Kareparāoa me te Kēnana

Kei te tino mohio koutou ki tenei: kua ki tonu te ra i te awangawanga, a me tunu tonu e koe tetahi mea. He mea whakamatautau hoki ki te hoki atu ki te ratonga tuku pizza tawhito pai ki te tango ano i te kai ano. Mo era momo keehi, kua tohungia e maatau nga kai reka me te hauora iti-kareti: kaua e tunu mo te waa, engari ka pai te hua.

Ko te tohutao i tenei ra, "Te Tohu Tuarua: Kareparāoa me te Egg," ehara i te mea he nui noa iho nga warowaihā, engari he pai ake te hauora. I roto i etahi atu mea, kei roto i nga hua he horopeta iti o te pūmua e hiahiatia ana i tetahi kai. Tunu ki te koa, me te tuku iti te pouri i roto i to koiora!

Whakautu

• Hinu Olive;
• Kareparāoa, 350 gr .;
• Riki riki, 1 upoko;
• Karika
• 2 nga hua
• 1/4 tīpune papaki oneone reka;
• Te tote me te pepa kia reka;
• 2 tīpune o te wai rēmana (hou, kia aro ranei);
• 2 tīpune tapatapahi tapatapahi;
• Wai.

Ko te tohutao kei raro nei mo te 2 ratonga.

Hipanga tunu

1. Tangohia he ipu paraihe nui ka riringi he hinu oriwa iti, ka whakauru ki te wera iti. Pania te riki me te karika, tapahia ki nga poraka iti.

2. Wehea te kareparāoa ki roto i nga pikinga iti, whakaranuhia ki te aniana me te parai i te paraoa mo nga meneti 2-3, kia tae ra ano ki te whakakotahitanga o nga mea e rua.

3. Tāpirihia he paprika papa reka, te tote, te pepa me tetahi wai iti. Fry mo tetahi atu meneti 3-5 kia tae ra ano ki te rihi kia rite ki te waahi kua pai, ka heke te wai.

4. Whakaitihia te wera mai i te waatea ki te paku, tapahia te karika. Kia mau ki te umu mo te 2 meneti, ka taapiri atu i te wai rēmana ka oti i te toru tekau hēkona te tango i te rihi mai i te wera.

5. I roto i tetahi paraharaha nui, parai i te hua parai, te tote me te pepa kia reka.

6. Tauhiuhia te paepae oti ki te pāhiri, mahi ki runga i te pereti wera me nga hua kua hutia.