I tenei wa, he momo whanui katoa o nga momo manawa o te manawa mo te pai me te whai hua ki nga paanga katoa o te tangata, ka uru ki te whakaora me te mahi tonu.
I roto i a ratau, ko te mea tino rongonui ko te whare tapere miihini o A. N. Strelnikova, i hangaia i te 30-40s o te rau tau whakamutunga kia hoki mai te reo waiata. Hei taapiri, ko te roopu e tino rongonui ana ki nga mahi manawa tawhito ko qigong, i puta mai i runga i te maakete o te Taoist alchemy me nga tikanga Buddhist i whakahaerehia me te whaainga whakaora.
I te aroaro o nga mate o te punaha o te tuawhenua, kaore e tino taunaki nga taote kia whakamahia te kaha o te whakapiki tinana. Kaore e taea e koe te haere ki te whare whakangahau, ki te whakarite i te hiki o te taumaha, te haere tere. I ahu mai tenei ma te take kua raru ano te uaua ki te mahi, me te nui o te taumaha kei runga, kaore e eke ki tetahi mea pai.
I te wa e whakanuia ana e te mate, ka mamae te tangata. I tenei wa, ka raru te whakamahi i te whakakino tinana. I muri i tenei waa, ka taea e koe te mahi i nga mahi whakangungu mo te pancreas.
Ko nga mahi taakaha ngawari, ka awhina i te whakapai ake i nga mahi o te tinana, ka tino whai hua ki te pancreatitis, cholecystitis, me nga mate ate.
Ka taea te mahi ki te kainga, ka awhina ratou ki te whakapai ake i te mate o te mate huka me te maha o nga arotake pai.
Mai i te mea kei te taha o te pancreas kei muri o te kopu me te whekau nui, he uaua te mahi.
Hei whakapai ake i te mate o te manawanui, ka whakamahia nga whakangungu manawa motuhake, me te whakakotahi i tetahi whakangungu tinana.
Ka mahia nga mahi, he mea nui kia noho marika hoki te oranga. Ko te ahua o nga mahi e tika ana mo te pancreatitis penei:
- Te whakamahana me te whakamahana o te tinana katoa, ka whakahaerehia ma te haere puhoi mo te 1-3 meneti;
- Nga ringaringa kei muri o te upoko, e haere ana maatau maihao mo te 2 meneti;
- Kei te haere haere tonu maatau, ma te pikinga o te waewae i ia taahiraa me te whakatikatika i nga turi. I runga i nga waewae e rua, mahia nga waahanga 14-16 reps;
- Ko te horahanga o nga ringa ki mua me nga huarahi e rua, i te wa e haere tonu ana te neke;
- Mai i te tuunga tuunga, ka ringihia nga ringaringa, te huri tere i nga pokohiwi ki mua me te hoki whakamuri;
- Ka riringi ki to tuara me o ringaringa, ka whakaarahia o waewae. Mo ia - 5-6 te whakahoki;
- Ano ano te haere haere, ka whakaoti i te whare tapere.
Ko nga mahinga whai kiko me te tino kore e whai kiko nei hei hanga mo te whakangungu mate mo te pancreatitis kiri ka awhina i te whakapai ake i te ahuatanga whanui o te manawanui.
Ki te kore o te raukati i a ratau tonu te whakahaere, ka taea e koe te whakamahi i nga haerenga o ia ra.
He maha nga mahi e taea ai te mahi i nga mahi kukume manawa.
Kei a ia te kawenga mo te whakaohooho i te taawewe o te tinana me te hāora, e hanga pikitia pai hei whakaora i te manawanui.
I te wa ano, he mea nui te aukati me te auau o nga karaehe. Ko tetahi atu ingoa mo taua momo miihini ko te putunga pancreatic. Kei roto i tenei kaupapa nga mahi maha:
- Tuatahi me tango koe i te manawa hohonu ki te manawa, toia te kopu ki te tuaiwi me te pupuri i to manawa mo te wa poto;
- Whai muri i te inhalation hohonu me te whakahauora, me heke te kopu me te manawa ano hoki;
- Huringa waenganui o te manawa hohonu, kia mutu te mana, ka mau tonu te manawa. I muri i tera, whakapirihia te kopu ki roto i nga waahanga e toru, a i roto i te ono, toia ki roto i a koe ake ka taea. Ka mutu te mahi, werohia te puku, katahi ka huri ano me te tere nui. I muri i tenei, whakanikinohia nga uaua me te whakahoki i nga mea katoa mai i te timatanga i etahi wa;
- I te wa e whakaohooho ana, tuhia ngongo ki te abs, kia kaha to manawa. Ki runga i te faauru, kia kaha te ngote i te kopu, i runga i te whakahauora - whakahokia atu ki te tuara.
Ko nga mahi katoa me mahi me te kore mamae, me te hiahia o te ngenge, me whakaoti te akoranga.
He rite tonu te whakamahi i te "waatea" i tenei wa, kei reira te whakanui ake i te manawa me te whakahoki ohorere o te kopu.
He mea nui mo tenei mirimiri ko te aroaro o te kopu kore me te tina.
Ka tiimata me te wa 8-10, ka piki haere te tokomaha.
Koinei tetahi o nga momo o nga whare whakapaipai o te manawa, e mahia ana i roto i tetahi raupapa me etahi waahanga:
- He manawa roa me te hohonu o te rangi e ki ana i te hau i roto i te kopu o raro, kātahi ko waenganui, ka mutu ki runga rawa;
- Mahia nga waahanga katoa i mahia i te wa tuatahi i te urunga me te whakahuri;
- Ki te kore e pupuhi, waihohia e koe nga nekehanga wha e whai ana i te manawa. I tenei keehi, me whakangahau nga uaua o te niupepa;
- Ka mau ki to manawa, ka kati te kaawari o te kopu, ka tiimata mai i te waahanga o runga, katahi ka pana ke atu te puku o raro.
Ko ia whakangungu e mahia ana i te 4 ki te 16 nga wa, ahakoa he mea nui ki te whakahaere i a koe ake oranga ake, a, me nga mea e ngoikore ana, kia mutu tonu te mahi.
Kei te mohio koe, ko te whakatinanatanga o nga hangarau yoga ka whai hua ki te whakaora tere me te whakaora ano i te kiko pancreatic, te tango i te hakihaki, te ngongo, te ruaki me te pancreatitis, te waipuke, me etahi atu waa kaore e pa ana ki te taatai koha.
He mea nui kia whakahaere nga karaehe i te ata, kaua e hipa ake i te toru haora i mua o te kai, i tetahi waahanga pai.
Ko te asana nui e whakamahia ana hei mahi manawa mo te pancreatitis:
- Uddiyabandha - i mahia i te wa e tu ana, ka piko noa nga waewae ki nga turi, ko te tinana ka taarua te haere whakamuri, nga kapu i runga i nga turi. I runga i te haehae, ka toia te hakihaki ki te uma, katahi ka whakahokia mai nga uaua o te puku. Ki te faauru, hoki ki te tiimata timatanga;
- Panavamuktasana - e takoto ana i te papa me nga waewae ka neke whakamua, me hopu e koe tetahi turi me nga ringa e rua, i a koe e kukume ana, toia ki to uma. Ka mau tou manawa. Whai muri i tenei, tukurua nga mea katoa me te tuarua o nga waewae. Na, kumea nga turi e rua ki te uma, a, me te kore e wetewete i o ringaringa, hanga to nekehanga ki te upoko, ki nga taha me te tuara.
- Balasana - mai i te tiimata i runga i ona turi ki te whakangahau, i te waa e tuku ana i tana karu ki te papa. Kei nga ringa o ringaringa iho ka toro whakamua.
Ina whakamahi ana i nga taakaro o te manawa, he mea tika kia whai i nga taunakitanga a te taakuta, me whakakotahi me te kai tika mo te pancreatitis kiri me te whakamahi i nga rongoa kua whakaritea e te taakuta. Ko te maatauranga a tinana mo tenei mate he roa ke atu i te 20 meneti, me te kore e pai ki te whakaora, i te mea e tika ana kia takoto ki to tuara, he tino okioki.
Ko nga mahi e awhina ai i te pancreas ka whakaahuahia i te ataata i tenei tuhinga.
