I Rusia, ko te hunga e mate huka ana kia nui ake i te toru miriona nga taangata. I tua atu ki te whakamahi tonu i te insulin, i te raau taero ranei, me tirotiro tonu nga taatai ki a raatau kai. I runga i tenei, ka whai paanga te patai: me pehea te tatau i nga waeoa paraoa.
He maha tonu nga uaua o nga turoro ki te kawe takitahi me te tātai, me te pauna i nga mea katoa me te tatauranga kaore e taea. Hei whakahaere i enei tikanga, ka whakamahia he tepu-raarangi-tatau-tatau e tohu ana i nga uara XE mo ia hua.
Ko te waeine paraoa he tohu motuhake e whai kiko ana i te taupae glycemic mo te mate huka. Ma te tātai tika i te XE, ka taea e koe te tutuki nui atu i te insulin, me te whakaiti i te huka toto.
He aha te waeine paraoa
Mo ia tangata, ka timata te maimoatanga o te mate huka ma te whakawhitiwhiti a te taote, i nga wa ka korero te taakuta mo nga ahuatanga o te mate, ka taunaki i tetahi kai motuhake ki te manawanui.
Mena kei te hiahiatia te whakamaoritanga me te insulin, na ko tona inenga me te whakahaere he korero motuhake. Ko te tikanga o te maimoatanga ko te ako o ia ra mo te maha o nga roopu taro, me te mana whakahaere ki te huka toto.
Hei whakatutuki i nga ture o te maimoatanga, me mohio koe ki te tātai i te CN, pehea te maha o nga rihi mai i nga kai karatihe kia kai. Eiaha tatou e wareware i raro mai i te mana o taua kai i roto i te huka toto i muri i te 15 meneti. Ko etahi warowaihā ka piki ake i tenei tohu i muri i te 30-40 meneti.
Na tenei ka pa ki te reiti o te kohinga kai e uru ana ki te tinana tangata. Ki te ako i te "tere" me te "puhoi" ngoi he tino ngawari. He mea nui kia ako koe me pehea te tātai tika i to reanga o ia ra, ka whai i nga ihirangi o te kounga o nga hua me te aroaro o nga mea kino me te whai hua kei roto. Hei whakahaere i tenei mahi, i hangaia he tau i raro i te ingoa "roopu paraoa".
E kiia ana tenei kupu matua mo te whakarato i te mana glycemic i roto i tetahi mate penei i te mate huka. Mena e whakaarohia tika ana nga taatai ki te XE, ka maarama tenei i nga mahi mo te toha i nga koretake i roto i nga whakawhitiwhiti-hauora-momo. Ko te nui o te utu mo enei waeine ka aukati i nga tukanga pathological e hono ana ki nga pito o raro.
Mena ka whakaarohia e tatou tetahi waahanga paraoa, katahi ka rite ki te 12 karamu o te warowaihā. Hei tauira, ko te waahanga o te taro rai i te taumaha 15 karamu. Ka tutuki tenei ki tetahi XE. Engari ki te kupu "waeahi paraoa" i etahi waahi, ka whakamahia te whakamaoritanga o te "pauna karapu", ko te 10-12 g nga warowaihā me te waatea ngawari.
Me tohuhia ko te tahi o nga hua e whai paanga ana te iti o te warowaihā. Ko enei kai ko te pai pai mo te mate huka kei roto i te nuinga o nga huawhenua. I tenei keehi, kaore e taea te tatau i nga waahanga taro. Mena e tika ana, ka taea e koe te whakamahi i te pauna ka toro atu ranei ki te teeti motuhake.
Me tohuhia kua hangaia he tatauranga taapiri motuhake e taea ai e koe te tatau tika i nga waahanga paraa ka hiahiatia e te ahuatanga. Kei runga i nga ahuatanga o te tinana o te tangata i te mate huka mellitus, ka rereke te rereketanga o te haumanu me te whakauru o te warowaihā.
Mena kei roto i te kai te 300 karamu o te warowaihā, na tenei moni e rite ana ki te 25 waeine paraoa. I te tuatahi, kaore ko nga mate turoro katoa e whakahaere ana ki te tarai i te XE. Engari ma te mahi tonu, ka taea e te tangata "i te waa" te whakarite kia hia nga waahanga i roto i tetahi hua motuhake.
Ka haere te waa, ka tika nga waahanga ka taea.
Te tatau i nga waahanga paraoa me te horopeta o te insulin
Ko te tatauranga o nga roopu paraoa kia rite ia ra, kia whakaratohia ai te nui o nga warowaihā ki te kai. Ka roa te waa, ka whakatauhia e te tangata nga rihi ki a XE me te kore e pauna.
Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te whakatere ma te karaihe, te rahi o te waahanga, te maha ranei o nga hua me nga huawhenua. I roto i te nuinga o nga pokapū hauora e arotahi ana ki te mate huka, kei reira nga kura o te mate huka. Ka whakamarama e ratou ki te mate huka he aha te XE, me pehea te tatau me te pehea e hanga ai i nga kai mo te wa roa.
Ko nga waahanga paraka Diabetic he kaupapa nui mo nga whakawhitiwhitinga korero mo to kaiwhakarato hauora. He pai ake te wehe i te nuinga ki nga kai e toru. Kia kotahi, e rua ranei nga waahanga ka waiho mo nga paramanawa.
Ma te momo mate mellitus momo 1, e tohu ana te whakamahinga o te insulin mo te mahi roa me te tere. Hei karo i te hypoglycemia na te heke o te toto o te toto, me whakamahi te 1, 1.5 XE ranei.
Kaore i te tūtohutia kia nui atu i te 7 XE mo ia kai. Ko nga tangata e mate ana i te mate huka kia whakamahere i o raatau kai kia kaua e neke atu i te 120 go te warowaihā ka pau i te ra kotahi.
Hei tauira, ki te mea ko nga raahi paraoa ra ia ra 10, katahi ka pai ake te whakamahi i te roanga ake o te ra ma te wehe i nga tikanga:
- mo te parakuihi - 2 XE,
- mo te tina - 1 XE,
- mo te tina - 3 XE,
- mo te parekura ahiahi - 1 XE,
- mo te tina - 3 XE.
Ka taea hoki te waiho 2 XE mo te tina, ka whakamahi i te waahanga paraoa whakamutunga mo te tina tuarua. Mo apopo he pai ake ki te kai totokore, ka uru atu ratou ki te taha ki te tinana, engari kaore e piki haere te huka.
Kei ia kohinga taro te nuinga o te insulin ina tae mai ki te momo mate huka 1. Ka taea e te XE te whakanui ake i te toto toto totika mo te 2.77 mmol / L. Hei whakatikatika mo tenei waahanga, me whakauru koe ki te haumanu mai i te 1 ki te 4 nga waahanga.
Ko te tikanga matarohia mo te tango i te insulin i te ra kotahi ka mohiotia:
- i te ata ki te whakahoki utu mo te waahanga kotahi ka hiahiatia e koe i te waeine o te insulin,
- i roto i te tina mo te waahanga kotahi te whakamahi i te 1.5 IU o te insulin,
- mo te tina, me nui te utu mo te XE me te insulin.
Hei whakatikatika i te mate huka me te pupuri i te waikawa kia rite tonu, me tirotiro tonu nga huringa o to kaainga. Ko te whakaatu i nga mehua huka o ia ra me te haahiora. Me mahi tenei i mua i te kai kai, ka mutu, i runga i te uara o te huka tiimata me te tau e hiahiatia ana o te XE, ka whakainumia te insulin i roto i te inenga tika. E rua haora i muri o te kai, ko te taumata huka kia kaua e neke atu i te 7.8 mmol / L.
I te keehi o te mate huka o te momo tuarua, kaore i te hiahiatia te whakahaere i te insulin, he nui ki te tango i nga papa me te whai i tetahi kai.
He mea tika ano kia taea ai te tātai takitahi i te XE.
Nga hua kua oti me nga waahanga paraoa
Ko nga tangata katoa e mate ana ki te mate huka ka mohio wawe ki te tatau mo nga nama kai. Me ako te mate huka ki te tātai takitahi i te maha o te XE i nga hua kua oti, kia pai ai te whakarite i o raatau kai.
Ki te mahi i tenei, he mea nui ki te mohio ki te papatipu o te hua me te nui o nga warowaihā i roto i tana karamu 100 karamu. Mena ka tohua te maha o nga warowaihā kua 12, ka kitea e koe ka kitea tonu te uara o te XE i te 100 karamu. Hei tauira, ko te hua kua oti te taumaha 300 karamu, ko te tikanga kia piki te uara o te XE i nga wa e toru.
Ki te toro ki nga papa kaukau, he uaua ake te hunga turoro ki te whakatere ki XE, na te mea kaore i te waatea nga tohutao mo te whakarite rihi me te raarangi whakauru. I nga hua kua oti ke te whakaekea i roto i nga wharekai, i nga wharekai ranei, ka nui pea nga waahanga, ka tino whakapumau i te whakaaro o te tangata mate mo te nui o te XE.
Ki te mate huka, ko te taarua o te miraka, totokore me nga hua reka me iti. Heoi, ko aua hua kei roto i nga keehi e tika ana mo te mahinga o te tinana. Na reira, he mea tika ki te whakamahi i te tepu o nga papa paraoa, ka tohu tonu te maha o te XE i tetahi hua motuhake.
Nga Taonga kua tukuna mo te Diabetika
Ko te putake o te kai o ia ra ko nga kai kai kei roto i nga waahanga kai paroroi.
Ko ta ratou waahanga i te waahanga o ia ra ko 60%.
Ka taea te kai Diabetika:
- kai iti-momona me te rihi ika,
- zucchini
- hua
- rarihi
- rarihi
- huamata
- greens
- nati te iti o te rahi,
- pepa pepeke.
- kukama
- te eggplant
- harore
- Tōmato
- wai kohuke.
Ko nga tangata whai mate huka me whakanui i te rahinga ika e kainga ana e ratou nga momo iti-ngako. Ka tūtohutia kia kai nga rihi me taua ika ki te toru nga wa o te wiki. Ko nga ika kei roto ko nga waikawa kore-momona me te pūmua, ko enei matū te whakaiti i te cholesterol. Ko te kupu, ka taea e koe te tiaki ia koe mai i te whanaketanga:
- whakaeke ngakau me te mate huka,
- whiu
- thromboembolism.
Ka whakatauhia he kai o ia ra, me whakaaro koe ki te nui o nga kai whakaheke huka. Kei roto i enei ko:
- kāpeti
- karepe karepe
- Hiruharama artichoke
- putunga
- kāriki
- purapura harakeke
- puku
- whaikorero
- dogrose.
Kei roto i te kai kai te pūmua me nga paati whai hua. Kaore he waahanga paraoa. Ka taea te pau ake ki te 200 g ia ra i roto i nga momo rihi. He mea nui kia whakaarohia nga taapiri o enei rihi.
Ko nga kai me te taupae glycemic iti kaore i te kino ki te hauora, engari i te wa ano ka whangai i te tinana ki nga kai me nga huaora. Ko te maakete o nga hua me te tokoiti o nga waahanga paraoa ka taea e koe te karo i te peke o te huka me te aukati i te ahuatanga o nga uaua o te hakihaki.
Tauira A XE Diet mo te Tohi Hauora
Tetahi hua kai kei roto i te 12-15 nga warowaihā, he rite ki te kotahi roara taro.
Ko tetahi XE ka whakanui i te huka toto na te nui, ko te 2.8 mmol / L.
Mo tenei tohu, e hiahiatia ana kia 2 nga PIECES o te insulin whakahoki mai.
Tahua i te ra tuatahi:
- mo te parakuihi: 260 g o te kāpeti hou me te huamata karoti, te karaihe o te tiihi,
- mo te tina; huawhenua huawhenua, compote hua maroke,
- mo te tina: te keke ika, 250 ml te kefir iti-ngako,
Tea, compotes and kawhe tangohia without sugar.
Tahua i te ra tuarua:
- mo te parakuihi: 250 g o te kāroti me te aporo huamata, he kapu o te kawhe me te miraka,
- mo te tina: te marama borsch me te compote hua,
- mo te tina: 260 g oatmeal me te miihini koretake.
Tahua i te toru o nga ra:
- mo te parakuihi: 260 g o te miihini pāwiri, he karaihe mo te miraka momona,
- mo te tina: te hupa ika me te 250 ml o te kefir iti-momona,
- mo te tina: huamata me te aporo me te kāpeti, te kawhe.
He tauira tenei XE e pai ana ki te kai ma te maarama whanui. Ma te whakamahi i tenei moni o enei hua ka taea te whakaiti i te taumaha ki runga i te taatai papaha me te ngaro o te taumaha.
Mo nga tangata whai mate huka o te momo momo, he pai te kai otaota. He mea tika kia whakaritea ko te nui o te pūmua kua tohua ki te tinana. Ko te kore o te pūmua ka ngawari te tohatoha e 8 koko nui o te tiihi o te tiihi.
E whakatupato ana nga taakuta ko te matekai he tino morearea mo te mate turoro. Ko te kai totika kaore e hua mai nga mahi kino o te tinana na te kore o nga warowaihā. I roto i tera ahuatanga, he uaua te whakariterite i nga taumata huka toto.
Ko te kai pai mo te mate huka ko te whakaiti i te nui kua pau:
- huawhenua hou me nga hua koreutu.
- pata
- nga momo momona o te kai.
Kia mohio ki te tirotiro i to ahuatanga hinengaro-hinengaro me nga ahuatanga moe.
Opaniraa
Mena ka whakatauhia e koe he kai mo te mate huka, ka aukati i te hanganga o nga raru o te kino. Hei tātai i te whakamahi i ia ra mo nga roopu paraoa, me whai putea tuhipoka koe.
I runga i te tapeke o nga korero, ka tohua e te taakuta te whakamahinga o te insulin roa e mahi ana me te insulin poto. Ka tohua te nui o nga kaimoana, ka uru ki te taumata huka i roto i te toto.
Me pehea te tatau i nga waahanga paraoa ka whakaahuahia i roto i te ataata i tenei tuhinga.
