Chia - Ko te Kirini Kiriki

Kaihini Ngakau Pai

He tika noa te hinu kai-karamu Chia-kokonati, ka pai hoki ki a koe i te wa e kai ana koe.

Ko nga purapura Chia he superfoods hauora e whai kiko nui ana, a ko te kokonati te kai pai i roto i nga momo kai tino kai-iti. I roto i te kupu, ko te kai i tenei kai reka, ka tino mirimiria e koe ou maihao

Hua nga pata

• 250 go te hikareti me te ihirangi ngako o te 3,5%;
• 200 g o te tiihi tīhi me te ihirangi ngako o te 40%;
• 200 go te kokonati kokonati;
• 50 g nga kokonati kokonati;
• 40 go chia purapura;
• 30 go te erythritol;
• 30 go kirīmi whiu.

Ko te nui o nga kai mo tenei tohutao-karu iti mo te 4 nga ratonga. Ma te 15 meneti te roa o te tunu kai.

Te waariu kai

Ko te aro ki nga uara kai kei te whakatauhia me te tohu mo ia 100 g o te hua iti-carb.

Te tikanga tunu

1.

Whakaranuhia nga purapura chia i roto i te peihana me te mirakareti me te miraka kokonati ka waiho hei pupuhi mo nga meneti 10. Mena ka taea, kohu noa te erythritol i roto i te kaari whakakii - ma tenei ka pai ake te memeha.

2.

Tāpirihia te tiihi whare, nga erythritol me nga kokonga kokonati ki te ranunga miraka me te pai whakaranu. Ka katahi ka taapiri i te taha kia whiwhi ra ano te mea e hiahiatia ana.

3.

Mena ka hiahia koe ki te matotoru te kirīmi, taapiri i te kirīmi whiu iti. Mena he pai ki a koe te pata kia pai ake te ahua o te kirīmi, ka hiahia koe ki te taapiri i te kiripiri paku

4.

Whakawhiti atu i te kai tunu tunu ki tetahi kaera, ki te karaihe ranei. Mena e hiahia ana koe, ka taea e koe te whakapaipai i te peera - ka whakawhiwhia e tenei he kai reka o nga tae. Bon reka.

He Kirini Kakau Kahukahu hou

Ko taku tino mohio ki te chia superfood

I te tuatahi i kite ahau i nga purapura chia, he tino poauau ahau. He aha pea ka taea? Ko nga purapura iti he tino koretake. I whakahau a Andi i nga purapura me te ra i muri mai, no te whakawhetai tere o Amazon, I taea e au te tuku i enei purapura iti ki ahau.

I whakaahuahia e ia he mea tino ataahua tenei ka kiia ko te superfood tino ataahua. "Tenei ko pehea?" I whakaaro ahau. Superfood, he pai te tangi a.

I te tuatahi, ka titiro matatau maua tahi ki roto i te peeke, ka mau i etahi purapura i roto i o maatau ringa, ka tukuna ma roto maihao. He ririki noa ratou, ko enei purapura chia. Kaore pea i tino whakaaro ko au i tera momo purapura ka nui tonu nga kai o reira.

Na ka mau ahau ki tetahi uri i roto i toku waha, a ka ata tirohia e ahau. Hmm ... ko te reka kaore he mea motuhake - engari he aro.

Ka whakamāramahia mai e Andy ki ahau ko nga purapura me waiho kia huri i roto i te wai, katahi ano ka rite ratou ki te whatu. I whakaohooho ahau i te matewai rangahau, no reira kaore i maatau te whiriwhiri engari ko te haere ma te whakamatautau i nga mea katoa.

I ringihia e matou he karaihe wai iti, ringihia he punetēpu purapura ki reira ka whakauruhia ki roto i te pouaka whakamātao. Inaianei kua tatari au. I te haurua haora i muri mai ka haere matou ki te tirotiro he aha nga waahi me pehea. Ko te ranunga ki roto o te karaihe kua hurihia hei mangere, he papatipu kahurangi.

I te wa tuatahi, kaore i tino pai nga mea katoa. I nga keehi, kaore koe e mohio kia tae noa koe ki te ngana. Na, ma te maia i peia ai tetahi koko iti o te gel chia ki tonu i o tatou waha.

I tino miharo i te ahua pai, maere noa iho. He reka ngawari me te ahuareka o nga purapura Chia.

I tino akiakihia ahau, i te mea i whakatuwherahia e enei purapura nga waahi hou mo au ki te whakarite i nga kai reka me nga mea papai ano hoki.

Ano hoki, ka taea e au te whakamahi mo nga tohutao whakaheke-iti. I kitea ano e au tetahi waahanga whakauru hou ka taea e au te whakamatautau i taku umu ka mahi i nga tohutao hou

Puna: //lowcarbkompendium.com/chia-kokos-creme-low-carb-7709/