He aha te tikanga mehemea i whakahekehia te toto toto?

Ko te taumata Cholesterol tetahi tohu nui mo te mana hauora.

Ko te whakaheke i tenei taonga i roto i te tinana ka taea te whakaohooho i te whanaketanga o nga tini mate. Hei aukati i tenei ahuatanga, he mea nui ki te tirotiro he aha i puta ai, me pehea te maataki o te korikori iti, me te aha te tikanga.

Ko te paanga o te cholesterol i roto i te tinana

Ko te Cholesterol (cholesterol) he pūhui lipid.

E rua nga momo taonga kei roto i te tinana tangata:

1. Pai (HDL). Kei te whakaarohia he pūhui tuuturu i hangaia e te ate kia mau tonu ai nga mahi nui.
2. Mea kino (LDL). Ko te whakaranu he tino iti. Ko te maataapuna ko etahi kai e kainga ana e te tangata. Ko enei lipoproteins e kiia ana he taonga kino ka ara ake pea te hauora, otira mena kei roto i nga waahanga nui o te tinana.

Taumahi Cholesterol:

1. He waahanga nui ia mo nga hormones maha e mahia ana e te tinana.
2. Kei roto i te waihanga o te tote e kitea ana i roto i te waikawa ngutu me e tika ana mo te keri. Hei tua atu, ko te hononga kei te whakaoho i te timatanga mai o tenei mahinga.
3. Ka awhina i te pono ki te pakitara o nga taiepa o nga waahanga katoa o te kopu.
4. He awhina i te mahi serotonin.
5. Ka whakapakari i nga membrane pūtau e tika ana ki tana waahanga tuuturu.
6. Ka awhina ia ki te tango i etahi kohuke.
7. Ka tautokohia te reo o te uaua, te whatu adrenal, me te hurihanga o te hiko o te ra ki te huaora D.
8. Ka whakaiti i te kaha o te whakawhanaketanga o nga neoplasma kino, nga mate vascular, me te aukati hoki i te kaha o nga ahuatanga taumaha.

Ko te nui o te cholesterol ka hua he mea nui ki te tipu e piki ana. Ko tana kaha ki te pupuri i te pono o te pūtau he mea nui i roto i te waa o te tipu kaha tonu, ina koa i te wa o to raatau wehenga.

Ko nga uara tika i roto i nga tamariki, nga tane me nga waahine

Ko te whakatau i te cholesterol ka tupu ma te mahi i nga whakamatautau toto taiwhanga. Ko te tautuhi i te taumata tiketike, ko te mea iti ranei, hei tohu mo te toro o tetahi taakuta, ma te tirotiro i etahi atu whakamatautau hei whakakore i te take o te huringa pathological. Ko te wehe ko te rereketanga i waenga i nga hua i puta me nga paerewa kua whakapumautia mo te tohu i runga i nga waahanga o nga tau.

Te Ripanga o nga tikanga ma nga waahine:

Mo nga taangata, kua whakaritea nga tikanga rereke. I ahu mai tenei ma te mea ko nga uara tohu e manakohia ana e nga wahine he nui rawa atu mo te ira tangata, na te mea ano he nui ake te mate o te taangata ki te ngakau ngakau, ki nga waahanga uaua ranei.

Te Ripanga tikanga mo nga taangata e rite ana ki te pakeke:

Ko nga uara mai i te 2.9 ki te 1.6 mmol / L ka whakaarohia he whakaheke me te whakatau i te take. Ka kitea te taumata whakaheke i te wa e kitea ana nga uara mai i te 2.9 ki te 1.8 mmol / L i roto i nga wahine. Kei te kiia he kino te tikanga o enei tikanga, na reira e tika ana kia mahia nga tikanga whakamaora.

Me tohuhia ko o ia taiwhanga he ake paerewa mo nga tohu, na me aro ki nga hua o te tātari i mahia e te pokapū hauora.

Nga take ka pa ki te heke

Ka taea e te ngoikore o te kohinga hau te whakaohooho mai i nga mate maha, na ko te mea nui ki te mohio he aha i heke ai tona taumata kia kaha ai nga tikanga tika.

Ko te tohu e whakaaweihia e te tini o nga huringa pathological ka puta i roto i te tinana, i etahi atu waahanga ranei.

Ko te maturuturunga iho o te taumata toto o te pūhui e tohu ana i te ngoikoretanga o te ate, te kai totika ranei.

Ko nga take nui:

• rapunga raupaparorohiko
• predisposition ira
• te ngoikore o te taumahatanga;
• paitini ana e nga paihana, nga matū;
• tukanga mumura;
• mate thyroid;
• nga tikanga kino;
• te tukino i te iti o te ngako, ka whakapakaritia ki te huka;
• hyperthyroidism;
• nga mate.

Nga tohu:

1. Taupatupatu, e tohaina ana ehara i nga huringa o te huringa anake, engari ka arahi ano hoki ki te whakaheke o te uara o nga tohu maha. Ko te ngoikoretanga o te kohinga korekore ka taea te rongoa mo tetahi atu 2 tau mai i te ra whanau.
2. Menopause. Ko tenei ahuatanga e haere tahi ana me te kore o te hanga estrogen e whakahaere ana i te waikawa cholesterol.
3. Ko te tango whakatipu. Ko enei raau taero he waahanga progestin, kei roto i etahi keehi ka whakahekehia te uara o te tohu.
4. Te Tuhinga o mua Ka whakaatuhia tenei ahuatanga e te whakaheke i te maha o nga lipoproteins iti (LDL) me to raatau ngaro o nga mahi atherogen.
5. Ko te tango i nga statins, interferon, me etahi atu raau taero he nui rawa te heke iho o te cholesterol-teitei (HDL).

Ko nga mate e whai ake nei ka arahi i te LDL:

• mau tonu te mate o te mate paru;
• kino tino pakaru o te ate;
• tukanga mumura i roto i te ate;
• te whakanuia o nga mate, nga mate;
• Oncology.

Nga rauemi ataata mo nga mahi a te cholesterol i roto i te tinana tangata:

Ko nga huringa o te toto toto o te korowai kaore i te taha o tetahi whakaaturanga, na, me aata whakamātautau ki te tirotiro i tenei ahuatanga. Ko nga tohu kei te heke noa atu ki te papamuri o nga mate kua whakawhanakehia hei take mo te huringa o te tohu mai i te tikanga.

He aha te raru o te kore lipoproteins?

Ko te reanga iti o te tohu ka arahi ki nga hua kino kaore i tino kino ake i te waahi tiketike.

Ko nga huringa kino kino kei roto i te tinana:

• ko te hanganga ki nga papanga ngoikore me nga whekau ka pakaru;
• Kei te ngoikore o nga membrane pūtau;
• ka mutu te whakarangatira o te homoni sex i roto i nga taangata e arahi ana ki nga koretake i roto i nga mahi whakatipu;
• te tūponotanga o te whiu, te taarua, te pouri e pa ana ki te whakamomori i piki ake ai;
• ka nui te mate o te mate pukupuku o te ate;
• ka taea te tangata ki te haurangi me te waipiro;
• ka pororaru te tohatoha noa;
• ka puta nga taiepa puku ki nga momo kino o te kino, na te mea ka uru te paitini ki te rere toto ka kore e puta atu me nga nekehanga kopoki;
• Ka tupu pea te osteoporosis;
• ka nui ake te mate o te mate huka momo 2 na te whanaketanga o te tautokohiko taiohi na te ngoikore o te cholesterol.

No reira, ko te whakaheke i te tohu ka puta he riri kaore i te taha tinana, engari ki te taha hinengaro hoki.

Me pehea te whakanui ake i te taumata o te "pai" cholesterol?

Ka whakamahia te rongoa rongoa hei whakapiki i te cholesterol anake. He kore tata ki te whakapiki ake i te taumata o tenei karahi i roto i te tinana ma te tango i nga raau taero. Ko Niacin anake te mea. Ka taea te tūtohutia tana whakamahinga anake i roto i nga keehi keera, na te mea e haere tahi ana me nga paanga.

He mea nui kia kitea tuatahi e te manawanui ki te mea he tino iti rawa te taumata o te cholesterol i roto i te toto. Hei mahi i tenei, me toro atu ki tetahi taakuta me te whakataurite i nga hua i puta i te ako taiwhanga me nga ahuatanga o te taangata.

Nga mahi hei whakanui ake i te cholesterol:

• tono o nga tikanga aukati;
• te kai.

Nga taunakitanga aukati whaanui:

1. Whakamaa i nga taumaha mate.
2. Haere mo nga hākinakina, tae atu ki te pahikara, te jogging ra ranei.
3. Tirohia te poka wai. Ko nga tikanga o te wai, e pa ana ki te ahua whanui o te tinana, ka taea ai te whakakii i nga hapa o te maha o nga tohu.
4. Ka whakarerea te nuinga o nga tikanga kino, ko te mea ka whakakore i te whakamahinga o nga taonga waipiro, kei te paowa. Ka uru te waipiro ki te heke o te tinana, na i tenei ahuatanga kaore e taea te whakahoki i te taumata o tetahi o nga tohu.
5. Haere ki te tohunga he tirotiro i nga wa mo te whakamatautau toto hei tātari i te huringa o te tohu me te whaihua o nga mehua i whakamahia.

Ko nga ture kai whaihua mo te ngoikore o te koretake kaore e hiahiatia he aukati nui i roto i te nui o nga kai kua pau, heoi, me wehe etahi o ratau mai i te kai noa ki te aukati i etahi atu paanga kino i runga i te kukume o tenei taonga.

Nga Taonga Taarua:

1. Nga huawhenua hou. Kei a raatau pea nga antioxidants e awhina ana ki te whakaheke i te utu.
2. Ngati. Ka whakarangihia ki te ngako, ko te putunga noa iho o te tipu me te tohu i te kohinga iti o te cholesterol. Ko ta raatau whakamahinga he whakapiki i te ahuatanga.
3. Pūkenga Ko ta raatau taapiri ki te kai e hiahiatia ana kia iti noa te cholesterol, na te mea kaore o raatau momona.
4. He totokore. Ka tukuna ano e ratou he maturuturu ki te tohu.
5. Te heihei heihei Ka tūtohuhia tenei hua mo nga turoro me te nui o te cholesterol.

Nga hua ka taea te whakanui ake i te uara o te tohu:

• he koromatua mai i nga hua heihei;
• mīti ate ate whatukuhu ranei;
• Maehe
• paraoa parai;
• tīhi
• wai mai i te kāreti;
• he hinu oriwa;
• sturgeon caviar me etahi atu hua kua oti i a Omega-3.

He mea nui kia maarama ko te kore whakarangatira o te tohu me te kore e whakamarama i nga take o tona heke, ka tika te whakahaere i nga taatai ​​me nga mahi maimoatanga tika.