Ko te whiu o te mate mellitus o te mate huka he tino taumaha ka pa ana ki etahi tikanga e pa ana ki te koiora me te kai o te tangata mate ki te kore e hiahia ki te whakatutuki i te tere whakamua o te mate me nga mate kino. Heoi, he tika te whakahua i te mea ko te mate huka mellitus ehara i te rerenga korero ka taea pea e koe te mate me tenei mate kaore e ngaro te kounga o te koiora me te heke o tona taumata. Mo nga mate huka haepapa nui, he mea nui kia whakauruhia ki to koiora he kai tika me te taurite mo te whakatikatika o nga mate metabolic, na ko tetahi o nga patai matua, he aha nga huawhenua ka taea me te mate momo mate 2? Kia tirotiro tatou i tenei take.
He tino nui te painga
Ko te maaraki o te toto glycemia e whakaekea ana he maha o nga here ki te whakamahi kai, waimarie, ko nga here katoa e pa ana ki te kai hiapori, engari ko nga huawhenua kei mua. Ko nga hua, me nga huawhenua nui ake, na te mate huka mellitus e kaha ki te whakarato painga nui mo te whakatikatika me te whakarite ehara i te pauna ma te whakararuraruhia i te tinana o te taatai mate, engari ka uru ano hoki ki te whakariterite i nga taumata o te hormonal i roto i te tinana. Ko te painga o nga huawhenua me taua mate kino pera kua roa te ako. I hangaia e nga tohunga nga tohutohu mo te whakatikatika o te kai totika, tae atu ki nga kai huawhenua ka taea te kai me te mate huka.
Ko nga taonga nui o te huawhenua ka uru ki te kai o te manawanui ki te mate huka e whai ake nei.
Whakatikatika i te pākia pākia
Te whakahohenga, te whakahoahoa me te tere o te warowaihā. Ko nga matū whakahoahoa koiora me nga microelement e hanga ana i te nuinga o enei kai ka whai waahi ki te whakapiki ake i nga mahi o nga punaha enzymatic o te tinana me te tuku i te pikinga o te pakaru o te warowaihā me te whakamahi, ka whakahekehia te kaha o te huka o te glucose i roto i te plasma toto me te kore e tuku ki te tuku i te hinu ki roto i nga puoro beta o te pancreas . Ko te whakatikatika o te pākia waro e mahi ana i te kaiarahi o te mate o te mate mellitus momo 2.
Te whakatika i te kirihou kiri
Te whakarangatira o te kirihou lipid. Ehara i te mea ngaro na te mate huka i te plasma toto o te manawanui, te nui o te cholesterol me nga ngutu atherogenic o te tino ngoikore me te iti o te whai kiko, ka nui te pa ki te reanga o te atherosclerosis, te haangai me etahi atu mate cardiovascular i te mate huka. Ko nga hua ka hua ki te kohinga momona o te waikawa polyunsaturated, e whakaheke ana i te kohinga o te cholesterol me etahi atu ngutu e mau ana ki nga taiepa o nga toto toto.
Nahi whakanuinga ake okana
Huawhenua DiabetesKo nga huawhenua me nga hua he nui i roto i nga microelement me nga whakamarama, e tika ana mo te katoa o nga kopa tinana mo te oranga tonu. Ko te whakauru ki roto i nga momo ahuru i roto i nga puutoro, micro-me te macrocells ka whakahohe i nga miihini reparative regenerative, awhina i te whakaara i nga kopa me nga whekau, i te mutunga ka nui ake te koiora o te tangata. Ko te nui o nga taonga o te antioxidant i roto i nga huawhenua matomato ka awhina i te aukati i te ngutu o te lipid engari ka aukati i te korohe o te roro kua tere. Ko nga Antioxidants te whakahoki mai i nga pūtau me nga kopa e paahitia ana ki nga huringa dystrophic na te huaketo o te taatai kirihou e mate ana i te mate mellitus.
Pānga anabolic
He maha enei hua ka whai taonga ki roto i nga waikawa amino e whai wāhi mai ana ki te hanga o te pūmua hou, nga punaha hou i roto i te tinana o te tangata. Ko nga huawhenua i roto i te mate huka mellitus ka taea te whakahoki i te ngoikoretanga o te waikawa amino, ka ara ake na te matekai o te kopa na te ngoikoretanga o te insulin me te hyperglycemia mau tonu. He maha nga wa o te tere o te mate huka mellitus, ka heke te mate o te manawanui na te mea i whakahuatia te katote o nga karamu hei whakatikatika i te ngoikoretanga o te kaha.
Tango kiri
Ko nga huawhenua whai hua huakore ka taea te tango, te whakakore ranei i nga taonga o te paitini me nga hua o te metabolic mai i te tinana, na reira ka awhina i te whakaahuru i te kaha o te awangawanga i te punaha mimi, e tino mau ana i te mate huka. Na i te mea kaore e taea te keria o te muka ki roto huawhenua ka uru ki roto i te tinana o te tangata, ka whai hua te painga ki te kiko o te kopu a te tangata, ka taea ai te whakariterite me te pai o te peristalsis nui o te whekau nui. Ko te tango i nga hua o te taarua totika me etahi atu taonga paitini ka pai ake te oranga o nga turoro me te mate huka.
Ko te pepa kopere Whero he kai pai mo te rarangi mate huka
Te kowhiringa huawhenua
Heoi, kaua e whakawhirinaki ki te whakamahi i nga momo huawhenua katoa. Mo te kai huawhenua, me arahi hoki koe ki etahi tikanga:
- Te whakaoti i te taupū glycemic. Ko te nuinga o nga huawhenua he taupae glycemic iti - tae atu ki te 50%, engari he maha nga huawhenua kei te toharite me te taupae glycemic tiketike.
- He pai ano te aro ki nga whiringa mo te tunu huawhenua, e tino pa ana ano ki te tohu glycemic whakamutunga. He mea nui tonu kia ngana ki te kai i te kai hou me te mata.
Mena, me te mate huka, ko nga huawhenua me te tohu glycemic iti me pai te hiahia ki te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i tetahi ahuatanga o te hyperglycemic. Na he aha nga huawhenua ka taea te pau?
He huawhenua glycemic iti te huawhenua, na reira ka tino nui ki te kai mo te mate turoro
Iti iti
Ka taea te pau i taua huawhenua me te kore e taea te rahi o te roanga, na te mea kaore i te whakapiki i te taumata o te huka o roto o te plasma toto, engari he kohinga kino ano hoki.
Ko nga huawhenua e whai ake nei ka pau i te maha:
- tōmato, tōmato rānei, nā te mea kaore i te nui o te warowaihā;
- zucchini me te eggplant - pēnei i te tōmato, he iti rawa te nui o nga warowaihā i roto i a raatau hanganga;
- tetahi momo momo otaota me te rēteti - whakauruhia te nui o te muka me te huaora;
- kāpeti me te riki - he nui ki te huaora C me te tote kohuke, e whai wāhi ana ki te whakariterite i nga tikanga o te metabolic;
- Ngaro - kei roto i te nuinga o te pūmua ka taea e koe te whakahoki i te pauna waikawa amino i te tinana tangata o te manawanui ki te mate huka.
Ko nga huawhenua e tika ana kia whakamahia
Kaore e taea te whakahua i nga huawhenua me te nui o nga warowaihā, ahakoa, he whai hua enei, ka kaha te piki ake o te taumata huka me te aukati i roto i te hauora o te mate turoro. Ko nga huawhenua me te taupae glycemic tino tika me te teitei
- beets - kei roto i te whakaurunga te nui o te sucrose;
- paukena me te witi - ano he beets, he nui nga kaha o te huka ngawari ka taea e te mate hyperglycemia.
Ahakoa te kawenga glycemic nui, ka taea tonu te huawhenua ki te kai, engari he iti te rahinga. He pi, paukena me te witi ka pau i ia ra, engari kaua kia neke atu i te 80 karamu. Ko te otinga pai ko te taapiri i enei huawhenua ki te rihi taha me te whakauru ki era atu rihi.
He kupu iti mo nga rīwai
Ko tenei huawhenua he nui te glycemia - tae atu ki te 80% - kaore he taunakitanga hei whakamahi. Na te tino hiahia, ka taea te taapiri i etahi wa ki te tahua i roto i tetahi momo kohua, engari ko te parai parai, tunua ranei na te rīwai kia tino whakarerea, i te mea ka ngaro te wai, ka nui haere te kapo o nga warowaihā i roto, ka nui ake ai te piki o te toto ki te toto.
Nga kupu whakahau a nga tohunga
Ko te nuinga o nga menus kaihoahoa mo te mate huka he momo huawhenua kei te tuuturu, he paerewa ranei mo nga rihi maha. Na te mea ko te ihirangi muka nui, ka taea e raatau te whakariterite i te konupora o te warowaihā, me te hihiko me te mahi o te koha gastrointestinal o te taatai. Kei roto i enei hua ko te pepa kopere whero, he iti rawa te taupae glycemic 15 o te kaha ki te whai waahi nui ki te ngongo lipid i roto i te tinana, ka rite ki te warowaihā, ka pehia i roto i nga turoro me te mate mellitus.
Ko te Eggplant ake te kaha ki te whakarite i nga ngutu i roto i te toto. Ko te taumata glycemia he 10, a kei roto i te whakaurunga nga huinga waahi katoa me nga huaora. Ko nga huawhenua tino rongonui me te haumaru he tōmato me te kukama, kaore nei i te konupuna, gi = 10%. E whakaaetia ana nga Endocrinologists hei pau i taua huawhenua maoro tonu, na te mea ka tino uru atu ratou, ka taea e koe te mau ki te makona me te whakakii i te tinana ki nga taonga whai hua.
He aha te ahua hei whakamahi
Ko te mea tika, ko te maarama pai rawa atu ko te whakamahi huawhenua kei roto i nga momo mata hou, na te mea i tenei ka tiakina e ratou te katoa o te kiko o te kai whaihua me te whai hua o nga taonga koiora, heoi, mo te rereketanga me te keehi o etahi atu mate, hei tauira, mai i te kohu o te hakihaki, ka taea e nga huawhenua te rongoa. tukatuka a-miihini, mihini ranei, ka taapiri atu ki etahi atu rihi.
Tohu
He maha nga tohutao huamata me nga huawhenua hou mo nga reka me nga tae. Ka taea e nga kaitao te whakanui ake i te kai, na kaore koe e mohio ki te ngoikoretanga o te kai ranei. Ka taea hoki te huawhenua mai i nga huawhenua hou, me te taapiri o nga hua kai. Ko te mea nui anake ko te whakarere i te whakamahinga o te hinu momona me te mayonnaise, he mea kino ki te tinana, na te mea ko te kaupapa nui o te kaupapa kai mo te mate huka ko te whakaiti i te horahanga o te paraoa, kaua e pa ki nga warowaihā, engari na te hinu.
Te hote me te maeneene
Ka taea te tiki mai i te tiihi mai i te nuinga o nga huawhenua, a ki te hiahia, ka taea te tukatuka i nga momo uaua ma te whakamahi i te tima me te hanga maeneene. Ka tohutohuhia te wai e te endocrinologists hei tapiri ki nga rihi nui hei whakarei ake i te korokorohe me te whakanui i te paahitanga. Ko te wai huawhenua i roto i te mate huka ka taea te whakaiti i te kawenga glycemic i runga i te tinana me te kore whakamahi o nga raau taapiri.
Te maimoatanga wera
I muri i te maimoatanga wera, ko te nuinga o nga kai ka taea te kai me te mate huka momo 2, ahakoa ra, ka taea e etahi huawhenua te whakanui ake i te tohu glycemic i te wa e koretake ana me te ngoikore. Ka taea e koe te ako ake mo nga huawhenua me nga huringa o ta raatau whakarite ki te Ipurangi. Engari kia maumahara: ehara te mate huka i te rerenga rerenga, engari ko te haerenga ki te ao o te kai hauora me te kounga o te kounga me te roa o te tau, he mea tika kia whakamatautauhia!
