Ko te kawhe he hanganga matū tino uaua, kei roto i te wairua o nga mano o nga matū. Te rereketanga o nga huanga matū i te kawhe ka rereke pea i te kounga me te tukatuka o nga pini.
Ko te kawhe raw he kohuke, wai, te ngako, me etahi atu matū totika me te whakarewa. I muri i te tunu, ka ngaro te witi, ka hurihia te kohinga o ona huanga matū. Te nuinga pea, kaore he cholesterol i te kawhe.
He aha te kawhe
Ko nga taofe maoa ko nga waahanga e whai ake nei:
- Kafe Ko te matū he mahi hei whakakapi koiora i te kawhe, he alkaloid waro. Ko te taapiri i te kawhe anake ka whakamaramatia na te kore o te kawhe i roto i te inu me tana paanga i te tinana o te tangata.
- Ko nga waikawa organik, kei roto i te 30 te kawhe.Ko enei te hakihaki, te mate kino, te citric, te kawhe, te oxalic, te waikawa chlorogen me etahi atu.
- Ka pai ake te waikawa konupora konupora me te awhina i nga waikawa pūmua. He nui te waikawa o te kawhe tenei, kaore i te wa o etahi atu inu. Ko tetahi waahanga o te waikawa ka ngaro i te wa i te paraoa, engari kaore tenei e pa ki te moni katoa.
- Nga memeha huakita. Kei roto i te kawhe he iti iho i te 30% o enei warowaihā.
- Ko nga hinu nui e tuku ana i te kawhe korihi he kakara ataahua. Ko nga pungarehu he mate anti-inflammatory hoki.
- Phosphorus, pāhare pāporo, rino me te konupūmā. Ko enei waahanga o te kawhe he nui te rahi. Hei tauira, ko te konutai he mea nui ki te mahi a te punaha cardiovascular. Na reira, ko te whakatau mutunga ko ia ano ko te kawhe me te nui o te cholesterol he painga anake.
- Huaora R. I roto i te 100 karamu kapu o te kawhe he 20% o te whakaritenga o ia tangata mo te huaora P, e whakapakari ana i nga toto toto.
He iti rawa te kore o te pūngao kawhe. I roto i tetahi kapu iti o te kawhe pango kaore he huka, he 9 noa nga taonga o te kikorangi. I roto i te kapu karamu:
- Pūmua - 0.2 g;
- Ngako - 0,6 g;
- Ko te warowaihā - 0.1 g.
Ko te kawhe he inu whakamiharo e nui ana nga paanga o te pai, a, kaore rawa i te kohinga-nui. Kaore he cholesterol o te kawhe, na te mea ko te momona i roto i te inu e ahu mai ana i te huawhenua, me te mea he iti rawa tana kai. Ahakoa, kaore he hiahia ki te rere, na te mea he maha tonu nga waahanga o te kawhe.
Nga ahuatanga o te kawhe
Ko te kawhe pango anake e whakaarohia ana i konei, i te mea ko te kawhe me te miraka he cholesterol. Ko te miraka he hua e whai kiko ana nga kararehe.
I te wa tuatahi, kaore i te honohono te cholesterol me te kawhe i te toto, engari kaore tenei i te tino pono. Ko te kawhe he cafestol, he taonga whakatipu ka kaha ake te cholesterol.
Ko te nui o te cafestol ka whakawhirinaki ki te tikanga hanga kawhe. Ko te Cafestol ka hangaia i te takahi o te kawhe taiao - ka kitea i roto i nga hinu kawhe.
Ka tiimata te matomato o te huringa o te hanga cholesterol, ka pa ki nga kaimono o te whekau iti. Ko te mea whakamutunga i tirotirohia e te rangahauiao, i kitea ai ko te kawhe me te cholesterol te hononga tika.
Ko te mahinga o te cafestol ka haukotia i te ahurewa-a-roto e whakahaere ana i te cholesterol. Mena ka inu koe i te 5 kapu o te kawhe French i ia wiki i te wiki, ka ara ake te cholesterol i te 6-8%.
Mea ana tena ki te karo i nga painga kino o te inu kawhe. Ma te tino, kaore e taea e koe te inu tetahi kawhe me te nui o te cholesterol. He waatea ka taea te mahi ma te kore e kino ki te ahua o te hauora.
He aha te ahua o te kawhe ka taea e au te inu me te cholesterol nui?
Ko te kii a nga Kairangahau o tenei raru ko te cafestol anake ka hangaia i te wa e whakainu ana i te inu. Ano hoki: ka roa ake te kape, ka hangaia te kaimoana kei roto, ka noho noa te cholesterol.
Hei karo i te whakamahinga o nga mea kino, ko te whakaaro anake me inu koe i te kawhe tonu, kaore e hiahia ana ki te pupuhi, ka tae mai ki te hinengaro. Ka taea te pau tenei momo kawhe me te nui o te cholesterol.
Kaore i te kawhe cafe tonu te kawhe poto, na reira ko te huarahi whakahaere mo te aukati i te taumata o te cholesterol i roto i te tinana kaore e pakaru. Koinei te painga matua o te kawhe inamata. Heoi, he maharatanga tenei kawhe.
Kei roto i te kaofe kawhe nga matū e whakararu ana i te mucosa pupuhi.
Ka honoa nga tohunga ki te noho mai o enei mea me nga ahuatanga o te hanga inu. Ko nga tangata e mate ana i nga mate o te ate me te kopu kia karo i te inu i te kawhe tonu, he maha nga paatai o te inu me te mumura o te pancreas. I to maatau papaanga ka mohio koe ki nga whakaaro mehemea ka taea te inu kawhe me te pancreatitis.
Mena he pai te ate me te kopu o te tangata, katahi ka kore e honohono te cholesterol me te kawhe. I tenei keehi, ka whakaaetia te whakamahi o te kawhe inamata, engari, he tika, i te wa ngawari.
Kaua e manukanuka ki te aroha o te kawhe tere. Tena ko te hunga kaore e taea, kaore hoki e hiahia ki te whakarere i te inu whakato hou. I a koe e mohio ana, he kawhe i roto i nga hinu i hangaia i te wa o te whakarite i te kawhe. Ka taea te tātari i te inuinu i roto i te tātari pepa, ka noho tonu nga mea katoa kaore e hiahiatia.
Ano, ko nga kaihanga kawhe me nga taarua pepa he hoko inaianei. Ma tenei whakaurunga e taea ai e koe te inu i te kawhe, me te nui o te cholesterol.
I te tīmatanga o te rautau whakamutunga, i hangaia he kaofe kawhe. E waatea ana te kawhe decaffeinated i roto i nga pini me te pepa whakarewa. He momo kawhe tenei ka nekehia atu ai te kawhe kia whakamahia ma te tukatuka motuhake.
Ko nga mea kino me nga painga o te kawhe decaffeine kei te tautohetohe tonu. Engari he mea nui kia mohio, ko te tuatahi, mo te hononga i waenga i te kohinga nui me te kawhe decaffeinated.
Kei te tohetohe kaore he hononga o te cholesterol me te kafe, no reira ko nga ture katoa e pa ana ki te kaofe i nga wa katoa ka mana mo te kawhe decaffeinated.
Kei te whakairihia, ka taea e tatou te kii ko te kawhe ka pa ki te cholesterol.
He inu nui tenei me te kohinga rereke me te whai kiko. Ka mihi ki ona ahuatanga taketake, he kawenga tonu te kawhe ki te tinana o te tangata.
Ko te kawhe me te nui o te cholesterol ka taea te inu, engari me etahi o nga whakahaere. Mena he raruraru, me inu e koe te momo inu e tika ana mo te nuinga. I tenei keehi, ka pai te tangata ki te inu inu mo te wa roa, me te kore o nga raru hauora e tika ana.
