Mena e mate ana te tangata ki te mate huka momo 1, mate momo 2 ranei, na tenei tinana o te tinana e whakarato ana mo te maha o nga raihana me te aukati. Hei tauira, ko te whakamahinga o nga kai maha kaore e tino manakohia:
- pata tunutunu;
- nga hua reka;
- a hukarere;
- whakamunatanga.
Hei pupuri i te toenga huka toto noa, he mea nui kia whai i te raina motuhake kei reira te pupuri i te rekoata o ia ra mo nga kaiora katoa me nga warowaihā, me te whakamaori i roto i te mea e kiia ana ko nga roopu taro.
Eiaha tatou e wareware ki te whai i te kai tino uaua ka taea te aukati i te mate huka.
Ko etahi taangata mate he tupato ki nga hua miraka. Kaore nga tangata katoa i whakatau kia pau i te miraka kau me te koati hei kai, i te wehi ki te mahi i a ratou ano ki tenei hua. E kii ana nga taakuta ko te waiu ka taea te whakamahi hei kai, heoi, me aata tupato tenei.
He aha te mahi e miraka ai?
E mohio ana tatou mai i te wa o te tamarikitanga he mea nui nga hua miraka hei kai pai mo te hunga e ata tirotiro ana i to ratau hauora, ko tenei hoki e pa ana ki nga korero mo te miraka ka taea te tangohia ko te mate huka. Kei roto i te kai miraka te maha o nga mea e pai ana mo te hunga e mate ruropi:
- casein, te huka miraka (he mea nui tenei rongoa mo te katoa o nga whekau o roto, ina koa ko nga mate kua mate te mate huka);
- te tote kohuke (te kaikohu, rino, te konutai, te konupora, te konupora, te pāhare pāporo);
- huaora (retinol, B huaora);
- huānga tiriti (parahi, konutea, bromine, fluorine, hiriwa, mangan).
Me pehea te whakamahi?
Ko te miraka me nga hua katoa i runga ko te momo kai e tika ana kia pau te noho pai me te mate huka. Ko nga hua miraka me tetahi rihi kua rite i runga i to maataa, me waiho te rahinga iti o te ngako momona. Mena ka korerohia e tatou te maha, na ko te iti rawa, kotahi te ra ka taea e te manawanui te tohe i te tiihi whare ki te tiihi, te miraka, te kefir ranei.
Me maumahara ko te miraka me te whakakiihi ka nui te huka nui atu i te miraka.
Me tohuhia ko raro o te aukati, te miraka hou te waiu, na te mea ka nui rawa nga warowaiharo ka puta he paati toto nui.
Hei taapiri, he mea nui kia whakamahia te miraka kararehe. Ko te waiu o te kau he iti ake i te hinu o te koati. He rereke nga mea o muri mai i te mea ka mutu te paheketanga, ka nui ake te kohinga o te peera ki te tohu o runga o te tikanga, heoi, ka whakaaehia te miraka koati me te pancreatitis, hei tauira.
Ka taea e tetahi taakuta anake te whakatau mena ka inu te waiu koati. Ka whakaritea e te Kaihono Endocrinologist-mate-mate mo ia manawanui tetahi waahanga e whakaaetia ana mo taua kai ia ra. Ahakoa te mea he momona rawa te hua, kaore e taea te tautohetohe, na te mea e kaha ana ki te:
- saturate te mate huka me nga mea e tika ana;
- te whakahaumau i te cholesterol toto;
- nui ake te whakaeke ki nga mate.
Ko nga waikawa momona kaore i te ngotea i te miraka koati kei roto i te tino pai, hei awhina i nga mate viral.
Nga reiti miraka
Mai i te mea kua whakahuahia, ko te taakuta anake te mea ka taea te whakarite i te nui o te miraka ka pau mo ia ra. Ka whakawhirinaki tenei kaore noa ki nga ahuatanga takitahi o ia tangata takitahi, engari ki runga ano hoki i te wareware i te mate, me tona akoranga.
I te wa e whakamahi ana i te miraka, he mea nui kia mohio kei roto i nga karaihe katoa o te hua nei (250 karamu) kei roto nga waahanga 1 taro (XE). I runga i tenei, ka taea e te toharite toharite te inu kia kaua e nui ake i te hawhe rita (2XE) miraka kohua ia ra.
I pa ano tenei ture ki nga miareti me te kefir. Ka taea e te waiu parakore te keri nui atu i te kefir e pa ana ki runga.
Nga Hua Hua Taraiora
Kaore e taea e koe te wareware i te hua o te miraka - whey. He kai pai tera mo nga whekau, na te mea e kaha ana ki te whakanoho i te tikanga o te hangarua. Kei roto i tenei wai nga mea e whakahaere ana i te hanga toto huka toto - choline me biotin. Ko te pāhare pāporo, konupora me te ūkuikui kei roto i te serum hoki. Mena ka whakamahi koe i te whey i te kai, na tera ka awhina:
- whakakahoretia atu nga toenga pauna;
- whakapakari i te mate tuuturu;
- ki te whakahohe i te ahua kare o te ngakau manawanui.
He mea whai hua ki te whakauru ki roto i nga hua kai i runga i te miraka miraka, ka taea te tipu takitahi. Ma tenei ka pai ai te kainga ki te kai hauora me te kai reka na te waikawa, nga huaora me nga kohuke e whai kiko ana mo te tinana.
Ka hiahia koe ki te inu i taua kefir 150 ml i mua i te kai. Mauruuru ki te miraka miraka, ka hoki mai te toto totika ki te mahi noa, ka whakapumautia te metabolism, ka whakaheke te taumaha.
Ko nga taangata kua pahemia ki te mate huka mo te wa tuatahi ka tino pouri te pouri na te mea ko taua mate nei e aukati ana mo te aukati, me te whai i etahi ture kaore e taea te peera. Heoi, ki te aromatawaihia e koe te ahua, ka whakatata ki te maimoatanga o te mate ma te mohio, ka taea te pupuri i te hauora ma te kowhiri i nga kai pai. Ahakoa he maha atu o nga kaimoana, tera pea ka taea te kai rereke, ka puta i te koiora.
