Mena he nui ake te cholesterol mai i te tikanga, me timata te maimoatanga, te kore e taea te karo atu i nga whiu kino. Ka nui te pikinga o te cholesterol me te awhina o te maaratanga matatini. Kei roto i tenei ko nga huringa koiora me te kai motuhake. I roto i nga mahi, ka whakarerea e koe nga kai maha. Ko te nuinga o nga putiputi kei roto.
Ko te Sugar, penei, kaore e pa ki te cholesterol. He maha nga momona kararehe kei roto i nga toa tuku iho, e whakanui ana i te nui o te ngako kino ki roto i te tinana.
Ko te nuinga o nga taonga confectionery kua rite ma te whakamahi i enei taonga kino. Ko te whakamahi roa o tenei momo hua e kii ana i te ahua o te koretake o te cholesterol, a, na te atherosclerosis. Ka mate te wahine me te tane.
He maha nga kaangawahi aroha, a ko te tino paopao ka waiho hei whakamatautau. Ko te hunga e aroha ana ki te kotahumahu me te maarama penei kei te miharo he aha te mea ka taea te paraoa me te kohinga nui? Ma te ara, ka taea te whakakapi i nga sweets me nga mea whai hua ake ka whakaaetia i te wa o te kai. He maara taiao kei roto i a raatau kaore nga ngako kino e whakamahia ana. Ka awhina ratou ki te tango i nga taonga kaore e tika.
Ko te Glucose kaore he paanga o te cholesterol.
He maha nga wa kei roto i nga taonga kei roto i te nui, te nui o te ngako kino. Ko te LDL, e kitea ana i te nuinga o nga hua o te raupatu he hua kino.
Ka taea e ratou te whakaara i te taumata o te mea, na te mea kua rite katoa nga reka i runga i nga hua, te waiu - te ngako kararehe.
I te wa e tohua ana te kai, ka whai whakaaro nga taote ki te aukati i etahi atu makawe mai i te kai.
Kei roto i enei ko:
- Pihikete
- Tangata
- pihikete;
- he keke;
- a hukarere;
- kirīmi;
- meringues;
- tunutunu
- waffles;
- sweets;
- wai riringi wai;
E taunakitia ana i mua i te whakamahi i te kai reka, kia akohia te waihanga o te hua. Tērā pea he whakatipu kai kei korekore. I te maimoatanga, he mea nui kia piri ki nga kai tika, na te mea ko te haurua nui o te angitu kei runga.
Te whakakore i te hunga kino, me whakakapi koe me te mea tika. Ka taea hoki te pai o nga toewha me te kore e pa ki nga ipu toto, te ngakau me te ahua. Hei taapiri, he tino reka ki a raatau kaore te mea iti ki nga hua me nga ngako trans tuku iho.
Ko te kai e tika ana kia tohua i runga i nga ahuatanga, na te mea kaore pea e pai mo te hua kua tohua. Na reira, ko te tohunga anake ka tutuki i tenei mahi.
He nui nga sweets kaore e kino te mahi a te tinana. He papa taiao to raatau me te kore o te hinu marere. He iti te reka ki te penapena i nga hua hina. Ko nga hua tipu tenei.
Ano, ko nga taapene katoa e whakaaetia ana he mea tino pai, ka kaha ki te whakapai ake i te tinana.
Ko enei, hei tauira, ko te honi. He hua tino pai tenei mo nga tangata he nui te cholesterol. I tua atu, he maha nga waahanga whaihua e awhina ana i nga mate, ka whakapiki i te mate me te reo. He tino pai hoki, na reira ka taea e ia te makona i te manakohanga gastronomic. Kei roto i te whaikorero, te sucrose, te huaora B, E, nga kohuke.
He momo nui ko te tini o nga reka, na te mea i runga i te wa kohinga he rereke nga atarangi o te kakara.
Ko tetahi atu hua whakahau i runga i te tepu me whakakikorua te fruktosa. Me pau tenei, anake i nga moni whaitake. He mea tika kia mahara kei te nui-kalori enei hua. Ko nga tohungatanga me nga rahui ka awhina i te whakaihiihi i te puku o te gastrointestinal, he muka me te tango i te kohinga nui mai i te tinana. Ko to raatau painga matua ko te mea kaore he hinu momona.
He Tihi. Ko tenei reka tetahi o nga mea rongonui i roto i nga iwi. No reira, ko te patapatai he aha pea ka taea te kai i nga mapara me te kohinga nui ka whakaihiihi i te tini. Ko te whakautu Ae. Ko te Marshmallows he kaupapa whai hua pai ki nga keke me te ate, me te mea nui rawa atu hoki. Ko nga taonga mo o raatau whakaritenga ka tino haumaru mo te hauora, ko nga mea matotoru hoki ma ratou he taonga whakaputa-cholesterol. Ko tetahi atu ko te mea ka taea e ratou te horoi i nga oko toto, me te whai huaora me nga waahanga huanga i roto i a raatau whakangao e whai kiko ana ki te mahi o te tinana. Neke atu i te kotahi te arotake pai e whakaatu ana i tana painga.
Kei a Halva ano te raarangi o nga hua whakaaetia. I roto i tona whakahiatotanga he nui nga huaora me nga kohuke e whai wāhi ana kia pai ake te tohanga toto. Ko nga nati me nga purapura hei kawe i te lipoproteins iti o te tinana mai i te tinana.
Tiakareti (pango). Ko te momo kawa anake o te tiakarete he painga ki nga waahanga iti. He nui i roto i nga antioxidants taiao e whakaheke ana i te koroheketanga me te kikokore i te toto. Kaore i roto i te hangarau tunu te whakamahi i nga ngako kararehe. Ka taea e nga kai te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.
Horopeta whaihua - 100 karamu ia wiki. He maha nga painga kaore e mahia.
He maha nga tautohe e tautohetohe ana mo nga painga me nga whara, me te paanga o te marmalade mo te cholesterol. He rite tonu te hangarau o te whakarite mo te hua ki nga marshmallows me nga marshmallows, na reira ehara i te mea he kino anake, engari he pai mo te tinana. Hei taapiri ki te huka, nga kaiwhakahoi, te turanga hua, kaore he mea e whakamahia. Ma tenei ka ea rawa te hua. Ka rite ki nga taonga ki tona ngote me te ngote pani.
Hangaia ana nga Lollipopore me te kore e whakamahia he kopapa. Kotahi kete kaore e whara, engari ko te nui o te kai ka pa ki te whika. He tino whakaraerae nga kotiro.
Ka taea hoki te hua tiikiri huanga ki nga hua e whakaaetia ana, engari ka taea e koe te kati i a koe kia kotahi ki te rua ranei nga ratonga. Na nga waahanga tiriti me nga huaora ka arahi te tinana ki te tangi.
Kei reira tonu nga hua he pai mo te kai, engari he iti rawa te waahanga:
- Herepara.
- Nougat.
- Kozinaki.
- Turkey harikoa.
Kaore ratou e whakaheke noa iho i te cholesterol kino, engari ka painga ano hoki ki te tinana. Kaore ratou e taunaki kia haria enei paraa, na te mea ka kino pea ratou na o raatau peera. Na kei te kawe ano tenei i te momi, me te mutunga mai, he raru i nga oko toto me te ngakau.
Na reira, me kai maru noa koe ki te kai, kaua hoki e aro ki nga kai reka.
Ko te whakamahinga o nga kaewai motuhake kaore anake e tino hua mai, ka noho ki raro, kia kaua e taapiri i tenei take.
He mea tika kia tino whakarereke te kai. He mea nui kia mahara ko te kai pai ko tetahi maatauranga nui mo te maimoatanga angitu.
Ko te taumata o nga ngako kino ki te tinana ka piki ake na nga hua kino, kai paowa, waipiro waipiro, he momo noho, he uri, tau, me te taumahatanga tonu.
Hei rongoa tino, me kape atu koe i te kai:
- hua hikareti
- kai momona, hinu poaka;
- ranu, mayonnaise, ketchup;
- hua tere;
- kai nohopuku
- Whakaputanga
- hua semi-oti;
- te houra, nga inu inu hua, te inu kapi me te ihirangi huka nui;
- wairua;
- paraoa.
He pai ano te aukati i te paowa paatata, tiimata keakii taakaro. Ko te kakano tinana he painga nui ki te tinana ano he taapahu katoa me nga toto toto. Ko te whakaurunga o nga kai mai i te kai kaore he whakamatautau mena ka kitea e raatau he waahanga whaihua. E tūtohutia ana kia whakauruhia ki te kai:
- Te ika.
- Kaimoana.
- Nga hua miraka momona iti.
- Hua.
- Huawhenua.
- He kai iti-momona.
- Pakeke hua.
- Hupa huawhenua me hupa.
- Taakaariki.
- Ngati.
- Tunihia Paratene
- He purapura harakeke
- Hinu Olive
- Oatmeal me te bran.
- Horoi.
- Aniana me te karika.
Ko te tikanga nui o te kai me te huka nui me te kohinga toto toto e kiia ana ko te kai kai kaore i te neke atu i te 100 karamu ia ra. Ano, kia kohuatia, ka tunua ranei. Mo te roasted he mea tino wareware. Me hoki e koe te kai kai i te iti rawa 4 i te ra. Me paku nga ratonga, engari me kai tonu te iwi.
Ko te parau tumu o te kai totika ka awhina mai kia kore noa iho te ngako, engari te taumaha i te taumaha. Ko te nui e tika ana mo te kai kotahi kaua e neke atu i te 150-200 karamu. Ka taea hoki e koe te inu nga otaota otaota hei awhina i te tinana. Kei roto ko enei: motherwort, buckthorn, mint, rose liar, stigmas corn, hawthorn.
E whakaponohia ana ko te kore o te rongoa waipiro me te kiri koretake e tika ana. E kii ana nga kaitohutohu, he iti te kounga o te waipiro kounga ka tupu noa. I pa ano tenei ki te korero me nga rongoa.
Me pehea te kai i te kohinga nui me te mate huka e whakaahuatia ana i te ataata i tenei tuhinga.
