Macronutrients - Whakaahuatanga Whanui me nga Mahi
- Nukuora
- Oxygen
- Hauora;
- Kararehe
Ko te kaupapa o tenei tuhinga ano tetahi o nga roopu makutai, kei roto i te tinana te iti i roto i te rahi, engari e tika ana mo te oranga o te koiora me nga tikanga ahumoana.
- Phosporus;
- Te tote
- Te konupora
- Koruruku
- Kaleke
- Horohū
- Korehara
Maakete taketake me a raatau mahi i roto i te tinana
Whakaarohia nga macroelement taketake, te ahupūngao me o raatau uara whakaora i roto i te tinana o te tangata.
Kaleke
- Te hanganga o nga peke;
- Ko te whai waahi ki te mahi o te kohinga toto;
- Te whakaputanga o te homoni, te waipuna o te whakakii me te pūmua;
- Te kohi o nga uaua me nga mahi motuka o te tinana;
- Whai wāhi ki te pūnaha ārai mate.
He rereke nga hua o te ngoikoretanga o te konupae: ko te mamae o te uaua, te osteoporosis, nga whao ngoikore, nga mate niho, te tachycardia me te arrhythmia, te koretake o te renal me te hepatic, e peke ana i roto i te pehanga toto, riri, ngenge me te pouri.
Na te ngoikore o te konupūmā i ia wa, ka ngaro te kiri o te tangata ki ona kanohi, ka pirau noa ona makawe, a, kua poipoia tana huruhuru. Kaore tenei mea i te taapiri kaore he huaora D, no reira ka tukuna te whakarite konutai ki te taha o tenei huaora.
Phosporus
Ko te Macronutrient e uru ana ki te whakariterite i te mahi renal, te punaha raupatu, te whakarite i te haehae, ka pa ana ki te whakapakari i te kiko o te wheua. Ko te ngoikore o te Phosphorus ka taea te osteoporosis, te raru o te mahara, te mamae, te migraines.
Ko te pākia Phosphorus e pa ana ki te konupora o te konupora, ko te waahi ano hoki, hei waahanga o nga matatini kohuke-kohuke, e whakaatuhia ana enei waahanga e rua - i te ahua o te konupora glycerophosphate.
Te tote
Ko te macrocell tenei ka whakaongaonga i te konupora, he mea nui mo te mahi pumau o te uaua ngakau. Ko te pāhare te whakarei ake i te ngakau ngakau, ka whakatauhia te toenga o te toto, te aukati i te kohi o te tote konutai ki nga oko toto, te whakakapi i te hāora i roto i nga roro roro, ka awhina i te whakakore i nga paitini i te tinana.
I te taha konutai, ka whakaratohia e te pāhare pāporo te papu-te-konutai, na te mea e peehia ai te uaua me te whakangahau.
Te konupora
Ko te Magnesium te waahi o te kohinga kore i roto i te maha o nga whakaritenga o te metabolic, ka whakarite i te punaha nerve, kei te whakauru i te punaha kōhiwi. Ko nga whakaritenga o te Magnesium te awe i te koretake o te pukuriri, whakaongaonga i te punaha urupare, whakahoahoa i nga mahi o te whekau, te mahi o te ngako me te repe prostate
Ko te ngoikoretanga o te konupora he maaka o te uaua, te kukuti, te mamae o te puku, te ngoikore me te riri. Kei te kitea te ngoikoretanga o te Mg me te epilepsy, te kohinga miocardial, me te haangai hipoki. Kua rangahia ko te whakahaere o te tote o te konupora ki te hunga mate e mate ana i te mate pukupuku ka puhoi te whanaketanga o nga mate pukupuku.
Koruruku
Te Sodium me te Chlorine
Ko enei huānga hei whakakotahi ki tetahi roopu mo te take ka uru totika ratou ki te tinana ki te taha o tetahi - ki te ahua o te konutai hauhaa, ko te ahua o NaCl. Ko te putake o nga rerenga tinana katoa, tae atu ki te toto me te wai ngako, he otinga tote paruparu ngoikore.
Ko te Sodium te mahi mo te pupuri i te reo o nga uaua, te taiepa vascular, e whakarato ana i te haehae o te nerve, te whakarite i te toenga wai o te tinana me te whakakotahitanga o te toto.
- Te whakapakari i te punaha vascular;
- Te whakarangatira o te toto toto;
- Te whakaohooho o te waipiro o te wai hakihaki.
Ka uru ano te Chlorine ki te toenga o te toto me te totika o te toto. Hei taapiri, kei te whai waahi ia ki te pehanga o te waikawa hydrochloric, e tika ana mo te keri. Ko nga keehi o te kore o te karawa i roto i te tinana kaore e puta, kaore ano hoki te nuinga o tenei waahanga kaore i te kino ki te hauora.
Macronutrients mo te mate huka
Hei taapiri i te paanga whai hua ki te tinana, ka mau te konupora i te mate huka ka whakapakarihia te ngakau o te ngakau, ka whakarite i te totika o te toto, a, ko te mea nui, ka kaha ake te maarama o nga kopa me nga pūtau ki te insulin. Ko tenei huānga i te whakahiato o nga raau taero motuhake kua tohua mo te tuukino o te haumanu o te mate kino ranei hei kaihoko haumanu me te kaihoko prophylactic. He tino utu, he tino whaihua hoki nga papa konupora. Nga rongoa tino rongonui: Magnelis, Magne-B6 (kei roto i te huaora B6), Magnikum.
Kei te whakahuahia tenei tikanga i roto i nga turoro me te mate huka momo I te reanga tamariki. Ko nga taangata mate huka II kei te ngoikore haere nga wheua o nga wheua: ko nga raru o nga wheua ka tupu i te hawhe o nga turoro. I te wa ano, ka nui ake te mate o nga pakaru me nga whara i nga ngoikoretanga o te ngoikore ngoikore.
Ka tohutohuhia nga taatai katoa ki te whakahaere i etahi atu taapiri o te konupora me te huaora D ki te tinana. E korero ana matou mo nga kai e nui ana ki te konupora me te huaora D, tae atu ki te kaukau i te ra, i raro i te mana o te huka ka hakihakina i roto i te kiri. Kua tohua pea etahi taapiri konupūmā motuhake.
Nga tikanga o ia ra me nga puna nui o te macronutrients
Kei raro nei tetahi tepu tohutoro o te macronutrients me o raatau maataapuna taiao.
| Ingoa pouako | Te Whakaaetanga mo ia Ra | Te takenga nui |
| Horohū | 4-5 g | Te tote, te karika, te karika, te beets, te hua manu, nga whatukuhu o nga kararehe, te kaimutu, te tima |
| Korehara | 7-10 g | Tote, totokore, moana, hinu oriwa, taro, mineral water |
| Phosporus | 8 g | Nga ika me te kaimoana, totokore me nga nati, heihei, he rewena, he purapura, he reuma, hua, hua maroke, harore porcini, kāreti |
| Te tote | 3-4 mg | Karepe, karepe, apricots maroke, kāreti, pere pepa, rīwai taitamariki, karepe |
| Kaleke | 8-12 g | Nga taonga miraka, keke, ika ika me te kai, te kaimoana, te kumara, nga hua maroke, panana |
| Te konupora | 0.5-1 g | Te pata me te keke, hua manu, panana, he hope ara, he rewena o te kaimaera, otaota, hara |
