He pakari he hua hauora e tu ana i tona reka. Ahakoa tenei, kaore he taonga i te huka taiao, te sucrose me nga warowaihā. Ko te whakangao o te tembikete he maha nga kohuke nui o te kohuke, huaora C, PP, B. Kei roto i te merengi nga mea e tika ana kia rite ki te konupora, te rino, te ūkuikui, te konupora, te konutai, te pāhare pāporo.
Mo nga tangata he nui te huka toto, he maramara ki nga pota tūtohutia he pai. Ko te Fructose kei roto i te hua ka tino pa te rehu ki te tinana mena kaore i tua atu i te 30-40 karamu tona horopeta ia ra. Ko tenei taonga ka awhina kia kaua e whakapau i te insulin, na kaua koe e wehi ki te huka, kei roto i te penupenu.
He pata i te momo 1 me te mate huka momo 2
E ai ki nga tohunga, kaore te pata wai e piki haere ki te huka toto, na te mea ko te ngote me te ngako e pokanoa ana ki te haukiri o nga hapanga tipu o te kouru. Ki te mate huka, e tūtohutia ana te 700-800 karamu o tenei hua reka ia ra. Engari, ko te aro ki nga tiimata o te insulin, ka taea e nga tikanga o ia ra te whakarereke i te piki whakarunga.
Kei te mohio koe, ko te wa tohanga o te waatea o nga mereti maoa me te reka kaore i te rua marama. I tenei wa, ka tohutohuhia nga turoro ki te whakaheke i te taatai o nga kai whai hua ki te warowaihono kia taea ai te horoi i te tinana ki te wai maripi pono.
I te mate mellitus o te momo tuarua, ko te tikanga o ia ra ko te 200-300 karamu penupenu wai.
Nga painga whai hua o te merengi
Tuatahi, he kupu iti mo te kohua me ona ahuatanga.
- Ko te waimelika no te whanau paukena, he kirikiri matomato me te penupenu whero reka.
- Kaore tenei hua i te cholesterol me nga ngako, i te mea e whai kiko ana te pūmua me te huaora A, B6, C.
- Ko tenei hua kaore he mate mate.
- Kei roto te nui o nga warowaihā.
- Mai i te mea ko te taumata huka o tenei hua he iti noa, ka kiia te wai he pai mo te mate huka.
- Ko te Fruktose he wai reka te reka, e pai ana te whakauru i roto i te tinana.
- Hei tauira mo te roopu paraihe, he mea noa ki te whakaaro tetahi waahanga o te tembupa e 260 karamu.
Mena kua kaha te tangata i te huka toto, he nui te kawenga o te konupora ki te whakahaere i te ahuatanga o te manawanui. Ko tenei matū e whakaiti ana i te manawapa o te mokemoke, ka aukati i nga keehi i roto i nga whekau o roto, ka whakapai ake te taumahinga o te motuka oiwi. Ma te kai ano i tetahi wai paramanawa e whai kiko ana i te konupora mo te ra katoa ka taea te whakaheke i te cholesterol toto i roto i nga wiki e toru ka mutu te aukati i nga papaawa o te tinana
Kei roto i te merengi nui atu i te 224 milligrams o te konupora, kaore etahi atu hua e whai tohu nui ana ki tenei taonga whai hua. Na te kore o tenei rawa i te tinana, ka kaha te whakapiki i te tangata.
Ko te konupora, me te konupora, he whakapakaritanga me te whakapiki i te awangawanga ki nga oko toto, ka pai ake te mahi i te punaha cardiovascular. Ma tenei taonga e tiakina te ahuatanga o te uaua o te ngakau me te tino pai ki te whakaeke i nga whakaeke ngakau.
Hei makona i te hiahia o ia ra te tinana mo te konupora, 150 karamu o te penehini wai e nui ana. Ki te mate huka, ka nui te nui o te hua hei whakakotahi me te whakakii i te tinana ki nga waahanga whai hua.
I tua atu, he pai te merengi mo nga mate o te punaha cardiovascular. Ki nga mate o te mate toto, nga mate o nga whatukuhu me te taatai i te urinary, ka whakamahia tenei hua hei raupatu me te horoi. Ka whai hua te wai pata i te wa e hapu ana hei huarahi pai ki te whakarei i nga huaora e tika ana me te horoi i te wai kohiki, ka hoatu ana e hia nga roera paraoa kei roto i te merengi, tera pea ko te hua he "manuhiri" taapiri i runga i te tepu.
Ahakoa te meka ko te hua maramara he hua tika, me whakamahi e koe i nga waahanga kua oti te whakarite, ka tiimata me nga waahanga iti ia ra. I tenei keehi, he mea tika kia tirohia te oranga o te manawanui me te whangai i nga taumata o te huka toto kia pai ai te hihiritanga o nga hua pai o te hua.
He aha nga kai ka taea te whakakapi i te pata
I te mea kaore i te waatea nga pata i nga ra katoa, ko te honi he taputapu pai hei whakarato i te tinana ki nga taonga whaihua e tika ana i roto i nga mahi whakapae. Kei roto he kakano me te sucrose, he pai te tango ki te kore te whakamahi o te insulin. Mo tenei take, ko te honi, penei i te merengi, he hua tino pai mo nga turoro o te mate huka, hei taapiri, me te mate huka, ka taea te honi, me nga mate huka e kore e mataku mo te tikanga o te huka.
Ko te honi he maha o nga waahanga taapiri whai hua, tae atu ki te pāhare pāporo, konutea, te konupora, te parahi, te iodine, te konupora. He maha nga huaora me nga matūkai, a ka whakamahi koe i tenei hua me etahi atu rihi, ka riro te honi hei rongoa hei whakaora.
Ko tenei hua e whai hua ana ki nga mate o te puku me nga puku, te whakamamae i nga tukanga mumura i roto i te tinana, ka pai ake te oranga me te moe, ka mahi ano hoki hei whaikorero pai mo te atherosclerosis.
Ka taea e te honi te whakaheke i te kino o nga raau taero, ka aukati i te mahi o te harore me nga huaketo. Ko nga hua o tenei hua, ka whakapakari i te punaha toapiri, te whakapai ake i te haangai me te whakaora i nga patunga i runga i te kiri o te kiri. Ko te whakauru ko te honi e pa ana ki te mahi o te punaha cardiovascular, nga whatukuhu, te ate, te gastrointestinal tract me nga toto toto.
Mena kei a koe te mate huka me te whakamahere ki te whakamatautau i tetahi hua hou, ki te rihi ranei, he mea tino nui te aro turuki me pehea e pa ana te mahi o to tinana! He pai te whakaaro ki te whangai i nga taumata o te huka toto i mua o muri atu o te kai. Mahi pai tenei me te mita OneTouch Select® Plus me nga tohutohu tae. Kua whaaia te whaainga i mua me te raa o te kai (mehemea e tika ana, ka taea te whakarite takitahi). Ko te akiaki me te pere i runga i te mata ka korero tonu koe mehemea he noa te hua kaore i angitu te whakamatautau kai.
Ko tenei hua ko te kai hinengaro motuhake ka hurihia ki te glycogen e te ate na te mea ka ngotea. I tenei korero, kaore e puta ana te huka toto, ahakoa te nui o nga ihirangi o nga warowaihā kei roto. Ko te honi i roto i nga honikoma he mea tino pai mo te mate huka, na te mea ko te ware ka aukati i te huka me te fructose kia uru ki nga ipu toto.
Ko te kupu, ko te honi i roto i te mate huka kaore anake, engari me pau hoki. Ko te mea nui ko te korero ki to taakuta me te whai i nga mehua ina whakamahi i tenei hua.
- I mua i te pau o te honi, he mea tika kia kitea ko te tohu o te mate o te mate, pera i nga keehi tino kino nga kai reka. Kei roto ko te honi, kua rukuhia.
- Ka tūtohutia tetahi ra kia kaua e neke atu i te kotahi, e rua ranei nga punetēpu, ahakoa me te ahua ngawari o te mate huka.
- Ko te honi anake ka hokona mai i nga kaihanga e ti'aturi ana ko te mea he mea korekore, kaore he taawewe me etahi atu taapiri kino.
- Mena ka piki te taumata o te huka toto, ka tohua kia kai i te honi i roto i nga peka.
Ko tetahi waahanga iti o te honi ka taea te tango i te ata wawe. me pehea te mahi tinana. Ma tenei ka piki ake te kaha me te kaha mo te wa roa. He mea nui kia mohio ko te honi te mana o te ngaro o ona paanga rongoa ka wera ana i runga ake i te 60 nga nekehanga, na tenei take ka pau noa te inu mahana me te makariri.
He pai te haere o te honi me nga taonga otaota e whai kiko ana te muka. I te wa e whakamahi ana i te honi me nga hua paraoa, me whiriwhiri koe mo nga momo paraoa paraka iti-calorie.
Ko nga hua whakaora o te honi he pai ake te pai mena ka noho tahi me te tiihi whare, te miraka, te kefir me etahi atu hua miraka. Mo nga mate o te punaha endocrine, ka tūtohutia kia kai pinepine i nga honi kua kohia i te puna. He tino pai i roto i tenei keehi ko nga momo acacia.
I te wa e whakauru ana i te honi ki te rihi, me aro turuki koe i te ahuatanga o te tinana me te whakahaere i te taumata o te huka i roto i te toto, penei i etahi taangata kua paopao ki tenei hua. Ko te honi mo te mate huka ka awhina i te kawe ki te tinana ki nga mea e tika ana katoa, kia kaha te whakapakari i te tinana, kia pai ai te whakaora. Me tino kore, ka taea e tenei hua te whakaora i te mate huka, engari ka pai ake te pai.
"
"
