Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Nga Hua:
- haurua te hine o te parani matomato, te kaakaariki, te riki (pea me nga pi ka hou, ka taea te hukarere ranei;
- wai rēmana - 1 tbsp. l .;
- paraoa amaranth - 2 tbsp. l .;
- tōmato tōmato - 100 g;
- karika - 2 cloves;
- he paihere o te pi;
- te tote ki te reka;
- pata - 1.5 tbsp. whakaroko
Tunu:
- Whakakaurua te hawhe punetēpu o te hinu i roto i te ipu, whakaranu i nga pea matomato. Whakaitihia te wera, maka ki te ngawari.
- Whakapaia nga paati i te ara ano.
- Te hunga i riki i te riki tapatapahi ki te pata ki te taapiri o te paraoa amaranth. Tāpirihia te whakapiri tōmato ki te wai, te wai rēmana, te tote, te kumine tapatapahi ki te paraharaha. Haanui.
- Tāpirihia nga pī me te pīni i mua, whakaohokia katoa, maka karika tapatapahi i te mutunga ake.
Ka huri te rima nga ratonga o te ranunga huawhenua ataahua. Mo te 100 karamu o te kai, 40 kcal, 2.5 g te pūmua, 0.3 g o te ngako, 7.9 g te mea e nui ana te warowaihā.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
