Ko te hunga mate ki te mate mate huka momo 1 e kaha ana ki te pupuri i te oranga o te tinana ehara i te kai anake, engari ki te whakamahi ano hoki i nga raau motuhake e whakaheke ana i te taumata o te huka (insulin). I tenei ahuatanga, ko te kai haumanu he waahi taera noa.
Wae paraoa - he aha te mea
Ko nga taangata whai i nga pathology me tino tirotiro i te waa o te warowaihara i ia ra. Kaore e taea te ine i te nui o te kai me te koko, me te karaihe ranei, i tukuna mai te ariā hei whakahaere i te kaute o nga warowaihā wae kai paraoa.
Ko te tikanga o ia ra mo te pakeke he 18 ki te 25 nga roopu "taro". Hei tikanga, ka tohaina ratou puta noa i te ra:
- nga kai nui - mai i te 3 ki te 5 nga waahanga;
- paramanawa - mai i te 1 ki te 2 nga reanga.
Te whakamahi o te nuinga o nga warowaihā ka puta i te haurua tuatahi o te ra.
Te Kai mo te mate huka
Ko te tuatahi, me taurite te tahua o ia ra, me whakauru te katoa o nga waahanga whaihua e tika ana.
- nga warowaihā;
- pūmua;
- huaora;
- huānga hiko;
- wai
- ki te iti ake o te ngako.
Ko te ōwehenga o te warowaihā me te pūmua i roto i te pathology te 70% me te 30%, ia.
Whakapaihia te raarangi whakangungu mo te tane me nga waahine (kua tangohia te mahinga tinana tinana)
| Tau | Tangata | E wahine |
| 19-24 | 2500-2600 | 2100-2200 |
| 25-50 | 2300-2400 | 1900-2000 |
| 51-64 | 2100-2200 | 1700-1800 |
| 64 tau me te pakeke | 1800-1900 | 1600-1700 |
Mena he ngenge te manawanui, ka iti haere te 20% o te kohinga reanga o te kai o ia ra.
- parakuihi (8 am) - 25% o te kai o ia ra;
- tina (11 haora) - 10% o te ra mo ia ra;
- tina hararei (14 haora) - 30% o te toenga kai;
- paramanawa ahiahi (17 haora) - 10% o te toenga kai;
- tina tina (19 haora) - 20% o te toenga kai;
- paramanawa marama i mua i te wa e moe ana (22 haora) - 5% o te kai katoa.
Nga ture o te kai hauora: he maha nga waahanga ki nga waahanga iti
- Ka kai i te wa ano.
- Kia mataara te whakauru tote (whakauru kohinga - 5 karamu).
- Kei te piri ki te rarangi o nga hua e whai hua ana ki te pathology me te, ahakoa kino, he kino (tirohia i raro).
- Kaua e whakamahia te paraihe hei hua kua tukatukahia. Tunua, kohuatia te tunutunu.
- Mo nga rihi tuatahi ka whakamahi i te hupa tuarua, tuatoru ranei.
- Ko nga puna nui o nga warowaihā kia:
- purapura katoa;
- durum pasta puri;
- haki
- tena witi witi;
- huawhenua (okotahi: rīwai, beets, kāreti);
- hua (karo i nga hua reka).
- Waiho te huka, whakamahia nga kaakata motuhake.
- Mo nga turoro me te mate huka, he mea nui ki te whakaaro i te ahua pai o te ki tonu i muri o ia kai. Ka waihangahia tenei e nga hua penei i te kāpeti (hou me te pickled), kihi, kamato, kukama, pea matomato.
- Ma te mahi noa o te ate e tika kia whakaūngia. Ki te mahi i tenei, ko nga kai penei i te oatmeal, te tiihi, te keera ranei kei roto i te kai.
- Ko te katoa o nga koikoi ka pau i te taha tika ki nga hiahia o te manawanui.
