Ko te Buckwheat me te mate huka he mea whai hua me te tino hiahia. He maha nga waahanga taatai, nga matūkai me nga huaora o nga roopu. Kei roto i te hua:
- iodine;
- pāhare pāporo
- konupora
- konupū
- Huaora B, P me etahi atu taonga whai hua.
He aha te whakamahinga o te buckwheat?
Ko te mea tuatahi, me tohuhia ko i roto i te buckwheat he maha te muka, me te kariri nui o te waikawa, kaore e taea te peke i te taumata o te whaikorero i roto i te toto o te tangata mate. Hei tirohanga ki tenei, ko te buckwheat te hua kotahi ki te kai o te manawanui e mate huka momo 2.
He mea nui kia whakauruhia pea nga totokore ki roto i to kai mo te tata katoa i ia ra, me te kore e wehi o nga hua kino.
He mea nui kia mohio ka taea te kai i te buckwheat hei whakapakari i nga toto toto, ka taea ai te karo i te retinopathy. Ka awhina tenei i te mate huka o tetahi momo hei whakapai ake i te whai huatanga o te maimoatanga. He mea nui hoki kia mohio koe ki te tohu glycemic index of cereals.
I roto i etahi atu mea, ka taea e te buckwheat te:
- whakapakari i te mate kore;
- tiaki i te ate ki nga mate o te ngako (na te mea i te ihirangi o te matūnga lipotropic);
- Ka whakariterite i te raru tata ki nga tukanga katoa e pa ana ki te rere toto.
Ko te Buckwheat i te mate huka ka whai hua mai i te tirohanga kaore e whai hua ki te tango i te taikaha o te cholesterol mai i te toto o te tangata mate.
He mea nui ano hoki kia mohio koe ki te kowhiri ki nga tohu a nga tupuna. He mea nui te whakarongo ki nga momo kei a ia tetahi putunga o te buckwheat. He pai ake te whiriwhiri mo era whiringa ka horoia me te kounga teitei, ko te tima mo te mate huka te momo o tenei momo.
Mena kaore, ka kaha te tinana ki te whiwhi i nga taonga e tika ana ma tera, ka paku te painga o nga hua pera. He tino pai te peere tima mo te momo whakaruma o te mate huka.
Hei tikanga, ka hokona te peere-kore i runga i o maatau papa.
Ko te Buckwheat me te kefir he taurangi hauora
He tikanga rongonui me te rongonui ki te kai i te buckwheat me te kefir. Hei whakarite i taua rihi, kaore e hiahiatia kia wera-whakaekehia nga hua e whakamahia ana. Ko e tika ana:
- ringihia nga ipu tireti me te wai makariri;
- kia paraoa te po (iti atu i te 12 haora).
Mea faufaa! Ka taea e koe te kai cereals anake ki taua kefir, ka iti rawa nga ngako momona. I te wa ano, te tote me te wa kaore e tino tiakina te hua me etahi atu mea kakara!
Neke atu i te 24 haora e whai ake nei, me pau te miere i te manawanui. Kaore rawa he tino taunakitanga mo te rahinga o te kefir me te buckwheat, engari kia haurangi te mutunga o te 1 rita ia ra.
Ka whakaaetia e nga taakuta nga kefir kia whakakapi i te tiakareti, engari i raro i te tikanga ka rite te maakuku me te iti o te ngako, ahakoa kaore he huka me etahi atu whakakii. Kaore e taea te whakahua ko te buckwheat me te kefir mo te pancreatic pancreatic he rongoa tino pai mo te hunga e mate ana ki te pancreas.
He tikanga nui mo te whakamahi ki te rihi. Kei te whakapaehia kei reira he tima me te kefir kia kaua e neke atu i te 4 haora i mua i te whakapae mo te moe. Mena kei te hiahia te tinana ki te kai, ka taea e koe te utu ki te karaihe o te kefir, engari kaua e nui ake i te kotahi. Hei taapiri, kia waihotia te kefir me te wai horoia i te paanga o te 1: 1.
Ko nga kai kai mai i runga i te peeke me te kefir ka hua mai i te 7 ki te 14 ra. Panuku, me ata whakaroa koe.
He aha te huarahi pai hei tuku i te totopa?
He maha nga whiringa hei whakamahi i te buckwheat me te mate huka momo 2. Ka taea e tenei te whai ake:
- tikina he punetēpu o te peere tireti kia riringi ki te karaihe o te kefir-ngako iti (hei waahanga pai, ka taea e koe te tango i te miraka). Me whakaranu nga kai ki roto i te ahiahi ka waiho ki te mate i te po katoa. I te ata, me wehewehe te rihi kia rua nga tuunga ka pau mo te parakuihi me te tina;
- Ko te kai buckwheat ka awhina i te whakaheke tere. Ka whakaratohia te whakamahinga o te peere hou ki te wai kohua me te wai kohua. Inu he hua pera me te kefir iti-ngako. He mea nui kia mohio ko taua kai totika ka pa ki to hauora. No reira, kaua e uru ki roto i a ia;
- Ko te decoction i runga i te peere whenua ka awhina ano hoki i te mate turoro. Ki te mahi i tenei, me tango e koe te 300 ml o te wai makariri nui mo nga 30 g o te totokore. Ka wehea te ranunga mo te 3 haora, ka mau mo nga haora 2 i roto i te pati kaukau. Ka waikahia te wai rere nui ka pau i te hawhe karaihe kia toru nga wa ia ra i mua o te kai.
Ka taea e koe te tunu me te kai i te kihu kāinga i runga i te paraoa o te tima. Ki te mahi i tenei, whakarite i nga kapu 4 o te paraoa buckwheat. Ka taea te hoko i te maakete i te hokomaha, i nga tari ranei me nga kai o te peepi. Hei taapiri, ka taea te tiki mai i te paraoa o te paatete ma te huri i te paraoa ki te kaari karu.
Ringihia he paraoa ki te 200 mg o te kohua wai ka tiimata ka huri ki te pokepoke i tetahi paraoa uaua, me mahi tonu. Mena he maroke rawa te paraoa pokepoke ranei, ka riringi he iti noa o te wai kohua.
I hangaia nga poroi mai i te paraoa pokepoke ka tukuna ki a raatau mo te 30 meneti kia whakakiia ai ki te wai. Ka rite ki te paraoa pokepoke pai, ka hurihia ki te ahua o nga keke kikokore.
Ka tauhiuhia nga paparanga hua ki te paraoa ki runga, ka ata hurihia ki te raarangi, ka tapahia ki nga piripiri angiangi.
Ka oti te taia, ka maramara pai i roto i te pukete wera kaore e taapiri i nga momona. Whai muri i tera, ka kohuatia taua paawewe raima i roto i te wai tote mo nga meneti 10.
He aha te kaimau ka whakamarama me te aha nga painga mo nga mate turoro?
Ko te maakete o tenei wa e tuku ana hoki i nga kaihokohoko rōpu matomato, he mea tino pai ki te whawhai mo te mate huka momo 2.
Ko tetahi waahanga motuhake o te buckwheat matomato ko te kaha ki te whakatipu.
Ma tenei painga e taea ai te whakarau i tetahi rongoa tuturu e nui rawa ana nga waikawa amino me te pūmua.
Ka whai hua tenei hua mo nga mate turoro o tetahi momo mate. Ko te peere karakahe ka tere te tango i te tinana me te wa ano ka whakakapi i te pūmua kararehe. Ko te taapiri tuuturu ko te kore o te hua o tetahi momo matū, hei tauira, nga patukutu me nga GMO.
Ka taea te whakamahi i aua kai i roto i nga kai kua kotahi haora i muri i te wa ka maroke. Ko te kūkamahi matomato tino whaikaha i roto i te kākano kua hua. Ko te whakamahi i taua hua ka whakawhiwhia ki te waa kore noa iho ki te whakakotahi i te tinana o te mate huka ki nga mea whaihua, engari ki te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga mate honohono.
