Ko te Cholesterol tetahi waahanga nui o nga pūtau, nga hakumahu o te tinana me te kopa. Ko nga uara o tenei tohu me noho tonu i roto i te waa noa hei whakarite kia kore e haukotia e te katoa nga punaha me nga punaha raanei.
Ki te kore, ka puta ake he mate o nga punaha cardiovascular ranei etahi atu mate. He rite tonu nga mamae o te wahine e whaaia ana, ina koa i te tiimata o te menopause.
He aha te cholesterol?
Ko te Cholesterol (cholesterol) e tohu ana i te papanga memeha-waireka taiao. Ka mahia e te tinana, i ahu mai ranei i te taiao o waho.
Nga momo taonga:
- He lipoproteins ngoikore iti (LDL) - kua whakaarohia he cholesterol kino. Ko te kukume o taua ruinga kaua e neke atu i te tikanga, kia kore ai e pakaru te oranga. Ma tana piki haere, ka hiahiatia nga tikanga haumanu.
- Lipoproteins Ngakau Panui Nui (HDL) - he pai te cholesterol. Ko enei matū he tautoko i nga mahi nui a te tinana.
Ko nga mahi matua:
- te whakawhiti i nga matū mai i nga pūtau me te tuara;
- whai wāhi ki te muna o nga wahine wahine, nga tikanga konupuku e pa ana ki nga matū-ngako-ngako;
- ka whai wāhi ki te hanga huaora D;
- whakarato te whakamarumaru o nga putunga pūtau;
- whakapumautia he wehenga o nga muka nerve;
- mahi hei waahanga taapiri e whakamahia ana hei hanga i nga hua puranga;
- ka whakatairanga i te hanganga o nga waahanga hanganga o te roro me nga pūtau toto whero;
- whakarite i te waimehatanga na te pakaru me te kohi o nga taiora.
Ko te whakahekenga o te tohu mai i te tikanga te whakararu i nga mahi o nga punaha maha me nga tikanga, tae atu ki nga huringa o te hanga huaora D.
Te tikanga i roto i nga waahine i runga i te pakeke
Kua roa e whakapauhia ana e nga Kairangataiao ko te tau me te toenga o te wahine e pa ana ki te nuinga o nga waikawa momona kei roto i te tinana. Ko te aroturuki i tenei tohu ka taea te kitea i nga wa rereketanga o nga rereketanga me te tango i nga mahi e tika ana hei aukati i te tupuranga o nga tikanga uaua.
Ko te Cholesterol he huakore i roto i tona hanganga me tona hanganga, ahakoa he whakaaro ki te whakariterite i te pai me te kino. Ko te rereketanga i waenga i enei momo karahi kei roto i nga pūmua e piri ana ki a raatau. Ko te pikinga o nga taumata LDL ka whai wāhi ki te hanganga o nga kirihou i roto i nga oko e whakaeke ngakau ana, te whanaketanga o te whiu, i etahi atu huarahi ranei.
Ko te uara tonu o te HDL ka whakakore i nga toto toto mai i te cholesterol kino me te whai waahi ki tana whakawhiti ki te ate kia pai ake te tukatuka.
Ka taea e koe te whakatau i te taumata o te tohu ma te whakahaere i te kōtaha lipid. Ko tenei whakamatautau toto ka taea e koe te whakarite i te taumata o te koretake katoa o te cholesterol, me te LDL, HDL. He pai te whakaaro kia whakahaerehia nga rangahau i nga tau e 5, i te mea ka rere ke nga uara o nga tohu i te wa e tipu haere ana, he koroheke ranei i te tinana.
Ma te tino maarama, ka kitea nga huringa ka tae ana nga wahine ki te 30, 40 tau te pakeke, me te paanga ano o te 50 me te 60 tau. I enei waa, he whakaheke i te hanga estrogen, me te kore he tikanga kua whakakorea te kino o nga pūtau momona.
Ko nga paerewa mahi e whakaritea ana i te tau. I nga kotiro taitamariki, he iti ake te uara o te kohinga cholesterol. I te wa e hapu ana, ka tautuhia nga paerewa rereke. I puta tenei ma te nui o te cholesterol i roto i te waa katoa o te whanau o te tamaiti. I nga korero tata, ka kaha ake te whakanui i te waa e 2.
Te Ripanga o nga tikanga o nga tohu nui o te cholesterol mo nga wahine:
| Tohu rato | HDL | LDL | O Katrina |
|---|---|---|---|
| 3,0 - 5,5 | 0,86 - 2,28 | 1,92 - 4,51 | kaua rawa atu i te 3.0 |
Ko te tipu o nga papa o te cholesterol ka taea te whakakotahi kaore na te piki o te tapeke o te waikawa ngako, engari ma te uara hoki o te HDL me te LDL (KATR atherogenism coefficient). Ma tenei tohu e taea ai e koe te whakatau i te taumata o te mate o nga ara toto o nga oko toto, i te ngakau ranei i roto i tetahi.
Tae atu ki te 30 tau
I roto i tenei waa, he iti noa te tupono o te hua ki te tohu. E tika ana tenei ma te whakarei ake i te mahi whakamua me te whakanui ake i te hanga hāora. Ka taea e te tinana te tango takitahi i te LDL nui, ahakoa te nui o te kai o nga ngako, nga mahi kino.
Te Ripanga o nga tikanga i tenei wa:
| Te uara o te katoa o te cholesterol | HDL | LDL |
|---|---|---|
| iti iho i te 5.73 | iti iho i te 2.13 | iti iho i te 4.24 |
30 ki te 40 tau
I muri i te timatanga o te 30 tau, ka puta mai nga huringa o te huringa o te taiawahine i roto i te wahine wahine, ka taea pea te takahi i te whaikorero lipid. Ka puta tenei ahuatanga na te kore kai, kaore i te aukati ki te kai, te koiora noho, me era atu mea kino.
Ko te hua o enei huringa ko te ahuatanga o nga taapiri taapiri me te piki o te LDL. I muri i nga tau 30, he mea nui kia tirohia to cholesterol i ia 3, i te iti rawa ranei o 5 tau.
Ko te taumata noa o te tohu i roto i tenei waa e whakaatu ana i te ripanga i raro nei:
| Te uara o te katoa o te cholesterol | HDL | LDL |
|---|---|---|
| 3,4 - 3,9 | 0,91 - 2,11 | 1,8 - 4,5 |
40 ki te 50 tau
Ko te roanga o tenei tau e whakaatuhia ana e te piki haere o te 2-whakapiki ki te cholesterol. Ka puta mai tenei ma nga tukanga e puta ana i te tinana o mua i te timatanga o te menopause. Ko te nuinga o te whakahaere rangahau whakahaere mo te taumata tohu e kore e iti ake i te kotahi ia 3 tau.
Te Ripanga o nga taumata cholesterol i roto i nga wahine mai i te roopu tau 40-50 tau:
| Te uara o te katoa o te cholesterol | HDL | LDL |
|---|---|---|
| 3,9 - 6,6 | 0,91 - 2,32 | 1,89 - 4,48 |
I muri i te 50
Ka tae atu ki tenei tau, ka heke te mahinga o te estrogen i roto i te tinana, na te mea ka piki haere nga taumata cholesterol. Ko nga wahine e whai uara ana ki te tohu, kei roto i te awhe o te 4-7.3 mmol / l, kaore e taea te awangawanga i to hauora. Ahakoa nga paku wehe mai i te tikanga ka whakaaetia. Kei te whakaarohia te maatauranga he nui ake o te tikanga ma te iti ake i te 1 mmol / l ranei te whakaheke i te taumata.
Mo nga wahine neke atu i te 60, ka tukuna he pikinga ki te cholesterol he 7.69 mmol / L. Nga raru penei i te kai kore-kore, te toto totika, te kore ranei o te nekehanga e pa kino ana te taumata o te LDL me te arahi ki te ahu whakamua o nga mate mau tonu.
Nga tohu o te Cholesterol Nui
Ko te whanaketanga o tenei tikanga patai kaore he whakakitenga me te tino kitea ki te tangata i nga timatanga o te whanaketanga. Ko te akoranga asymptomatic ka taea pea he maha nga tau. I te nuinga o te wa, ka kitea te wehe mai i te tikanga i te wa e mahi ana i te toto toto tonu.
He mea nui kia maarama ko te ahuatanga o te wa roa e whakaatuhia ana e te nui o te uara o te cholesterol ka arahina te heke o nga kirihou ki nga pakitara miihini. I te mutunga, ko te hypoxia, te ischemia o nga momo roto a-roto ka whakawhanake.
Ko nga whakaaturanga tuatahi ka kitea ko nga mate o te mate tuarua i ara ake i te hua o te lipoproteins:
- hypercholesterolemia;
- whakamate
- pakaru ki te roro tetahi atu taangata o roto.
Nga tohu o te hypercholesterolemia:
- te mamae i muri o te sternum i tona taha maui ranei, i raro hoki i te scapula, te ahua o te pakaru o te uaua ngakau;
- he poto o te manawa (inspiratory);
- tataiwa.
Nga tohu o te Tohutoro:
- pāhoahoa
- te ruaki, te ruaki noa ranei o te keha;
- te mana'o wera;
- ngenge
- Te puhoi
- te kaha ake o te pehanga, me te wa roa.
Mena kua pakaru te roro, kei te puta ranei nga huringa pathological i roto i nga waahanga o te taha, te manawa, te urutanga, me nga raru whakaaro.
Me aha ki te piki te tohu?
Ko te tautuhi i taua momo matea te tikanga ka tika ki te whakatau rongoa. Ko te mea tuatahi, me ata kitea e koe he aha te take i piki haere te nama toto.
I nga keehi a te wahine, i tua atu i te piki haere o te cholesterol, kaore i etahi atu huringa pathological, he tika ki te whakarereke i nga kai o te kai, me te whanonga. Mena ka kitea tetahi mate, ka hiahiatia he maimoatanga motuhake.
Nga momo maimoatanga:
- te rongoa o te tarukino
- te kai;
- whakangungu
- te rongoa otaota.
Ko te maimoatanga o te tarukino te tango i nga rongoā o nga ropu:
- Ngarangi. Ka whakamahia enei moni i roto i te nuinga o nga take. Ko nga waahanga kaha o te raau taero he whakangaro i nga lipid ka hua te heke o te whakaputa cholesterol. Ko te tango i enei rongoa ka awhina i nga turoro ki te roa o to ratau ora ka aukati i te tupono o nga tini o nga uaua, me te kino ki nga mahi kino.
- Karauna. Ko te mahi a enei raau taero he tohu ki te whakaheke i nga uara LDL me te whakanui ake i nga taumata HDL.
- Ko te kaitautoko raupapia te waha o te lipoprotein. Ka aukati i te whakauru mai o nga taonga kaha ka awhina i te tango i nga kopu.
- Omega 3. Ko te rongoa ka whakaiti i te LDL ka whakaiti i te tupono o te ngakau ngakau me nga huarahi uaua vascular.
- Te panoni o te waikawa kikini. Ka taea e nga raau rongoa te whakamahi i te waikawa ngutu ka nui atu te kino o te cholesterol.
Ataata na Dr. Malysheva mo nga tatini:
Ko te whai i te kai me te kohinga nui ka awhina i te whakamamae i nga tohu me te whakapai ake i te oranga o te manawanui. Ko te kai e kore e whakaatuhia e te rihi mai i nga kai ka whai kiko i te waikawa momona, te warowaihā. E manakohia ana kia kai nga kai kei roto i te muka, huaora, waikawa kore. E kore e tunu paraoa nga paraoa, a ko nga mea e tika ana kia tunua, ka kohua, ka tunua ranei.
Hei taapiri, kaua e wareware ki te mahi tinana. Ko nga kawenga pera ka whakaiti i te taumata o te tohu. Ko te tino whai hua ko te hikoi, te rere, te pikinga piki, me te pikaunga o te cardio, i whakahaerehia i raro i te tirotiro a tetahi kaiwhakaako.
Me whakamahia nga rongoa otaota hei whakakotahitanga me te maimoatanga kua tohua e te taakuta me te kore e mahi hei tikanga matua mo te whakaheke cholesterol. Ma te paku noa o te tohu ka taea e tetahi tohunga te taunaki ki te whakamahi i enei moni me te kore e tango i etahi atu rongoa i te wa ano.
He mea nui kia maarama ko te kowhiringa o te tikanga pai mo te whakaheke o te cholesterol ka taea e nga taakuta i runga i te hitori o te wahine, tona ahuatanga me nga huarahi taatai.
