Ngutu - tetahi o nga waahanga kai o te kai, he mea tika kia mahi te tinana tangata.
Heoi, ko to raatau whaainga ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o te maha o nga mate, na reira, ko te tirotiro o nga roopu lipid katoa i roto i te toto e arohia ana i runga i nga tikanga kua taunakitihia.
Ko Triglycerides te roopu matua o te lipids, e kiia nei he momi. Kei roto ko te glycerol waipiro polyhydric me nga toenga o nga waikawa momona.
Ko te wehenga, ko enei waikawa te nui o te kaha e whakapauhia ana e te tinana ki nga mahi ora. Ka whakahaerehia ano hoki e raatau te waahi rokiroki, ka raina hoki i nga pakitara o nga oko toto, ka pai ake to raanei.
Ko te raru ko te nui atu o nga triglycerides ka taea e ratou te waahi i te korehau cholesterol, e arahi ana ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Na reira, me tirotirohia te aro o enei matū ki te toto me te pupuri i nga taumata noa.
He tohu noa nga tohu
Ko nga korero o te triglycerides e whakatau ana i roto i te whakamatautau toto koiora, i te taha tonu, ko te ihirangi o te cholesterol, LDL, HDL e whakatau ana.
Ko nga tohu mo te ako:
- te taumaha nui atu;
- whakamate
- whakaeke ngakau te mua-infarction ranei;
- whakapae kei te mate ngakau whiu;
- mate tuawharua me etahi atu.
Ka mahia te tātaritanga i runga i te kopu kore, ka tangohia te toto mai i te maihao me te ulnar vena ranei. Ka whakahaerehia te rangahau i roto i etahi haora, ka mutu ka whiwhi te manawanui i tetahi hua e whakataurite ana ki te tikanga.
Ko te reiti o te triglycerides i roto i te toto, ka whakawhirinaki ki te pakeke me te ira tangata o te manawanui. Ko te mea tino nui kia taka ki te hunga taiohi me te waenganui, ka nui ake te ngohe o te tinana me te whakapaunga kaha, ano hoki. Ano, ko nga taangata e whakaaetia ana he reiti nui ake, e pa ana ki nga ahuatanga o to ratau katahitanga.
Ko te tepu uara e whakaarohia ana he ahua penei:
| Tau | Tangata | E wahine |
|---|---|---|
| Tae atu ki te 10 tau | 0,34 - 1,13 | 0,40 - 1,24 |
| 10 - 15 | 0,39 - 1,41 | 0,42 - 1,48 |
| 15 - 20 | 0,45 - 1,81 | 0,40 - 1,53 |
| 20 - 25 | 0,50 - 2,27 | 0,41 - 1,48 |
| 25 - 30 | 0,52 - 2,81 | 0,42 - 1,63 |
| 30 - 35 | 0,56 - 3,01 | 0,42 - 1,63 |
| 35 - 40 | 0,61 - 3,62 | 0,44 - 1,70 |
| 40 - 45 | 0,62 - 3,61 | 0,45 - 1,99 |
| 45 - 50 | 0,65 - 3,70 | 0,51 - 2,16 |
| 50 - 55 | 0,65 - 3,61 | 0,52 - 2,42 |
| 55 - 60 | 0,65 - 3,23 | 0,59 - 2,63 |
| 60 - 65 | 0,65 - 3,29 | 0,63 - 2,70 |
| 65 - 70 | 0,62 - 2,94 | 0,68 - 2,71 |
Kei te kite koe, ko te tikanga ma te wahine ma te pakeke, ma te tane ano hoki, e rereke ana nga tau e rima. I tenei keehi, he mea tika kia uru atu nga tohu ki te iti o te tikanga.
Mena he piki ake nga triglycerides, he aha te tikanga o tenei? Ko tenei hua e whakaatu ana i te whakawhanaketanga o te hypertriglyceridemia, e taea ai etahi atu mate, ina koa ko te whakaeke ngakau me te whiu.
Ko nga huringa iti ka puta i te wa, i te huringa marama ranei i nga waahine. Na, me nga hua kino, me whakahoungia ka aata kitea.
Ataata mai i te tohunga ki nga triglycerides:
Ko nga take mo te huringa o te kukume
Ko nga take ka whakaarahia nga triglycerides i roto i te toto ka taea te wehewehe ki nga waahanga e rua: nga mate me te koiora.
Ko te tuatahi ko nga tini mate kino ngoikore, me te kino o etahi taangata.
Na, ka taea e raatau te whai waahi ki te whakawhanaketanga o te hypertriglyceridemia:
- nga mate o te punaha cardiovascular, penei i te mate ngakau coronary, te arai whakaipoipo arterial, atherosclerosis me etahi atu;
- mate tākihi: ngau kore, te nephrotic syndrome;
- ngoikoretanga o te pūnaha urinary: hyperuricemia;
- te mate thyroid: myxedema;
- kauhoe
- mumura pancreatic: pancreatitis, diabetes mellitus;
- anorexia nervosa;
- hyperlipidemia tuatahi i ahu mai i nga ahuatanga tupapaku;
- momi
He maha nga wa, ko te take o te piki haere o te kukume o te triglycerides i roto i te toto ko etahi taero, ina koa, ko nga corticosteroids, beta-blockers me nga diuretics, nga mahi haumanu hormonal. Ka wheako pea nga wahine hapu i nga hua pai ake.
Ko nga koha ki te hua hape o te tātari me te kore tuturutanga o nga ture o tona tuku, na reira ko te kai kai i mua i te rangahau me te waipiro ranei i te waipiro ka whai hua ki te mea kua kitea he taumata teitei ake o te triglycerides.
Te koiora ka tino pa ki te taumata o te lipids i te toto.
Ko te mea tuatahi, he kai kino tenei kaore e nui ana nga momona me te kai nui-kalori, tae atu ki:
- kai momona;
- kai nohopuku
- reka me te paraoa;
- inu inu;
- rīwai
- hōtiti;
- kai ngawari me te maha atu.
Ko te tohu tuarua ko te kore o te nui e tika ana mo te mahi motuka. Kaore te taangata e taakaro i nga taakaro, e arahi ana i te ahua o te mahi, e whakahoahoa ana e te mahi, he iti noa te waa ki te hau hou. I te mutunga mai, ko nga ngako e tukuna ana ki te kai kaore he wa e pau ana ka tukuna ki raro i te kiri ka tohatoha noa i te toto.
Me pehea te whakaheke i te triglycerides toto?
Ka taea te whakaiti i te taumata o te triglycerides i roto i te toto. Ko te maata o te maimoatanga ka whakawhirinaki ki te take o te piki. Mena ka hua mai i te ahua kore e tika ana, me huri ke koe: hurihuri ki te kai hauora, kapohia nga tikanga kino, haere ki te hākinakina.
Kaore he raru i tenei mahi. Kaore i te hakinakina te uaua me te uaua, ko etahi wa ka haere te haere, te tohatoha ranei i te ata ka nui.
He tino utu te kai, kei te whakaheke i te nui o nga warowaihā ka ngawari ki te kai, nga momo taapiri me te ranu. I te wa ano, me whakakapi me nga huawhenua me nga hua, te kaimoana ngoikore, te ika me nga hua-miraka-miraka. Ka maumauria, ka kai te kai pera, ka mutu te mahue o te tangata nei mo te "kino" nga kai.
Te kai ki te whakaheke i te ataata cholesterol:
Mena ko te take tetahi o nga mate, he mea tika kia rongohia e ia, kia kawe mai ranei i te ahua pumau hei mahi ma te tinana, nui ake ranei. I tenei keehi, he mea tika ki te tango i nga rongoā kia iti ake te taumata o te triglycerides me te whakarereke i te ahua o te manawanui.
