Koko mo te mate huka

Ko te Diabetes mellitus he mate kino nui me te tuukino, tata ki te hunga katoa e pa ana ki taua mate endocrine nui e mohio ana mo taua mea. Kia kotahi tonu te whakaaro i roto i te upoko o nga manawanui huka: ko te whai i te kai tika he nui ake i te 70% o te angitu o te mana mate huka pai, na reira ko te take o te kai kokonati i te mate huka he mea nui, he mea whai kiko hoki, na te mea ehara i te mea ngaro na te nui o nga hua o te kokonati. e hiahia ana koe ki te kai.

Me aha ki te mate huka

Ko te patapatai mehemea ka taea te inu kokonati me te mate huka e pa ana ki te hawhe pai o nga turoro. Ae, ko te kai kore o te raupatu o te raupatu, he keke, he korikori, tae atu ki te tiakareti, tae atu ki te kaakakai, he maha nga wa e mate ana te mate huka Heoi, kaua e pouri koe i te wa tonu, na te mea i whakamahia tika, kaore tena ka whara, ka awhina ano hoki i te hunga mate mate huka. I whakahaerehia nga rangahau i kii ai ko nga flavanol me nga flavanoids tera waahanga o te tinana he taaputa (whakaahuru) i runga i te pakitara whaihua. Na ko tona whakamahinga ka taea te awhina i nga turoro ki te momo mate huka momo 1 me te mate momo 2 mellitus ka whakaiti i te tupono o te whakawhanaketanga o te mamae o te mate.

Nga taonga whai hua

Ko nga Flavanoids, kua kitea i roto i te nui o te koukou, ka whai i te angioprotective. Na te whakamahi i te pehitanga, ka whai waahi ratou ki te pikinga o te diameter o roto, ka whakapiki i te rere toto me te hinu ki roto i nga kopa, na reira ka whakaheke te mate o te thrombosis me te embolism. Ko nga rangahau i whakahaerehia e Mars i nga turoro me te mate huka mellitus i whakaatu ko, i te hokinga mai, ko te whakamahinga o aua hua ka whakaiti i te tupuranga o nga whakaeke ngakau me nga patu i te mate huka e neke atu i te 5%.

Me pehea e pai ai me te tiakarete

E mohio ana tatou katoa ki te nui o te tiakareti te nui o te kaimoana, ko te mea e hoatu ana i te tiakarete tona reka taiao me te kakara. Mo nga mate huka, ko te "tiakareti" te tikanga whanaunga, no te mea ka taea e tenei hua te kino me te whai hua. Te reira katoa tei runga i te tūnga o te kaiwhakanao. Ko nga Flavanoids, he maha ka tangohia i te tiakarete me te whakakapi i te nui o te huka, hoatu ki te reka te tiakarete. Ko taua tiakarete he kino ki nga turoro, engari ko te tiakareti o te tiakareti i nga waahanga iti, engari, ka awhina ki te whakapai ake i te mahi o te punaha cardiovascular.

Ka taea pea te whakamahi tiakareti kawa me te tino nui o te konutai mo te mate huka momo 2, engari he iti noa te mea, i te mea kaore i whakakore i te kohinga maremare o te tiakareti, me te tata katoa o nga turoro he raruraru ki te whakaheke i te kiri.

Mo te tiakareti ma, ka taea e tatou te ki ana ko te pata pata anake, kaore he take ki te hua tuuturu. Ko tenei tiakarete kia tino whakarere.

Ka taea te whakamahi i te tiakareti kawa ki nga maoro, engari he iti te waahanga

He aha te huarahi pai hei pau

Kofe mo te mate huka

Ka pau te hua i roto i nga momo ahua, he mea tawhiti atu i te mea he pai tiupapa. He maha nga miraka me etahi atu inu e whai ana i te paura koko. Ko nga inu i runga i te mea ka haurangi, engari kaua e whakawhirinaki ki te whakamahi huka me nga momo tirikara. Na te tukatuka tika, ka mau tonu te kaimoana i te nuinga o nga rawa totika me te painga nui mo te tinana i te wa e kai ana. Kei roto i te maha o nga antioxidants e aukati ana i te ahunga whakamua o nga huringa atherosclerotic i roto i nga oko toto, me te whakaheke i te ngutu lipid. He pai ki te inu i te kokonati i roto i tona ahua tino, kaore he taapiri me nga poke, ka he kino i te tinana o te manawanui ki te mate huka.

He kino tonu

Ka pau te kokonati, engari i roto i te whakahekenga, ko te putake noa iho o te taiao, kaore he whakakakara me nga poke. I tenei keehi, ka tino whai hua te hua, engari i nga wa katoa kei runga i nga papa e kore e kitea te kokonati pono. He tino uaua ko te ahuatanga me te puehu hinu kokotika-ki te whakariterite. Mena ka ata whakarongo ki te hanga, ka taea pea te kino mo te nui o nga taapiri kai kei te ahua o te huka, nga whakakakara me te taatai. Ko enei inu ka arahi ki te nui o te huka toto, i te mea kaore pea e tiakina e nga taakuta. I te wa e whiriwhiri ana i te tiihi, kia tupato ki te whakangao me te mohio ki te rereketanga i waenga i tetahi hua taiao me etahi paura huna.

Ko te kokonati me te miraka ehara i te mea reka anake, engari he pai hoki te hauora

Taunakitanga

Ko te koko he tonic e whakaohooho ana i te kiko gastrointestinal, te mahi roro me te whakahohe i nga tukanga tohu. Me whakaarohia tenei ka whakamahi ana. He pai ki te whakamahi i tenei hua i te ata, i te ahiahi, engari i te ahiahi me te po, he pai ki te aukati, i te mea ka waihoki ake. I te mate huka, ka taea e koe te kai kai me te koko me te inu inu i runga, engari me whakamatau ki nga tikanga e whai ake nei:

• Ko te inu kokonati he pai te haurangi me nga taonga miraka iti nei te hinu.
• Inumia he inu mahana noa.
• I te wa e whakamahi ana, whakarongo ki te nui o nga huka i roto i te hanganga.
• Kaua e whakakotahi me nga kaakahu, no te mea kua ngaro nga painga o te hua.

Kaua e kai i te kohurutanga mai i te kokonati, i te mea ka whakapiki ake i te taumata o te huka i roto i te toto, ka pa te kino ki nga tikanga o te taarua o te mate huka. Kei kona nga hua o te kohinga motuhake, tae atu ki te korakora, i hangaia mo nga turoro mo te mate huka mellitus, ko te mea tena kia ata titiro koe.