I te wa e whiriwhiri ana i te waahanga tino pai mo te haumanu haumanu, he mea tino nui te whara o te tinana ki te insulin. Ko tenei tohu e whakaatu ana he pehea te heke o te taumata o te huka o roto o te tinana ki te wero mai i tetahi waahanga o te haumanu o waho ki roto, ka kitea he ultrashort, he mahi poto ranei.
Ma te maarama ki te tohu tohatoha taiohi e taea ai te whakatikatika tika me te waa o te piki o te kiko o te waikawa i te tinana o te manawanui ki te mate mellitus.
Mena ka mohiotia te pukenga o te hinengaro ki te insulin, ka taea te whakarereke i te horopeta o te rongoa ki roto i te tinana ka whakamahia hei whakaiti i te ihupuku o te toto toto.
I te wa e kai ana koe, me matua whakawhiwhia ki nga hua o te tipu tipu, na tenei huarahi ki te whakarite i te kai e pa ana ki te mate, ka awhina i te whakaiti i te inenga o te haurangi o ia ra. Tutuki tenei mana na te mea na te iti o nga warowaihā e whakamahia ana i roto i nga kai.
Nga tohu o te heke o te ngawari o nga pūtau ki te insulin me tana tawai
Ka taea te whakapae i te aroaro i roto i to tinana o te haumanu iti o te karawhiu i te maha o nga tohu me nga tohu. Ko nga mea nui e whai ake nei: ko te aroaro o te whakahirahira i te hope (puku), te kitenga o nga tohu o te hypertension (toto toto tiketike).
Ko te aroaro o nga whakamatautau toto ngoikore mo te cholesterol me nga triglycerides, te kitenga o te pūmua i roto i te urine.
Ko te aroaro o te mate pukupuku o te kopu ki te tangata ko te tohu matua e whakaatu ana i te aroaro o te whakaheke ngawari. Ko te tohu tuarua tino nui ko te aroaro o te takakau arterial.
I te nuinga o nga waa kaore i te kitea, ka puta mai tetahi ahuatanga kaore i te ahurutanga te tinana i te hope me te pehanga toto i roto i te tikanga whaimana, a he kino nga whakamatautau mo te cholesterol me te ngako.
Ko te whakararu i te heke o te maarama ki te whakamatautau taiwhanga he raru. E tika ana tenei ki te meka e taea ai te tohu o te ihu o te haumanu i roto i te plasma toto i roto i nga rohe whanui Hei tauira, i te wa e tātarihia ana te nohopuku huka i roto i te toto, ka taea e te tohu te rereke te rereke mai i te 3 ki te 28 mcU / ml.
Ko te ihirangi nui o te homoni i roto i te toto e tohu ana i te aroaro o te heke o te kaha o nga pūtau ki te insulin.
Te whai kiko i roto i nga momo kiko tinana
I te maimoatanga o nga mate, ko te whakaaro nui o te insulin o nga uaua uaua me te kiko adipose te mea nui. I tua atu, he nui te hiranga o te insulin. Ko nga whakamatautau i whakahaeretia e nga kairangahau i whakaatu he rereke te taera o nga kopa rereke.
Ki te aukati i te tukanga o te ngako o te ngako i te kiko adipose na te 50%, he nui tonu te whakauru o te huringa o te hori kia kaua e nui ake i te 10 mcU / ml i roto i te toto; hei aukati i te tuku mai o te waikawa mai i nga pūtau ate ki roto ki te toto, e hiahiatia ana te kukume taiohi o te 30 mcU / ml. Ki te whakapiki ake i te hinu o te ngako e nga pūtau kiko o te uaua ma te 50%, e hiahiatia ana te ihu o te insulin ki te 100 mcED / ml.
Ka awhina te insulin ki te aukati i te pakaru o te kiko adipose me te tuku i te kūrae ki roto o te toto e nga pūtau ate. I te wa ano, ka whakanui te insulin i te piki o te huka e nga pūtau uaua.
Ko te whakaheke i te ahotea o te haukawa o te tinana pūtau tinana ka hua mai i te predisposition ira, engari ko te take matua ko te pupuri i te ao kore. Ko te kawenga nui ake i te pancreas mo te wa roa ka whakahihiri i te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2 ki te taangata o te tangata.
Me pehea te whakatau o te maarama o te tinana ki te insulin?
I te whakatau i nga uara o te whakaaro nui o te haumanu, me maarama ka taea te rereke mo te tangata takitahi i nga wa rereke o te ra.
Ko te tohu o te maarama o te taangata ki te insulin, he maha nga tohu.
Ko nga mahi e pa ana ki nga uara whakareatanga hei taapiri i te waa o te ra, ko:
- mana tangata;
- te tohu whakakori tinana;
- wa, etc.
Kua tino whakapumautia e te rongoa ko te nui ake o te kōtaha glycemic e kitea ana i te awatea o te ra me te tata ki tana tohu ki te noa, ka nui ake te kaha o te tinana o te tangata ki te insulin.
Ko nga tohu i puta mai i tetahi pakeke e tohu ana ko tetahi waahanga o te hormone e whakauru mai ana ki te tinana mai i waho ka whakaheke i te glycemia ma te 2-3 mmol.
I roto i te tinana o nga tamariki, ko te taumaha o te iti iho i te 25 kg, ko te maarama he nui ake te tohu ka taea te 5 ki te 10 mmol. Ko te tinana o te akonga he taapiri ana te awhe mai i te 3 ki te 6.5 mmol. I nga tau tuatahi o te whakawhanaketanga o te mate huka ki te taangata o te tangata, he tau nui ka tiakina. Ki te tipu haere tonu o te mate huka mellitus, ka whakahekehia nga wariu.
Ko nga uara iti rawa e kitea ana i roto i nga taangata me te waihanga o te hurihanga o te mate huka mellitus i roto i te tinana i roto i te waa o te mate, penei i te ketoacidosis ngohi. Tetahi mate kino e tupu ana i roto i te tinana ka kaha ki te whakaheke i te whai kiko o te hinengaro. Ka kitea tenei ahuatanga i roto i te tinana me te whakawhanaketanga o te mate kino o te mate urnare kino ranei ki te paitini. I roto i tenei ahuatanga, ko te horopeta o te insulin e whakauru mai ana i waho ka tino piki ake i etahi keehi na te 2-3.
Ko te tupono o te hypoglycemia pinepine me te nui o te huka e whakaohooho ana i te maarama o nga pūtau ki te insulin.
Na te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2 i te tinana, ko te taangata o te tinana ki te insulin te tohu mo te kaha o nga pūtau o te tinana ki te whakamahi i te insulin i hangaia e te pancreas.
Ko te raru nui o te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2 he taumaha. Ko te taapiri adipose nui rawa e kore e tuku i nga pūtau te taunekeneke tika me te taiora o te hormone.
I roto i nga keehi o te prediabetes i roto i te tinana, ka kitea te iti o te hinengaro ki te insulin. Hei whakapiki ake i te ahotea o te insulin ina kitea te prediabetes, ka whakaritea te manawanui he kai motuhake me te mahi a te tinana.
Me pehea te whakanui ake i te ngakau o te tinana ki te insulin?
I roto i nga keehi o te momo mate huka tuatahi o te mate o te mate pukupuku, ka taea te whakanui ake i te tairongo ki te insulin me te awhina o te haumanu i tohua tika ai. Ko nga raau rongoa e whakamahia ana i te wa o te haumanu o te haumanu ka arahina te whakaiti i te heke o te huka toto i te ra, me nga taumata o te hemoglobin glycated.
Ko nga raau taero e whakanui ake ana i te ahotea o te insulin ka taea te whakakotahi ki nga taakaro, na tenei ka tino whakapiki ake te ngakau o te tinana ki te insulin.
Ka whakawhiwhia he kawenga hākinakina kua tiakina, ka nui haere te whakakao o te tinana ki te insulin.
Ko te whakahiatotanga hau nui ka taea te tinana ki te kawe wawe i te kukume o te huka kei roto i te plasma toto ki nga tohu e tata ana ki te tikanga whiu.
Na te whanaketanga o te momo mate huka tuarua, ko te mahi matua o te manawanui ko te whakariterite i te taumaha o te tinana. I te nuinga o nga keehi, ko te whakatutuki i te paanga e hiahiatia ana, he nui te whai i nga tikanga o te kai me te kai e taunakitia ana e te endocrinologist me te whakapau kaha i te tinana o te tinana. Ko te whakamahi i nga mahi whakangungu tinana i whakakotahi me te kai ka taea e koe te whakatutuki i tetahi hua ka kitea - ka kaha te hinengaro o te insulin.
Me maharatia ko etahi keehi, kia pai ai te hua pai, ka hiahiatia pea nga raau taero hei whakarei ake i te painga mai i te whakamahinga o te kai me te whakakori tinana, ko enei raau taero ka taea te whakamahi i roto i te rongoa maimoatanga i muri noa iho o te tirotiro whanui i te tinana me te korero ki te endocrinologist. Ka taea e te endocrinologist anake te whakarite raau taero hei whakapai ake i te maarama o te mate pera i te mate mellitus.
Kia mau tonu ai nga hua e hiahiatia ana, me piri etahi ki nga kai paamu mo te tango i nga raau taero puta noa i to ratau oranga.
Ko te raru ki te kai me te whakamahi i nga kai hauora i roto i te kai ka tūtohutia i te aroaro o te puka e whakawhirinaki ana ki te insulin.
Ko te whakaheke nui o te maha o nga hua me te taupae glycemic nui e awhina ana ki te whakariterite i te ahua o te tinana me te whakapai ake i nga tikanga o te taatai ki roto.
Ko nga ture nui mo te whakapiki ake i te whakaaro ki nga haumanu o te tinana me te whakamahi i nga warowaiharo ki te kai
Hei whakapiki ake i te ahotea o te insulin, me whai etahi tikanga ki te whakarite kai. Ko te whakatutuki i te kai ka pai koe ki te whakapai ake i te tinana ka iti ake te kaha o te pikinga me te heke.
Hei taapiri, ko te hanganga ki te kai totika ka taea ai te pupuri i te taumata tika o te kukume o te uaua glycogen i roto i te tinana.
Ki te whiwhi i nga hua tino pai mai i nga kai paraoa, me whai koe i nga tikanga e whai ake nei:
- kia whakakahoretia atu nga kai e mau ana i nga warowaihara ngawari mai i te mahinga;
- Whakamahia nga ngako hauora i roto i to kai
- te whakauru i te nui o te muka ki te kai;
- te whakamahi i nga kai pūmua nui ki te kai.
Ko te tango i nga kai e nui ana te nui o nga warowaihā ngawari ki te kai he mea tino nui. Ko tetahi o nga take nui o te whakawhanaketanga o te mate huka ko te kai nui o nga kai, kei roto i te nui o nga warowaihā parakore kua uru ki roto ki te toto. Ko te whakamahi o te huka i roto i nga kai ka arahi ki te hanga tonu o te pancreatic i nui ake te insulin. Na te kai tamau o te maha o te huka, a, na te mea ka nui haere te waihanga o te hinu i roto i nga puuroro, ka kitea te heke o te warahiiao mo te insulin
Ko te whakamahi i te nuinga o nga ngako hauora i roto i nga kai ko tetahi waahanga hei whakapiki i te mohio o nga roro o te tinana ki te insulin. Ko te whakamahinga o nga ngako i roto i nga kai ka taea e koe te whakatika i te tere o te whakaputa me te whakawhiti o nga warowaihā ki nga pūtau uaua.
Te whakamahi i nga kai e whai kiko ana ki te ngako me te muka i roto i te kai
Ko te whakamahi i te maha o nga momona trans i roto i te mahinga kai ka awhina i te whakaiti i te reiti o te karahi o te hau. Ko nga ngako o Monounsaturated me te omega, ka pau i roto i te rahinga maha, ka uru ki tenei tohu. Ko nga puna pai o nga ngako hauora:
- he hinu oriwa;
- hinu hinu;
- avocado
- nati
- pata pia;
- te pua nani;
- hinu ika.
I te wa e pau ana nga kai kei roto enei ngako, me titiro ano tetahi ki nga tikanga kaua e tukinotia. Ko te whakamahinga o enei hua ka taea e koe te whakapai ake i te hononga i waenga i te insulin e mahia ana e te tinana me nga kohinga-whakawhirinaki o te tinana o te tinana.
Whakanohia nga kai maha atu kei roto te muka mo te hanga. Te kai i enei kai ka whakapai ake i te keri. Ko nga raumati, kei roto i te nui o te muka, he puhoi te huringa o te warowaihara me te kuhu ki roto i te kaaha toto i te wa e kai ana, a, ko te puhoi i te kawenga o nga warowaihono ka whai hua ki te whakapau kaha o te insulin ki te toto e te tinana.
Ko te whakamahi huawhenua me nga hua e whai kiko ana i te muka ka taea e koe te whakakotahi i te tinana ki te huaora me nga kohuke e pai ake ai te hauora o te tangata, ka aukati i te whakawhanaketanga o nga mate i roto i te tinana. Ko te ataata i roto i tenei tuhinga he taipitopito ki te whakahiatotanga hau.
