He maha nga turoro o te mate huka e aro ana ki te patai o nga kai whakaheke toto huka. Ko te rata anake e haere ana ki te korero ki te whakauru i tetahi hua kai ki roto i te kai, ki te tango ranei i tetahi hua kai, engari me mohio te tangata ki te paanga o te huka mo te tinana.
Ko te Glucose te mea tino nui o te pākia, me te ngoikoretanga, te nui rawa ranei o te tauhohenga metabolic e tupu ana i roto i te tinana me nga taumahatanga tino kino, a, kaore e taea e te tangata te arahi i te noho noa. Mena he nui rawa te huka, na reira he koretake i roto i nga tikanga o te taha o te metabolic, ka hemo te mahi mo te taha tonu o nga whekau me o raatau punaha. Kei te kitea te nui o te huka huka me te anga whakamua o te mate huka i roto i nga taangata.
Ko te maimoatanga o te mate ka whakahaerehia ma te whakamahi i nga rongoa motuhake i whakaritea i runga i te momo mate me te atamira o te akoranga. I te momo tuarua o te mate huka, me whiriwhiri e koe nga rongoa ka whakaiti i te taumata o nga warowaihuki i te plasma toto. Ko te momo mate tuatahi e whakaatuhia ana e te mahi o te raima haurangi o te insulin. Ko enei rongoa ka whakapiki i te nui o te insulin hika i roto i te plasma toto me te tuku iho i te ihirangi huka. Ko nga werohanga o te haumanu o te raau taero te whakakapi i te hormone a te tangata.
I tua atu i nga rongoa, he mea nui ki te taapiri i nga kai e whakaheke ana i to taumata huka ki to kai. Ko te huarahi whakauru ki nga tikanga haumanu ka taea e koe te pumau i te ahupūngao me te whakarereke i te ahua o te tangata.
Ko te mahi o te whaikorero ki te tinana
Ko nga taangata e pa ana ki te mate o te mate huka momo 1, momo 2 ranei, me mohio he aha nga kai e kore e piki ake ai te huka toto me uru ki roto i te rarangi kai, me matua whakamaarama i mua i te whakauru i nga kai ki te tahua, me te maarama whanui mo te huka o te huka ki roto i te plasma toto, me te pehea e pa ki te tinana.
He mea nui nga korero mo te hunga mate huka, mo te hunga e manukanuka ana ki te ahua o te tinana me te hauora.
He maha nga wa e pa ana ki nga paatai ka taea e te turoro te kai i nga kai momona o te warowaihā. Ko enei kai kaua e tino kapea i te tahua, engari me whakaiti o raatau rahi.
Mena kei te whakamahi tonu koe i nga kai kaore e nui te nui o te warowaihā, engari he taonga whai hua nui, ka taea e koe te whakahoki ake i te pancreas, na reira ka ea ai i nga huka toto i roto i te plasma toto ki nga tauira a te tinana.
Ko te taumata o te huka i roto i te toto e whakawhirinaki tika ana ki te whai hua o te mahi o te pancreas. Mena he ngoikore nga mahi o te tinana ki nga mahi o tenei tinana, na me tere te mahi ki te whakarite tikanga hei whakaora i te mahi.
Mo tenei, kua whakaritea nga whakaritenga motuhake ki te manawanui me te mea kua whakatauhia he kai motuhake.
Ko tehea nga hua hei whiriwhiri?
Kia maarama ko tehea o nga kai nga kai e tika ana kia whaaia e te mate taatai, me whakamāramatia mai ko te taupae glycemic kei roto i tenei kai.
Kei etahi momo huawhenua, nga hua, me nga pata pai hei awhina i te huka toto.
Kia mohio marika ko wai o nga huawhenua o runga, nga hua, me era atu mea whaihua e tino whai hua ana ki te maimoatanga o te mate huka, me mohio koe he aha te taumata o te tohu glycemic o ia hua.
Ka whakaitihia te whakauru huka toto o enei kai e whai ake nei:
- paihini oatmeal;
- nati
- hinamona
- piki;
- prunes
- tiihi o nga momo rereke;
- kai makuku;
- pepa reka;
- ika o nga momo rereke;
- eggplant;
- rai;
- Broccoli
- haki
- kāriki
- Hiruharama artichoke;
- rōpere o ngā momo momo;
- basmati raihi;
- miraka kau me nga miraka kei nga hua;
- urupare;
- hua
- aniana;
- mai i nga hua citrus - karepea;
- rētihi;
- kōkihi
- tōmato.
Ko nga taonga e whakanui ake ana i te huka toto:
- Tiakarena
- sweets me era atu whakamaoritanga katoa;
- tara;
- reka o huawhenua reka;
- hua pata me te taro ma;
- Pasta
- kai momona;
- nga hua reka;
- tio me etahi atu hinamona;
- ka inu wai i roto i nga peeke;
- pia me era atu waipiro;
- houra;
- hoki te kai nohopuku ki tenei raarangi;
- honi
He pai te whakaaro mo nga taangata mate e mate ana ki te ako i nga rarangi o runga, me te whakaiti i te kai o nga mea kino. Ko nga kai e whakaheke ana i te huka toto e hiahiatia ana i roto i to kai.
He mea tika kia tahuri ki nga huawhenua mai i te rarangi tuatahi. Ko ta raatau whakamahinga i ia wa ka nui ake te whakapai ake i te hauora o te manawanui me te awhina ki te hinga i o raatau mate.
Ko te tikanga, ka tukuna e te taakuta haere ki tana manawanui te raarangi e whakaatu ana i nga hua e whakaheke ana i te taumata o te huka (te tepu), engari ki te kore e tupu, ka kitea pea koe.
Me pehea ki te kai ki te huka te whakariterite?
Ko te piri ki nga tikanga kai ka awhina i te tinana o te tangata me te whakarite i te huka toto. Ko nga ahuatanga o te ahupūngao o te taangata e penei ana i muri i te kai i te kai, ka kaha te piki o te huka. Mena he hauora te tangata, ka tohua te tohu mo te 8.9 mmol ia rita. Mena he nui ake te tohu, ka tohu ko te tinana he raru o te huka toto.
Engari ko te whakaheke o nga hua huka toto te whakahaere i tenei ahuatanga. Ko te tikanga ko te kai tenei e kiia ana te glycemic index tekau pea.
Kaore nga taakuta e kii kia kai te mate huka 2 ki te mea kua paatai ki a raatau te 50 glycemic neke atu.
Engari i tua atu i te kai tika, kia iti ai te huka toto, he mea tika kia tango rongoa ano i te waa, e puta ake ana he paanga o te ngako.
Te kore te maia, kaore e taea te whakaiti i nga huka toto. Ko tenei tikanga me ata haere, ka tiakina hoki e te tohunga. I roto i nga keehi tino nui, ka taea e koe te whakamahi i te kaiwhao e kiia nei ko te Kaihokoati.
Ko tenei taputapu e whakaatu ana i te taumata o te hukutanga, hei te, ka aro te manawanui ki te waa o tana waahi hauora, ka tango i nga tikanga ohorere ki te mea e tika ana.
Te Kai Kaiora mo te Diabetika Momo 1
I te paatai tenei, he mea tino nui ki te pau nga kai kaore e nui ake te huka toto, ko nga mea e piki ake ai te huka toto, me whakakahore i te kai.
He mea nui kia whakaaroarohia he tikanga kia taurite te kai. Ko te tikanga, me whakauru nga kai ki te nui o te kohuke hauora me nga huaora. Anake i tenei keehi, ka taea e te manawanui te whiwhi i te maha o nga waahanga tohu whaihua e tika ana hei maataki i tona tinana.
Hei tutuki i nga mea e hiahia ana koe, me matua rangahau koe i te raarangi o nga kai e taunakitia ana mo nga taatai mate, ka whakamatau ki te tunu noa i nga rihi mai ia ratou.
Ko nga kaihoko mo te mate huka ka whai hua, na te mea ka taea e ratou te whakaheke i te huka toto me nga kai witi katoa. Ko nga kohinga i hangaia mai i nga hua maroke me te tiēre, nga inu hua me nga inu taiao kaore he huka ka whai hua.
He tino pai mo nga mate huka e pa ana ki te momo tuatahi o te mate, te honi, te hupa huawhenua, huawhenua kore-reka me nga hua.
Ka tohutohu nga taakuta kia kaua e wareware ki to kaimoana kai hii, pata, mirakai me nga hua miraka kau, he iti rawa te ngako.
Katoa e pa ana ki te Tohu o te Maakete Momo 2
Ko te mate huka momo 2, penei i te tuatahi, kua whakaatuhia e nga raru o te pancreas. Koia te mea ka hiahia te manawanui ki te kai i aua rihi e awhina ana i te mahi whakaora ake i nga mahi o tenei tinana.
Pono, he rereketanga i waenga i nga tohu o te mate o te tohu tuatahi me te tuarua. Ko te mea kei roto i tenei keehi, ka taea e te taarai te whakaputa i te nui o te insulin, na te tinana kaore e tino kite.
I tenei keehi, kaore e hiahia te tangata ki nga werohanga motuhake o te huringa, he tohu o te insulin tangata, engari me whai tonu koe ki te kai motuhake me te tango i nga raau whakaheke huka. Ko tenei momo mate huka ko te kore-insulin e whakawhirinaki ana.
Kei te paahitanga tenei he mea tino nui ki te whakauru ki roto i nga kai o te kai e whai kiko ana ki te whakaheke i te taumata toto toto, he mea nui kia aukati i enei e whai ake nei:
- hika
- te kai huka;
- Te kai kei roto i te cholesterol.
Mena e korero ana matou mo nga wahine e hapu ana, na kei te whanake i a ratou he kai motuhake e taea ai e koe te whakahaere i a raatau tohu i te tikanga. I tenei keehi, he mea nui kia whai whakaaro koe mo nga wahine kei roto i tenei ahuatanga, ka tino huri nga tohu. Na reira, me nga kai tika, he mea nui tonu ki te whakahaere i te waa o tenei tohu me te tango i nga raau taero-whakaheke huka motuhake.
Ko te tikanga maimoatanga mo te maimoatanga
Hei taapiri i nga raihana raihana, kei etahi atu tikanga o te whakahaere i te tohu - he tohutao maatau ki te hamani i te mate huka. Ka taea te tango i nga mea e rua kia rite ki nga mea tuku iho, a kaore i era.
Me tohuhia ahakoa he aha nga rongoa me nga tikanga e whakamahia ana hei patu i tenei mate, ka hiahia tonu koe ki te whai korero ki to taakuta me te tiimata i te rongoa i muri i tana whakaae ki tenei tikanga rongoa.
I nga wa tuatahi o te ahunga whakamua o te mate huka, ka taea te whakamahi i te tiihi i te rau rōpere ki te whakaheke i te huka toto. He momo diuretic me te anti-mumura me te whakakore i nga putunga onepu i roto i nga whatukuhu.
Tika i hangaia mai i te rōpere rau ka pai te heke o te huka toto. Ka whakamahia hei inu mahana.
I roto i te puna, ka tūtohutia kia whakauru i tetahi huamata o nga rau kuao kuao ki te kai. Kei roto i te insulin. Hei whakariterite i te huamata, ka tunua nga rau ki te wai mo te hawhe haora, muri iho i te maroke ra, tapahia ka oti tetahi huamata me te pi, te kumine me te hupa. Ka taea te ranu Huamata ki te hinu huawhenua me te kirīmi iti-momona ranei.
Ko te Diabetes mellitus tetahi raru nui rawa atu ka pa ki te koiora me te kaha o te tangata. Hei whakapai ake i nga hua kino, me kai tika koe me ka pai te whakamatautau toto.
He mea nui kia mahara ko te tikanga kia pai tonu te maimoatanga, me kaua e kai tika, ka tango i nga rongoa tika i roto i te waa, engari me mahi ano i nga mahi tinana e tika ana me te whakapau i te wa nui i roto i te hau hou. I tenei wa, ko te whakaora ka puta wawe tonu, ka whai hua te rongoa.
Ko nga kai whakatipu huka kei te whakaahuihia i roto i te ataata i tenei tuhinga.
