Ko nga wahine katoa e ngana ana ki te ataahua, ki te pīrahi. Mo tenei kaupapa, he pai te whakamahi o te taane wahine tika ki nga momo tina.
I tata nei, kua rongonui te kai Ducan mo te taumaha mate. I runga ano i nga kaupapa o te kai kai i whakawhanakehia e te taakuta French Pierre Ducane, ka taea e te wahine te ngaro nga pauna atu i roto i te wa poto.
Ko te ahuareka o tenei kai, kei roto i te meka kaore e taea e koe te whakakahore i a koe mai i te whakamahinga o nga kai reka. Ka kawea he kai totika ki tenei kai o te kai, he mea tika kia whakahekehia te nui o nga warowaihono kua hurihia i te wa o te haehae o te tinana ki nga putunga ngako.
Mo tenei kaupapa, whakakapihia te huka kua pau ki te kai reka. Ko taua huringa ka aukati i te taarua o te huka ki roto i te tinana ka kaha ki te whakamahi i tona ake ngako tinana hei whakarite i te pauna kaha.
Mai i nga taonga e whakaaetia ana hei whakamahi i roto i te kai i nga waahanga rereke, ka taea e koe te maha o nga kai reka.
Ko tetahi o nga rihi reka reka i te wa e kai ana i te kai Ducan he maha nga pihikete rereke.
Te mahi kai maama me te tiakarete
Ka taea te whakarite i te keke hautai kai ma te reka kia rite ki te tohutao matarohia.
E 45 meneti pea ki te tunu i tenei rihi.
I te tohutao o taua rihi, ka whakakapihia te huka na te kai reka, ka whai hua nui ki te whakaiti i te whakauru o nga warowaihoki ki te tinana tangata me te nui o te taumaha o te tinana.
I roto i te whakariterite i nga oranga ka hiahia koe:
- māngaro witi - 4 tbsp. l .;
- hua heihei - 2 nga waahanga;
- Pania vanilla - kotahi tīpune;
- tunu paraoa paraoa - kotahi tīpune;
- huka huka ki te reka.
I mua i te tunu i te kai maru, me horoi e koe te oumu ki te pāmahana o te 180 nga nekehanga Celsius.
I roto i te whakarite mo te whakamatautau, me wehe e koe nga yolks mai i nga pūmua ki nga papa rerekē. Ko te kowhiri ka whiua me tetahi kaanatu kia tae noa ki te waikawa te whakaranu. Whai muri, ko te maaka, te whakaranu me te paura paraoa ka taapirihia ki te puranga kua puta. Whakaranuhia te ranunga kia tae noa ki te papatipu whakatipu.
Me whiua nga kiri oriwa me te whakaranu tae noa ki te hanga i te papatipu pakari, ka mutu ka wawao atu ki te ranunga. I tenei keehi, whakaranuhia te pokepoke kua oti te paraoa, ka whakauruhia te whakauru karaka ki roto.
Ko te pokepoke oti kua whakatakotoria ki roto i te miihini whakarewa, i hangaia mo te tunu ki te oumu. Pai karu he roa pea mo te 35 meneti.
Ko te rihi kua oti te tangohia mai i te korenga me te matao.
E 40 meneti pea ki te mahi tunu tiakareti.
Ko nga kai e whai ake nei he waahanga o te tohutaka tiakarete tiakarete me te huka huka:
- Oatini bran - rua punetēpu. whakaroko
- Whanau Wheat - 4 tbsp. whakaroko
- Ahumoana aramona - hawhe tsp.
- Te paura paraoa - kotahi tīpune.
- Beets - 200 karamu.
- Te Paura Koko - 30 karamu.
- Māngaro māra - 2 tbsp. whakaroko
- Heihei heihei - e 4 nga waahanga.
- Tote
- Tauhi ngohengohe - 200 karamu.
- Heraera
- Ko te hinu huawhenua.
- Papaikuku.
Kia mahana te oumu ki te 180 degrees Celsius i mua i te tunu i te kai.
Ko te tofu o te beetroot me te kaanaki kei roto i te kapu, ko nga mea katoa kei te whakamahi i te whakaranu. Ko nga toenga paraoa pokepoke ka toe atu ki te ranunga. Ko te ranunga katoa he tino whakaranu. Ka honoa nga waahanga maroke ki te paraoa kua oti te paraoa, ka otia te pokepoke oti kia tae ra ano kia tae mai he papatipu whakatipu.
Ko te tunu i te kai maramara kia 30 meneti. Ka tirohia te panui ki te peepi raima.
Whai muri i te tango i te keke mai i te parani me te whakamaroke mo nga meneti 10, ka tapahia ka waruhia nga keke hua ki te pata wai.
Whakanohia nga pihikete kāroti me nga mea papai ki nga hua goji
Ko nga rihi reka ko te pihikete kāroti me te kai kai ma te whakamahi i nga hua goji.
Ko te whakamahinga o enei rihi ka taea te whakanui i te mahi a te wahine ki te kai mo te taumaha.
Mo te tunu pihikete whakatipu kaore koe e hiahia ki te maha o nga waahanga utu nui.
Hei hanga i tetahi kaarai karoti, ka hiahia koe ki te whakareri i nga waahanga e whai ake nei:
- māngaro witi - 3 tbsp. l .;
- bran oat - 6 tbsp. l .;
- bran witi 6 tbsp. l .;
- 2 hua ma;
- e rua nga hua nui;
- tofu hiraka;
- kāwhena
- hinamona
- paura paraoa;
- kaiarahi;
- tīhi kore-momona
- e rua nga kāreti reo;
- Tuhinga o mua.
I mua i te tunu i te rihi, me wera te oumu ki te pāmahana o 200 nga nekehanga Celsius
Ko te kanapu, te mahupepa, te parani, te hinamona me te paura tunutunu ka whakauruhia ki tetahi ipu ka whakaranu pai. Ko te tuuturu vanila, te tofu, nga hua, me te tiihi hei taapiri ki te ranunga. Ko te ranunga hua ka tino whakaranuhia, ka tapiritia atu te kakara.
He riki nga kāroti, ka tapiritia ki te paraoa kua rite. Kei te pai te whakaranu katoa o te papatipu tae noa ki te maeneene ka whakatakotoria ki roto i te rihi tunu. Ka whakauruhia te maru ki roto i te oumu mo te 10 meneti, ka mutu ka heke te pāmahana ki te 160 nga nekehanga me te tunutunu o te kai tunu i tenei pāmahana mo tetahi atu 35 meneti.
I roto i te kaupapa ko te pouri o te kirikiri o runga o te keke. Katahi pea ka kapi ki te pepa taakapa.
Ko te tohutaka tunu me nga hua goji tetahi o nga tuuturu. No te faaineine i te reira, e ti'a ia outou ia rave i te 30 minuti o te taime.
Ka whakamahia nga waahanga:
- Bran - 250 karamu.
- Paura paura.
- Kahurangi
- Stevia.
- Hua - 2 nga waahanga
- Goji Berries - 160 karamu.
- Te miraka-kore kai koretake ki te kore huka - 240 karamu.
He whakauruhia nga waahanga katoa o te paraoa pokepoke ki nga ra e rima meneti.
Ko te ranunga homogeneous hua kua whakatakotoria ki roto i te rihi tunutunu silicone ka tunua mo te 25 meneti i te pāmahana o te oumu he 180 nga nekehanga Celsius.
Te Hanga Kai Tiihini Diet Keke Sponge
Ko te kai reka e rite ana ki te tohutao kua tohua he mea tino tika ehara i te hunga e kai ana ki te taumaha mate, engari mo etahi atu kaore e whai ana i te kai kua whakaritea.
Hei whakariterite i taua maimoatanga ka hiahia koe mo te 40 meneti te roa.
I roto i te tunu tunu, ka whakamahia te oumu hei tunu tunu, ka wera ki te pāmahana o te 180 nga nekehanga Celsius.
Ko nga kai e whai ake nei ko te pai ki te mahi i te pihikete tiihi hua:
- tiēre i te hua kai - kotahi mōkihi;
- e toru nga hua heihei;
- aramona putaputa;
- paura paraoa - kotahi tsp;
- te miraka-kore-kai miraka 4 tbsp. l .;
- whakaranu kakara (kaore pea e whakamahia);
- wai reka;
- o bran -2 tbsp. whakaroko
Ka rewa te tiihi kai-kore tote i roto i te iti o te wai kohua me te hawhe o te miraka ka taapiri atu ki tena. Kua konatunatua nga mea katoa kia memeha noa.
Kei te konatohia te bran oat ki te 100 ml o te wai ka wera i roto i te miihini mo te 2 meneti, katahi ka pai te ranu me te pai.
Kei te konatunatua nga kohungahunga hua ki te reka, te hiranga me te toenga miraka, ka tapirihia te ranunga ki te kumara. I te wa whakamutunga, ka whakauruhia he puehu tunu ki te paraoa pokepoke.
Ka whiua nga hinu a tae noa ki te tiki i te papatipu pakari ka whakauruhia ki te pokepoke.
Ko te kohua i te ranunga oti ka kawea i roto i te pepa silicone. Ko te wa tunu, kei te momo o te umu ka roa, 35 ki te 40 meneti.
Keke rite, ki te hiahia, tauhiuhia ki te kakara me te hauhautanga. Ka whakatakotoria te ranunga tiikini ki te mirakai ki runga ake o te keke.
Mo te whakatikatika whakamutunga, ka whakauruhia te kai maramara ki roto i te pouaka whakamātao.
Ko nga korero mo te hunga e arohaina ana kei roto i te ataata o tenei tuhinga.
