Kaore he tiimata e uru atu ana nga raau taero-kromo (whakaritenga mo te kromo) ehara i te raarangi anake o te rongoa o te mate huka, engari ano hoki i te waahanga kai hākinakina - taapiringa kai me te kromium (potae, papa ranei kei roto i te kromium) kaore he mana e whakaaetia e te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te pauna kirikiri, a he kaha tonu te mahi me te whakauru nga tangata e wariu ana i te waa ki to ratau oranga.
Engari ko nga ahuatanga o te koiora he taha: ko te tikanga kaore i te whakaaro ki te paanga o te kromo ki runga i te tinana o nga waahine me te taangata me ona painga i te momo momo mate huka 2, engari ko te mate pea o te wa e mate rawa ana.
Ka pehea te ahumea i te tinana?
I tana tepu mo nga huanga matū, ehara i te whakaaro tupono i whakanohohia e Mendeleev te kromium (Cr) i roto i te roopu rite:
- rino;
- titanium;
- cobalt;
- nickel;
- taraiwa;
- marika
- parahi.
He mea nui enei ki te taangata ki te miihini, ki te rahi ranei.
Na, ko te puranga o te rino nui, he waahanga nui o te hemoglobin, e mahi tonu ana, e whakarato ana i te kawenga hāora, he hematopoiesis kaore he kobalt, ko nga toenga o nga konganuku o te roopu nei he waahanga o nga whaaiao e rongoa ana i nga tauhohenga matū (me te kore enei tikanga ka taea noa e enei tukanga). Ko enei koiora ko te kromium.
Ko tenei whakarewa te whakatau i te mutunga o te mate huka: ko te waahanga o te matatini ahupūngao me te taumaha iti o te konupora (e kiia ana ko te tauatanga o te huka), ka whai hua ki te mahinga biochemical nui o te insulin - ka awhina ia ki te whakarauora i te warowaihā.
I te wa ano, ka mau tonu te taumata o te toto toto, otira kei te rongoa i te ngako i te ate i te ahua o te glycogen. Ko te Insulin ano te tikanga kia iti ake, ko te kawenga i runga i te pancreas e whakaputa ana kua whakahekehia.
Na reira, ko te kitenga o nga kaiputaiao e kii ana ma te nui o te mate huka chromium kaore i tino kaha te whakawhanaketanga he tino hihiri.
"Raua" te tikanga mo te 6 mcg. E au ra e mea tano ia haamata i te tamau-noa-raa i te mau mea tu'ati o teie mea i roto i te tino, e faaafarohia te mau fifi atoa. Otira e kore e pera ohie. Ko nga whakaritenga o te maarama kai e whakamahia ana i mua i te kai, me te aha ranei, ka tupu te hua o te insulin, ka piki haere te tino.
Ko nga whakaranu Chromium e pai ake ana me nga konutai konutai, mo te tino arotautanga o nga tikanga, te noho o nga waikawa amino, ko te nuinga kei roto i nga tipu tipu, e tika ana.
Ka arahina atu tenei ki te mutunga e tika ana kia pau nga momo mata me nga mea taiao, kei reira te mea kei roto i te peera he rite ki etahi atu mea, kaua hoki e ngana ki te tango mai i nga mea matū, mai i nga hua ranei kua oti te purea - ko te horoi i nga mea ora katoa ma te hangarau hangarau.
Korero whakaata mo te kromium i te tinana:
Engari he koretake hoki te oranga mo te koiora nei. Ka taea te puta mai me te ngoikore o te konutai me te rino i roto i te kai, i te mea ka nui ake te hoputanga o nga pūhui kromium mai i a ia, ka whakawehi ana ia me te warawara. Ko nga hua ka puta mai ko te whai waahi ki te hanga matū, hei tauira, te inhalation o te puehu parahi-chromium-noho, slag, te whakakotahitanga ranei o nga mea penei i te huarahi rereke.
I tua atu ki te awhina i te pancreas (ma te whakarei ake i nga mahi o te insulin i te korenga o nga warowaihā), ka koha hoki te microelement ki etahi atu hinu thyroid, te toha i te koretake o te iodine i roto i ona kiko na tona aroaro.
Ko te whakakotahitanga o enei roopu endocrine e rua ki te ngako, te pūmua, te warowaihā me te pākia pūngao ka arahi ki te pupuri i te papatipu tino pai e te tinana me te kaupapa o te ao.
I tua atu ki te kawe o te pūmua, ko te whakakotahitanga kromo i roto i ta raatau waikawa te tango i nga tote o nga kakano taumaha, te radionuclides, nga paitini mai i te tinana, te whakaora i te taiao o roto, me te whakaongaonga hoki i nga tikanga whakahou.
Ki te kore te whakauru o te kromium, ka pakaru te whakawhitinga o nga korero ira-kore e taea - ka tau te mana o te hanganga o te RNA me te DNA me te kore ngoikore, na reira, me te ngoikore o ona pūhui, ka pakaru te tipu me te rereketanga o nga kopa, ka hurihia hoki te ahua o nga waahanga intracellular.
Ka whai kiko ano hoki ki te hauora o te punaha cardiovascular, na te mea ko te mate kei runga:
- te taumata o te pākia lipid (ina koa te cholesterol);
- pēhanga toto
- pūmautanga o te papatipu tino pai.
He kawenga ano hoki mo te tuunga me te punaha musculoskeletal - ko te mea timatanga ka aukati i te tiimata o te osteoporosis.
Na te kore o tenei waahanga whakahirahira o te pākia i te tamarikitanga, he ngoikore te tipu o te tinana, i te pakeke, te mate uri tane, i te taha o te ngoikore o vanadium, te tīmatanga o te prediabetes (na te huringa o te huka mai i te hyperglycemia ki te hypoglycemia) tata 100% te tau.
I runga i te tiakitanga o te oranga o te oranga o te tangata ki runga i nga mea katoa o runga ake nei, ko tona whakaheke na te kore o te kromium e te tinana, ka whakamanahia hoki.
He aha te take ka ara ake?
Ko te ngoikore micronutrient kirikiri ka taea te whakamarama na etahi take pumau, maamaa ranei.
Ko te tuatahi ko:
- mate whakarauora rongoa (mate huka rongoa me te whakahoha);
- tikanga pouri;
- te whakapiki tinana (i waenga i nga kaitakaro, nga kaimahi uaua);
- te hononga ki te hanga matū, ki te hanga whakarake ranei;
- te tikanga o te kai me te maha o nga rihi mai i nga hua kua oti te rewa ka oti.
Kei roto hoki tenei i te timatanga o te wa o te kaari.
Ko nga mea tuarua e whai ake nei:
- wā hapūtanga;
- te rereketanga o nga ahuatanga o te noho (te waahi noho poto i tetahi atu waahi me te rereke o nga kai me nga tikanga o te mahi);
- Huringa hormonal (e tika ana mo te haangai me te menopause).
Ko nga take mo te mahere o roto, o waho hoki e whai kiko ana i te tinana o nga taonga e aukati ana i te whakauru mai o te koretake ranei o etahi atu.
Ma te whakawa i te whakaemi o te taera me te konumohe i roto i te tinana i te wa e whakaheke ana i te kiko o te kromo me te konupora, he hononga antagonism (whakataetae) i waenga i a raatau - engari ka tae mai tetahi atu waahanga, ka taea te whakarereke te ahuatanga ki tetahi ahuatanga o te synergism (hapori). Na reira, ko te huarahi kotahi ki te whakapiki i te haumaru o nga pūhui kromo ki te tunu kai ko te whakakapi i te rihi konumohe me te mea kowiri tira.
Ataata na Dr. Malysheva:
Nga hua o te kore o te huānga
Na te ngoikoretanga o nga tikanga o te taha ki te tinana o te tinana me te tuputanga o te kaha o te paanga o te insulin, ko te hua o te ngoikore o te kromium he:
- te whanaketanga o te mate huka (ina koa te momo II);
- te whakaemi i te taumaha o te taumaha o te tinana (te momi mo te pathology endocrine);
- ngoikoretanga o nga ngakau o te ngakau me te toto (i roto i te ahua o te takawhita arterial, atherosclerosis, nga mate turoro o nga waahanga nui: roro, whatukuhu);
- mate thyroid;
- osteoporosis o nga wheua (me nga motuka motuka iti, me te hiahia ki te pakaru);
- te korenga o te tere (te kakahu) o nga punaha tinana katoa, e arahi ana ki te tawhito.
He aha te mea e nui haere ai te moni?
Ko te nui o te mea ka puta mai i te taha o te taapiri o te kai me nga tohu o te tangata takitahi, me era atu take (te whakakakahu i te hau me te hau, o te taiao, te mahi ngaio).
Na, me te iti o nga mea o te rino me te konutea i roto i te kai, ka kitea te ahuatanga o te synergism whakarewa - ko te kaha ki te tango i nga kohinga kromo i roto i te whekau ka piki ake. Ka raru ano te take o te tarukino i roto i nga raau taero.
Mena he paitini nga mea katoa ki nga horopeta tiketike, ko te 200 mcg he nui mo te paitini kromo konutai, engari ko te horopeta 3 mg he whakamate.
Ko te nui o nga taonga o te tinana ka arahi i te ahua o:
- huringa mumura i roto i nga whekau manawa me te kiri hakihaki;
- te tīmatanga o nga whakaaturanga mate pāwera;
- te tupuranga o nga kiri kiri kiri (dermatitis, eczema);
- ngoikoretanga o te punaha nerve.
Nga tohu o te ngoikoretanga me te taapiri
Na te mea ko te whakaritenga o ia ra o tenei taonga ka rereke te 50 ki te 200 mcg, me te iti ake o te kromium i roto i te tinana o te tangata, ka noho, kua noho ke ranei:
- te ngoikore o te kaha o te ngenge (te ngaro o te kaha);
- noho tonu i te mana o te awangawanga me te awangawanga;
- pāhoahoa mau;
- wiri (ru) o nga ringa;
- nga raru hiko, te whakatikatika o nga nekehanga;
- he whakaheke (ko etahi atu mate ranei) kei te rongoa ki nga pito o runga me o raro;
- tohu o te prediabetes (i roto i te ahua o te piki o te taumaha, te waatea o te huka, te nui o te "taumaha" cholesterol i te toto);
- ngoikoretanga o te whanaketanga (uri) kaha (te korenga o te whakatipu parani);
- kei te tipu haere te tipu me te whanaketanga o nga tamariki.
Ko nga tohu o te tino mate o te taonga e ahu mai ana i te kai, te hau, te wai, ko te mea ke atu o:
- whakaaturanga kiri me te aukati i runga i nga kiri haehae o nga waha o te waha me te ihu (tae atu ki te parekura - te parenga o te septum ihu);
- te raru nui ki nga mate mate pāwera me nga mate mai i te rhinitis mate mate ki te hakihaki (ka aukati) te bronchitis me te mate huangō o te maha o nga nekehanga o te pakeke;
- mate kiri (akomanga eczema, dermatitis atopic);
- ashenia, te neurosis, te mate-katote-neurotic;
- puku maru;
- huringa whatu;
- nga tohu o te heke o nga kopa hauora e uru ana ki te kino.
Huaora me nga rongoa
I te hiahia o te raimaa mo nga ra katoa ki te 200 ki te 600 micrograms o te kromium (e pa ana ki nga waahi takitahi o te tinana o te manawanui, ko te Kaakuta anake e taea te arotake), kua whakawhanakehia nga huaora kua puta mo nga turoro mate pukupuku e kore anake tenei waahanga, engari ano hoki te vanadium.
Ko te huanga maataki i te ahua o te Picolinate, i te Polinicotinate ranei, kei te nuinga te tono (me nga hua haumanu kua whakapumautia).
Ko te whakamahinga o te hanganga kohinga multivitamin - te kromium picolinate, i hangaia i te peera o nga papa, te kape, te rehu ranei (mo te whakamahi sublingual - sublingual), ahakoa te tikanga whakahaere, ka arahi ki te whakakapi ano i te matū me te mana o te waikawa me te hinu ngako i roto i te tinana.
Ki te nui ake te hiahia mo tenei waahanga ki te mate huka mellitus, ko te toharite o ia ra o te tarukino te tata ki te 400 mcg neke atu ranei, na te mea ka ea te mana o te waahanga e te tinana, ka wehea te horopeta e rua nga wa me te kai - i te ata me te ahiahi. Ko te rehu o te chromium picolinate ka whakauru ki roto i te rohe hyoid i roto i te tekau ma toru nga maturuturu ia ra.
Ahakoa te tika o te haumaru o te tarukino, ka whakahaerehia e te whakahaere whaiaro (me te kore korero me tetahi taakuta).
Ma te whakamahi he maha nga contraindications e pa ana ki:
- hapu me te lactating;
- tamariki
- nga tangata whai mate paitini ki nga ranunga o te tarukino.
He tūtohutanga motuhake mo te tango i te matatini, tae atu ki te hiahia:
- te whakamahinga o te kapeta i roto i te tikanga o te kai, te inu ranei i a ratou ki te nui o te wai o te wai (kia kore ai e mate te ngau a te kopu);
- te whakakotahi i te horahanga me te whakamahi i te waikawa ascorbic kaore he taapiri huka (hei whakahaere i te kohinga o te mea);
- okotahi mo te whakamahi i te waipiro me nga antacids, te konupūmā konupora, e aukati ana i te whakahekenga o te huānga;
- ko te tango i te matatini anake i raro i te tirotiro a te taakuta e whakarato ana i te maimoatanga.
Ka taea hoki te whakamahi i te hua hei aukati i nga tikanga o runga ake nei, engari ma te mana whakahaere o nga deta e taunakitia ana.
Ki te ngaro o te kaha ki te whakaoti i te matū ka puta mai i te kai i te mate huka mellitus, he mea tika ki te whakataki i tona ngoikoretanga ma te whakapiki ake i te whakapiri ki nga whakahiango o te tau me nga taapiringa kai.
Me tohuhia ko te koiora o te kromium hexavalent he 3-5 nga wa ki runga ake i te maamaa. Ka nui ake te rahi (mai i te 0.5-1% ki te 20-25) me te whakamahi kaore noa i a Picolinate, engari ko Asparaginate ano hoki i te whakarewa.
Ko te whakamahinga o te chromium Polinicotinate (he nui ake te bioactivity atu i te Picolinate) he rite nga ahuatanga me nga ture o te whakamahinga mo te tarukino tuatahi, me whakaae hoki ki te taote.
Ataata na Dr. Kovalkov:
Nga Hua Chromium teitei
Ko nga kaiwhakarato matua o te waahanga mo te mate huka momo II ka noho tonu te ate me te rewena rewera ki te whakauruhia ki te rarangi neke atu i te rua nga wiki. I mua i te pau i te rewena o te kaihanga pia, kua ringihia ki te wai kohua ka haurangi i muri i te 30 meneti o te whaowhia.
Mo nga kai e whakamahia ana i te nuinga o te kohinga kromo konupene, ko enei e whai ake nei:
- hua witi-witi katoa;
- te paoa kiri;
- maramara pakeke;
- rīhi mīti;
- huamata mai i nga huawhenua hou (tōmato, beets, kāpeti, rarihi).
Ko nga hua me nga hua e whai kiko ana ki tenei waahanga waahanga:
- Cranberry
- paramu;
- aporo
- Keriera
- buckthorn moana.
He maha nga huanga taapiri kei roto ano hoki:
- peara parei;
- pītiki
- hua wana;
- Hiruharama artichoke;
- nati
- paukena purapura;
- hua
- kaimoana (tio, honu, ika).
Ahakoa ko te hiahia ki te kai, ko te kai o te manawanui me te mate huka me tatau ki te whai waahi o nga taakuta - he endocrinologist me tetahi kai whaikorero.
