputapu i mua o te kai.
5. Whakapaipai Ka kaha te whakapai ake i te mahi pancreatic. Mo te mate huka, pau te 250 ml o te wai hou e toru nga wa ia ra i te kai.
6. Rōpere rōpere ranei. Ki te mate huka, whakamahia he punetēpu hou i mua i ia kai.

Kia aroha mai, kaore nga mea hou katoa e rukuhia ana he tohu hypoglycemic. Ko etahi, ko te keehi, ka taea te whara i te manawanui, na me whakakore e koe te karaka, karepe me etahi atu momo reka mai i te tahua.

Huaora me nga kohuke

Kei etahi o nga waahanga tiriti me nga huaora te kaha ki te whakaheke me te whakareri i nga taumata huka toto.

Mo tenei, ka taea e koe te tango i nga mea tarukino rongoa rongoa, engari ko te whakamahinga o nga taonga taiao e whai hua ana ki enei taonga ka tino nui ake te painga. Me whai tohu hypoglycemic:

1. Chrome. Kei roto i te witi katoa, tīhi, ate, rewena, keke.
2. Tihorei Ko te ngoikore ka utua ma te kai i te kumine, te pāhiri, nga hua hou, nga nati, te kāreti me nga huma.
3. Zinc He nui nga huanga o te taera i roto i nga tio, te parei paraoa, te ate mīti, nga purapura sesame me nga purapura harakeke, te heihei.
4. Huaora o te roopu B. I nga waahanga nui ka kitea i roto i te spirulina, asparagus, chia purapura, almonds, avocados, spinach.
5. Huaora A. Kei roto i nga hua, te tiihi, nga huawhenua me te ate poaka.
6. Huaora E. E tūtohutia ana kia kainga nga nati, te ika hinu me te hinu oriwa.

Ko te kai tika me te whakamahinga o te nui o nga huaora me nga kohuke kaore e taea anake te whakahaere i nga taumata o te huka, engari ka ngaro te taumaha me te whakapai ake i te hauora.

Hei taapiri, i whakaatuhia ko te ngohengohe ngawari he kaupapa hypoglycemic hoki. Ko te mate huka, pera me etahi atu mate, he maama ake ki te aukati i te whawhai ki te wa i muri mai. No reira, ko nga taangata kua tae ki te 35 tau te taunakitia kia tango tātarihia mo te huka toto i te iti rawa te wa i te tau.