Mo nga tangata e mate huka ana, ka whakaaetia te nuinga o te fructose he pai ake ki te kai reka. Inaianei he maha nga hua e tika ana mo te mate huka, na te mea ko te fructose te mea matua.
Ko tenei waahanga e tika ana mo te kai totika, na te mea ka hopi ohorere te fractose e nga pūtau o te tinana, me te kore e hiahia ki te whakauru atu ki te insulin. He maha nga whakamatautau i te wa ano ka tohu kaore te fruktose e uru ki nga rauropi penei i te huka, ka pa ki te paheketanga o te ahuatanga. Ko te whakamahinga o te fruktose ka rite ki te whakakapi huka he mana o te taha.
Kai tootu
Ko nga tangata whai mate huka me whai i te kai, na te mea ka taea e te fructose me nga kai reka te kaha ki te whiwhi tere o te taumaha. Ka taea e koe te whakamahi i te fruktosa mo te tunutunu me te hua tapatake.
Engari i te wa o te kai me te mate huka, ka taea e koe te whakamahi i te neke atu i te 40 karamu o te fructose ia ra. He maha nga taangata e kore e taea e te fructose te pa ki te taumaha, engari me te mea, he tata ki te rua nga wa o te maha o nga kaata.
He mea nui kia mahara ko te kai i te fructose ka mate pea i te hiakai kino, te whakanui ake i nga taumata o te ghrelin me te pākia. Ko Fructose ano he momona ka pakaru i te waikawa o te ate.
I te mutunga, ka taea e ia te whakaoho i nga tini mate o te punaha cardiovascular.
Te mahi raanei ka kino te katoa o te tinana.
Te hakihaki me te momi
He tino kaha te Fructose ki te tinana, me te whakapiri i te kaimiri, a he maha nga taakuta e whakapono ana kaore tenei mahi whara i te mea kaore i te tika, i te mea kaore te fruktosa e whai taonga hei painga.
Kei a ia te kaha ki te raru i te ngongo o te ate, ka pa ki te whakawhanaketanga o te paturopi.
Te whakamahi pinepine o te fructose i roto i te kai, ina koa i te wa e mate te mate huka, ka pa ki te riri o te insulin, e whakaiti ana i te taumata me te roanga o te koiora. Ka taunaki te taote kia kaua koe e whakamahi i te fructose me tetahi kai, engari ka whakakapi ki te sukrose. Ko nga tikanga penei ka whakanui i te konutai tika.
Ka taea e te Fruktose te whakaara i te taupae glycemic ka tere te whakapaa i te ahurutanga, i etahi taangata ka taea e te nuinga o te marama ki te 1 te tau. I tenei keehi, he nui te kaha o te pākia, a ka tiimata te mate huka.
Ko nga mate tino kino ka mate i te ngako mai i te tango i te whaihua ko nga mate ngakau, nga whakaeke ngakau, nga waka kua kikii, nga toto toto. Ko te taumaha nui ka hangaia he kawenga nui ki te punaha totika, ka taea ai te mate.
Ko te mea matua kia maumahara ko te mate huka ka pa ki nga waahanga katoa o te tinana tangata, me tino mate te mate ki te hamama i nga amuamu. Ka tūtohuhia e nga taakuta taapiri ki te whakamahinga o nga kaimori kounga nui, ka kai puta noa i te ra 5-6 nga wa i roto i nga waahanga iti hei whakapiki i te haehae me te whawhai i te momi. Kaore pea e tukua kia matekai me nga waa roa i waenga i nga kai.
Te Ātete o te Fruktose me te Penehini
I te 80s, i tae mai nga taakuta ko te fractose te pa ki te tuukuranuka o te insulin, me te whakanui ake i te taumaha o te taangata. Ma te tere ka arahi ki te momi. Ahakoa i roto i nga ra torutoru, ka piki ake te taangata o te tangata ki te insulin ki te 20-30%, ahakoa me te mea he karekau-kore. Ko nga contraindications ki te whakamahinga o te fruktose kei roto i te kai ko te hapu, na te mea ka puta te mamae o te tinana ki nga raru nui.
Whai muri i nga rangahau maha, i whakaatuhia ko te mate huka me te nui o te huka me te kai reka ka mutu ka pa mai he mate uruta.
Mea faufaa! Whakamahia te huka, te fruktosa, me te whaihua iti ka iti ake i roto i to kai o ia ra, ki te pai te tangata, tae atu ki te mate huka.
Dietikinui Diet Honey
Ka taea e te hunga mate e whai momo mate huka te whakamahi i te honi hei kakara reka. He maha nga mea e kii ana ko te tikanga Kremlin tenei, engari he mea nui kia mahara ka piki te honi ki te whakanui ake i te glycogen, he mea kino mo te mate 2 mate.
I te wa e kai ana, ka taea te pau o te meli te neke atu i te 2 punetēpu. Hei hua kai, he tika te honi i roto i nga honikoma, he haumaru, kei roto nga huka huka e manakohia ana. Kaore e hiahiatia te werohanga whakahauatanga o te insulin. Ko te honi he waahanga tuuturu hei awhina i te ahupuku. Kaore e taea e koe te tango i te honi kaore he tohutohu me te tirotiro a te taote.
Mena ka hokona e koe he honi, me tino mohio koe ki te kaihoko, na te mea hoki he maha o ratou e ranu huka ana ki te honi. Na reira he pai ake te hoko i taua momo taonga ki te toa motuhake.
He mea nui hoki kia mahara koe i te wa e kai ana mo te tangata huka, kaua koe e whakamahi i tetahi hua penei i te honi parakore, he pai te whakaaro kia taapiri atu ki etahi atu kai.
Te Kai mo te mate huka
Ko te Levulose hei utu mo te huka he maha te whakamahinga mo te taumaha o te taumaha, engari i muri i te kai, ka waiho te nuinga o nga urupare kino, i te mea ka piki haere te monosaccharides, ka piki haere te taumaha me te ngoikore. Ko te uara o taua kai ka iti noa.
I te aroaro o te mate huka, ka tūtohutia e nga taote kia kaua e whakamahi i nga mea papai tangata, te fructose tuuturu, he nui te nui o te māngaro me te huka beets.
He tino pono tenei mo nga taangata e mate ana i te wa o te mate huka 2-3. I nga wa moata, ka taea e koe te whakamahi i te sweets taiao me te iti o te sucrose me te fruktose. A kia karo ano i nga inu konutai i te wa e kai ana.
I te wa o te kai, ka taea e koe te whakamahi i nga huka huka kaore i te kino i te tinana penei i te hukahuka. Ko nga mea rongonui ko: Erythritol me Maltitol. Kei te tino paihia ratou e te tinana kaore ano kia puta te kaha o te taumaha.
Ko te kai-kore-huka me whakauru i nga hua maori, kia nui ake te huawhenua, hua miraka kau, kekehehe, kai kiko, ika ranei. Kei roto pea i te kai te kawhe, nga taonga paraoa, me nga hinu taiao. Engari ko enei hua katoa ka pau anake i runga i te taunakitanga a te taote. Mena kei te ngana te kai ki te ngaro te taumaha, ka aukati te whakamahinga o te hunga momona. Hei taapiri, ko nga hua reka anake me te kawa hoki i roto i te kai (mena he mea noa te kaitaa o te tinana).
Ka taea e te taakuta te whakatau tata ki te kai, me te kai e kore e roa ake i te 3-4 wiki. I muri iho me whakamātauhia e koe te tirotiro rongoa, ka whai i te whakamatautau toto.
I te wa e kai ana mo te mate huka, ko te inu waipiro, te ranu harakeke me nga kinaki kai, tae atu ki nga momo paowa, me whakakahore i te kai.
Ko te whakamahinga o te fruktosa i te wa o te kai kaore e arahina ki nga hua pai. Kei te mohio koe, i te wa o te mate huka mellitus, kaore te hiahia o te hukahuka, na te mea ka raru te mate kino i te wa poto. Ka waiho e nga taakuta nga urupare kino e pa ana ki taua kai reka me te whakatupato i nga hua ka pa. He rereke nga tauhohenga o te tinana i te wa e tango ana i nga fructosins, engari he maarama nga tohunga mo te mate kino o te mate huka.
Ko nga korero mo te fructose e whakaratohia ana i roto i te ataata i roto i tenei tuhinga.
