Te hinu harakeke mo te mate huka

Ko te hinu Flaxseed he waahi motuhake, na te mea he whakakotahi katoa o nga waikawa ngako, tae atu ki te waikawa momona omega-3 me te omega-6. He pai ake tenei hua i te hinu ika rongonui, na te mea he nui ake nga waikawa polyunsaturated i tona hanganga. Ko te hinu harakeke mo te mate huka e tuku ana i te manawanui ki te pupuri i nga tikanga o te taatai ​​ki te taumata tika me te awhina ki te patu i te takahi o te hinu o te ngako i roto i te tinana.

Tohu Huihiko Tohu Koretake

Te painga me te whara - koinei te mea e aro ana te iwi ki nga wa o te timatanga, a ka tino mate nga mate turoro, kua mate nei nga raru. Kaua e pouri nui rawa, na te mea he maha nga waahanga pai e whakamahi ana i te hinu harakeke, he mea tino nui ma te hunga e mate ana o te endocrine kino. Na te whakaurunga o te hinu miihini ki te kai, ki te rihi raanei ranei, ka tiimata ana to tinana ki te waikawa me te waikawa waikawa o te waikawa-3 me te waikawa o te waikawa, e awhina ana ki te whakaora i te homeostasis me te toenga o nga tukanga metabolic, ka whakaongaonga hoki i nga tikanga o te taatai. Mo enei taonga me hiahia kia aroha koe ki tenei hua, heoi, he mea pai atu ano.

Te tito me te kohinga kohinga

Ko te hinu Flaxseed he hua tipu tipu e huna ana i te harakeke. Ko te whakaurunga o taua hinu he nui o nga waikawa momona ngatahi, ara:

• linolenic ko omega-3 ranei (ihirangi - 43-60%);
• linoleic ko te omega-6 ranei (ihirangi - 15-35%);
• oleic, omega-9 ranei (ihirangi - 10-25%);
• waikawa kukume (tae atu ki te 10% ihirangi).

I tua atu ki te waikawa me te waikawa polyunsaturated, he hinu nui te hinu o te hinu E - tocopherol me te waikawa folic. He tiketike te kiko o te hinu o te hinu miihini me te 840 kcal mo te 100 ml, heoi, ehara i te mea nui kia pau i te waahanga nui. Kua oti te 1% o te horahanga o te paungatanga o ia ra ka whai wāhi ki te whanui o nga painga whai hua o te hinu harakeke ki te tinana.

Mo nga mate turoro

Ko te Capsule Flaxseed Oil

Ko te hinu Flaxseed he pai ake te painga mo te mate huka. Ehara i te mea kaore anake e taea, engari me tika hoki ki te whakamahi me te hanga hua o te whakamahi tonu. Ko nga korero tiketike o te waikawa polyunsaturated e taea ai e koe te whakahaere totika i te ahotea me te ngoikore i roto i te tinana o te mate turoro. I te mate mellitus o te mate moroiti, he takahi i te nuinga o te pākia o te pākia waro, engari ki te roanga o te wā, ka takahi te whakakaha o te ngako me te paahitanga o te pūmua ki te tinana, ka arahi ki te kohinga nui o lipidroteins kino - he iti, he tino iti rawa o te lipoproteins, me te cholesterol ano hoki.

Mai i te hinu miihini kei roto i te huaora E - tocopherol, he mahinga ritinoprotective tenei, i.e. he whakapakari i te retina me ona oko toto, e pa ana ki te mate huka. Ko te hua Flaxseed ka whai hua ki te tere me te kaha ki te ngaro o te taumaha tinana. He whai take tenei ki nga turoro me te mate huka, engari ko te tukanga o te ngaro o te taumaha me whakakaha e te koiora hauora me te mahi a-tinana.

Pānga i te tinana

He tino pai ki te whakamahi i te hinu linseed mo nga turoro me te mate huka momo 1, na te mea i roto i o raatau tinana he taatai ​​dystrophic me te mate metabolic he nui ake te whakapa atu i te mate huka-kore-mate. I nga turoro me te mate huka, ko te hononga ngoikore ko te hanganga o te toto peripheral. Na tenei mate, ka piki te heke o te toto, a ka pakaru nga taonga rheological, ka tino piki ake te mate o te mate cardiovascular me nga aituā cerebrovascular koi.

Ko te whakamahi ma te punaha hinu he ngatahi ka awhina i te tango i te kohinga nui me te lipoproteins kino mai i te tinana, ka awhina ano hoki ki te tango i nga hua o te metabolic waikawa - nga ketone turanga. Ko nga huaora e hanga ana i te hinu miihini kia kaha ake te whakapakari i te endothelium o te pakitara vascular me te awhina ki te pupuri i te reo vascular. Kua roa kua kitea e nga mate taatai ​​e whakamahi ana i te hinu piihi i roto i ta ratou kai, ka tino heke haere te ahunga whakamua o nga huringa atherosclerotic i roto i nga oko, ka whakaongaihia hoki te mahi ate.

Kia whai whakaaro ki te waa kua mutu.

Nga Ngaumu

I roto i nga turoro me te mate huka, ko nga mate piripiri me te mumura he nui ake te whanake. I ahu mai tenei ma te maha o nga tukanga pathological e whakahohehia ana i o raatau tinana ki te mate huka. Te kaha o te piki o te glucose ki roto i te toto, he whakaheke i te ārai mate o te tinana, e whai wāhi atu ki nga mate mumura. Ko te hinu harakeke mo te mate huka e tautoko ana i te punaha raupuku, whakaohooho i ana mahi, me nga momo antioxidant o te hinu e tuku ana i nga tukanga reparative kia tere haere me te whakawhanaketanga o te mumura.

Te whakapau

Kahukahu me te Momo Hinu 2

Me pehea te tango i te hinu miihini me te aha te ahua? Ko te maimoatanga me te hinu miihini he nui noa i to tatou whenua, engari puta noa i te ao. Ko nga waahanga o tenei hinu ko te whakahiato o te tini o nga raau taero me nga taapiringa kai. Ka hokona i roto i te puka kape. Ka taea e koe te whakamahi i nga mea e rua i roto i te puka inenga me te whakauru ki nga kai penei i te paraoa me te paraoa.

Mo nga tangata whai mate mate mellitus, ko te whakamahinga o nga rongoa kei roto i te hinu parakore i roto i o raatau peera, he mea tika kia taunakitia e nga endocrinologist me nga kai whaihua. He mea nui kia mohio ko te pau o te harakeke e kore e tika ki tona ahua taiao. Kia whai whakaaro ano koe ki te ra paunga, he hua poto te ora o te hua taiao ka tiakina kia kaua e neke atu i te marama. I te wa e rongoa ana te wera, ka ngaro te nuinga o nga taonga nui o tenei hua a ake ake. Na reira, he pai ki te taapiri kia haerehia me te kai i roto i tetahi ahua makariri.

Ko te kakahu huamata tetahi o nga whakamahinga pai.

A, no te kore e whakamahia

Ko te hinu Flaxseed he iti te maha o nga contraindications. Na me tino mohio koe ki a raatau.

I roto i nga mate e kore nei e whakatauhia te whakamahi o tenei hua:

• cholelithiasis me cholecystitis;
• pancreatitis koi me te whakapeka;
• dyskinesia utu.

I roto i te katoa, ki te whakarapopototanga, ka taea e tatou te korero pono he nui te paanga o te hinu o te flaxseed ki te tinana o te tangata, ina koa mena he mate tuuturu, a he tino pono tenei ki nga turoro me te mate huka. Mo ratou, ko te whakamahinga o te hinu linseed he momo bonus ki te whakatikatika i nga mate kiripaka me te kii ki te aukati i te mate huka.