Nga waahanga hikoi: he mea nui ki te tinana
Ko nga waahanga hiko ko te matū he waahanga o te tepu waahi. Ko enei mea kaore he painga pūngao, engari e whakarato ana i nga mahi whakahirahira a nga punaha katoa. Ko te tapeke a te tangata i ia ra mo nga waahanga hikoi ko te 2 g.
Ko te uara o nga waahanga taatai i roto i te tinana he tino rerekee me te whakatairite ki te mahi o te huaora.
- Te Rino (Fe) - he waahanga nui o nga pūhui pūmua, te hemoglobin (he mea nui o nga pūtau toto). Ko te rino e whakarato ana i nga pūtau me nga kopa ki te taha hāora, e uru ana ki roto i nga tukanga o te DNA me te ATP synthes me te tango i te ahupūngao o nga kopa me nga waahanga o te tinana, e tautoko ana i te punaha rauropi i roto i te mahi koi. Ko te ngoikoretanga o te rino e hua ana te mate mate mamae.
- Iodine (I) - ka aukati i te hinu thyroid (he waahanga o te thyroxine me te triiodothyronine), te repe pituitary, te tiaki i te tinana mai i te wharanga radiation. Ka tautokohia te mahi o te roro me te mea tino nui ki nga hunga e whai ana ki te mahi hinengaro. I te ngoikore o te iodine, ka ngoikore te mate thyroid me te haere o te goiter. I te tamarikitanga, ko te kore o te iodine e arahi ki te roa o te whanaketanga.
- Pūtake (Cu) - ka whai waahi ki te whakahiatotanga o te collagen, enzim kiri, nga toto toto whero. Ko te ngoikoretanga o te kopore e whai take ana ki te tuutuu, te dermatosis, te mahunga, me te ngau.
- Manganese (Mn) - Ko te mea tino nui mo te punaha whakatipu, ka uru ki te punaha nerve pokapū. Ko te kore o te manganese ka arahi ki te whakawhanaketanga o te kohurutanga.
- Chrome (Cr) - ka aukati i te pākia waro, ka whakaongaonga i te pūtau mo te tipu o te huka. Ko te kore o tenei huanga e whai hua ana ki te whakawhanaketanga o te mate turoro mellitus (ina koa i nga wa e hapu ana).
- Selenium (Se) - Ko te miihiniora Huaora E, he waahanga o te kiko o te uaua, ka tiakina nga puutoro mai i te whakarereke me te radiation, te whakapai ake i nga mahi whakatipu.
- Zinc (Zn) he mea tika rawa atu mo te mahi tonu o nga whakahiatotanga o te DNA me te RNA, he pa ki te hanga o te testosterone i roto i nga tane me te estrogen i roto i nga wahine, ka aukati i te whanaketanga o nga kakano imunodeficiency, e whakaoho ana i te paruru o te tinana ki nga mate, me te patu i nga taonga whakaora.
- Fourorine (F) - He waahanga e tika ana hei tautoko i te mana mahi o nga gums me nga niho.
- Silicon (Si) - he waahanga o te kopa honohono, he kawenga mo te kaha o te taangata me te kaha ki te tu atu ki te mumura.
- Molybdenum (Mo) - mahi i te mahi o te kotahitanga-enanthate i roto i te maha o nga tikanga whakaurunga, whakaoho i te rauropi.
Whakatauhia te maha o nga waahanga taatai i roto i te tinana ka taea te tātari motuhake. Ko tenei ako ka whakahaerehia i ia wa mo nga taangata e mate ana i nga mate endocrine me nga mate kiri. Ko te hanganga o nga huanga ahua ka taea te whakatau ma te whakamatautau toto, matūriki o te whao me nga makawe.
Ko te tohu noa ko te tātari o nga makawe o te tangata. Ko te kukume o nga huanga matū i roto i te makawe he teitei ake: ko tenei tikanga rangahau ka taea e koe te whakatau i nga mate mate i te mea kaore tonu e whakaatu ana i etahi tohu.
He aha nga mea e whai kiko ana he mea nui mo te mate huka
1. Kei te mohiotia ko te mate huka momo 2, ka mutu te whakaheke i te tinana marika, ka pa te kino ki te ahua o te kiri me te kiko honohono. Ko te kore o te konutai e arahi ana ki te meka e pakaru ana nga patunga o te kiri o te mate huka: he maakaa i te puku e taea ai te mate i te mate me te hakihaki. Na reira, ko nga whakaritenga mo te konutai, te matatini ranei e mau ana i tenei waahanga i te nuinga o te waa mo te mate huka.
2. Chrome - kaihoko prophylactic me te haumanu mo te mate huka. Kei te whai wāhi atu tenei huānga ki te pākia pākawa, me te piki ake hoki te kaha o te pūtau ki nga ngota ngota. Kei te tiakina te temepara e nga ngakau o nga ngakau me nga toto e whakaraerae ana i te mate huka. Ko te raau rongoa rite te chromium picolinate ka whakaheke i te tiimata ki te kohu, ka whakaheke i te ahuru o te insulin, me te tiaki i nga toto toto kei whakangaro.
3. Selenium te pupuri i nga kounga antioxidant kua whakahuahia, me tana kore e tere ake te whanaketanga o te atherosclerosis i te mate huka me nga huringa degenerative i te ate me nga whatukuhu. I te kore o tenei kaupapa, ka whanake te ruropi o nga raru ki nga waahanga o te tirohanga tere, ka tupu nga katarata. Ko nga waahi o te insulinomimetic o te selenium, te kaha ki te heke o te plasma o te plasma, e ako ana inaianei.
4. Tihorei mahi nui ki te pathogenesis o te mate huka. Ko tenei waahanga tohu e whakahohe ana i te waihanga o te insulin. Ko te ngoikore o te Mangai ka taea e ia te whakaoho i te mate huka II me te arahi i te mate o te ate - he uaua o te mate huka.
| Huinga kiko | Te utu o ia ra | Nga puna kai matua |
| Te rino | 20-30 mg | Nga hua totokore me te bean, te poaka poaka, te ate mīti, te hua manu, te asparagus, nga tio. |
| Zinc | 20 mg | He rewena, te witi me te rai rai, nga pata me te keke, te kaimoana, te koko, te harore, te riki, te rīwai. |
| Pūru | 2 mg | Walnuts me cashews, kaimoana. |
| Iodine | 150-200 mg | Kaimoana, hua whakarake (paraoa, te miraka tote), rimurimu. |
| Molybdenum | 70 mcg | Puku harakeke, keke, totokore, kāreti. |
| Eora | 1-4 mg | Te ika, te kaimoana, te mahi matomato me te tii pango. |
| Tihorei | 2-5 mg | Ko te pūmua tote, otaota katoa, huawhenua matomato, greens, pī. |
| Selenium | 60-70 mcg | He karepe, te harore porcini, bran, te riki, te broccoli, te kaimoana, te ate me nga whatukuhu, te paraoa witi. |
| Chrome | 12-16 mg | Te pai o te ate, te raiuma, te rewena o te kaitahu, te hinu witi, te kinenangi, nga hua. |
