Ko te tohutao o tenei ra he huihuinga hari mo nga muffins me te pizza. I puta mai tenei piripono ki tetahi mea tino pai - whakamatau kia pai!
Kia mahara ko nga muff pizza makariri he tino reka, na reira ka taea e koe te hopu i a raatau, hei tauira, i roto i te tari, i te huarahi ranei.
Kuki me te koa! Ko te hiahia nui ki a koutou katoa.
Nga kai
Mo te whakamatautau:
- Ko nga aramona otaota putiputi, 0.1 kg .;
- Kīhi pata, 50 gr.;
- Parmesan Parata, 30 gr .;
- 2 nga hua
- Oregano, 2 punetēpu.
Mo te paparanga runga:
- Tōmato iti (here i te kirīmi ranei), 0.1 kg .;
- Grated Emmental tetahi atu tiihi ranei i pai ai koe, 0.1 kg ;;
- 1 tuawha.
Ko nga toenga e pai ana ki a koe.
I roto i tenei rihi, ka taea e koe te tuu tetahi hua ki o hiahia. Ko nga Kaituhi o te tohutao i kowhiri mo te raarangi e whai ake nei:
- Paprika whero, 1/4 waahanga;
- 2 mini salami;
- Bacon, 3 poro.
Ko te maha o nga kai kei runga i nga muffins 12. Te whakarite wawe o nga waahanga me te wa tunu e tunu ana mo te 20 meneti.
Te waariu kai
Te uara tataanga kai taiohi mo te 0.1 kg. hua ko:
| Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 260 | 1086 | 2.8 gr. | 20.8 g | 14.8 g |
Tihi ataata
Hipanga tunu
- Whakatauhia te oumu ki te 160 nga nekehanga (te aratau whakawera o runga me raro)
- Hei taahiraa tuatahi, kohuihia te paraoa. Tangohia he peihana, pakaru nga hua ki roto, whakauruhia te tiihi cream. Whakaoho ki te whakaranu ringaringa kia kore ai he panga.
- Paunuitia te nui o te aramona e hiahiatia ana. Ki te kore he whakaranu, ka taea e koe te whakamahi i nga mea maori, engari ka puta ke te pokepoke he maama.
- I te papatipu mai i te wharangi 2 tapahia nga aramona, parmesan me oregano, whakaohohia kia oti ra ano te paraoa pokepoke.
- Ringihia te paraoa pokepoke ki nga miera mo te tunutunu tunu, ko te haurua o te ipu kia mau kau noa. Ka tūtohuhia e nga Kaituhi o te tohutao te whakamahi i te miihini silicone: kaore e piri ki te tunutunu oti ka ngawari ki te horoi.
- Ka werohia nga hinu mo te paparanga o runga. Horoihia nga tōmato, tapahia ki roto i nga tapatapahi, peratia me te paprika me etahi atu huawhenua kua whakatau koe ki te tapiri ki te rihi.
- Tapahia nga riki-batun ki nga mowhiti iti, salami me te hinu.
- Ko te paparanga tuatahi o te paraoa pokepoke me waiho e koe te Emmental kuoro, ka - poro
- tōmato, te riki me etahi atu waahanga ki to reka.
- Ka rite ki te paparanga o runga, kei te whakamahia nga toenga o Emmental tetahi atu tiihi ranei.
- Rua ki roto i te oumu mo te 20 meneti: ka rewa te tiihi ka kapi ki te kiripi koura marama.
- Unuhia i roto i te oumu ka waiho te rihi kia marū paku kia ngawari ake ai te tango i nga muffins. Kia mahara ka tino raru koe me te makariri me te tino ma te kawe ki a koe i te huarahi. Bon reka.
Pūtake: //lowcarbkompendium.com/pizzamuffins-low-carb-8116/
