Ripanga Nama 5 - tohu, raarangi o nga hua + tahua

Ko te nuinga o nga mate, hei taapiri mo te tarukino, me kii tetahi huarahi ki te whakakotahitanga, te waa whakaurunga tae atu ki te pāmahana o te kai. Ko te kai rongoa pai mo nga raru e pa ana ki te ate me te piripiri o te papa ko te tepu Nama 5, ahakoa te mea i hangaia i te kotahi rau tau kua hipa. Ko te Kaituhi o te Kaituhi a te Ahorangi o te Taakuta M. Pevzner, i whakapau kaha i tana ao katoa ki te ako i nga mate o te raupatu me te whanaketanga o te kai totika.

Ko te rarangi tepu tuuturu 5 he kai hauora totika tonu me nga kaataora, engari i te wa ano ka tukuna he tikanga mokowhiti mo te ate me te punaha biliary. Ko te kaupapa o te kai ko te whakaoho i te whakaora i muri i te wawaotanga o nga pokanga ki enei whekau, kia pai ai te noho me te aukati i nga whakaheke o nga mate kino.

Ko wai ka whakaatuhia te kai o te tepu tuarima?

Ko te tepu wharangi Nama 5 e whakarato ana i te paheketanga whakaheke, te miihini me te matū i runga i nga whekau me te kopu, ka whai waahi ki te mahi o te ngako o te ngako me te mahi o te punaha. I te wa ano, e whakarato ana i nga hiahia katoa o te tinana tae noa ki te wa whakatipu, na reira ka taea te tono ki nga tamariki me nga wahine wahine.

Ko te mate huka, me nga rehu pehanga he mea o mua

• Te whakarite i te huka -95%
• Te whakakore i te thrombosis uaua - 70%
• Te whakakore i te ngakau kaha -90%
• Te tango i te toto toto tiketike - 92%
• Ko te pikinga o te kaha i te awatea, te whakapai ake i te moe i te po -97%

Kua tohua he kai mo nga mate e whai ake nei:

• hepatitis - te mumura o te ate o te rongoa me te te paitini o te kiri, te hakihaki - i te wa e rongoa ana, e mate ana - i te wa e murua ai;
• cholecystitis me te mahi mumura, he uaua ranei;
• kohatu i roto i te haapuana ururua me nga keoke.

Kei reira te kōwhiringa kai tino ngawari - te tepu tepu 5a. Kua tohua mo te waa o te whakaparahako o nga mate o te mate, me nga whiu, ki te paahitia ranei te mumura o te ate me te kopae ki te gastritis, ki te puku ranei o te kopu.

I tua atu ki te tepu Nama 5 me te Nama 5a, i whakawhanakehia e Pevzner, i muri mai nga whakarereketanga kai.

• 5p - mo nga turoro me te pancreatitis mo te wa o te whakaora me te waa i waenga i nga korokoro mate;
• 5sc - te kai postoperative 2 wiki i muri i te wawaotanga o nga papa o te aukati i te aukati ranei i te uruhanga;
• 5l / f - me te mate ate mate, e whakaekehia ana e te takahi o te putanga o te kopere;
• 5p - ki te whakaora i muri i te puhipuhi o te kopu, mena ka tere haere te huarahi o te kai ma te ngongo me te aukati o tona kuhu.

Nga tangata hauora mo te taumaha mate kai tau 5 e kore e tūtohutia na te nui rawa o te kohinga. Ko te whakamahinga o etahi tikanga o te kai - te mahana, te kai o te papa, nga hua me te hua lipotropic, he maha o te wai - ka whai hua pea mo nga panoni tuatahi i te mahi o te kohu o te hakihaki.

He aha te kai

Ko nga kai e haangai ana i te tepu Nama 5 me tutuki he maha nga whakaritenga: he whakangao kai, kaua e waiho nga hua kino, aukati i te haehae o te gastrointestinal me te koi, he wera rawa atu ranei he makariri, he kai uaua

Whakaritenga Tahua:

Ko te nui o te pūmua kei roto i te tahua kaua e iti iho i te tikanga whaimana - 0.8 g ia kg o te taumaha o te manawanui, pai atu i te 1 karamu. Tata ki te 60% o te pūmua me whiwhi mai i nga taonga kararehe.

Ko nga warowaihā ia ra, ko te 300-330 karamu te tere, e tere ana - 40. Ka wa e hanga ana i te tepu tepu 5 e whakaratohia ana mo te 70 g o nga huka ngawari noa iho. I muri mai, me te piki haere o te maha o nga mate o te warowaihā, kua heke te moni i whakaaetia.

Ma te kai ka taea e 80 g te ngako i ia ra. Ko te tuatoru o era o raatau me tango mai i nga tipu. O nga kararehe, he pai te ngako o te miraka: kirīmi, pata, te kirīmi kawa. Ko nga ngako whakangao (confectionery, mutton, mīti) te taumaha i te koha gastrointestinal me te nui o te waikawa momona waikawa me te cholesterol, no reira kua iti te waahanga o ta raatau waahanga.

Mo te aukati noa, me nui te wai o te kai (e pā ana ki te 2 rita), ka hiahia tetahi kai wai ki te tahua mo ia ra.

E hia nga kai hei kai

Ko te Ripanga Nama 5 e whakarato ana mo te kai totika, 5-6 nga kai ia ra me te rite o nga wehenga i waenga i a raatau. Katoa o nga kai ka rite te whakariterite me te uara kai.

Te waatea kai: 8: 00-11: 00-14: 00-17: 00-20: 00. Ranei 8: 00-10: 30-13: 00-15: 30-18: 00-20: 30. I te 23:00 - he moemoea. Ko nga kai o ia ra me mahi tonu.

Ko nga kai maha i roto i nga waahanga iti ka mawhiti i te punaha o te keri, ka pai ake te whakauru o nga kai, whakaheke i te cholesterol kino, whakapiki i te mahi. I te wa ano, kaore e taea te whakanui i te kai paraoa e whakaohohia ana, ina koa i te ngako. E ai ki nga rangahau, ko nga kai maha o te kai tino ngako ka piki te whakakaha o te ngako i te ate.

He aha te roa o te kai i runga i te rarangi motuhake

I nga mate o te mate, kua tohua te tepu Nama 5 mo te waa whakaora katoa, engari ka iti rawa te 5 wiki. I roto i nga wa o te murunga o nga mate mau tonu, ka taea te whakamahi i te kai mo te wa roa, tae atu ki te 2 tau. Ko te roa o te whakahekenga, ka iti ake te kaha o te kai ka riro, ka nui ake te ahua o te kai hauora tika.

I te cholecystitis nui me te pancreatitis, ka tohutohuhia te manawanui i te hemokai mo nga ra tuatahi, i roto i nga keehi nui, te kai maatua matua, katahi ka whakaputaina i nga hua mai i te tepu tuima 5 Ko te tuatahi, ko te panupuku me te wera-whawha anake, ka tohatohahia te tahua.

Ko te wiki tuatahi i muri i te wa i whakaritea ai nga kai me tirotiro e te taote. Mena te tinana e whakaoho kai ana, ka whiti te tepu Nama 5. Mena ka pai ake te mate, ka taea e te taakuta te whakaiti i te maha o nga mea e arai ana, me te raraunga whakamatautau kore - whakarite i te tepu raraata Nama 5a.

Te kai me te aukati i nga kai me te kai Nama 5

Te whakamahi hua mo te tepu tepu 5:

Tahua mo te tepu tepu 5 e tika ana kia noho tonu mo nga ra maha. A, no te hoko kai, kia mohio he wa tonu te kai e taea te kai i roto i te pouaka whakamātao. Ko te whakamahere, ko te rapu tohutao me te whakarite kai mo te ahiahi ka pai koe ki te kai tika me te wa e tika ana, ko te tikanga ka taea e koe te whakatutuki i te mate ka hoki mai ki te koiora.

Ture Ture tunu:

1. Kaore i te rite te hupa i te hupa kai, i te mea ko nga taonga tangohanga e whakaohooho ana i te ngohe o te punaha waahana ka puta mai i te wa e tunu ana. Waihoki, me tenei kai, ko te hupa i runga i te harore me te ika kaore e hiahiatia. Te paraoa mo nga hupa e kore e pau, kaua e parai. Ko te whiringa pai ko te hupa huawhenua, rīwai ka tukuna nga pata totara ranei.
2. Ko te kai ka pai te tapatapahi, kei te ahua o te whakapiri. He maeneene te kai ngawari.
3. Kua rite te parakuihi hei piripiri me te koretake. Mo tenei kai, he pai nga tohutao ki te maha o nga kohua o te vermicelli, totokore, tīhi me nga paarua o te hua manu.
4. Ka taea te kāpeti ki te pokepoke, kaore ranei i te houra karawhiwhi.
5. He pai te whakaaro ki te muru i te hua, kia pai ai te tito me te tiupapa mai i a raatau.
6. He iti noa nga hua ki te 2 karamu me te 1 toene i ia ra, ka pau te kai ka totika hei rihi motuhake, ka pai ke ana ki te tapiri i te toene ki etahi atu hua.
7. Ma te kai otaota raukikini te paku e ahei ai te whakapaipai i nga rihi.
8. Katoa wera, haruru me te whakaongaonga whakaekehia te whakauru, tae atu ki te konutai, ketchup, te paapeti pani, te winika, te pepa. Ka taea e koe te kai miraka, huawhenua, huawhenua kaore-waikawa. Hīti soy - me whai whakaaro ki nga tikanga o te tote.
9. Ko nga huawhenua whakaranu, he kai, he ika, he huawhenua kēne kei roto i tenei kai he hua aukati.

Tahua tauira mo te ra me te wiki

Ka tohua nga reta kia hoatu ai e te kai te maha o nga kai pai, te nui o te pai o te rongoa, o te kohinga e hiahiatia ana. I nga ra katoa i runga i te teepu he hua me nga taonga lipotropic. Mo te nakunaku noa, me nui te whakakaha o te muka kai. Ko nga puna nui ko te huawhenua, he hua, he totokore.

Tauira o ia rā:

1. 8:00 Pahau Whakawai. Ka whakaranuhia he kohinga o te tiihi o te tiihi ki te paraoa paraoa, ka tapiritia he hua, he huka iti. Kohikohia te paraoa pokepoke, hurihia ki roto i te hōtiti ka tapahia ki nga kaiwhaiwhai. Ko nga waahanga o te pokepoke paraoa pokepoke he kohua mo te 5 meneti. Ka taea te mahi ma te karaka, hua.
2. 11:00 Pūihi. Te hawhe mo te heneti o te kai tapatapahi, rīwai me te kāreti ka tapatapahi, tapahia ma te hua manu, he mea hanga i roto i te ahua o te raima ka takaia ki te kiri. Tunua mo te hawhe haora.
3. 14:00 Kai kai. He riki nga rīwai, he karika angiangi te kāreti. Horahia ki te wai kohua, ka maka atu e ratou te riki katoa. I muri i nga meneti 15, whakauruhia nga ika iti-momona, tunu tae noa ki te ngawari.
4. 17:00 Hara whitik me te peere. I tapahia e miro te 500 g o te werawha ki nga poraka, e toru nga kaari karoti, ka tapatapahia te riki. Horahia ki te kōhua, whakakiia me te wai ka korohū. 15 meneti i mua i te tunu kai, whakauruhia he karaihe o te buckwheat.
5. 20:00 Karete tīhi me te bulgur. I roto i te kete o te tiihi o te tiihi, tapahia he karaihe o te bulgur kua oti (ringihia te wai kohua i mua), te karamu, te huka ki te reka. Pai te pai. Tunua i roto i te puka mo te 30 meneti.

Ko te tahua mo te wiki e hangaia ana i runga i te maataapono. Tauira kai:

Me kai tika, kia ora!