Ko te tiihi o te tiihi waihohia kaore i te konupora i roto i tona hanganga, na te mea he pai ki te kawenga mo nga mahi o tetahi o nga hua pumau i te rarangi mate huka. He maha nga huaora, te konupora me te chromium. Ko te tiihi o te tiihiki he maamaa ake ki te kohua i te miraka me te kai, ahakoa he nui te nui o nga pūhui pūmua. I tua atu, he reka reka me e taea te whakamahi hei waahanga o nga kai maramara me nga rihi matua. Ko te tohu glycemic o te tiihi o te tiihi (GI) he 30 nga waahanga, a, na reira, ko te kawenga o te warowaihā i te wa e kai ana kaore te whakawehi i nga taatai mate.
Hua Hua mo te Diabetics
He tiiti glycemic he iti rawa te taupae o te tiihi. Ko tenei uara ka whakataurite noa ki nga huawhenua me etahi hua koretake. I te wa ano, ko te manawa o te makona i muri mai i te tiihi o te tiihi mo te waa roa na te nui o te kiko o te rongoa kei roto. Ko tana whakamahinga i te kai kaore te awangawanga i te tinana kaore ano hoki e whakaohooho totika i te huka toto.
He pai ki te mate huka te paati iti-ngako iti na te mea e whai ake nei:
- whakakakahu i te tinana ki te casein (pūmua), ka hopuhia ohorere ana kaore e puta te ahua o te taumaha;
- ka tiakina te kiko o te ate mai i te hanganga o nga penapena momona;
- te whakarite i te mahi o te punaha nerve pokapū na te nui o te konupora me te huaora B ki tona hanganga;
- e tautoko ana i nga mahi a te ngakau me nga putea toto e whakawhetai ana ki nga waikawa polyunsaturated;
- whakatere whakahekenga i roto i te whekau whakawhetai ki whākōkī.
Ko te whakamahi i te tiihi o te tiihi hei awhina i te punaha whakangaro kia pai ake ai te mahi i ana mahi. Ma tenei hua e homai he iti o te momona hauora i roto i te tinana, e tika ana mo te hanganga o te kaha me te ora tonu. Hei tua atu, ko te puna nui o te pūmua ki te mate huka he noa ano hoki te tiihi ngako iti.
He aha te ahua pai ake ki te kai i te tiihi o te tiihi mo te mate huka?
Ma te mate huka, ka pai te whakakotahi o te tiihi ki nga huawhenua hou. Ka taea te whakarite i nga kaata marama me nga paramanawa. Mo te whakakoi, he pai ake te whakamahi i te hinu rēmana, ka taea hoki e koe te tapiri i te hinu oriwa. Ko enei kai he iti te tohu glycemic index kaore pea e whai hua ki te piki haere o nga nui o nga warowaihā ki te rihi kua oti.
Mo te mate huka o tetahi momo, kaore e pai ki te whakamahi i nga hua tuuturu ki te tiihi o te tiihi me nga dumplings a-kaainga, pai. I runga i te whakamatautau i te hanganga o te rihi, ka nui haere te ihirangi o te pauna, a na reira ka piki ake te taupae glycemic. Hei tauira, ko te kohinga kohinga maranga o te dumplings me te tiihi whare he 60 nga waeine, me nga paiherea - e pā ana ki te 80. Hei taapiri, ko nga hua paraoa he tino nui te kaha me te ihirangi marautanga. I te wharanga Metabolic, ko te whakamahinga o aua hua i te mate huka ka pa ki te momi.
Kaore e taea te waatea i te tiihi o te tiihi me te rokiroki mo te neke atu i te 72 haora i roto i te pouaka whakamātao, na te mea ka pakaru, ka ngaro nga taonga whai hua katoa
Hei whakanui i te tahua o te tiihi o te tiihi, ka taea e koe te tunu i nga tiihi kai reka me te kai. Kaore koe e taea e koe te parai i a raatau, na tenei mahi tunu i nui ai te whakapakaritanga o te kohinga kai. Ka taea te konatunatua ki te tiihi tiihini ki te hua manu, oatmeal, hua manu ka tunua ki te oumu kei runga pepa parchment me te kore whakamahi hinu.
Ko te casserole me tenei hua miraka miraka ka taea hoki te waahanga pai ki nga kai reka kino me te nui-calorie, e raru mo te mate huka. Hei whakariterite, me wehe ke koe te pūmua o te hua moa 5 mai i nga waariki me te whakaranu i nga moa ki te 0.5 kg o te tiihi whare iti-ngako. Ka taea e koe te taapiri i te timonga o te houra ki te ranunga. I whiua nga karetao ki te wehe, hei whakapai ake i te reka, ka taea e koe te taapiri i tetahi huka huka iti ki a ratau. I te wa e whiriwhiri ana i tetahi kai reka, me ata panui e koe nga tohutohu mo taua mea, na te mea kaore i te kaha katoa te pehi i te wera. Ko nga mea e whakaranu ana me nga towhana me whakakotahi ki nga pūmua whiua, whakaranu, ringihia ki roto ki te rihi tunu Ka tunuhia a Casserole mo nga meneti 30 i roto i te oumu i te 200 ° C.
Tīhi tīhi ki te whakataurite me etahi atu hua miraka kau
Index Egg GemicemateKo nga hua miraka iti-momona me te mate huka ka whai waahi nui mo te kai, na te mea he iti te tohu glycemic me te kohinga iti o te kohinga. Hei tauira, i te kefir kore-ngako tenei tohu ko te wahanga 15-20. Ko te miraka iti-momona kaore he ngaki hua me te huka he iti hoki te GI - 15 anake nga waahanga. Ko nga hua miraka-miraka ka whakanui i te whakaeke a te tinana ki nga mate me te aukati i te tipu o te huakita putrefactive i roto i te whekau. Na tenei, ka awhina ratou ki te horoi i nga momo paitini e te toenga me nga paitini. Ko nga hua miraka-miraka kei roto i te nui o te konupora me te waikawa amino nui ka taea e te tangata te tiki anake ki te kai, na te mea kaore i mahia i roto i tona tinana.
He painga mo te mate huka me te tiihi iti-ngako iti. Kei roto ko nga pūmua me nga whākōkī e whakariterite i te pākia me te whakapai ake i te keri. Ko te GI o te tiihi pakeke he 0, na te mea kaore i te kawenga hinu. Engari he nui nga paati me te ngako, na te mea ko te kiko o te kohinga o tenei hua he iti mai i te iti (i te toharite, mai i te 300 kcal ia 100 g me runga ake nei). Na reira, me pau te tiihi pakeke i te mate huka i te hunga mate, kia kore ai e nui te piki o te tinana.
Ko nga hua miraka mo te mate huka he puna reka ki nga kohuke hauora me nga huaora.
Ka taea e te tiihi o te tiihi te whara i te mate huka?
Mena ka whakamahi koe i te tiihi whare ngako iti-ngako i roto i te whakaakoranga, ka taea anake e koe te painga. Ko te nui o te hua e whakamahia ana mo ia ra, me whakatau e te taakuta haere, no te mea ko ia takitahi ka tohatohahia takitahi. Ehara i te mea ko te ahua o te mate huka mellitus anake, engari ko te reanga, te taumaha o te manawanui me te ahunga o nga tikanga o te raupatu. Te toharite, kaua tenei horopeta e neke atu i te 100-200 g ia ra. Kaore e tika ana ki te neke atu i nga tikanga kua tohutohuhia, na te mea ka taea e tenei te kawe ki te kawenga o te pancreas me te aukati pūmua.
He tikanga kei te kaha te whakamahi i te tiihi o te whare tīhi. Kei roto i enei ko:
- kino whakaharahara o te whatu;
- urolithiasis;
- tukanga mumura i roto i te whakapiri;
- he nui te whakanui ake o te cholesterol (engari ko nga turoro pera i etahi wa ka kai te tiihi puihi iti-ngako);
- nga mate mumura o te punaha o te nakunaku i te wa o te tuuturu.
Ko te tiihi o te tiihi me te mate huka tetahi o nga hua matua o te kai o ia ra. Ko te reka pai me te whaikorero kia pai ai te whakamahi mo te whakarite mo nga rihi reka me te kai reka. Ko te taupuhanga glycemic iti, ko te kohinga iti o te kohinga me te whakaurunga matū nui hei taonga nui i roto i te whawhai ki te mate huka.
